私の毎日の運動です。

私は毎朝仕事前にローラーを立位で連続３０回、その後立位で前屈５０回、その後腕立て５０回の３つを連続で行ってます。以前はローラー５０回、腕立て１００回やってましたが、それだと自分の体壊す率高すぎで背中首、腰など頻繁に壊してました。でもそれが貴重な体験になるんですよね（汗笑） 今の適量では壊れてません（汗） ちなみに１５年ぐらい毎日（月～金）続けてます。 ローラーはすでに２代目です（笑）これは丹田強化には最適ですよ！立位で３０回は凄いと思います（笑） 以前ボクシングしていたときは練習後腹筋２０～３０分しかも斜めの台で、５００回ぐらい毎日やってました。 患者様に運動法などアドバイスさせていただき、運動してますか？「時間がなくて」 といわれると、そうですよね（微笑）って答えちゃうんですよね！ 東京都・整体・千代田区の整体院【お茶の水カイロプラクティック】整体・肩こり・腰痛・顎関節・０脚矯正はお任せ下さい。