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てけてけ雑記帳

全782件 (782件中 1-10件目)

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2022.05.26
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カテゴリ:お酒
ちょっと前の感覚では4~5千円も出せは山崎は購入できるウィスキーでした。
いまは、NVでも1万5千円を超えています。考えられないですね。
この12年は、2万7千円となっています。だいたい1万から2万円くらい高いのですね。サントリーの山崎は原酒が枯渇していて需要と供給のバランスが崩れたので仕方ないのですが、スコッチもそんなに供給量が変わってないのに高くなっています。
傾向として仕方ないのかもしれませんが、美味しいウィスキーを飲める機会が少なくなったうえに高いとダブルパンチですね。(日本酒は比較的安くかえるのですが・・・。)








Last updated  2022.05.26 23:48:47
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カテゴリ:日常
​明日は雨☔の予報なので、帰宅時間が遅かったのですが、​夜ランをしました。


今朝は3時半に目が覚めてあっこりゃ早く起きすぎたとおもって2度寝したら次が5時半で寝坊でしたので、仕方ないのです。うーむ、理由がダメダメですね。

​夜ランは先日も書きましたが、結構ペースが速くなります。別に競っているわけではないのですが、ぬるりと走っている朝ランに比べると夜のせいか走りに集中するみたいです。おかげで走り終わると汗だくです。明日も朝は雨のようで走れないのですが、夕方は晴れて走れるようになるかな?






Last updated  2022.05.26 22:43:33
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カテゴリ:日常
思わぬ収穫でした。

ランニングシューズが激安だったので購入してしまいました。最近、筋トレを取り入れたので右足の踵の部分のソールが剥げていたので買い替えなきゃと思っていたのでちょうど良かった​。

最近のランニング用のシューズは型落ちでも万単位ですので破格でした。型は古いような感じですが、新品ですし、​厚底・軽量です。ただし、サイズがやや小さいので一回り大きなサイズを購入しないといけなかったのが残念なところかもしれないです。​​

​いずれにしても履いてみて走ってからしっくりくるといいな。






Last updated  2022.05.26 22:36:32
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2022.05.25
カテゴリ:健康
​​昨日の夜ランが効いており、朝起きれませんでしたので、本日も夜ランです。



夜ランのいいところでもあり悪いところは、身体がすでに起きているので、朝ランに比べて結構無理ができるということです。​​​

そのため、朝ランよりキロ当たり1分近く入りのペースが速い。そして、終わるときのペースはほぼここ半年の最速です。​なので疲れます。


夜ランに必須なのが、こちらの携行反射板というかたすきやギアです。今日は黒いシャツでしたので反射材をたすき掛けにせずにたすき掛けのようにして巻いて走りましたがこちらは発光しないので確実に反射する場所に着けないといけません。ペットと散歩している人たちはペットに発光するギアをつけてペットの安全を確保していました。走る人からみると下の方は見えないので光っていると有難いです。今度どのようなものがあるか調査してみようと思います。









Last updated  2022.05.25 22:55:42
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カテゴリ:カテゴリ未分類
第67週(令和4年5月19日から5月25日)成果 
​​​​​​​​​​​​​​​​
フライングでなく、今日計測した数値を載せました。あらためて今回はきちんと記録の更新ができました。体重の増減は77.7キログラム⇒78.4キログラム約1キロ増です。ただし、体脂肪が15.9%と昨日に引き続き16%を割りました。これはいい傾向など思いたい。


昨日も書きましたが、体重の減少が少なくなりました。停滞期に突入したのであればやり方を変えないといけないです。腹筋かな?​


ここの記載は3回目ですが1か月1キロなのでだいたい9000kcalの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると81キロになるので、9000÷81=111キロとなり、おおむね1か月に食事量を変化させない場合は111キロ以上走ることになります。
​​​

​​​今月はすでに160キロ以上なのでもう少し計算上は痩せているはずなのですが実際の計測値では体重オーバー気味です。ちょくちょく飲んでるビールの影響もあるかもしれないですね。​
​​

