オヤジ自主練　20130203

昨日の定例朝練が天候不良で中止になり、今朝は振り替え的なオヤジ自主練。 8時に大丸公園集合。 今朝はniyachan、しろきゃど、さきぼう、じょうた、自分とゲストのnanさん、まっつんさんの7名（敬称略～）なかなか集まりましたよ。 昨日が暖かかったので、今朝はウェアに迷ってしまい長袖インナー1枚に長袖チームジャージ、移動時のみウィンドベスト。シューズカバーは無しｗ とりあえず今朝は氷点下にはならず、時間も遅めだったのでコレでも寒くはありませんでした。でも他のみんなよりは薄着らしいｗｗ スタートして苦手な連光寺は後方からゆっくり。 毎度いろは坂だけは頑張るも、直後のnanさんのプレッシャーがすごい。 少しルートが変わって一息坂がすぐ出てくるので回復しないまま最後尾ｗ しかし地味にきついのがひじり坂の信号インターバル。結構ここのアベがいつも速くて削られる。。 向陽台をぐるりと回ってから今回ははるひ野周回へ。良い感じでトンネルを抜けて若葉台の坂を上って終了。 夏コースよりアップダウンのインターバルが短くてなかなか練習になりますな。 皆さんお疲れ様でした～ 本日の記録 走行距離：42.48km 平均速度：24.5km/h 走行時間：1.44.10 平均ケイデンス：82rpm 平均心拍数：147bpm 最高心拍数：180bpm 消費カロリー：703kcal 獲得標高：706m にほんブログ村