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2013.10.03
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本番まで一ヶ月となったので、今日は初の30km走にトライしました。
でも一気に走ったのではなく、20km+10kmです。

【Run&Walk】2013/10/03 09:15, 20.54km, Time 165:59, 1001kcal
【Run&Walk】2013/10/03 20:11, 10.74km, Time 102:18, 386kcal

まず自宅から5km先で折り返す「1周10km」のコースを3周する予定でスタート。
10kmで自宅に戻り水分補給とトイレを済ませてすぐ出発。
20kmでお腹が減りすぎたので昼ごはん食べたんですが、一度休むと動く気力がなくなって断念。

夜、筋肉痛もそれほど気にならなかったので残り10kmに再挑戦。
もう暗いので明るく安全な2.5kmコースを2往復する予定に変更。
走り始めるとあちこちが痛むのでかなりのスローペースで慎重に走る。
2.5kmほど走ると、体がほぐれてきたのか違和感や痛みがなくなる。
でもギリギリ変わりそうな青信号をダッシュで駆け抜けたりするような事は出来ない。

ラスト2kmというところで左足裏から足首にかけて痛み発生。
走るのはやめて残りは徒歩に。

かなりのスローペースではありましたが、
とりあえず一日に20km以上走った、という事は少し自信につながった…かな。
足が途中で痛くならなければいいんですが…。

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本日の食事

朝…たらこマヨトースト、チーズ

昼…焼きサンマ、大根おろし、チャプチェ、ご飯、プロテイン、牛乳

夜…オムそば、プロテイン、牛乳

間食…メープルクッキー5枚、おにぎり1個

いや~疲れた…さすがに。






最終更新日  2013.10.03 22:56:22
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