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2021年11月20日
テーマ：ダイエット日記(24059)
カテゴリ：健康
第４０週（１１月１２日から１１月１８日）成果 第４０週です。先週から摂取カロリーオーバー平均８０キロ台に逆戻りです。 今週の平均は、８０．２ｋｇです。 腹回りが改善のためにコロコロや腕立てをしていますが、 なかなか効果がでずに内臓脂肪の数値は多めです。  前にも書いたのですが、なにかいい方法がないかなぁ！！！  ベースブレッド（メープル）は小腹が空いたときに半分いただいてます。  〇計測結果 ２月１１日 開始前 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％） 18.37ｋｇ ２月１８日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.33ｋｇ ２月２８日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ ３月 ４日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.70ｋｇ ３月 ９日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.46ｋｇ ３月１０日 終了時 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.48ｋｇ ３月１３日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 3月１７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 3月２１日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ 3月２４日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ 3月２５日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ 3月３１日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ 4月 １日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月 ３日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 4月 ７日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月 ８日 ８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ 4月１１日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 4月１４日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ 4月１５日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ 4月２１日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ 4月２２日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ 4月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ 4月２９日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ 4月２９日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ ５月 ５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ ５月 ６日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ ５月１２日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ ５月１３日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ ５月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ ５月１８日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ ５月２５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ ６月 ２日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ ６月 ３日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ ６月 ９日 ８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ ６月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ ６月１６日 ８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ ６月１７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ ６月２３日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ ６月２４日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ ６月３０日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ ７月 １日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ ７月 ６日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ ７月 ７日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ ７月１３日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ ７月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ ９月２２日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ７月２８日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ ８月 ４日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ ８月１１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ ８月１８日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ ８月２７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ ９月 １日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ ９月 ８日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ ９月１５日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ ９月３０日 ７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ １０月 ７日 ７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ １０月１４日 ７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ １０月２２日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ １０月２８日 ７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ １１月 ４日 ７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ １１月１１日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ １１月１８日 ７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ 体重増減3．７ｋｇ減、体脂肪率３．５％（３．６１ｋｇ）減少４０週成果 〇実施要領：平日朝食： 6時～ 7時 朝６時※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２１時までに終了 これもついでに  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021年11月21日 23時02分46秒
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