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アラフィフ主婦でもできる健康法

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プロテインダイエット

みなさま今晩は毎日寒い日が続きますね寒いと免疫力も落ちるのか風邪気味です。。。なので時間があればなるべく寝るようにしてます朝でも昼でもそれでなんとかひどくならずに済んでます風邪には一に睡眠ですねさてダイエットには何が必要なのか？運動？食事制限？いろいろ試してみたけどわたしにはそれはあってない方法みたい？そこでいろいろとまた調べてみて栄養不足というところに行き着いたのですがミネラル不足と思ってミネラルのサプリを毎日欠かさず摂ってましたが内臓脂肪が減少しましたが体重は変わらずもしかしたらほかの理由も？そこでたどり着いたのがプロテイン不足？プロテインが不足すると筋肉量が減るのでダイエットの大敵だそうでそういえば炭水化物中心の食生活なのでプロテイン不足が考えられますねーとプロテインのいいもの検索してみました2箱セット【あす楽】【送料無料】DHCプロティンダイエット50g×15袋入（5味×各3袋）×2箱セット〔プロテインダイエットダイエット食品置き換えダイエットシェイク〕※北海道800円・東北400円・沖縄や離島2000円の別途送料加算これとかいいかも？【送料無料】タンパクオトメ 260g女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発ホエイ&大豆ソイプロテインW配合砂糖不使用ケトジェニックプロテインダイエット置き換え糖質制限 #タンパク質こっちもいいなー迷ったのですがコーンポタージュ味に惹かれタンパクオトメを選択即購入！でも・・・来年にならないと発送しないとか！・・・しばらくプロテインダイエットはおあずけですにほんブログ村

December 29, 2017
年賀状

クリスマスもおわりあっというまに今年もあとわずか年末はなぜこんなに気ぜわしいのでしょうか？あれもやらなきゃと毎日気ばかり焦ってます年賀状をやっとのことで書き上げましたよといってもＰＣで作成してプリンターで印刷ですけどー手書きで年賀状とかプリントゴッコとか懐かしい響きです理想科学工業PGINKい472 プリントゴッコ RISO【ハイメッシュインク・蛍光グリーン】まだ使ってる？　プリントゴッコにほんブログ村

December 26, 2017
目標を掲げてみる

今朝ひさびさに体重を計ってみましたー結果・・・体重６０．６ｋｇ冬になって服とかけっこう重くなったからなーっていうのは言い訳ですねーダイエットはじめて半年で０．６ｋｇ減でしたダイエットをはじめてから続いてることは唯一・・・食後に３０分ウォーキングだけです先日ＴＶでボケ防止に早足ウォーキングがよいという話を見てちょっと早足にしてみましたよあとはレコーディングダイエットつまり食事内容を記録するのはもう1ヶ月半ほど続いてます記録することでダイエットの大敵は間食と運動不足というのがよくわかりますあとやはり何事も目的がないといけないんだろうなーと思ってますそこで目標！！１ヶ月に１ｋｇ体重を減らすことを目標にしたいと思います・・・つまり来月の１月２４日には。。。５９．６ｋｇにしたい！そのためにこの年末年始の暴飲暴食をさけつつ寝正月もさけつつというかなりハードルの高いことを成し遂げようと思います～乞うご期待ください～にほんブログ村

December 24, 2017
冬至に思う

こんにちは今日は暖かい日でしたねーこんな日は大掃除すればよかったのに・・・結局何もできなかったここのところそんな日々がつづいておりますそういえば体重計ずいぶんつかってないなーそうこうしているうちに今年も終わってしまいそう？今日はもう・・・冬至！！１年で1番日が短い日そして・・・明日からまた日照時間が長くなる～天文学上まさにお正月なんですねその昔は冬至＝お正月だったそうで明日からまた気を取り直していろいろダイエットにチャレンジしたいと思います今日の晩ご飯はもちろんかぼちゃですよ【送料無料】ローストかぼちゃの種 200g無塩・無油の素焼きかぼちゃの種サクッと香ばしい、コレステロールゼロのヘルシー食材。大変希少な大粒の内モンゴル自治区産パンプキンシードを100％使用【パンプキンシード】【無添加食用】【ハロウィン】かぼちゃは美容にも健康にもいい食材ですねにほんブログ村

December 22, 2017
摂取カロリーを減らしているのに

こんばんはー毎日寒いですね雪降りそう・・・子供のころは雪が降ると大喜びでしたが今は雪降ると困ります車がおもな移動手段ですが雪道なんて運転自信ないですしさてさてアプリを使ったレコーディングダイエットはまだまだ続けてますよーさっぱり結果でませんが数日前のケーキ連続とか飲み会で暴飲暴食とかがばっちり体のどこかに残っててそうそう簡単に減量なんてできませんとも何日ぐらいしたらなかったことになるんでしょう？今日もお昼はうどん軽めにしましたが・・・夜は。。。ちょっとがっつり食べたいなあ【ネコポス可】カロリパクパク《3袋セット》（ダイエットダイエットサプリサプリカロリー満腹携帯ギムネマインゲンカロリミットとの違い人気通販オススメ口コミランキングヘルシーライフ)あの暴飲暴食をなかったことにしたいにほんブログ村

December 7, 2017
動かざるもの食うべからず？

こんばんはひさびさヨガをやったら腕が筋肉痛です昔は簡単に出来たポーズが体が硬いのか痛くて無理～でした先日ご紹介したkonamiのダイエットアプリですが運動の項目に「家事」があります家事も立派な運動なのね私は簡単な家事しかしないので1日あたり176キロカロリー176キロカロリー＝ショートケーキ約半分ちょっと間食したらすぐにふっとびますねー食べたかったら動くしかない！ということを肝に銘じますにほんブログ村

December 4, 2017
反省しようよ

先日もうダイエットなんてしなくてもいいんじゃない？なんてなめた事書きましたが今日お散歩がてら紅葉を見に近くの公園へ行ったのですが・・・ちょっと急な階段を降りたらまたヒザに痛みが出始めました体重計ったらびっくり・・・！ずいぶんと増えてます昨日ひさびさの飲み会でかなり呑んだし食べたりでまたダイエットの苦労を無駄にしてしまったのねーヒザの痛みは困るのでまたまたダイエットの日々に逆戻り？そういえば昔・・・高校生の頃にかなりおデブだった私は真剣にダイエットしたことがあります方法は・・・ヨガ毎日続けましたよー若かったし、切実だったのでヨガを取り入れてみるのもいいかもしれない・・・DVD選べる！基本の4コースはじめてのヨガ [ Gori宮下 ]今はDVDがあるので自宅でも気軽にヨガできますね高校生の頃は本しかなかったから大変でしたにほんブログ村

December 3, 2017
痩せてないけど元気です

大変久々の更新ですーダイエットはアプリを使って毎日カロリー管理してますがまったく結果は出てないです現状維持ってとこかなでもでも元気にしておりますもうダイエットとか必要ないのかも？とか思ったり思わなかったりそもそもダイエットをはじめた理由はヒザの痛みで歩けなくなりそうだったからそれは大丈夫になったようなので現状維持でも問題なさそうですーダイエットってなんのためにするんでしょうね？太ってるとか痩せてるって何を基準に考えるんでしょうねーなんてちょっと哲学的かな痩せてなくたって健康で楽しい人生送れればそれでいいのかもしれない・・・

December 1, 2017

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