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てけてけ雑記帳

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2024年08月の記事

全32件 (32件中 1-32件目)

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台風10号と長雨

今日は一日中、台風10号の影響を強く感じました。台風の動きがとても遅く、まるで止まっているかのように、四国と九州の間に留まっています。昨日の15時の時点でもまだ松山市の西に位置しているとのこと。朝から断続的に激しい雨が降り続いています。天気予報では、台風10号は明日には熱帯低気圧に変わる見込みですが、油断は禁物ですね。台風が過ぎ去った後も、大雨が続く可能性が高いと言われています。土砂災害や川の氾濫など、大規模な災害が発生する恐れがあるため、しっかりと備えておかなければなりません。たぶん夕方には少し雨脚が弱まるはずですが、それでもまだ安心できない状況です。

August 31, 2024

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台風10号と週末の警戒

この週末、台風10号が近畿や東海付近でゆっくりとした動きを見せる予報が出ています。特に、発達した雨雲がかかりやすい近畿や東海地方では、総雨量がかなり多くなる可能性があるとのことです。台風は明後日には熱帯低気圧に変わる見込みですが、風が弱まるだけで、災害のリスクが減るわけではありません。実際に、台風が持ち込んだ湿った空気が日本列島に残り、大雨が続く恐れがあります。「台風が熱帯低気圧に変わる＝安全」というわけではないので、特に大雨に対する警戒を続ける必要があります。家の周りの備えをもう一度確認し、万が一に備えておこうと思います。週末は外出を控えて、状況を注意深く見守りながら過ごすことにします。安全第一で、この台風を乗り切りたいと思います。

August 30, 2024

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台風１０号のため雨！

台風10号のニュースを見て、少し不安な一日を過ごしました。台風は9月2日ごろにかけて西日本を東へ進む予報で、今後の天気が心配です。特に土砂災害や低い土地の浸水、河川の増水や氾濫、それに高潮への警戒が必要とのことです。ニュースを見ていると、何度も「厳重な警戒が必要」と言われていて、自然災害の恐ろしさを感じました。昨日は夕方から雨でいまも断続的に降っています。西日本と東日本では、31日にかけて線状降水帯が発生する可能性があると聞いて、さらに不安が募ります。線状降水帯が発生すると、短時間で非常に強い雨が降り続けることがあるので、大雨災害の危険度が急激に高まるかもしれません。家の中では、念のため懐中電灯や非常食の確認をしました。まだ大きな影響は出ていませんが、万が一に備えて準備しておくことは大切だと思います。自然の力は本当にすごいもので、私たち人間の力ではどうすることもできない部分があります。だからこそ、今できる備えをしっかりしておこうと改めて感じました。これからも台風の進路に注意しながら、安全第一で過ごしたいと思います。折角の週末ですが、こればっかりは仕方ないので気を付けていきましょう！

August 30, 2024

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台風１0号の影響で天気は不安定？

今日は台風10号の影響で、全国的に天気が荒れ模様です。九州ではすでに大雨で最大限の警戒がなされているのですが、近畿から関東にかけての太平洋側でも、南から湿った空気が流れ込んでいるため、非常に激しい雨が降る場所があると予報されています。東海地方でも、まだ、台風から少し離れているとはいえ、これまでの大雨で地盤が緩んでいる地域があるようです。ニュースで地滑りや浸水のリスクが指摘されており、住民の方々が無事に過ごせることを願っています。関東では、午後から活発な雨雲がかかりやすくなるとのこと。空が急に暗くなったり、風が強まったりと、雨の兆しが見え始めています。日常の予定を少し早めに切り上げて、急な雨に備えるつもりです。こういう日こそ、安全第一で行動しなければいけませんね。夜になると、東北地方にも雨雲が広がり、雨脚が強まる場所が出てくるそうです。各地で大雨による災害が懸念されており、これまでの台風で地盤が弱くなっている地域では特に警戒が必要です。最近の天候不順には本当に気をつけなければならないと改めて感じています。台風１０号が何事もなく過ぎ去ることを願いつつ、極力、家で静かに過ごすことにします。

