てけてけ雑記帳

最近、なんだか体が重い…。

体重計に乗ると、確実に増えてる😨

さらに、血圧まで上がってるなんて…これはさすがにヤバいかも。

思い当たるフシはある。

✔ ついつい夜遅くにお菓子を食べてた🍫

✔ 運動不足で、休日はほぼゴロゴロ📺

✔ 外食やコンビニ飯が増えて、塩分多め🍜

これじゃあ、体重も増えるし、血圧も上がるわけだ…。

ということで、今日から少しずつ生活を見直すことに！

✅ 塩分を控えめに（薄味でも意外と美味しい）

✅ 夜の間食をやめる（まずはフルーツやナッツで代用）

✅ とりあえず1日30分歩く（近所を散歩するだけでもOK）

✅ 睡眠をしっかりとる（スマホを寝る前に触らない！）

いきなり完璧にやろうとすると続かないから、

できることからコツコツと。

半年後の自分が「頑張ってよかった！」って思えるように、

今日からちょっとずつ頑張る💪✨

今年から体重変化をアップしなくなったらかな？