カテゴリ:健康
第198週(令和6年11月21日から11月27日)成果 今週もためるところでした。 結局、腰痛はレントゲンをとったところ腰椎L5と仙骨S1の 間隔がなくなっており、おそらくそこの椎間板のヘルニア ではないかということでした。 どおりで足が痺れるわけだ! まぁ足が痺れて腰が痛いのですが そのせいでここ2週間ほど走れていません。 食事をセーブすることでなんとか なんとか体重を維持していますが、 筋肉は確実に落ちているので代謝が下がると これでも太りだす。うーむ、痛いし厄介です。 ![]() 【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 運動と食事の好循環を目指していましたが なんともなさけないことです。 正確な原因を把握するのにMRIを取る必要があるのですが、 休みを取れるのが12月中旬です。 うーむ、そして原因が判明しても根本治療はないからなぁ。 椎間板ヘルニアが一過性なら安静にしておけば なんか戻るらしいのですが、あのレントゲンの様子だと 戻るのかな?ネットで知らべてヘルニアにいいという ストレッチをしていますが、いいのか?これ本当にという 感じです。痺れも減らないし、痛みもまあ痛い! ![]() という感じですが、これ以上薬は飲みたくないなぁ 高血圧の薬、痛み止めなんてめんどくさいなぁと思います。 食事制限で80キロを切って筋トレをできるレベルまで 戻したいのですが、できるかな? ![]() 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 3月20日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月27日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 4月 3日 83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg 4月10日 82.5kg(体脂肪率19.7%)16.25kg 4月17日 83.5kg(体脂肪率19.7%)16.44kg 4月24日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 5月 1日 81.8kg(体脂肪率18.8%)15.37kg 5月 8日 84.0kg(体脂肪率20.6%)17.30kg 5月15日 83.5kg(体脂肪率20.4%)17.03kg 5月22日 83.4kg(体脂肪率20.6%)17.18kg 5月29日 83.7kg(体脂肪率19.9%)16.65kg 6月 5日 83.0kg(体脂肪率18.9%)15.68kg 6月12日 82.2kg(体脂肪率19.1%)15.70kg 6月19日 81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg 6月26日 81.5kg(体脂肪率18.6%)15.16kg 7月 3日 81.5kg(体脂肪率19.0%)15.48kg 7月10日 81.5kg(体脂肪率18.2%)14.83kg 7月17日 82.6kg(体脂肪率18.9%)15.61kg 7月24日 80.9kg(体脂肪率19.3%)15.61kg 7月31日 83.1kg(体脂肪率20.3%)16.86kg 8月 7日 83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg 8月14日 83.3kg(体脂肪率19.8%)16.49kg 8月21日 83.8kg(体脂肪率20.3%)16.90kg 8月28日 83.8kg(体脂肪率20.3%)16.90kg 9月 4日 83.7kg(体脂肪率20.4%)17.07kg 9月11日 84.1kg(体脂肪率20.2%)16.99kg 9月18日 82.8kg(体脂肪率19.9%)16.48kg 9月25日 82.4kg(体脂肪率20.4%)16.80kg 10月 2日 83.4kg(体脂肪率20.0%)16.68kg 10月 9日 81.7kg(体脂肪率20.6%)16.83kg 10月16日 81.1kg(体脂肪率19.7%)15.97kg 10月23日 81.9kg(体脂肪率20.5%)16.78kg 10月30日 82.1kg(体脂肪率20.1%)16.50kg 11月 6日 82.2kg(体脂肪率20.2%)16.60kg 11月13日 83.6kg(体脂肪率20.3%)16.97kg 11月20日 83.4kg(体脂肪率20.2%)16.84kg 11月27日 82.7kg(体脂肪率20.1%)16.62kg 体重増減0.8kg減、体脂肪率1.9%(1.74kg)減少198週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です! これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。 ![]() 天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024年11月30日 06時20分07秒
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