​​
​ ​〇計測結果​
 2月11日 開始前 83.5kg(体脂肪率22%)  18.37kg
 2月18日     82.5kg(体脂肪率21%)  17.33kg
 2月28日     84.3kg(体脂肪率21.3%)17.96kg
 3月 4日     84.3kg(体脂肪率21%)  17.70kg
 3月 9日     82.3kg(体脂肪率20%)  16.46kg
 3月10日 終了時 82.4kg(体脂肪率20%)  16.48kg
 3月13日     83.0kg(体脂肪率21.5%)17.84kg 
 3月17日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 3月21日     82.3kg(体脂肪率20.5%)16.87kg
 3月24日     81.9kg(体脂肪率19.7%)16.13kg
 3月25日     81.9kg(体脂肪率19.9%)16.29kg
 3月31日     82.2kg(体脂肪率19.7%)16.19kg
 4月 1日     82.3kg(体脂肪率19.9%)16.38kg
   4月 3日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 4月 7日     81.9kg(体脂肪率20.5%)16.79kg
   4月 8日     82.1kg(体脂肪率20.6%)16.91kg​
 4月11日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 4月14日     82.0kg(体脂肪率19.7%)16.15kg
 4月15日     81.6kg(体脂肪率20.1%)16.40kg
 4月21日     81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg
 4月22日     81.9kg(体脂肪率19.6%)16.05kg
 4月28日     83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg
 4月29日     82.6kg(体脂肪率20.2%)16.69kg
 4月29日     82.3kg(体脂肪率19.8%)16.30kg
 5月 5日     83.5kg(体脂肪率20.1%)16.78kg
 5月 6日     82.6kg(体脂肪率20.3%)16.77kg
 5月12日     83.1kg(体脂肪率20.6%)17.12kg
 5月13日     83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg
 5月17日     83.5kg(体脂肪率20.6%)17.20kg
 5月18日     83.3kg(体脂肪率20.3%)16.91kg
 5月25日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
 6月 2日     83.8kg(体脂肪率20.3%)17.11kg
 6月 3日     83.7kg(体脂肪率20.1%)16.83kg
 6月 9日     82.9kg(体脂肪率20.4%)16.91kg
   6月10日     82.5kg(体脂肪率20.0%)16.50kg
 6月16日     83.2kg(体脂肪率19.8%)16.47kg
 6月17日     83.0kg(体脂肪率19.9%)16.51kg
 6月23日     82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg
 6月24日     82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg
 6月30日     84.3kg(体脂肪率20.9%)17.61kg
 7月 1日     84.0kg(体脂肪率20.0%)16.80kg
 7月 6日     83.5kg(体脂肪率20.0%)16.70kg
 7月 7日     83.8kg(体脂肪率19.8%)16.59kg
 7月13日     83.5kg(体脂肪率19.5%)16.28kg
 7月21日     83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg
 7月28日     84.3kg(体脂肪率18.3%)15.42kg
 
8月 4日     84.0kg(体脂肪率19.0%)15.96kg
 8月11日     83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg
 
​8月18日     83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg
 
​8月27日     82.6kg(体脂肪率19.8%)16.35kg
 9月 1日     81.4kg(体脂肪率19.0%)15.46kg
 9月 8日     81.2kg(体脂肪率19.0%)15.43kg
 ​9月15日     80.2kg(体脂肪率19.1%)15.31kg​​​
​​​ 9月22日     80.9kg(体脂肪率19.1%)15.45kg
   9月30日     79.8kg(体脂肪率17.9%)14.28kg
10月 7日     79.5kg(体脂肪率18.8%)14.94kg
10月14日     79.4kg(体脂肪率18.4%)14.61kg
10月22日     78.8kg(体脂肪率18.0%)14.18kg
10月28日     79.2kg(体脂肪率18.9%)14.96kg
11月 4日     79.9kg(体脂肪率18.9%)15.10kg
1月11日     80.2kg(体脂肪率18.9%)15.15kg
11月18日     79.8kg(体脂肪率18.5%)14.76kg
11月25日     81.0kg(体脂肪率18.8%)15.22kg
12月 2日     80.6kg(体脂肪率18.8%)15.15kg
12月 9日     81.1kg(体脂肪率20.3%)16.46kg
12月16日     81.1kg(体脂肪率19.8%)16.06kg
12月23日     81.5kg(体脂肪率19.8%)16.14kg
12月30日     83.5kg(体脂肪率19.1%)15.94kg
令和4年
 1月 5日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
 1月12日     82.6kg(体脂肪率19.9%)16.43kg
 1月19日     82.8kg(体脂肪率19.8%)16.39kg
 1月26日     81.5kg(体脂肪率19.4%)15.81kg
 2月 2日     81.7kg(体脂肪率19.2%)15.68kg
 2月 9日     80.4kg(体脂肪率18.7%)15.03kg
 2月16日     81.8kg(体脂肪率19.3%)15.78kg
 