August 29, 2024

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第１８２～４週（令和６年８月１日から８月２１日）成果

第１８２週（令和６年８月１日から８月７日）成果第１８３週（令和６年８月８日から８月１４日）成果第１８４週（令和６年８月１５日から８月２１日）成果今日は３週分の成果を書きました。１８３週分は夏休み期間中だったので書けないのは仕方ないのですが、１８２週分は単純に書き忘れです。夏は痩せると思っていたのですが、しっかり運動して食べないとバテると思って食べすぎていたようです。それと今月はジョギングができていないで普段の５分の１か７分の１くらいしか月間距離が伸びていません。サボり癖がついたかなぁ【在庫あり】オムロン手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動結果は体重に反映されています。体重はかなりの増加で振出しに戻っている・・・。しっかりと運動量を増やして間食を止めないともとに戻りそうにありません。あと少し走るだけですごい汗です。まだまだ蒸し暑いのですが、朝夕は少し気温が下がってきて過ごしやすく感じていますが湿度が高い！今朝も雨上がりだったのでしょうがむわっとして1キロほど走ったところで既に汗でびっしょりでした。それでも帰ってきてからシャワーを浴びて汗が引くのを待つ時間が少し短くなったようです。外気温が少し低くなるだけで身体の反応も違うのでこれから走りやすくなると距離も伸ばせそうですので体重も徐々にへるといいなぁ！食べものを考えて運動と食事管理でしっかりと体重を落としていきたいと思います。夏休みも終わったのでちゃんとしないとですね。連日まだまだ暑い日が続きますが皆さんもお気をつけて！〇計測結果（令和６年）　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ　５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ　５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ　５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ　５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ　６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ　６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ　６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ　６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ　７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ　７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ　７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ　７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ　７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ　８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ　８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ　８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ　体重増減０．３ｋｇ増、体脂肪率１．７％（１．４６ｋｇ）減少１８４週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　体重が増えてました・・・。いかんいかん！太った感じになりそうです・・・(;´Д｀)　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然無添加精製オリーブオイル 500ml 美容

August 28, 2024

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思ったより遅い！

今日はニュースで、台風10号が日本に接近中だと聞いて最初の予報よりかなり遅いと感じました。今は日本の南を西よりに北上していて、明日には「非常に強い勢力」に発達するとのこと。特に奄美地方に大きな影響がありそうで、その後は日本列島を縦断するおそれもあるそうです。線状降水帯が発生する可能性もあり、長時間にわたって大雨や暴風が続くかもしれないとのこと。土砂災害や川の氾濫など、災害が発生するリスクも高まるようです。気象情報をこまめに確認しながら、必要な備えをしないとですね。防災セット SHELTER プレミアム 1人用防災の日も近いので家族と一緒に防災グッズを再確認し、避難経路について確認しました。何も起こらないことを願いつつも、いつでも行動できるように準備を整えておくのが大切ですね。どうか大きな被害が出ませんように。非常食セットアルファ米おかず 7日分 1週間セット 28食防災食防災食セット

August 27, 2024

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家を奇麗に！

毎日、できるだけ掃除をして家を奇麗に保つように心がけているのですが、それでも埃が溜まってしまうのは不思議です。特に、ちょっと目を離した隙に家具の上や隅っこにうっすらと積もっているのを見つけると、どうしても気になってしまいます。埃って、どこからやってくるんでしょうね？窓を開ければ風と一緒に入ってきてしまうし、完全に防ぐのは難しいのかもしれません。でも、そのおかげでこまめに掃除する習慣が身についたのは良いことだと思うようにしています。小さな埃を見つけるたびに、もう一度掃除してリフレッシュした気分になるのも悪くないですね。

August 26, 2024

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まだまだ暑い！

まだまだ暑い日が続いていますね。今日は朝からなんとなくゴロゴロしてしまいました。普段はもう少し動くように心がけているのですが、どうも最近疲れが溜まっているのか、ついだらけてしまいます。まあ、今日は日曜日だし、少しぐらい休んでもいいかな…なんて、自分に甘くなってしまいました。でも、言い訳してばかりじゃいけませんね。明日からは気持ちを切り替えて、ちゃんと過ごさないと。リフレッシュした分、また頑張るぞ！と思いながら、今日はゆっくり休むことにします。

