てけてけ雑記帳

今日は、自分の体型について改めて考える一日になった。

身長178cm、体重81.7kg、体脂肪率19.9%。数字だけを見るとピンとこなかったけれど、こうして整理してみると「がっしりしているけど、まだまだ変われる余地がある体」なんだと実感する。

太っているわけではないけれど、完璧に引き締まっているわけでもない。服を着ていると体格がよく見える一方で、お腹まわりには少し気になるところもある。正直、鏡を見るたびに「もう少し締まったらなぁ」と思っていたのも事実だ。

アドバイスをもらって、一番印象に残ったのは「少し整えるだけで見た目が一気に変わる段階」という言葉。無理に痩せる必要はなく、筋肉を残したまま体脂肪を少し落とすだけでいい。目指すのは細さじゃなくて、“締まった体格”。この考え方が、妙にしっくりきた。

筋トレは週に2〜3回、有酸素も軽めに。食事は完璧を目指さず、夜を少し軽くする。どれも「ちゃんと生活しながら続けられそう」な内容で、これならやれそうだと思えたのが大きい。

1〜2か月後、体重が少し落ちて、お腹が今より薄くなっていたら。

誰かに「ちょっと締まった？」なんて言われたら、たぶんかなり嬉しい。

寒い1月、家にこもりがちだけど、体を動かすにはちょうどいいタイミングかもしれない。

この体と、これからどう付き合っていくか。今日から少しずつ、意識を変えていこうと思う。