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てけてけ雑記帳

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2023年01月の記事

全39件 (39件中 1-39件目)

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厳しいお沙汰

血液検査の結果が思わしくなかったのと年初めの「痛風」発作のダブルパンチに気持ちがノックアウトされたので、病院に行ってきました。お医者さんの開口一番、「血液検査よりも血圧のほうが問題ですね！」えっ、肝臓の数値（γーGPT）とかじゃないんですか。「うーむ、ここら辺は痩せたら結構、改善することはあるのですが、血圧は遺伝とかあるので痩せても改善しないんですよね。だから、問題は血圧それに痩せる痩せるって言ってもなかなかそうできないからこうなんるんじゃないですか。」「あと、だらだら１年とかじゃなくて体重管理も３か月くらいで見極めてダブルで投薬した方が予防的にもいいでしょ。」お医者さんの言うとおりなのかもしれませんが、血圧と尿酸値の薬のダブルは飲みたくないので４月までに頑張って痩せようかと思いました。

January 31, 2023

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週末は寒かったですね。

今週もこんな感じなんでしょうか。今朝は、昨日よりも暖かいので良かったです。といっても寒いのには変わりませんが、部屋が寒い。足元からしんしんと寒さが来る感じですね。特に蛇口から出てくる水は本当に刺すような冷たさです。部屋でもかなり着こんでいますが、もっと暖かいグッズを揃えないといけないかもしれませんね。あとは、電気代がかからないものを選ばないと財布まで寒くなりそうです。

January 30, 2023

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今日も激寒です。

今日の寒さはきてます。朝からめちゃくちゃ寒いです。特にトイレなんか寒くてたまりません。ファンヒーターなんかが欲しくなりますが・・・。電気代が酷くなりそうですね。しかし、このままだと午前中マイナスなんじゃなかろうか。先週の水曜日もめちゃくちゃ寒かったけどいや、本当に今日も寒い！今朝も近くの池の水にも氷が張っていました。渡り鳥は大丈夫なのかな？

January 29, 2023

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血液検査の結果(；ﾟДﾟ)

最近、お酒も飲みませんし、痛風になる前というか直前までかなり運動もしています。しかし、３０代後半から肝臓の数値がよくありません。確かに脂肪肝といわれたことはあるのですが、その時よりも痩せているのですが、もしかしたら全然だめなのかもしれないですね。ということで、もっと痩せないといけないのかもしれません。具体的には体重の８％ぐらいだと６～７キロくらい。７０キロ台前半にならないといけなのかもしれません。うーむ、厳しい。

January 28, 2023

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未来の呪縛

「なぜ日本は少子化の罠に落ちたのか」という帯に魅かれて購入してしましました。未来の呪縛日本は人口減から脱出できるか（中公新書ラクレ） [ 河合雅司 ]現在の日本が少子高齢社会に至る経緯をまとめてあり非常に参考になる本でした。この年になっても知らないことは多いなと感じたところです。今年初めの第２１１回国会における岸田内閣総理大臣施政方針演説では、こども・子育て政策がうたわれましたが、その中で「従来とは次元の異なる少子化対策を実現」と表明されていたのですが、具体策になると尻すぼみにならないかよく見ないといけないですね。フランスのように直接希望が持てる施策をうたないと難しいいのかもしれませんね。

January 27, 2023

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眠さが勝ちそうです。

寒い🥶し眠い💤しエアコンをつけていても足先から寒さが伝わってきます。今朝はベランダに洗濯ものをほすと鳥の糞が散乱していました。仕方がないので水を撒くと一瞬で氷に！糞も凍ってかえって取れそうにありません。箒を持ち出してこそぎ取ってなんとか目的を達成しましたが、いやはや朝の忙しいときに限ってです。今度時間があるときに奇麗にしないと・・・。寒さを堪えて出勤すると今度は部屋から出たくない症候群です。いろいろと見て回る必要があったのですが、🥶寒い。それでも上着を羽織って頑張りました。途中、中庭の池が凍っています。なかなか見られない風景です。

January 26, 2023

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第１０２週（令和５年１月１９日から令和５年１月２５日）成果