August 25, 2024

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よく頑張ってるな！

今日は朝から一日中、試験の送り迎えでバタバタしていました。自分の試験ではないのですが、サポートする側も意外と気を使うものですね。送り出すときは「頑張って！」と声をかけ、迎えに行くときは結果よりもまず「お疲れ様」と言いたくなります。それにしても、試験を受ける本人たちは本当によく頑張っているなぁと感心します。私もサポートすることで少しでも力になれていればいいなと思います。

August 24, 2024

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局地的な雷雨

東京都心では、夕方になると局地的な雷雨が頻繁に発生しています。空が暗くなったと思ったら、突然大粒の雨が降り出し、雷が鳴り響くこともしばしば。今日もまた大気が不安定で、同じような激しい雨や雷雨が予想されています。正直、こういう天気には少し緊張してしまいます。突然の豪雨でびしょ濡れにならないように気をつけなければなりませんし、雷の音や稲光にはやっぱり怖さを感じます。それでも、雨が降ることで暑さが和らぐのは救いですね。日中の蒸し暑さが嘘のように、ひんやりとした風が吹き込んでくると、ホッとします。とはいえ、雨が強すぎると外出するのも億劫になりますし、加減のない雨には困ってしまいます。天気の急変に備えて、今日は早めに家に帰って、ゆっくりと過ごそうかなと思っています。明日も引き続き不安定な天気が続くようなので、しばらくは天気予報をこまめにチェックしながら、慎重に行動したいですね。

August 23, 2024

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今朝は結構涼しかったです。

今朝はいつもと少し違う朝でした。窓を開けると、ひんやりとした空気が部屋に流れ込み、思わず肩をすくめました。残暑が厳しく秋が感じれませんが、今朝の涼しさは、秋がもうすぐそこまで来ていることを感じさせます。空を見上げると、厚い雲が広がり、どんよりとした空模様が、なんとなく静かな一日を予感させます。昨夜、激しい雨の音が聞こえていたけれど、こんなにも降っていたとは思いませんでした。外に出てみると、普段は乾いている場所にまで水たまりができていて、夜中にどれほどの雨が降ったのかを物語っています。今日は木曜日です。そういえば２週間分記録をサボっているので書かないといけないですね。

August 22, 2024

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夕暮れの散歩

連日の残暑が厳しく、日中は外に出るのが億劫になるほどですが、夕方になると少しだけ涼しさを感じられる瞬間が訪れます。昨日も夕方、しばらくしてから空が暗くなり、ひと雨降った後、やっと外に出る気持ちになりました。雨上がりの空気は少し湿り気を帯びているものの、ひんやりと心地よく、散歩にはぴったりの気温でした。通りの木々は雨に濡れ、葉っぱからぽたりと滴る水滴が夕日の光を反射して輝いていました。その美しさに足を止めて、ふと見上げた空には、雨雲の切れ間からのぞく夕暮れが広がっていました。歩くうちに体も軽く感じられ、日中の暑さで溜まった疲れも少しずつ汗といっしょに和らいでいくようでした。1時間ほど歩いた頃には、空もすっかり暗くなり、心地よい疲労感とともに家路に着きました。毎日が暑さとの戦いですが、こうした夕方のひとときは、一日の締めくくりにふさわしい贅沢な時間です。また今日もこの時間を楽しみにしながら、残暑を乗り越えたいと思います。

August 21, 2024

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夏休み中のジョギングはお休み

久しぶりにジョギングをお休みしていました。理由は、台風6号と7号がもたらした雨。それから、休み期間中訪れた地域では熊の目撃情報が増えていたため、安全を優先して控えていました。雨だけなら少しは走れるのですが、熊のことを考えるとやはり慎重になりますね。約2週間ぶりのジョギング再開です。今日は天気も良く、久々に走るコースは新鮮に感じました。やっぱり外の空気を吸いながらのランニングは気持ちがいいですね！この蒸し暑さに慣れていないので少し気をつけつつ、また続けていこうと思います。

