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2024年01月17日
カテゴリ：健康
第１５３週（令和６年１月１１日から１月１７日）成果 ということですので今月は無理ですがなんとか痛風の痛みも治まってきました。 しかし、一度走らなくなると今度は この寒さの中で走り出すのが本当につらい！ なんとか体重の激増は押さえていますが、 やはり運動しないと減量には程遠いですね。 今回の「痛風」ですが、早期に運動の取りやめと 水を毎日2リットル以上飲み始めてから 去年よりも格段に速く痛みがとれたのですが、 この対策で症状が緩和したので、 やっぱり痛風でしたねという感じです。 体重が冬になって増えたことも原因だと思います。 ３月までに目標の１％～２％減を目指したいと 思います。がんばろう！  絶対的な運動量が年初めから足りてないので、 食事摂取量の制限が必要になってきました。 なんとか筋トレ（腹筋と腕立て）は痛いながらも 続けているのでこちらも継続したいとおもます。  腹筋は、体重がこのくらいになっていると 以前は下腹がでたのですが、いまのことろ 押さえられているので痩せるといい感じに かたちもなるのでｈじゃないかと 期待しています。こっちもがんばろう！  〇計測結果（令和６年） １月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ １月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ １月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ (・.・;) 体重増減１．３ｋｇ減、体脂肪率２．０％（１．９３ｋｇ）減少１５３週成果 ※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ 今週は気づくとコタツで寝ているので 体調はだんだんと良くなつています。 ただ、こたつだと脱水にきをつけないと いけないですね。  〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定 平日昼食：１２時～１３時 平日夕食：２０時までに終了 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！ これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。  天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年01月17日 05時44分36秒
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