てけてけ雑記帳

最近、朝ごはんを変えてみた。

オーバーナイトオートミールというものを知って、試しにやってみたのがきっかけだ。

オートミールをヨーグルトや牛乳に混ぜて、夜のうちに冷蔵庫へ入れておくだけ。朝はそのまま食べられるという、なんとも手間のかからない朝食。

正直、最初は「本当にこれで美味しいのかな」と半信半疑だった。

でも翌朝、スプーンを入れてみると、しっかり水分を吸ったオートミールはやわらかくなっていて、まるでデザートのような食感になっていた。

最近の定番は、

オートミール30g、ヨーグルト100g、バナナ半分、チアシード。これを混ぜて、冷蔵庫へ入れるだけ。

朝は起きて、冷蔵庫から出して、そのまま食べる。

火も使わないし、考える必要もないのに、きちんと栄養を摂れている感じがする。

そして何より、腹持ちの良さに驚いた。昼までほとんどお腹が空かず、間食も減った。

ダイエット中は「何を食べるか」で悩むことが多いけれど、これを始めてから朝の迷いがなくなった。その小さな変化が、生活のリズムを整えてくれている気がする。

派手なことはしていないけれど、ちゃんと身体にいいことをしているという実感がある朝。

しばらく、この朝ごはんは続きそうだ。