August 20, 2024

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くらっと来ました。

今日はまるでサウナの中を歩いているかのような一日でした。朝から気温がぐんぐん上がり、日中外を歩いていたら、突然くらっとして立ち止まらざるを得ませんでした。涼しい作業着 2024ファン付きベスト空調ファン付き服暑さに体が追いつかない感じです。日本の夏が年々厳しくなっていると感じていましたが、今日は特に堪えました。そして、夕方になると、今度は雷雨が襲ってきました。空が暗くなり、一気に激しい雨が降り始め、雷鳴が轟きました。まるで熱帯地方にいるかのような気候です。暑さと湿気が混ざり合い、独特のムシムシした空気が漂います。これがこれからの日本の夏なのでしょうか。ふと、昔の穏やかだった夏の日々が懐かしく思い出されます。でも、今はこの気候の変化を受け入れ、うまく付き合っていくしかありませんね。涼しい場所でのんびりと過ごすことが大切だと改めて感じました。ネッククーラークールリングひんやりアイスリング大人子供キッズ冷えピタ猛暑の炎天下も涼しい ! 本格的熱中症対策帽子冷える帽子熱中症対策キットDX(デラックス) クーラーバッグに入った応急処置セット

August 19, 2024

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夏休み中でした。

夏休みが始まると、ついついのんびりし過ぎてしまうものですね。気がつけば更新をサボってしまい、気がつけば一週間が経っていました。今日、久しぶりにブログを書いています。毎日書くのはなかなか大変ですが、やはり続けることが大事だと改めて感じました。少しでも時間を作って、日々の出来事や感じたことを記録しておくことが、後々自分の財産になるはずです。次は間を空けずに更新できるように、日々の生活を楽しみながら頑張っていきたいと思います。やっぱり書かないと、どんどん忘れてしまいますからね。

August 18, 2024

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高速道路での逆走事故

最近、高速道路での逆走事故のニュースをよく耳にします。その多くが高齢者によるものですが、先日の事故では双方の運転手が亡くなるという非常に痛ましい結果となりました。亡くなった方々のことを思うと胸が痛みます。高齢者の運転は年々問題視されていますが、こうした事故が現実に起こると、より一層対策の重要性を感じます。運転に自信がなくなったら、思い切って免許を返納することや、周囲の家族がしっかりと見守ることが必要だと痛感しました。安全に運転することが、どれほど大切かを改めて考えさせられるニュースでした。皆さんも、日々の運転には十分に気をつけてくださいね。

August 17, 2024

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釣り3日目

3日目の魚釣りに出かけましたが、今日は少し様子が違いました。天気予報では夕方から台風の影響で海が荒れるとのこと。少し不安を感じつつも、釣りの楽しさに勝てず、早朝から岸壁へ向かいました。今日はサビキ釣りをしても魚が寄ってきませんでした。投げ釣りの方は河豚ばかり！そして、大物がかかったのはいいのですが、巻取り中にダイソーで購入した釣りセットのリールが崩壊！釣りセット 2セット 1.6m ルアーセット釣竿セット初心者ネジが緩んでそのまま巻き取れずに切れてしまいました。そのうち、朝のうちは穏やかだった海も、昼近くになると少しずつ風が強まり、波も高くなってきました。いつもならのんびりと過ごす時間も、この日は少し緊張感が。釣り自体は楽しめたものの、やはり自然の力には逆らえません。早めに切り上げることにしましたが、それでもやっぱり釣りができて満足です。次は天候が安定した日に、またゆっくりと釣りを楽しみたいと思います。

August 16, 2024

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海釣り２日目

昨日の海釣りがあまりに楽しかったので、今日もまた岸壁へ出かけてきました。仕掛けは昨日と同じくサビキ釣りと投げ釣り。昨日の感触が忘れられず、ワクワクしながら釣り糸を垂らしました。今日も海は穏やかで、時折風が心地よく吹いてきて、とても気持ちの良い一日でした。サビキ釣りではまた鯖の稚魚がたくさん釣れ、今回は、小さいものはリリースするか。弱ったものでかつ小さい魚は近くに来たウミネコにあげました。あと、投げ釣りでは少し大きめの魚がかかってくれました。釣りをしながら、のんびりと過ごす時間は格別です。何度やっても釣りは楽しいですね。今日の釣果は大きなものに限定したのでみそ煮にできる大きさでした。

