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2023年02月22日
カテゴリ：健康
第１０６週（令和５年２月１６日から２月２２日）成果
ようやく１月の増加分が解消されてきました。 年をとると戻すのに時間がかかると言われていましたが まさか休んだ分と同じだけ期間がかかるとは思いませんでした。 ようやくこれで振出しに戻れましたので これから速やかに冬休み前の体重まで戻したいと思います。 筋トレを並行的に実施して普段からカロリー消費を増加する ようにしていけばかなり効果的かと考えています。  書くだけで実際にやらないと意味がないのですが、 まぁてけてけですがなんとか効果も出てきているので 春先には目標体重まで減量できていたらラッキーです。  ２月はいまのところ平均５キロジョグになっています。 無理をしない範囲で距離をのばしていかないといけないですね。  〇計測結果 ９月２１日 ７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．９％）１３．１１ｋｇ ２月１１日 開始前 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２２％） 18.37ｋｇ ２月１８日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.33ｋｇ ２月２８日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１．３％）17.96ｋｇ ３月 ４日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２１％） 17.70ｋｇ ３月 ９日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.46ｋｇ ３月１０日 終了時 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０％） 16.48ｋｇ ３月１３日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．５％）17.84ｋｇ 3月１７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 3月２１日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.87ｋｇ 3月２４日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．7％）16.13ｋｇ 3月２５日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.29ｋｇ 3月３１日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.19ｋｇ 4月 １日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．９％）16.38ｋｇ 4月 ３日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 4月 ７日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）16.79ｋｇ 4月 ８日 ８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）16.91ｋｇ 4月１１日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）16.40ｋｇ 4月１４日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率１９．７％）16.15ｋｇ 4月１５日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.40ｋｇ 4月２１日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）15.47ｋｇ 4月２２日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１９．６％）16.05ｋｇ 4月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.68ｋｇ 4月２９日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．２％）16.6９ｋｇ 4月２９日 ８２．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）16.３０ｋｇ ５月 ５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．１％）16.７８ｋｇ ５月 ６日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）16.７７ｋｇ ５月１２日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.１２ｋｇ ５月１３日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）1６.６８ｋｇ ５月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）1７.２０ｋｇ ５月１８日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９１ｋｇ ５月２５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）1６.９５ｋｇ ６月 ２日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１７.１１ｋｇ ６月 ３日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.８３ｋｇ ６月 ９日 ８２．９ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６.９１ｋｇ ６月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５０ｋｇ ６月１６日 ８３．２ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.４７ｋｇ ６月１７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.５１ｋｇ ６月２３日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ ６月２４日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.５６ｋｇ ６月３０日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率２０．９％）１７.６１ｋｇ ７月 １日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.８０ｋｇ ７月 ６日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７０ｋｇ ７月 ７日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.５９ｋｇ ７月１３日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１６.２８ｋｇ ７月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ ９月２２日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ７月２８日 ８４．３ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１５.４２ｋｇ ８月 ４日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.９６ｋｇ ８月１１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６.７６ｋｇ ８月１８日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６.７６ｋｇ ８月２７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３５ｋｇ ９月 １日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４６ｋｇ ９月 ８日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５.４３ｋｇ ９月１５日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.３１ｋｇ ９月３０日 ７９．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ １０月 ７日 ７９．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ １０月１４日 ７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ １０月２２日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ １０月２８日 ７９．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ １１月 ４日 ７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ １１月１１日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ １１月１８日 ７９．８ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４.７６ｋｇ １１月２５日 ８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ １２月 ２日 ８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ １２月 ９日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ １２月１６日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ １２月２３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ １２月３０日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ 令和４年 １月 ５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ １月１２日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ １月１９日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ １月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ ２月 ２日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ ２月 ９日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０３ｋｇ 3月 ２日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ２月１６日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５.７８ｋｇ ２月２３日 ７９．６ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２５ｋｇ ３月 9日 ８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ ３月１６日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ ３月２３日 ７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ ３月３０日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ ４月 ６日 ７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ ４月１３日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ ４月２０日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ ４月２７日 ７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ ５月 ４日 ７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ ５月１１日 ７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ ５月１８日 ７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ ５月２４日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．８％）１２．４０ｋｇ ５月２５日 ７８．4ｋｇ（体脂肪率１５．9％）１２．４6ｋｇ ６月 １日 ７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．７％）１２．９９ｋｇ ６月 ８日 ７７．７ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８９ｋｇ ６月１５日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１５．６％）１２．２５ｋｇ ６月２２日 ７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８１ｋｇ ６月２９日 ７７．６ｋｇ（体脂肪率１５．０％）１１．６４ｋｇ ７月 ６日 ７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．８３ｋｇ ７月１３日 ７６．９ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．７６ｋｇ ７月２０日 ７７．４ｋｇ（体脂肪率１５．５％）１１．９８ｋｇ ７月２７日 ７７．８ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．９０ｋｇ ８月 ３日 ７７．２ｋｇ（体脂肪率１５．２％）１１．７３ｋｇ ８月１０日 ７６．１ｋｇ（体脂肪率１４．４％）１０．９６ｋｇ ８月１７日 ７７．５ｋｇ（体脂肪率１５．３％）１１．８５ｋｇ ８月２４日 ７６．７ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．２７ｋｇ ８月３１日 ７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．３２ｋｇ ９月 ７日 ７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．５％）１２．８２ｋｇ ９月１４日 ７７．８ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４４ｋｇ ９月２８日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．８７ｋｇ １０月 ５日 ７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ １０月１２日 ７７．６ｋｇ（体脂肪率１６．４％）１２．７２ｋｇ １０月１９日 ７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．６６ｋｇ １０月２６日 ７８．４ｋｇ（体脂肪率１６．２％）１２．７０ｋｇ １１月 ２日 ７７．９ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．０８ｋｇ １１月 ９日 ７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．２％）１３．４５ｋｇ １１月１６日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ １１月２３日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．１３ｋｇ １１月３０日 ７９．９ｋｇ（体脂肪率１７．４％）１３．９０ｋｇ １２月 ７日 ７８．５ｋｇ（体脂肪率１７．５％）１３．７４ｋｇ １２月１４日 ７８．９ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．５９ｋｇ １２月２１日 ７９．０ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．６２ｋｇ １２月２８日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１７．７％）１４．１８ｋｇ 令和５年 １月 ４日 ８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ １月１１日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ １月１８日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ １月２５日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ ２月 １日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２０ｋｇ ２月 ８日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９５ｋｇ ２月１５日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．３３ｋｇ ２月２２日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．１２ｋｇ 体重増減３．１ｋｇ減、体脂肪率３．２％（３．２５ｋｇ）減少１０６週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 先週の日曜日は３月中旬くらいの気温でしたが、今週は寒さが戻りました。 これから春にかけてこんな感じの繰り返しになるんでしょうね。 今週は氷点下がありまた最高気温が10度以下もあります。 うー寒い！  〇実施要領：平日朝食： 6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023年02月22日 12時50分08秒
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