第１９４週（令和６年１０月２４日から１０月３０日）成果
第１９５週（令和６年１０月３１日から１１月６日）成果
第１９６週（令和６年１１月７日から１１月１３日）成果
第１９７週（令和６年１１月１４日から１１月２０日）成果
きゃ～気づいたら4週分ためてました。
１９７週はその前の１９６週の運動がたたって
腰痛がきつく出て運動ができませんでした。
１６時間間隔をあけるダイエットは、１１月に入ってから
筋肉をつけるためにお休みしていましたが
運動の成果を出せたのでダイエットの再開です。
冬で太ると血圧が高くなるので
折角の投薬が無駄になります。
それにしてもちょっとサボりすぎました。
イヤーいかんですね。
筋肉をつけるために運動をして
いたのですが、最近ずっと痛いのでロングができない。
長くゆっくり走ろうとすると3キロ過ぎから
左足が痺れてくるのが治らなかったので
座骨神経痛なんでしょうね・・・。
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前も書きましたが
そのせいで、運動と食事の好循環が作れないので
かなり停滞しています。加えての食事制限解除なので
まぁ太りますよね。
またオートファジーダイエットをしないと
これから年末にかけてしていくしかないですね。
寒くなってからダイエットすると
かなり体温が下がるので好きじゃないのですが
しかたありません。
それと足の痺れはそろそろ病院に行かないと
行かないレベルになってきました。
接骨院だと対処療法んしならないので
原因の究明と対策をしていかないと
といっても対策できればですが、
それにしてもいかないと始まらない。
今回言っても検査は次なんだろうなぁ。
ということで、ちょっとめんどくさいなぁ
何と考えています。
いろいろとうまくいかないなぁ。
年末までに８０キロを切って
そして、この腰の痛みの原因を把握して
来年に向けて準備しないとですね。
今年ものこすところあと1か月ちょっとです。
〇計測結果（令和６年）
１月 ３日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
１月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
１月１７日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
１月２４日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
１月３１日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
２月 ７日 ８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
２月１４日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
２月２１日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
２月２８日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
３月 ６日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
３月１３日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
３月２０日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
３月２７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ
４月 ３日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ
４月１０日 ８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ
４月１７日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ
４月２４日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
５月 １日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ
５月 ８日 ８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ
５月１５日 ８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ
５月２２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ
５月２９日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ
６月 ５日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ
６月１２日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ
６月１９日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ
６月２６日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ
７月 ３日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
７月１０日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ
７月１７日 ８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ
７月２４日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ
７月３１日 ８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ
８月 ７日 ８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ
８月１４日 ８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ
８月２１日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
８月２８日 ８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ
９月 ４日 ８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ
９月１１日 ８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ
９月１８日 ８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ
９月２５日 ８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ
１０月 ２日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ
１０月 ９日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ
１０月１６日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ
１０月２３日 ８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ
１０月３０日 ８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ
１１月 ６日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ
１１月１３日 ８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ
１１月２０日 ８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ
体重増減０．１ｋｇ減、体脂肪率１．８％（１．５２ｋｇ）減少１９７週成果
※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ
体重も増えちゃいました。
体脂肪率も増えてる・・・(>_<)
また今週からダイエットです。
〇実施要領：平日朝食：6時半～7時 朝６時半※体重測定
平日昼食：１２時～１３時