August 15, 2024

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魚釣り

久々に海へ出かけて、魚釣りを楽しんできました。今回はサビキ釣りに挑戦してみたのですが、【動画マニュアル付き】サビキ釣りセット驚くほどたくさんの鯖の稚魚が釣れました！釣り竿を垂らすたびにピクピクと手応えがあり、小さな鯖たちが次々と釣れてくる感覚は、本当に楽しかったです。稚魚なので頭とはらわたをとってフライにしていただきました。たくさん釣れると小さくてもやっぱり嬉しいものですね。自然の中で過ごす時間は、心も体もリフレッシュさせてくれます。次はもっと大物を狙ってみたいと思いますが、今回の釣果も大満足！世界一やさしい海釣り入門最高においしい魚たちを最高に楽しく釣るための超入門 [ 西野弘章 ]サーフセット投げ釣りセット堤防サーフからの投げ釣りに振出投げ竿4.2m 5000　or　4000 リールのセット 4号150M 糸巻済 25-420 投釣ロッドリール投竿投釣セット海釣りセットカレイキスアイナメハゼキュウセンペラアナゴウナギ釣り等釣り具セット海釣りセット 200A-27 釣りセット釣具セット 2m 釣り竿釣竿初心者初心者用釣り入門セット釣具セットロッドリール子供入門セットちょい投げ子供用釣竿セット釣り竿セットギフト釣り

August 14, 2024

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読書感想文はなくなるんでしょうか？

最近、読書感想文が夏休みの課題からなくなった地域があると聞いて驚きました。理由は、AIが非常に優秀で、本の題名と「感想文」と入力するだけで、それなりの感想文が簡単に作成できてしまうからだそうです。先生方がそれを見分けるのに苦労し、業務が圧迫されるためとのこと。なんとも現代らしい現象ですね。個人的には、読書感想文は思考力や表現力を鍛える大切な課題だと思っているので、なくなってしまうのは少し残念です。自分で本を読み、自分なりの考えをまとめて書く経験は、子どもたちの成長にとって貴重なものだと感じます。もちろん時代は変わっていきますが、AIに頼るだけでなく、こうした伝統的な学びも大切にしていきたいものです。今後、どのように教育が進化していくのか、興味深いところですね。

August 13, 2024

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台風報道

最近の台風情報を見ていると、関東に来るかどうかで報道の仕方がずいぶん違うように感じます。台風6号は東北を横断し、大きな影響を及ぼしましたが、7号は結果的に周辺を通過しただけでしたが、報道は比べることも憚られるくらい大げさなくらいでした。この違いは、やはり影響の大きさや、人口密集地である関東への影響がどうなるかに注目が集まるからなのかもしれません。しかし、どの地域に住んでいても、台風がもたらす危険性は変わらないはず。情報に敏感になりつつも、自分でしっかりと備えることが大切だと改めて感じました。次の台風が来る前に、必要な準備を確認しておこうと思います。備えあれば憂いなしですからね。（6号はこの時期で7号は週末でしたが、この記事は１８日に書いています。）

August 12, 2024

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熊注意！とにかく出会わないのが一番！！

熊が出没する可能性がある地域での生活には、やはり万全の対策が必要です。その中で熊撃退スプレーというアイテムがあることを知りましたが、どうやら使い方には注意が必要なようです。スプレーは正確に当てないと、かえって熊を逆上させてしまうこともあるとか。値段もそれなりに高いこともあり、効果的に使うにはしっかりとした知識と技術が求められます。こうした道具に頼るだけでなく、熊に出会わないように普段から周囲の環境整備を怠らないことも大切だと感じました。自然との共存は難しい部分もありますが、普段からできる限り安全に過ごせるように心がけていきたいと思います。

August 11, 2024

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熊注意！

最近、熊の目撃情報が増えているという話を聞いて、敷地の草刈りをすることにしました。熊は草が茂っている場所を好むと聞いたので、できるだけ広範囲にわたって草を刈ることにしました。汗をかきながら黙々と草を刈っていると、敷地がすっきりと見渡せるようになり、なんだか安心感が増しました。熊が出ないようにするための一手間が、こうして少しでも効果を発揮してくれることを願います。自然の中で暮らす以上、こうした対策も大切だと実感しました。これからも安全に気を配りながら、快適な環境を保っていきたいと思います。

