1868362 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

文明への灯~豊かさへの道標

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

Keyword Search

▼キーワード検索

Category

Freepage List

Profile

塩こうじ

塩こうじ

Calendar

Archives

2025年02月
2025年01月
2024年12月
2024年11月
2024年10月

Recent Posts

Comments

 Brettwep@ GregoryChern Gregoryacrom &lt;a href=&quot; <small> <a href="http…
 immitleaccins@ Программы и игры для Андроид телефона скачать pocket mortys в злом [url= <sma…
 sosamba-novg1@ GregoryHog Gregorythync Это было и со мной. Можем пообщаться на…
 sosamba-spb2@ GregorySuh GregoryLow По моему мнению Вы не правы. Я уверен. …
 AllenRaf@ fig Dib &lt;a href=&quot; <small> <a href="http…

Favorite Blog

やっとウクライナ戦… New! アーサー0828さん

吉川裕一のオースト… 和歌山の風達人 ヒロさんさん
Juventus・proprieta… 賢者順の字さん
present cor4さん
くろまる雑記帳 あんこくろまるさん
2005年01月22日
XML
カテゴリ:健康
昨日の日記で、

現代人の食生活での最大の問題は、
白米、白パンなどの、精製した穀物の摂取


だと書きました。

玄米でなく白米を食べると、

 ・食べ過ぎて太る
 ・食物繊維が不足して体内の有害物を排出できなくなる
 ・ビタミン(特にB)不足になり、疲れやすくなる

など、いいことは一つもありません。

そして、玄米、全粒粉パンなどの、
精製してない穀物を食べることをお勧めしました。

そこで一番問題になるのは、おいしくな~い! ということだと思います。

しか~し、玄米でも超美味しく食べられるレシピがあるんです。

今日はそれを紹介したいと思うのです。

(ドラえもん風に)「げんまいごこくたきこみごはん~~!」


 ☆玄米五穀炊き込みご飯☆

 玄米カップ1+2/3カップ
 副穀カップ1/3
 生椎茸 6個
 ゆでタケノコ 70グラム
 れんこん 50グラム
 人参 1/2本
 さやいんげん 10本
 白ごま 小さじ1
 昆布 一枚
 酒 カップ1/4
 薄口醤油 大さじ2
 塩 少々

 その他、干しエビ、じゃこ、ひじきなどを私は入れてます。


これを炊飯器か圧力釜で炊くだけ!

簡単でしょ?具は適当にアレンジしても構いません。
要は、水加減を間違えなければおいしいんです。

玄米は美味しくない!という方、これをお試しあれ!


このレシピは、新谷弘美・新谷尚子著の、

 胃腸は語る 食卓編 レシピ集

という本に載っています。

胃腸は語る

また、その他玄米や精製してない穀物を使ったレシピがたくさん載っていますよ。

けど、私はこの玄米五穀ご飯だけで十分。毎日食べられます。

これで玄米食べて思いっきり健康になってスリムになって下さいね。応援しています!

明日は、ダイエットしたい人必読の本と食事法をお伝えします!
いかに常識的な食事法が間違っているかが分かると思います。お楽しみに。

他の関連サイトを見てみる。





お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2005年01月24日 02時00分04秒
コメント(1) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.
X