2月23日     79.6kg(体脂肪率17.9%)14.25kg
​    3月 2日     80.5kg(体脂肪率18.7%)15.05kg
 
3月 9日     80.8kg(体脂肪率18.3%)14.79kg
 3月16日     80.4kg(体脂肪率18.3%)14.71kg
 ​3月23日     79.4kg(体脂肪率18.3%)14.53kg

 3月30日     80.0kg(体脂肪率18.0%)14.40kg

 4月 6日     78.2kg(体脂肪率17.1%)13.37kg
 4月13日     78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg
 4月20日     78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg
 4月27日     78.4kg(体脂肪率16.8%)13.17kg

​​ ​5月 4日     78.7kg(体脂肪率16.3%)12.82kg​
​​  5月11日     77.5kg(体脂肪率16.0%)12.40kg
 5月18日     77.7kg(体脂肪率16.7%)12.97kg

 5月24日     78.5kg(体脂肪率15.8%)12.40kg
  ​ 5月25日     78.4kg(体脂肪率15.9%)12.46kg
   ​体重増減5.1kg減、体脂肪率6.1%(5.91kg)減少67週成果
 ※比較数値   体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg
​​  
中間目標まであと3.4キロです。昨日も記載したとおり食事管理をしていこうと思います。
  


フラットインクラインベンチ 


​〇体重・体脂肪計(タニタ)​
​​

〇実施要領:平日朝食: 6時半~7時 朝6時半※体重測定
        平日昼食:12時~13時
        平日夕食:20時までに終了

これもついでに


これなんで薄くなるんだろう?​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!







Last updated  2022.05.25 07:01:25
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2022.05.24
カテゴリ:健康
第67週(令和4年5月19日から5月25日)成果 
​​​​​​​​​​​​​​​​
今回はきちんと記録の更新ができました。1日早い!24日に明日の分を書いてます!ただこの体重の増減は水分であると思いたい!77.7キログラム⇒78.5キログラム約1キロ増です。ただし、体脂肪が15.8%と16%を割りました。これはいい傾向なのか若干微妙です。(これ明日も書かないといけないかなぁ)


ここにきて体重の減少が少なくなりました。また停滞期に突入かな?お腹周りも減ってないのでなんとかしないとなぁ!​


前回の計算を再度載せると1か月1キロなのでだいたい9000kcalの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると81キロになるので、9000÷81=111キロとなり、おおむね1か月に食事量を変化させない場合は111キロ以上走ることになります。
​​​

​​​今月は24日の段階で160キロ以上なのでもう少し計算上は痩せているはずなのですが計測値の方が重くなっています。この計算外に食べている可能性があるのでいっそうの食事の抑制をしないといけないですね。​
​​

