やっぱり大切♪㌍のことカロリーは、エネルギーの単位を表わす言葉です。Kcalで表示します。つまり 1kcal(1キロカロリー)は、 1リットルの水を、1℃(14.5℃から15.5℃)高めるために必要な エネルギー量のことです。 食品の持っているエネルギーを示すのに、使われています。 では・・・・エネルギーって?? 「なしうる仕事の量」のことです。 私達の生命の維持と活動は、栄養素が体内で分解する時に発生する エネルギーがもとになっています。 たんぱく質 1gあたり4Kcalのエネルギーを発生 脂肪 々 9Kcal 々 糖質 々 4Kcal 々 注:平均値 ですから、食事からのエネルギーが 生活活動などで消費するエネルギーよりも多ければ、 肥満の原因になります。 ★ 食べ物と、運動を同じ200㌔㌍で比べてみました。 ≪ 注:およその量です ≫ ビール中ビン1本 日本酒1合 そば・うどん一玉 ごはん(女性用の茶碗1杯) おしるこ1杯 カステラ1切れ チョコレート1/2枚 おまんじゅう1個 これを、消費するには・・・・(|||▽||| ) ジョギング30分 テニス30分 バレーボール40分 卓球40分 早めに歩いて60分 そして、家事だったら60分だそうです。 運動は嫌いなくせに甘いものが好きな私・・・ 仕事は、座ってることが多いので、 とにかく掃除で㌍を消費してます。 暖房つけなくても、60分真面目に掃除したら、 トレーナー1枚なのに、脇の下やひたいなどに汗をかいてます。 だから、軽く済ませた夕食の後、もっぱら掃除して、 で、お風呂にゆっくり入って汗を流すと不快感もありません。 収支のバランスをとんとんにする♪ これが肥満防止の基本ですね。 ダイエットしたい方は、出て行く方を多くすればいいのです。 でも、頭では皆さん、わかってるんですよね~♪私も・・です(≧∇≦) 自分にとって都合のいい時間帯に汗をかくのが、 一番長続きするのではないでしょうか?試してね♪ |