第１０２週（令和５年１月１９日から令和５年１月２５日）成果１０２週です。激寒です。今朝も足先からじんじんしてきました。先々週も先週も書きましたが、正月早々に「痛風」症状により走れず、今週から食事管理による体重抑制です。ただ今週は病気じゃなくてもはしらなかったもしれません寒すぎる。もうマイナス２度です。ここが北海道とかなら建物も設備も寒さ仕様になっているとおもいますが、あまり寒くはならない地域なので部屋が寒い！外に出れないのでますます増加しそうです。体脂肪も気になりますが、内臓脂肪の方がかなりまずいです。ぽよんぽよんのお腹を引っ込めるために筋トレをしていますが、やりすぎると腰が痛くなるので気を付けないとあとbefore、afterを記録に残した方がいいかもしれないですね。あっこれは先週も書いてたかもしれないですが、いずれにしても食事の管理は進めないといけないです。〇計測結果　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ 3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ　５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ　６月　１日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ　６月　８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ６月１５日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ６月２２日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ　６月２９日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ　７月　６日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ　７月１３日　　　　　７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ　７月２０日　　　　　７７．４ｋｇ（体脂肪率１５．５％）１１．９８ｋｇ　７月２７日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．９０ｋｇ　８月　３日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．７３ｋｇ　８月１０日　　　　　７６．１ｋｇ（体脂肪率１４．４％）１０．９６ｋｇ　８月１７日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８５ｋｇ　８月２４日　　　　　７６．７ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．２７ｋｇ　８月３１日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．３２ｋｇ　９月　７日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．５％）１２．８２ｋｇ９月１４日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４４ｋｇ９月２１日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．９％）１３．１１ｋｇ９月２８日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．８７ｋｇ１０月　５日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１２日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１９日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．６６ｋｇ１０月２６日　　　　　７８．４ｋｇ（体脂肪率１６．２％）１２．７０ｋｇ１１月　２日　　　　　７７．９ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．０８ｋｇ１１月　９日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．２％）１３．４５ｋｇ１１月１６日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１１月２３日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．１３ｋｇ１１月３０日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１７．４％）１３．９０ｋｇ１２月　７日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１２月１４日　　　　　７８．９ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．５９ｋｇ１２月２１日　　　　　７９．０ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．６２ｋｇ１２月２８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１７．７％）１４．１８ｋｇ令和５年　１月　４日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ　１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ　１月１８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ　１月２５日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ　　　体重増減３．５ｋｇ減、体脂肪率３．４％（３．４９ｋｇ）減少１０２週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　今週は、晴れていますが気温は一桁前半です。かなり寒く感じます。　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了毎回書いてますが、薄くて見えない！炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これもついでに

January 25, 2023

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ガクブルの寒さですね。

最強寒波ということで水抜きをしていますが、なかなか大変です。本当に凍るのかな。本当に凍ると困るので対策をしないといけないのですが外は寒いし、やり方はわからないしで大変でした。元栓を締めて排水する。ただこれだと元栓と部屋の引き込み管の間に水が残るんですがいいのかな。うーむわかりにくい。それにしても風が強いですね。明日は最高気温が一桁前半です。めっちゃ寒い！

January 24, 2023

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一日干しても乾かない

朝洗濯をして干していたのですが、家に帰って取り込んでみると乾いてない。今日は一日中曇りでかつ低温だったんで仕方ないのですがそうするとエアコンをつけて除湿器を稼働させないと乾かないですよね。こりゃまた電気代がすごいことになりそうです。電気代と言えば東京電力の規制料金（従来契約のもの）を6月に２９％アップするみたいですね。また値上がりか~

January 23, 2023

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干し芋の美味しい食べ方は？

昨日に引き続きテーマは「干し芋」です。どれだけ「干し芋」LOVEなのか・・・。まあ結構好きであればもぐもぐ食べてますがね。ということで「干し芋」の美味しい食べ方です。もちろんそのまま食べても美味しいですが、少し手間を加えるだけでかなり美味しさがUPします。まあ皆さん実践していると思いますが、まずは、トースター（オーブン）で焼く。これは丸干しにはちょっと均等に火がはいらないので難しいのですが平干しにはお勧めの方法で、トースター（オーブン）で1～2分焼く（炙る）と香ばしい香りと、もちもちした食感になります。これは固くなった「干し芋」にも有効で柔らかくなりますよ。ただ、焦げ目が付くくらい焼いてしまうと、水分が抜けて固くなるのでもちもちの食感を味わいたい場合は焼き過ぎに注意して炙る感じにしてください。次の方法は電子レンジで温める。もちろん、平干しももちろんこちらの方法で温めてOKですが、丸干しに適した方法だと思います。丸干しのねっとりとした食感が増強されます。こちらもやりすぎないのがコツです。ラップをして30秒～1分ほど温めてください。その他に温め方は、ストーブとかで炙るとかありますが、最近はファンヒーターとかになってますし、その間は見とかないとすぐごげるのでやかんをおけるタイプしかできませんが、なんかノスタルジックで美味しく感じれる焼き方だと思います。次は加える観点だとトースターで温めている「干し芋」にバターをたっぷり添える。これははっきり言ってダメな食べ方です。とまりません。バターの塩味と干し芋の自然な甘みが調和して止められなくなるので（すくなくとも私はそうです。なので制限ができなくなります。）どちらかが尽きるまで食べてしまします。香ばしい香りが漂って、徐々に色が変わっていく干し芋。そこに流れるキラキラ輝く金色のバター想像するだけで唾が出てきます。今日も「干し芋」買ってこよう！

