てけてけ雑記帳

今日はふと思い立って、久しぶりに体重計に乗ってみた。

結果は…まったく変わっていない。増えてもいないし、減ってもいない。

「まあ、そんなもんか」と一瞬は納得したんだけど、鏡を見てみるとショックな現実が。

お腹が、出てる。確実に出てる。

体重が同じなのにお腹だけぽっこりしているって、なんだか理不尽だなぁと思いつつ、最近の生活を振り返ってみた。

そういえば、長時間パソコンの前で座りっぱなしだったり、気づけば姿勢も猫背気味。運動らしい運動もしていない。夜にちょっとしたお菓子をつまむ癖もついてしまっていた。そりゃあお腹も出るよなぁ…と、ようやく納得。

とはいえ、調べてみるとお腹まわりは意外と改善しやすい部分らしい。

ちょっとした習慣を変えるだけでも効果が出やすいんだとか。

というわけで、今日から３つだけ気軽に始めることにした。

1. 腹式呼吸を少し意識してみる
   朝・昼・夜に10回ずつ、深く息を吸って吐く。これだけでインナーマッスルが働くというから驚きだ。
2. 座るときに骨盤を立てる
   いつも気づけば猫背になっているので、まずは姿勢から見直し。座り方を変えるだけでお腹が締まりやすくなるらしい。
3. 夜のお菓子を控える
   せめて量を少し減らすだけでも、翌日のお腹のハリが違うみたい。

完璧じゃなくてもいいから、できる範囲で続けてみようと思う。

体重はすぐに変わらなくても、きっと少しずつ身体は応えてくれるはず。

お腹が出たくらいで落ち込まずに、のんびり整えていきますか。