August 10, 2024

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両腕の日焼けに注意

今日は、最近のちょっとした失敗談について書いてみようと思います。今年の夏もまだまだ日差しが強くて油断できませんね。実は、先日ちょっとした不注意で、両腕をひどく日焼けしてしまいました。先週末、とてもいい天気だったので、ノースリーブのシャツを着て家族と出かけました。夏らしい格好で気分も上がり、公園で家族とピクニックを楽しんでいました。日焼け止めはも塗っておらず、「まあ大丈夫だろう」と思っていたのが間違いでした。数時間後、家に帰ってから鏡を見てびっくり。両腕が真っ赤に日焼けして、触ると熱を持っていて、痛みまで感じました。「あぁ、なんであの時ちゃんと日焼け止めを塗らなかったんだろう」と後悔しきりです。まずは、冷水で腕を洗い、冷たいタオルを当てて冷却しました。少しずつ痛みが和らいできましたが、それでも赤みはすぐには引きませんでした。次に、ジェルをたっぷり塗って保湿をしました。日焼けした肌は乾燥しやすいので、しっかりと保湿することが大切です。その日の夜は、腕の熱を取るために何度も冷えピタで冷やしながら過ごしました。次の日も痛みは残っていましたが、冷やし続けることで少しずつ楽になってきました。今回の経験から学んだことは、どんなに短時間の外出でも、そしてどんなに天気が良くても、しっかりと日焼け止めを塗ることが大切だということです。特にノースリーブを着るときは、腕も忘れずに日焼け止めを塗り直すことを心がけようと思います。

August 9, 2024

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第１８２週（令和６年８月１日から８月７日）成果

第１８２週（令和６年８月１日から８月７日）成果昨日は朝ジョグはできませんでしたが、少し余裕があったので昼にジョギングしました。ただ朝と違って気温が高く、非常に暑くてちょっと走り終わってから汗が引くまで時間がかかってしまいました。昨日の天気予報は昼過ぎから天候が不安定になるといってましたが、帰るまでは何とかもっていたのですが、家に帰ったとたんに遠くの方からだんだんに雷が鳴り雨が降り始めました。夕立かな？なんてのんきに考えていたのですが、だんだんと雷雨になり、風も強くなってきて横殴りの雨になってきたので慌てて戸締りをしました。【在庫あり】オムロン手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動雷が近くなってきたのでＰＣや周辺機器を念のため電源を落として稼働しているのはエアコンとテレビのみとしたところでだんだんと雨が弱くなってきて第一弾の雨は終了したのですがそのあとも断続的に雨が降り続いてました。それでも気温はそれほど下がりませんでした。かえって蒸し暑さが増したような・・・。２３時頃に外が騒がしいな？とおもって見るとなんと雨音で夕方よりもかなり強い雨が降っていました。それでも気温はそれほど下がらず、ほんとうに暑い夏なんだなと感じたところです。暦の上では昨日は立秋でしたが芝生の上に飛んでいる蜻蛉が少し多くなったことぐらいしか秋らしさは見えませんでした。涼しさを含んだ風などは望めなく秋だと15時過ぎたあたりから少し涼しくなるのですがほとんど秋を感じることができない一日でした。これから先の暑さは残暑になるのでしょうが、本当に暑い日が続いています。幸い今週末にかけて猛暑日はない予報ですがそれでも暑い日が続きますのでみなさんもお体にはご自愛ください。〇計測結果（令和６年）　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ　５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ　５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ　５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ　５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ　６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ　６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ　６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ　６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ　７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ　７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ　７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ　７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ　７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ　８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４３ｋｇ　体重増減０．５ｋｇ減、体脂肪率２．２％（１．９４ｋｇ）減少１８２週成果　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ　　体脂肪も体重も増えたままでした・・・。どうにかしなきゃ！そんなに食べてるのかな・・・(;´Д｀)　　フラットインクラインベンチ〇体重・体脂肪計（タニタ）タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定　　　　　平日昼食：１２時～１３時　　　　　平日夕食：２０時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然無添加精製オリーブオイル 500ml 美容