January 22, 2023

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干し芋の保存方法

最近、スーパーに行くと美味しい「干し芋」を求めてぶらぶらしております。今日はたまたま非常に安く干し芋が手に入ったので、小分けに分けて保存しなきゃとジブロックに入れていたのですが、保存方法をちょっと整理しようかと思い書いてみました。べにはるか紅はるか干し芋(ほしいも,干しいも)1kg 丸干し国産茨城県産送料無料元々、「干し芋」は保存食として生まれたので、保存性を重視してかなり乾燥させて仕上げていました。したがって、「干し芋」と言えば、固く白い粉が吹いているものが普通でした。今はしっとりとした、食感の良いものがたくさん出回っています。これは保存食と言うよりは、美味しいおやつとして「干し芋」が変わったからです。そのため、昔のものと比べると、水分が多く保管の仕方を間違えるとカビなどが発生しやすい食べものになっています。なので基本は「干し芋は高温多湿が大敵！」おいしい状態で保存するためには「冷蔵保存」だと思います。長く保存する場合は「冷凍」する方が長持ちします。この冷凍の場合は大体半年ぐらいが目安だそうです。あと冷凍の場合は、解凍する際は1日前から冷蔵庫に入れてゆっくりと回答すると固くなりにくいようです。

January 21, 2023

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激寒

今日も寒いですね。金曜日ですが、休日出勤が決まってしましました。マジっすかっていう残念な気持ちですが仕事なので仕方ありません。はぁ

January 20, 2023

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電気代がー！

いやー参りました。電気代！めちゃくちゃ高かった。休みに人数が増え、使用量が大きかったのがそもそもの原因ですが、スタンダードで従来電灯Bと変わらないのですが、燃料調整単価が違います。今回はそれが２．４倍ほど違うため想定より５千円近く高くなりました。下の表の第3段階まで行ったのでまあ仕方ないと言えば仕方ないのですが、今月から節電だ！従量電灯Ｂ契約種別単位料金(税込)Ｂ基本料金10A1契約286円00銭15A〃429円00銭20A〃572円00銭30A〃858円00銭40A〃1,144円00銭50A〃1,430円00銭60A〃1,716円00銭電力量料金第1段階料金最初の120kWhまで1kWh19円88銭第2段階料金120kWhをこえ300kWhまで〃26円48銭第3段階料金上記超過〃30円57銭最低月額料金1契約235円84銭

January 19, 2023

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アルコールが飲めない・・・

そういえば、「痛風」にアルコールは禁忌でした。尿酸自体が肝臓の燃えカスみたいな感じなので肝臓に負担のかかるアルコールは良くないらしいです。となるとここに書ける内容も限定されてきますね。お酒は結構、というか1割くらいお話があったと思うのでますます残念な日記になっちゃいますね。三和化学研究所のＨＰより尿酸とは，「プリン体」という物質が体内で分解されてできる燃えカスです。プリン体は運動したり臓器を動かしたりするためのエネルギー物質で，常に体内で作られています。また，私たちの細胞には遺伝情報を伝える役割を持つ核酸という物質がありますが，核酸の構成成分もプリン体ですので古くなった細胞を分解する新陳代謝の過程でこの核酸からプリン体が出てきます。プリン体は細胞の中にあるものですから，動物・植物いずれの食品からも体内に入ります。これらのプリン体は主に肝臓で分解され尿酸となり，一時的に体内に溜め込まれた後，尿や便として排泄されます。

January 18, 2023

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第１０１週（令和５年１月１２日から令和５年１月１８日）成果

