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眼科医だけが 知っている 一生視力を 失わない 50の習慣 （SB新書） [ 平松 類 ]


目の疲れは現代の生活においてよくある問題の一つです。

長時間のデジタルデバイスの使用やストレスによって、私たちの目は日々負担を受けています。


目の疲れの主な原因

   デジタルデバイスの過度な使用
   不適切な照明環境
   ストレスや疲労

目の疲れの兆候と症状

    かすみやまぶしさ
    目のかゆみや痛み
    頭痛
    遠くのものがぼやけて見える

目の疲れを軽減するための日常的な習慣
    20-20-20 ルールの実践
    適切な照明の確保
    ブルーライトフィルターの活用
    眼球運動の簡単なエクササイズ

栄養とサプリメント
    ビタミンA、C、E、亜鉛の摂取の重要性
    オメガ-3脂肪酸の健康への影響


眼科医の定期的な受診

   視力低下の早期発見が重要
   目の健康を専門家に任せる



目の疲れは誰にでも起こり得る問題ですが、正しいケアと習慣の確立によって軽減できます。

目の疲れから逃れ、視力を守るために、上記のアドバイスを実践してみてください。