第8週（4月1日から7日）の結果

第8週（4月1日から7日） の結果です。 今週は夕食を摂るように変更してから仕事で遅く帰って食べることがあり、その影響か体脂肪率が増加しています。よろしくありません。夕方の食べる量を減らさないといけませんね。中間結果でものべましたが、体重は2月から比べて１ｋｇは落ちているのですが、内臓脂肪指標が改善されていません。ポニョポニョのお腹を改善するには運動しかないと思いますが・・・。 ​ ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム  〇計測結果 　２月１１日　開始前　８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％）　　18.37ｋｇ  ２月１８日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.33ｋｇ  ２月２８日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ  ３月　４日　　　　　８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％）　　17.70ｋｇ  ３月　９日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.46ｋｇ  ３月１０日　終了時　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％）　　16.48ｋｇ　体重１．１ｋｇ減少、体脂肪率２％減少（１．８９ｋｇ）    ３月１３日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 　3月１７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 　3月２１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ 　3月２４日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ 　3月２５日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ 　3月３１日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ 　4月　１日　　　　　８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ    4月　３日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 　4月　7日　　　　　 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ　体重１．６ｋｇ減少、体脂肪率１．５％減少（１．59ｋｇ） 〇体重・体脂肪計（タニタ）​　​（下は参考品です）​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計​​〇実施要領：平日朝食：コーヒー　with　ＭＣＴオイル　朝７時※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時  　　　 　　平日夕食：２０時～２１時