第１０１週（令和５年１月１２日から令和５年１月１８日）成果１０１週です。３週間で２年です。正月太りはまだ解消されていません。先週も書きましたが、正月早々に「痛風」症状により走れず、今週から食事管理による体重制御といいつつ、なかなか難しいです。体重も問題なのですが、体脂肪も１％以上戻ってしまっているのでここらも今年は減らしていかないといけないですね。走れないので、筋トレを復活するのもありですね。筋トレを効果的にやるとぽよんぽよんのお腹も引っ込むかな。毎日じゃなくて2日に１回くらいにして腰に気を付けつつやれば結構いい感じになるかもしれないです。あとはモチベーションの維持のためにも記録して見返せるようにした方がいいかもしれなです。さぁ頑張ろう！〇計測結果　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ 3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ　５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ　６月　１日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ　６月　８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ６月１５日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ６月２２日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ　６月２９日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ　７月　６日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ　７月１３日　　　　　７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ　７月２０日　　　　　７７．４ｋｇ（体脂肪率１５．５％）１１．９８ｋｇ　７月２７日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．９０ｋｇ　８月　３日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．７３ｋｇ　８月１０日　　　　　７６．１ｋｇ（体脂肪率１４．４％）１０．９６ｋｇ　８月１７日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８５ｋｇ　８月２４日　　　　　７６．７ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．２７ｋｇ　８月３１日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．３２ｋｇ　９月　７日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．５％）１２．８２ｋｇ９月１４日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４４ｋｇ９月２１日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．９％）１３．１１ｋｇ９月２８日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．８７ｋｇ１０月　５日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１２日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１９日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．６６ｋｇ１０月２６日　　　　　７８．４ｋｇ（体脂肪率１６．２％）１２．７０ｋｇ１１月　２日　　　　　７７．９ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．０８ｋｇ１１月　９日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．２％）１３．４５ｋｇ１１月１６日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１１月２３日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．１３ｋｇ１１月３０日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１７．４％）１３．９０ｋｇ１２月　７日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１２月１４日　　　　　７８．９ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．５９ｋｇ１２月２１日　　　　　７９．０ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．６２ｋｇ１２月２８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１７．７％）１４．１８ｋｇ令和５年　１月　４日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ　１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ　１月１８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ　　　体重増減３．４ｋｇ減、体脂肪率３．３％（３．３９ｋｇ）減少１０１週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　今週は、晴れていますが非常に寒く感じます。去年はほとんど欠かさずにジョギングしていましたが、今年は最初から1週間お休みです。　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了毎回書いてますが、薄くて見えない！炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これもついでに

January 18, 2023

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今週末以降には今季最強寒波襲来らしいですね。

いやー寒い寒いと思っていたら、今週末以降には今季最強寒波襲来らしいですね。今週の金曜日は、二十四節気の「大寒」なので、まるで暦に合わせたみたいです。週間天気予報だと強い寒気が襲来する見込みで雪⛄になるかももし、雪⛄にならなくても記録的に寒くなりそうです。そして、週明けの23日(月)と24日(火)は、更に強い寒波襲来こんなときはコタツに入ってぬくぬくだ！【1/21 11:59まで5%OFFクーポン】こたつハイタイプダイニングこたつ長方形110 ×70 セット 2点（こたつ＋こたつ掛け布団）リビングコタツおしゃれこたつテーブルセット

January 17, 2023

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今日は寒かったですね。

今日は寒かったですね。歩いているだけで手先が凍りそうでした。だいたい毎日外に出てるのですが、同じ気温でも寒く感じたりそうでなかったりは湿度とかが関係しているのでしょうか。風が吹いていると寒く感じるのは当たり前ですが無風で気温は同じはずなのに今日はものすごく寒く感じています。うーむ、個人の体調のせいかな？

January 17, 2023

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走れないので今年は何か資格をとろう！

今週も「痛風」で走れそうにありません。朝ジョグしないと結構時間があるので今年は身体はそこそこで頭の方を鍛えようかと考えています。というか今思いつきました。どうせ頭を鍛えるなら何か頑張って資格とか取ったほうがモチベーションが維持できる。休日出勤してるくせに時間があるのか？まあ、朝の走る時間をこちらに回せばいいので何とかなりそうですね。何を取ろうかな。

January 16, 2023

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もぐもぐ

今日は夕食を食べすぎてしまいました。パンが冷凍庫に入りきらなかったので、食彩館　天然酵母パン　12個セット【送料無料(沖縄・離島除く)】凍った古いパン祭りでした。何かないかとあさっているとチョコレートペースト賞味期限切れそう！夕食後にパン祭りは結構きつい。明日でも良さそうですが、解凍したパンは放置すると美味しくないので食べれる分だけ食べましたが、なんか夕方からずーともぐもぐしていたような気がします。これ１０００kcalぐらい食べたんじゃなかろうか。ちょっと不安になります。冷凍パン詰め合わせセット 11個の訳ありパン送料無料ギフトロスパン福袋　フードロス

January 16, 2023

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正月気分も終わりかな

２０２３年もはや２週間が過ぎました。今年は仕事はじめから若干のトラブルというか。休日出勤を余儀なくされています。かなり予定が変わっているので修正しないといけないです。もともと計画していあるのと違い、急に変更になると本当にモチベーションが維持できません。それに今日は残念な天気☔です。それも生産性のある案件ならまだしも全くないっていうのも・・・まあ、愚痴愚痴言っても仕方ないので今日もがんばろっと！

January 16, 2023

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昔は成人式？

そういえば、昔は成人式は今日だったような気がします。連休になるように祝日が変わるのはなんか不思議な感じですね。おそらくその日付に意味があって祝日になっていたのだと思いますが、休みを取りやすいように日付の意義があまり問われない祝日は移動できる？なんとなくわかるようでわかりませんが、休みが連休になるなら文句はないでしょうってことでしょうか。いやはやなんで今日はこんなに愚痴っぽいかというと今日も休日出勤でした。年末年始休暇で曜日の感覚が狂ってるような気がしましたが、これで連続１４日間平日のようなものです。これでも曜日感覚が狂いそうです。はぁ(；ﾟДﾟ)

