てけてけ雑記帳

今日も気温が高く、暑い一日が続いていますね。

こうした暑い日々が続くと、

特に気をつけたいのが「熱中症」です。

熱中症は誰にでも起こりうる危険な状態で、

適切な対策を取ることが非常に重要です。

そこで、毎年同じことを書いてるかもしれませんが、

熱中症対策についてお話ししたいと思います。

〇熱中症とは？

熱中症は、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが

崩れることで引き起こされる症状の総称です。

軽度のものから重度のものまであり、

症状としては以下のようなものがあります。

　めまいや立ちくらみ

　頭痛

　大量の汗

　体のだるさや倦怠感

　吐き気や嘔吐⇒この辺だとやばくなります。

　意識障害（重度の場合）

〇熱中症対策

　
　こまめな水分補給

　喉が渇く前に定期的に水分を摂ることが重要です。
　特に、スポーツドリンクや経口補水液などを利用すると、
　体内の塩分やミネラルも補給できます。

　適切な服装

　通気性が良く、吸湿性の高い衣服を着用することで、
　体温の上昇を防ぎます。
　また、帽子や日傘を利用して直射日光を避けましょう。

　涼しい場所で休む

　エアコンの効いた室内や、木陰などの涼しい場所で
　適度に休憩を取ることが大切です。
　外出時には、無理をせず、こまめに涼を取りましょう。

　栄養バランスの良い食事

　バランスの取れた食事を心がけることで、
　体調を整え、熱中症になりにくい体を作ることができます。

　無理をしない

　暑い日に無理な運動や作業を避け、
　適度に休憩を取ることが重要です。
　体調が優れない場合は、早めに対処しましょう。

もし熱中症になってしまったら？

万が一、熱中症の症状が現れた場合は、

すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給しましょう。

意識が朦朧としている場合や重度の症状が見られる場合は、

すぐに医療機関を受診することが必要です。

暑い日が続くと体力が消耗しやすく、

体調を崩しやすくなります。

熱中症に気をつけて、安全に過ごしましょう。

体調管理をしっかりと行い、暑い夏を元気に乗り切りましょう！