|
|
|
2026年03月18日
カテゴリ：日常
こんにちは、ずかちです。 年始からダイエットを始めて、気づけば3ヶ月目に突入しました。 最近は生理中ということもあり、ストレスも重なってついついお菓子に手を出してしまっていました……。 体重も増えたり減ったりを繰り返していたのですが、今朝、ついに67.8kgという数字を見てしまいました。 完全に油断していました いつもなら、ここで「もういいや」と諦めてしまうのが私のパターンでした。 でも、今回は違います。 今月末までの目標である「66kg」をどうしても諦めたくなくて、まだ挽回できるのかどうかをGeminiに相談してみました。 すると、「今からならまだ間に合います、挽回できますよ！」と力強いアドバイスが。 その言葉を聞いて、今日が本当の踏ん張り時だと気合を入れ直しました。 お菓子を食べてしまう「原因」と「対策」 ここ数日、仕事の帰り道にスーパーでお菓子を買ってしまっていたのですが、原因ははっきりしていました。 お昼をお茶漬けだけで済ませていたせいで、夕方にはお腹がペコペコになっていたんです。 原因が分かれば、あとは対策するだけ。 忙しい朝の時間でも簡単にできる工夫として、「タンパク質をプラスする」というアドバイスをもらいました。 スープジャーで手軽にタンパク質アップ 卵か豆腐をプラスするのが良いとのことでしたが、私は今、コレステロール値を調整中。 そこで今回は「豆腐」をチョイスしました。 レンジで軽くチンした豆腐を、そのままスープジャーに突っ込んできました！ これでお昼の満足度が上がれば、夕食前のお菓子欲求もきっと耐えられるはずです。 残り半月、目標に向かって 今月の目標まで、あと少し。 お腹をしっかり満たしながら、無理のない範囲で最後まであがいてみようと思います。 皆さんは、ダイエット中に「あ、今ピンチかも！」と思った時、どうやって乗り越えていますか？ それでは、また次の「気になる！」でお会いしましょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026年03月18日 12時00分05秒
コメント(0) | コメントを書く
[日常] カテゴリの最新記事
|