January 15, 2023

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休日出勤

久々に休日の出勤です。年末年始から身体のトラブルがあり、昨日は仕事のトラブルとなかなかハードなはじまりです。まぁ、よくあると言えばよくあることですし、仕方ないと言えば仕方ないのですが、予定が全部飛ぶのはいただけないですね。さぁ、今日も一日頑張ろう！--------------------------------------------------------------------------今朝、ドルチェ用のカップを購入したのですが、ネスレ MD9747S-WH ドルチェグストジェニオアイホワイトコーヒーメーカーネスレ日本　ネスカフェドルチェグスト　ジェニオアイ　MD9747S-CRたまたま安売りしていたのがカプチーノでした。ネスレネスカフェドルチェグスト専用カプセルカプチーノ CAP16001 [CAP16001]何も考えずに購入してしまって今朝飲もうと作り方をみると２つで１杯？？？コーヒーのカップとミルクのカップじゃ８杯分しかないのか！美味しいのは美味しいのですが、作り方を最初確認しなかったのでミルクだけで飲んじゃったしあと7杯、コスパが・・・何事にも確認が必要ですね。

January 14, 2023

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痛みはなくなったようですが

きちんと整形外科に行って、処方された薬と湿布を貼ってから劇的に改善しました。痛みはもうほとんどありません。（階段を上るときとかまだ痛いのですが）完全に痛みが無くなれば運動をしても大丈夫そうですが、本当に「痛風」なんだなと実感しています。機能的というか骨とか健とかの損傷ですと痛みが引いてもいろいろと不具合がでるのですが、そのような兆候というか状態になっていないようです。これから内科的な治療になると思いますが、やっぱりきちんと専門医に行って診断と治療をしてもらった方がいいですね。長い付き合いになりそうです。

January 13, 2023

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祝！第１００週（令和５年１月５日から令和５年１月１１日）成果

祝第１００週（令和５年１月５日から令和５年１月１１日）成果いやー１００週です。５２週で１年ですからあと４週で２年になるんですね。正月太りによりやや体重が戻りましたが、スタート時よりも痩せてはいます。なんとかですが・・・。しかし、正月早々に「痛風」という貴族病とも贅沢病ともいわれる症状により走れず、運動による体重抑制ができませんので今週から食事管理による体重制御をしていきたいと思います。四十肩の痛みに次は膝の激痛「痛風」とは本当に年は取りたくないものです。それにしても痛みの軽減はなかなかかなわなかったのですが、冷感湿布でようやく一息ついています。ジョギングの再開は膝の痛みが無くなったからとお医者様には言われました。というか、機能上問題ないなら痛みさえ気にしなければ走ってもいいですか？と伺ったら「こいつあほか」って顔をされました。痛みと赤みが引くまでだめですと厳命されました。じゃないと悪化します。まぁそうでしょうね。あとは水を飲め一日2リットル以上といわれ、実践していますが、なんかむくみそうです。あとすごくトイレが近いです。はやく痛みが完全にひかないかな！〇計測結果　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ 3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ　５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ　６月　１日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ　６月　８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ６月１５日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ６月２２日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ　６月２９日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ　７月　６日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ　７月１３日　　　　　７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ　７月２０日　　　　　７７．４ｋｇ（体脂肪率１５．５％）１１．９８ｋｇ　７月２７日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．９０ｋｇ　８月　３日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．７３ｋｇ　８月１０日　　　　　７６．１ｋｇ（体脂肪率１４．４％）１０．９６ｋｇ　８月１７日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８５ｋｇ　８月２４日　　　　　７６．７ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．２７ｋｇ　８月３１日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．３２ｋｇ　９月　７日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．５％）１２．８２ｋｇ９月１４日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４４ｋｇ９月２１日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．９％）１３．１１ｋｇ９月２８日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．８７ｋｇ１０月　５日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１２日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１９日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．６６ｋｇ１０月２６日　　　　　７８．４ｋｇ（体脂肪率１６．２％）１２．７０ｋｇ１１月　２日　　　　　７７．９ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．０８ｋｇ１１月　９日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．２％）１３．４５ｋｇ１１月１６日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１１月２３日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．１３ｋｇ１１月３０日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１７．４％）１３．９０ｋｇ１２月　７日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１２月１４日　　　　　７８．９ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．５９ｋｇ１２月２１日　　　　　７９．０ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．６２ｋｇ１２月２８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１７．７％）１４．１８ｋｇ令和５年　１月　４日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ　１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ　　　体重増減３．３ｋｇ減、体脂肪率３．４％（３．４５ｋｇ）減少１００週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　今週は、晴れていますが非常に寒く感じます。去年はほとんど欠かさずにジョギングしていましたが、今年は最初から1週間お休みです。　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了毎回書いてますが、薄くて見えない！炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これもついでに