August 8, 2024

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夏休みもそろそろ後半

今年の夏休みもそろそろ後半になりますが、まだまだ暑い日が続いていますね。天気予報によると、今週の後半には猛暑日がないそうです。ただ、もちろん最高気温は30度を超える日が多いみたいで、日中はやっぱり暑さが体にこたえます。前月まで朝の早い時間にジョギングをしていました。日が高くなる前の空気はまだ涼しくて、むわっとしても走り終わると気持ちがいいんです。暑さ対策も忘れずに行っています。特に水分補給は大切ですね。私は、水やレモンを入れた水を作って冷蔵庫に常備しています。さっぱりしていて、暑い日にはぴったりです。外出するときは、帽子と日傘も欠かせません。これだけでもかなり違います。最近は涼しい素材の服を選んで、少しでも快適に過ごせるように工夫しています。今週も工夫で乗り切れるいいのですが・・・。

August 7, 2024

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今日も暑いですね！熱中症に気をつけて過ごしましょう

今日も気温が高く、暑い一日が続いていますね。こうした暑い日々が続くと、特に気をつけたいのが「熱中症」です。熱中症は誰にでも起こりうる危険な状態で、適切な対策を取ることが非常に重要です。そこで、毎年同じことを書いてるかもしれませんが、熱中症対策についてお話ししたいと思います。〇熱中症とは？熱中症は、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れることで引き起こされる症状の総称です。軽度のものから重度のものまであり、症状としては以下のようなものがあります。　めまいや立ちくらみ　頭痛　大量の汗　体のだるさや倦怠感　吐き気や嘔吐⇒この辺だとやばくなります。　意識障害（重度の場合）〇熱中症対策　　こまめな水分補給　喉が渇く前に定期的に水分を摂ることが重要です。　特に、スポーツドリンクや経口補水液などを利用すると、　体内の塩分やミネラルも補給できます。　適切な服装　通気性が良く、吸湿性の高い衣服を着用することで、　体温の上昇を防ぎます。　また、帽子や日傘を利用して直射日光を避けましょう。　涼しい場所で休む　エアコンの効いた室内や、木陰などの涼しい場所で　適度に休憩を取ることが大切です。　外出時には、無理をせず、こまめに涼を取りましょう。　栄養バランスの良い食事　バランスの取れた食事を心がけることで、　体調を整え、熱中症になりにくい体を作ることができます。　無理をしない　暑い日に無理な運動や作業を避け、　適度に休憩を取ることが重要です。　体調が優れない場合は、早めに対処しましょう。もし熱中症になってしまったら？万が一、熱中症の症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給しましょう。意識が朦朧としている場合や重度の症状が見られる場合は、すぐに医療機関を受診することが必要です。暑い日が続くと体力が消耗しやすく、体調を崩しやすくなります。熱中症に気をつけて、安全に過ごしましょう。体調管理をしっかりと行い、暑い夏を元気に乗り切りましょう！

August 6, 2024

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おはようございます。

今朝はいつもと違う朝を迎えました。普段ならば日の出とともにジョギングに出かけるのが日課ですが、今日は少し頭痛がしたため、朝ジョギングをお休みしました。体がいつもと違うと感じることは誰にでもありますが、今日は特にそれを実感しました。頭痛の原因は何でしょうか？もしかすると、最近の気温の変化や睡眠不足が影響しているのかもしれません。体調が芳しくないと感じるときこそ、自分の体の声に耳を傾けることが大切です。無理をして日課を続けることも一つの方法ですが、今日はあえて体を休めることにしました。休むことは決して怠けることではありません。むしろ、体調が優れない時に無理をしてしまうと、かえって長引かせてしまう可能性があります。特に、頭痛のような症状がある場合は、無理せず休息を取ることが重要です。こんな日は、ゆっくりと朝食を取る時間を持つのも良いかもしれません。温かいお茶を飲んで、リラックスすることで、少しずつ体調が回復することを期待します。また、軽いストレッチや深呼吸をすることで、体の緊張をほぐすことも効果的です。健康は何よりも大切です。日々の忙しさに追われていると、ついつい自分の体のサインを見逃してしまいがちですが、今日のように少し立ち止まって自分自身をいたわる時間を持つことも大切だと感じました。明日にはきっと、元気にジョギングに出かけられることを願って、今日はゆっくりと過ごそうと思います。