​​
​ ​〇計測結果​
 2月11日 開始前 83.5kg(体脂肪率22%)  18.37kg
 2月18日     82.5kg(体脂肪率21%)  17.33kg
 2月28日     84.3kg(体脂肪率21.3%)17.96kg
 3月 4日     84.3kg(体脂肪率21%)  17.70kg
 3月 9日     82.3kg(体脂肪率20%)  16.46kg
 3月10日 終了時 82.4kg(体脂肪率20%)  16.48kg
 3月13日     83.0kg(体脂肪率21.5%)17.84kg 
 3月17日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 3月21日     82.3kg(体脂肪率20.5%)16.87kg
 3月24日     81.9kg(体脂肪率19.7%)16.13kg
 3月25日     81.9kg(体脂肪率19.9%)16.29kg
 3月31日     82.2kg(体脂肪率19.7%)16.19kg
 4月 1日     82.3kg(体脂肪率19.9%)16.38kg
   4月 3日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 4月 7日     81.9kg(体脂肪率20.5%)16.79kg
   4月 8日     82.1kg(体脂肪率20.6%)16.91kg​
 4月11日     82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg
 4月14日     82.0kg(体脂肪率19.7%)16.15kg
 4月15日     81.6kg(体脂肪率20.1%)16.40kg
 4月21日     81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg
 4月22日     81.9kg(体脂肪率19.6%)16.05kg
 4月28日     83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg
 4月29日     82.6kg(体脂肪率20.2%)16.69kg
 4月29日     82.3kg(体脂肪率19.8%)16.30kg
 5月 5日     83.5kg(体脂肪率20.1%)16.78kg
 5月 6日     82.6kg(体脂肪率20.3%)16.77kg
 5月12日     83.1kg(体脂肪率20.6%)17.12kg
 5月13日     83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg
 5月17日     83.5kg(体脂肪率20.6%)17.20kg
 5月18日     83.3kg(体脂肪率20.3%)16.91kg
 5月25日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
 6月 2日     83.8kg(体脂肪率20.3%)17.11kg
 6月 3日     83.7kg(体脂肪率20.1%)16.83kg
 6月 9日     82.9kg(体脂肪率20.4%)16.91kg
   6月10日     82.5kg(体脂肪率20.0%)16.50kg
 6月16日     83.2kg(体脂肪率19.8%)16.47kg
 6月17日     83.0kg(体脂肪率19.9%)16.51kg
 6月23日     82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg
 6月24日     82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg
 6月30日     84.3kg(体脂肪率20.9%)17.61kg
 7月 1日     84.0kg(体脂肪率20.0%)16.80kg
 7月 6日     83.5kg(体脂肪率20.0%)16.70kg
 7月 7日     83.8kg(体脂肪率19.8%)16.59kg
 7月13日     83.5kg(体脂肪率19.5%)16.28kg
 7月21日     83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg
 7月28日     84.3kg(体脂肪率18.3%)15.42kg
 
8月 4日     84.0kg(体脂肪率19.0%)15.96kg
 8月11日     83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg
 
​8月18日     83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg
 
​8月27日     82.6kg(体脂肪率19.8%)16.35kg
 9月 1日     81.4kg(体脂肪率19.0%)15.46kg
 9月 8日     81.2kg(体脂肪率19.0%)15.43kg
 ​9月15日     80.2kg(体脂肪率19.1%)15.31kg​​​
​​​ 9月22日     80.9kg(体脂肪率19.1%)15.45kg
   9月30日     79.8kg(体脂肪率17.9%)14.28kg
10月 7日     79.5kg(体脂肪率18.8%)14.94kg
10月14日     79.4kg(体脂肪率18.4%)14.61kg
10月22日     78.8kg(体脂肪率18.0%)14.18kg
10月28日     79.2kg(体脂肪率18.9%)14.96kg
11月 4日     79.9kg(体脂肪率18.9%)15.10kg
1月11日     80.2kg(体脂肪率18.9%)15.15kg
11月18日     79.8kg(体脂肪率18.5%)14.76kg
11月25日     81.0kg(体脂肪率18.8%)15.22kg
12月 2日     80.6kg(体脂肪率18.8%)15.15kg
12月 9日     81.1kg(体脂肪率20.3%)16.46kg
12月16日     81.1kg(体脂肪率19.8%)16.06kg
12月23日     81.5kg(体脂肪率19.8%)16.14kg
12月30日     83.5kg(体脂肪率19.1%)15.94kg
令和4年
 1月 5日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
 1月12日     82.6kg(体脂肪率19.9%)16.43kg
 1月19日     82.8kg(体脂肪率19.8%)16.39kg
 1月26日     81.5kg(体脂肪率19.4%)15.81kg
 2月 2日     81.7kg(体脂肪率19.2%)15.68kg
 2月 9日     80.4kg(体脂肪率18.7%)15.03kg
 2月16日     81.8kg(体脂肪率19.3%)15.78kg
 