January 12, 2023

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初期症状（痛み）の改善

処方された痛み止め、冷感湿布と胃薬これを昨晩から服用していますが、いやーめっちゃ効いてきてます。先週の痛みは何だったんだという感じです。本当に痛み止めは偉大です。しかし、この痛みの原因である痛風非常に厄介です。確かに若いときから尿酸値は高いと言われていましたが、このような症状にはなったことがありません。やはり年をとって体質が変わったからかな？これはお薬コースなのでしょうか。痩せればいいというものでもなさそうなので汗をかいたらだめだけど適度に運動して痩せる。矛盾しています。これは食事療法一択ですね。

January 11, 2023

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いきなり膝？

あまりの激痛に整形外科に行ってきました。夕方に伺って診察まで時間はかかりましたが、レントゲンも撮ってもらって診断していただくとなんと！変形性関節炎も少々ありましたが、それよりも熱感、皮膚の赤み、そして触診で水が溜まっていない所見により「痛風」という診断でした！（予想が大当たり！）そのあと処方箋を薬局にもっていって薬を受け取ったりしていたら帰宅が遅くなり、やや疲れてこたつでうつらうつらしていたので更新を忘れてました。しかし、いきなり膝に痛みがくるんですね。「痛風」はてっきり最初は足の付け根だけかと思っていました。マンガでわかる痛風の治し方【電子書籍】[ 谷口敦夫 ]

January 10, 2023

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ここまで痛いとなると

うーむ、ひざに痛みが治まりません。これはもしかして「痛風」風が吹いても痛いといわれるものか？根拠は、激痛！薬を塗りこんでも痛みが引かないのと膝の晴れと皮膚の赤変です。もともと尿酸値が高いのですが、痛みが出たことはなくこちらの原因は排除していたのですが、膝を薬で処置しても一向によくなる気配がないのでうーむ。これはやはり一度精密診断を受けないといけないかな。色々見てみると初期の場合は１週間くらいで寛解するらしいのでまぁ食事療法・薬物療法などをしないと再発するらしいのですが痛みが引いたらこりゃどっちみちダイエットですね。マンガでわかる痛風の治し方【電子書籍】[ 谷口敦夫 ]【1/31まで初回限定500円OFFクーポン】ダイエットサプリ尿酸値を下げる尿酸値サプリ脂肪燃焼カテキンルテオリン尿酸痛風薬内臓脂肪脂肪を減らす皮下脂肪激やせつうふう菊の花＆カテキンの恵みサポニン尿酸と脂肪プリン体

January 9, 2023

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何か楽しいことはないか！

年明け早々に身体のあちらこちらの不調の話しか書いてません。これは良くない。なんかポジティブなというか良いこととか楽しいことを書かねば、と思い考えてますが、なんか普通の事しか思い浮かびません。休みがしっかりとれたとか。あまりいさかいがなかったとか。休みの間に仕事の不具合がなかったとか。これはこれで有難いのですがあとは、かなり頭痛が治ってきたのはいいことかな。長引かなくて良かった。きっとこれから好転していくんでしょう！

January 8, 2023

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走れませんが歩いてみました。

身体の不調により今日を含めて3日ほど走れませんでした。頭痛はかなり治まってきました。しかし、膝の痛みはかなり厄介です。おそらく、痛み止めの使用で痛みが感じられずに（厳密に言うと走り初めに違和感があったのを気にしなかった。）無理をしていたんだと思います。これはかなり治るのにかかりそうな感じです。このせいで肩の痛みにも湿布が使えないため本当にどこかしこも痛い。

January 8, 2023

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頭痛、膝痛、七草がゆ

吐き気とめまいのため、ロキソニンの湿布をやめてから頭痛が治まりません。昨年の四十肩騒動からずっと使用していたのでもしかしたら、その他の痛みもブロックしていたのでしょうか。また、膝の痛みも酷くなっています。膝の痛みの方は仕方ないので消炎効果のあるサルチル酸メチルまぁサロンパスなんですが、大量に使用しなければ目立った副作用のなく効果もあるのはあるのでこちらにしています。昨日からむかむか感もあるので今日の七草がゆは本当に素晴らしく美味しく感じました。正月の胃腸の疲れには非常にいい風習かと思います。

