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てけてけ雑記帳

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2024年11月30日
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カテゴリ:健康
第198週(令和6年11月21日から11月27日)成果​​

今週もためるところでした。

結局、腰痛はレントゲンをとったところ腰椎L5と仙骨S1の

間隔がなくなっており、おそらくそこの椎間板のヘルニア

ではないかということでした。

どおりで足が痺れるわけだ!


まぁ足が痺れて腰が痛いのですが

そのせいでここ2週間ほど走れていません。

食事をセーブすることでなんとか

なんとか体重を維持していますが、

筋肉は確実に落ちているので代謝が下がると

これでも太りだす。うーむ、痛いし厄介です。

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​​​​​​​​
運動と食事の好循環を目指していましたが

なんともなさけないことです。

正確な原因を把握するのにMRIを取る必要があるのですが、

休みを取れるのが12月中旬です。

うーむ、そして原因が判明しても根本治療はないからなぁ。


椎間板ヘルニアが一過性なら安静にしておけば

なんか戻るらしいのですが、あのレントゲンの様子だと

戻るのかな?ネットで知らべてヘルニアにいいという

ストレッチをしていますが、いいのか?これ本当にという

感じです。痺れも減らないし、痛みもまあ痛い!

病院(整形外科)に通っているときは、接骨院の保険診療は

出来ないので行っていませんが、まぁ行っても対処療法

しかできないので原因の究明と対策はできないからですね。

MRIの検査を待つしかないかなぁ。

​​​​​​
​​​​
という感じですが、これ以上薬は飲みたくないなぁ

高血圧の薬、痛み止めなんてめんどくさいなぁと思います。

食事制限で80キロを切って筋トレをできるレベルまで

戻したいのですが、できるかな?
​​​​​​​
​​
​​​​ ​〇計測結果​(​令和6年)​​
 1月 3日     82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg
 1月10日     82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg
 1月17日     82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg
 1月24日     82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg
 1月31日     83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg
 2月 7日     82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg
 2月14日     83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg
​​ 2月21日     82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg
 2月28日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月 6日     82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg
 3月13日     83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg
 3月20日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月27日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
​ 4月 3日     83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg
​ 4月10日     82.5kg(体脂肪率19.7%)16.25kg
​ 4月17日     83.5kg(体脂肪率19.7%)16.44kg
​ 4月24日     82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg
​ 5月 1日     81.8kg(体脂肪率18.8%)15.37kg
​ ​5月 8日     84.0kg(体脂肪率20.6%)17.30kg​
​ ​5月15日     83.5kg(体脂肪率20.4%)17.03kg​
​ ​5月22日     83.4kg(体脂肪率20.6%)17.18kg​
​​
​​​​ ​​5月29日     83.7kg(体脂肪率19.9%)16.65kg​
​​ ​6月 5日     83.0kg(体脂肪率18.9%)15.68kg​
​​ ​6月12日     82.2kg(体脂肪率19.1%)15.70kg​
​​ ​6月19日     81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg​
​​ ​6月26日     81.5kg(体脂肪率18.6%)15.16kg​
​​ ​7月 3日     81.5kg(体脂肪率19.0%)15.48kg​
​​ ​7月10日     81.5kg(体脂肪率18.2%)14.83kg​
​​ ​7月17日     82.6kg(体脂肪率18.9%)15.61kg​
​​​​
​​ ​7月24日     80.9kg(体脂肪率19.3%)15.61kg
​​​​​​ ​​7月31日     83.1kg(体脂肪率20.3%)16.86kg
​​​​​​ ​8月 7日     83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg​​​​​​
 ​8月14日     83.3kg(体脂肪率19.8%)16.49kg

​​​​​ ​8月21日     83.8kg(体脂肪率20.3%)16.90kg
 ​8月28日     83.8kg(体脂肪率20.3%)16.90kg
 ​9月 4日     83.7kg(体脂肪率20.4%)17.07kg
 ​9月11日     84.1kg(体脂肪率20.2%)16.99kg
 ​9月18日     82.8kg(体脂肪率19.9%)16.48kg
 ​9月25日     82.4kg(体脂肪率20.4%)16.80kg
​10月 2日     83.4kg(体脂肪率20.0%)16.68kg​
​10月 9日     81.7kg(体脂肪率20.6%)16.83kg​
​10月16日     81.1kg(体脂肪率19.7%)15.97kg​
​10月23日     81.9kg(体脂肪率20.5%)16.78kg​
​10月30日     82.1kg(体脂肪率20.1%)16.50kg​
​11月 6日     82.2kg(体脂肪率20.2%)16.60kg​
​11月13日     83.6kg(体脂肪率20.3%)16.97kg​
​11月20日     83.4kg(体脂肪率20.2%)16.84kg​
​11月27日     82.7kg(体脂肪率20.1%)16.62kg​
​​​​​
​​​​​​​
 ​​​​​​体重増減0.8kg減、体脂肪率1.9%(1.74kg)減少​198週成果​​​​​​​​​​​
​​​​​
 ※比較数値   体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg
​​​  
体重はやや減です。

体脂肪率も微妙・・・(>_<)

また引き続きダイエットです。

  ​


フラットインクラインベンチ 

​〇体重・体脂肪計(タニタ)​

〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定
        平日昼食:12時~13時
​​        平日夕食:20時までに終了

【個々のコメントは変更なしです。】
​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!

これからが出番がおおくなりますが
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。


​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​

 





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最終更新日  2024年11月30日 06時20分07秒
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