2月23日     79.6kg(体脂肪率17.9%)14.25kg
​    3月 2日     80.5kg(体脂肪率18.7%)15.05kg
 
3月 9日     80.8kg(体脂肪率18.3%)14.79kg
 3月16日     80.4kg(体脂肪率18.3%)14.71kg
 ​3月23日     79.4kg(体脂肪率18.3%)14.53kg

 3月30日     80.0kg(体脂肪率18.0%)14.40kg

 4月 6日     78.2kg(体脂肪率17.1%)13.37kg
 4月13日     78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg
 4月20日     78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg
 4月27日     78.4kg(体脂肪率16.8%)13.17kg

​​ ​5月 4日     78.7kg(体脂肪率16.3%)12.82kg​
​​  5月11日     77.5kg(体脂肪率16.0%)12.40kg
 5月18日     77.7kg(体脂肪率16.7%)12.97kg

 5月24日     78.5kg(体脂肪率15.8%)12.40kg
   ​体重増減4.9kg減、体脂肪率6.2%(5.97kg)減少67週成果
 ※比較数値   体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg
​​  
中間目標まであと3.5キロと増大です。先ほど記載した通り食事管理をしていこうと思います。
  


フラットインクラインベンチ 


​〇体重・体脂肪計(タニタ)​
​​

〇実施要領:平日朝食: 6時半~7時 朝6時半※体重測定
        平日昼食:12時~13時
        平日夕食:20時までに終了

これもついでに


これなんで薄くなるんだろう?​








Last updated  2022.05.24 22:05:11
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カテゴリ:健康
今朝出勤が早かったため、帰宅してからのランニング(ジョギング)です。いわゆるNIGHTRUN(ナイトラン)は、朝よりも走り出しがきつくありません。気温もそれほど下がっておらず、かといって暑いわけでもない過ごしやすい気温でしたので、折り返しまでは汗もかかないくらいでした。その後、折り返し地点からしばらくたつと汗が出だして次第に止まらないような感じでした。朝ランとちがって体温が十分暖まっているのとすでに体が起きているのでスピードも疲労感もなく快適な運動でした。



ただ、朝よりも視認性が良くないので安全のためには反射板等の処置が必要です。


​​






Last updated  2022.05.24 21:34:57
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2022.05.23
カテゴリ:日常
幹から出ていたのでそんなに大きくはならないのだろうと勝手に思っていました。でも案外大きくなってきてびっくりです。最初の方から比べると本当にその成長には驚かされます。これが最初の方の桜の幹から出た芽です。それが今日撮った写真だと全体を撮ってしまうと幹部分からはみ出うようです。









Last updated  2022.05.23 21:39:42
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2022.05.22
カテゴリ:日常
​今日は曇りでしたがたまに晴れ間が見えて陽が照ると汗だくでした。

ぐるんと散歩で歩いたのでちょうどよくレモンサワー(レモンハイ?)の専門店を見つけて夕食を兼ねていただいてきました。

昼からいただくお酒の美味しいこと美味しいこと。コロナになってなんか昼から飲むののハードルが下がった気がします。(私だけかもしれないですか・・・。)​飲みやすいし、暑いしでかなりのペースでいただいたのでちょっとほろ酔いです。






Last updated  2022.05.22 16:58:38
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カテゴリ:健康
土日にかなり倦怠感を感じており、おかしいなと感じていたのですが、少し気になることがあります。平日は炭酸水に味付けのためにクエン酸を利用しているのでもしかしたらこれが疲労感や倦怠感を解消しているのではという疑問です。

どんなふうに平日に利用しているかというと朝、職場に到着するとコーヒーを飲んだ後は、水か炭酸水を飲んでるのですが、水はそれほど飲めないので炭酸水の量が多くなります。炭酸水も1から2杯くらいまではいいのですが、それ以上になると飽きてきます。これにクエン酸を加えて飲みやすくしているのですが、おもったよりいい習慣かもしれませんね。土日も同じようにしてみようかな。






Last updated  2022.05.22 09:44:33
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