January 7, 2023

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めまいと吐き気

昨日、突然にめまいと吐き気に襲われて横になったのですが、ぜんぜんよくなりません。それまで全く問題なく調子も良かったのですが本当に突然です。横になっているよりもむしろ立っていた方が楽？腰を押すと痛いし、この前後でしたことと言えば・・・。湿布だ！走り終わった後、肩と踵に合計６枚ほど貼ったのでそろそろ効果が出てくることだと思っていたのですが、副作用の方が先に出たのかもしれません。ロキソニンは結構、胃腸への負担が大きく吐き気や重篤な場合胃腸に穴が開くこともあるらしいです。胃腸の具合を悪くするので吐き気等も症状に含まれるそうです。それにしても具合が悪かった！もったいないけれど、全部はがしてぐるぐる回るのを我慢して寝たのですが、3時頃に目が覚めてようやく収まっていることが確認できました。それでもなんかまだ調子が悪い。ロキソニンはしばらくつかえないため、痛みの方は、アセトアミノフェンなら胃腸も悪くならないそうなのでこちらで対応かな。（効き目はやや劣るみたいですが）

January 6, 2023

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第９9週（令和４年１２月２９日から令和５年１月４日）成果

第９9週（令和４年１２月２９日から令和５年１月４日）成果確実に正月太りです。というか激太りでしょうか。休みに入る前からは１キロ程度ですが、１１月からは２キロ本格的な冬に近づくにつれ、体重が増加しています。先週も書きましたが、寒いので、汗も出にくく水分の循環も良くないので汗が濃い。髭剃り後や目に沁みる汗です。昨年、しつこいくらいに言っていた五十肩の痛みは、やや改善ましたした。走り終わるとやはりずーんと鈍痛があるので湿布は継続です。ジョギングについては、今年はまずますの出だしですが、踵の痛みも出てきたので長距離は調子を見ながらになりそうです。休みは、ジョギングだけはしていましたが、炭水化物の摂取が多くそれが体重増加につながっています。炭水化物は美味しいので悩ましいところです。〇計測結果　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ　２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ　２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ　３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ　３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ　３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月　７日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月　８日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ　4月１１日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ　4月１４日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ　4月１５日　　　　　８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ　4月２１日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ　4月２２日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ　4月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ　4月２９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ　５月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ　５月　６日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ　５月１２日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ　５月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ　５月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ　５月１８日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ　５月２５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ　６月　２日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ　６月　３日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ　６月　９日　　　　　８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ６月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ　６月１６日　　　　　８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ　６月１７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ　６月２３日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月２４日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ　６月３０日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ　７月　１日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ　７月　６日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ　７月　７日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ　７月１３日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ　７月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　７月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ　８月　４日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ　８月１１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ　８月１８日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ　８月２７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ　９月　１日　　　　　８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ　９月　８日　　　　　８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ　９月１５日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ　９月２２日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ９月３０日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ１０月　７日　　　　　７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ１０月１４日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ１０月２２日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ１０月２８日　　　　　７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ１１月　４日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ１１月１１日　　　　　８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ１１月１８日　　　　　７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ令和４年　１月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ　１月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ　２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ　２月　９日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ　２月１６日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ　２月２３日　　　　　７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ 3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ　３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ　３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ　３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ　４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ　４月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ　５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ　５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ　５月２４日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ５月２５日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ　６月　１日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ　６月　８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ６月１５日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ６月２２日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ　６月２９日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ　７月　６日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ　７月１３日　　　　　７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ　７月２０日　　　　　７７．４ｋｇ（体脂肪率１５．５％）１１．９８ｋｇ　７月２７日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．９０ｋｇ　８月　３日　　　　　７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．７３ｋｇ　８月１０日　　　　　７６．１ｋｇ（体脂肪率１４．４％）１０．９６ｋｇ　８月１７日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８５ｋｇ　８月２４日　　　　　７６．７ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．２７ｋｇ　８月３１日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．３２ｋｇ　９月　７日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．５％）１２．８２ｋｇ９月１４日　　　　　７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４４ｋｇ９月２１日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．９％）１３．１１ｋｇ９月２８日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．８７ｋｇ１０月　５日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１２日　　　　　７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ１０月１９日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．６６ｋｇ１０月２６日　　　　　７８．４ｋｇ（体脂肪率１６．２％）１２．７０ｋｇ１１月　２日　　　　　７７．９ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．０８ｋｇ１１月　９日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．２％）１３．４５ｋｇ１１月１６日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１１月２３日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．１３ｋｇ１１月３０日　　　　　７９．９ｋｇ（体脂肪率１７．４％）１３．９０ｋｇ１２月　７日　　　　　７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ１２月１４日　　　　　７８．９ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．５９ｋｇ１２月２１日　　　　　７９．０ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．６２ｋｇ１２月２８日　　　　　８０．１ｋｇ（体脂肪率１７．７％）１４．１８ｋｇ令和５年　１月　４日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ　　　体重増減２．７ｋｇ減、体脂肪率３．０％（３．０２ｋｇ）減少９９週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　今週は、風が強く朝方はもちろん氷点下です。ただ、天気は晴れが続いており最高です。　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）　（下は参考品です）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：　6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了毎回書いてますが、薄くて見えない！炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これもついでに

