Ｈ２４　７月　３日の昼ごはんです。

お茶の水カイロプラクティックで昼ごはんを食べました。 沢山のサラダだけです。 以前の１．５倍位のサラダです。 今朝の体重は５７．５キロです。 一挙に増えてますね。 規定体重は５９キロ台です。 最近の記録体重は、５５．０キロです（Ｈ２４、５、２８） 帰宅後体重は５６．３キロでした。 就寝前体重は５８．５キロでした。 なので、昨日はあえて実験しました。 脱炭水化物で他のものは沢山食べてみました。 食べすぎはやはり駄目ですね。 満腹ダイエット法としては、やはり菜食が断然効果高いと思います。 それと、昨日は朝ごはんと昼ごはんでサラダ食べただけで、 一切水分を摂取しませんでした。 それも、夜ごはん時に水分を沢山摂ったので、まだむくんでいると思います。 朝起きてもお腹一杯状態でしたので、今日の朝ごはんは、摂りませんでした。 やはり、昼間には５００ｃｃ位の水分を摂取した方がいいと思います。 食事の状況次第なのですが、菜食の時は水分の摂取は必要ないと思います。 昨日の晩ごはんです。 恒例のサラダです。 たこ刺しです。 野沢菜です。 ハムです。 野沢菜納豆です。 豚すき焼です。 卵です。 野菜スープです。 未久体凄く柔らかいですよね！ Ｉ時バランスも出来ますよ。 次は自分の力だけで補助無しでやれる様に特訓ですね！！ 東京都千代田区の整体院【お茶の水カイロプラクティック】