August 5, 2024

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今月のジョギング目標

今日は、今月のジョギング目標についてお話ししたいと思います。先月はたくさん走り込んだ結果、達成感も大きかったですが、体にかなりの負担がかかっていることに気づきました。（特に腰が痛い！）そこで、今月の目標は先月の半分、月間100kmに設定することにしました。〇目標設定の理由先月の目標を達成するために一生懸命走りましたが、その反動で少し体調を崩してしまいました。体は正直です。無理をすると必ずどこかでその影響が出てきます。そこで、今月は無理をせず、健康を最優先に考えた結果、100kmという現実的な目標を設定することにしました。〇新たな目標のメリット◇持続可能なペース月間100kmという目標は、無理なく持続可能なペースです。毎日のジョギングが楽しくなり、体にも優しい距離です。◇体のリカバリー前月の疲れをしっかりと取るための時間が持てます。これにより、次の月にはまた新たな目標に向かって健康的に走り出すことができます。◇バランスの取れた生活適度な運動量により、他の趣味や活動にも時間を割くことができ、生活全体のバランスが良くなります。〇計画と方法　今月は、週に25km走る計画です。これは、一日約４km走るペースです。体調や天候によっては、ペースを調整しながら無理なく進めていきます。大切なのは、自分の体の声を聞きながら走ること。無理をしないで、楽しみながらジョギングを続けていきたいと思います。〇まとめジョギングは健康維持にとても効果的な運動ですが、無理をすると逆効果になってしまいます。今月の目標である月間100kmは、持続可能でバランスの取れたペースを保つためのものです。来月にはまた新たな目標を設定できるよう、今月はしっかりと体をケアしながら走っていこうかとおもいます。

August 4, 2024

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夏の花火

夏の夜空に輝く花火は本当に幻想的ですよね。花火大会は夏の風物詩として、多くの人々に楽しまれています。美しい花火が夜空に広がる様子は、まさに感動的です。また、花火大会には様々なデザインの花火が打ち上げられ、音楽とシンクロしたり、テーマに沿った演出が施されたりすることもありますね。日本各地で行われる花火大会は、それぞれに特徴があり、観客を魅了します。例えば、東京の隅田川花火大会や、大阪の天神祭奉納花火、長岡の長岡まつり大花火大会などが有名です。花火を楽しむ際には、浴衣を着て、屋台でお祭り気分を味わいながら観るのもまた一興です。素敵な夏の思い出になりますね。しかし、多くの人が集まるため、終わった時の解散ではゆっくりとしても大丈夫な時間の余裕を持って行動しないと多くの人の流れに翻弄されることになります。とくに公共交通機関にも影響が及ぶので思ったようには帰れないこともあるので気を付けないといけないですね。今日は帰れるといいのですが・・・。

August 3, 2024

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走らないとむくみがとれない。

今朝はちょつと起きるのが遅かったので朝のジョギングはお休みです。今日のスケジュールを見ると走る時間はとれそうにないですね。大正製薬リポビタンD(100ml*50本入)【リポビタン】[リポD]暑いし疲れが出てきているので今日お休みするのはいいかもしれません。先月はなんとか２００ｋｍを超えましたが今月は夏休みもあるので１００ｋｍくらいを目標にした方がいいかもしれないです。フェイスタオルタオル同色 4枚セットホテルタイプそれにしても暑さに対応してからだに水を貯めれるようになったのか汗の量が尋常ではありません。昨日もほんの20分くらいでしたがスーツの上着を着たら下着までぐっしょりでした。夏バテしないか心配です。ボクサーパンツメンズ [累計100万枚突破] [楽天1位] 5枚セットボクサーブリーフ今日は金曜日です！今週もお疲れ様ですが今日一日がんばりましょう！

August 2, 2024

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ジョギングデトックス？

朝、ジョギングすることで大量の汗をかきます。昨日はジョギングしなかったので体重が８３ｋｇでしたが今日はジョギング後なので８２ｋｇとだいたい１ｋｇ汗が出たことになります。この１ｋｇの中には老廃物も含まれており文献によるとストレス物質も排出されるということで汗をかくと清々しいのはこのおかげであるとも言われます。確かに走り終わってシャワーを浴びてさっぱりすると本当に気持ちがいいのでジョギングする前はだるくていやでも次頑張ろうと思えますよね。今日は木曜日です。週末に向けて気合をいれていきましょう！

August 1, 2024

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