January 5, 2023

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踵が痛い！

そうそう、今日のジョグの際、走り初めに左足の踵が結構痛くてまた足底筋膜炎になったかと疑ってしましました。去年は体の不調はなかったので目標（年間２０００キロ以上）を達成できましたが、この踵の痛みの感じというか感覚は、一昨年の走れなかった年に似ています。走り終わったあとに湿布を貼ってケアをしていますが、薬剤が沁みているようでじーんとした痛みがあります。

January 4, 2023

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仕事はじめ

今日の電車はなぜか人が多いと思ったら仕事はじめなんですね。冬休み疲れというか気怠そうな人が多いような気がします。休暇と休日と平日での人の多さにかなり幅があるんですね。平日は通勤・通学時間はもちろん多いのですが、休日も朝早い時間と夜は夕方から結構混むのですが、長い休み（休暇）の間は結構人はまばらでした。特に年末年始はその傾向が強いような気がします。ですので、平日の今日は普段通り多い！しかし、今日はすでに水曜日です。あと二日出勤すればまた３連休！

January 4, 2023

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大怪獣のあとしまつ

Amazonプライムで去年の映画が見れるのはうれしいですね。大怪獣のあとしまつ [ 山田涼介 ]ということで「大怪獣のあとしまつ」を見たのですが、正直「微妙な」大変「ビミョウ」な感じですね。コミカルにしたいのか？政治風刺をしたいのか？どちらも全然伝わらないし、なんか馬鹿にされている感じがしました。あと下ネタが下品ですし、めちゃ低俗な感じがしました。出演されている方は結構有名な方が多いような気がしますが、これを作るときに面白いとおもって演じられているのでしょうか。着想が面白いなと期待したのですが、残念★☆☆☆☆です。

January 3, 2023

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今日は１０キロジョグ

なんとなく今日は大回りです。といってもいつもより４キロほど長いだけです。それにしても冬場は汗が濃いので顔に噴き出す汗が髭剃り後に沁みる！夏場にはそんなことはないのですが、冬場はひりひりしだすのでやはり寒さによる乾燥と汗の濃さが関係しているのかな？走り終わってシャワーを浴びてなんとなくスッキリしている感じがします。もうちょっとＬＳＤらしく3時間くらいするといいのかもしれませんが、なかなかそのような機会がないですね。

January 3, 2023

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年末年始のゴミ

年末年始のゴミの収集ですが、御用納めからきっちり３日までは基本お休みのようです。おそらく地方も国家公務員の年末年始休暇に倣っているのだと思います。※一般職の職員の勤務時間、休暇等に関する法律（国民の祝日に関する法律（昭和二十三年法律第百七十八号）に規定する休日（以下「祝日法による休日」という。）には、特に勤務することを命ぜられる者を除き、正規の勤務時間においても勤務することを要しない。十二月二十九日から翌年の一月三日までの日（祝日法による休日を除く。以下「年末年始の休日」という。）についても、同様とする。）そんなことが言いたいわけではないのですが、年末年始はゴミが多い割にこのような状況（収集がない）ですので、たった１週間程度ゴミが出せないだけで結構溜まる！缶ゴミに至ってはタイミングが悪く出せる曜日がたまたま開始日じゃないので１月半ばまで出せません。（ベランダで保管かな）一番溜まるのはやはり可燃ゴミですが、こちらは週に３回だせるので収集開始早々に出せばなんとかなりそうです。可燃ごみが多くなってしまった原因に年末に購入したネットショッピングの段ボール箱があります。小物ですが相変わらず梱包箱はでかい。輸送のときにくずれるのか破れているので資源ごみに出しずらい・・・。と細かくして可燃ごみになってしまいます。(T_T)それにしてもこんな状況になると本当に収集していただけることに感謝ですね。

January 2, 2023

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初夢

２０２３年の初夢はいかがでしたか？私は全く夢を見なかったので、これはこれでぐっすり眠れてよかったのかな。と思っていますが、今年も現実的に健康的に行くべしとの思し召しでしょうか。さてさて、今日も朝から晴れ渡るいい天気です。本日もぐっすり寝たので、ちょっとおそい朝ごはんでした。あとはぜんざいを作ってたべて正月を堪能しています。丸型クッション全3色 ETC001451ソフトパイプ枕　高さを調節できる　43×63cm　日本製【P2】

January 2, 2023

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２０２３年、明けましておめでとうございます。

２０２３年、明けましておめでとうございます。今年が皆様にとりまして良い年であることを祈念いたします。もちろん、私も含めて良い年であるといいなとおもっています。昨年というか昨日は年明けのカウントダウンを紅白の後に見たので初日の出は、寝坊して見れませんでしたが、晴れ渡っていい日でした。お屠蘇の独特な感じは結構好きですが量はなんか飲めないですね。おせちは栗きんとんと昆布ばかり偏って食べましたが、正月らしくていい感じです。

January 1, 2023

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