いろはにほへと♪

開始時　　体重　61･0キロ　　　体脂肪率　33％

１週目　　59.4キロ(－1.6キロ)　体脂肪率　33％(±0％)
２週目　　59.6キロ(＋0.2キロ)　体脂肪率　31％(－2％）
３週目　　58.8キロ(－0.8キロ)　体脂肪率　31％(±0％)
４週目　　58.2キロ(－0.6キロ)　体脂肪率　30％(－1％)
５週目　　57.6キロ(－0.6キロ)　体脂肪率　30％(±0％)
６週目　　57.0キロ(－0.6キロ)　体脂肪率　26～30％

エアウォーカーで1日に数回に分けて、1時間半ほど運動。

食生活は、朝フルーツたっぷりヨーグルト、仕事前にバナナ、遅めの昼はご飯やうどんとおかず、夜は普通にいろんなものと発泡酒を少々(大抵寝る前)。

2日ほど運動をサボったりしていたためか、体脂肪率がなかなか落ちませーん。

標準値も資料によっていろいろですが、女性は30％超えると「肥満」らしいですね。

ただ、起床時の体脂肪率を、標準値と比較してよいものか疑問なので、今後は1日の変動で見ていきます。

ということで、体脂肪率の目標を、「起床時27％」に変更。

とりあえず、30％の数値が出ないようにしたい･･･

運動サボらず･･･このまま続行

でもきっと明日は、美味しいものをたくさん頂きます･･･