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カテゴリ:【NBA/古典/日常の考察録】
起床し、顔を洗って飯を食う。そして眠い。眠気がきた。このまま寝ても時間に余裕はあるが、朝いろいろ準備したいから、とりあえず着替えて動いて眠気を飛ばそう。もし、どうしても眠気がなくならないなら、電車で目を瞑っておこう。とにかく、動いて出発するのがいい。動けば、身体の状態も気持ちも変わってくるだろう。
朝型にシフトしていこう。3週間くらい続ければ、習慣化してくるだろう。どうしようもなく眠くなったら、目を瞑って15~30分の仮眠をとればいい。先に動くことだ。そして朝に準備や段取りが済めば、あとは目の前のことに集中すればいい。とにかく、早い段階で集中できる環境/状況を作り出すんだな。 目が覚めたら起き上がる、身支度をサクッと済ませる、眠くなったらblogを書く。それを21日間続けてみよう。そして、毎朝05時00分頃に起きれるよう、目標の就寝時間を定めよう。睡眠が90分サイクルだから、出来れば21時30分、おそくても00時30分に就寝する。その頃に眠くなるよう体内時計を調整する。朝はやく起きていれば、自然と夜に眠気がやってくる。夜に勉強もしたいが、それは21時00分までと定めよう。1日30分だけでも効果はある。やりながら考えてみよう。 ボーっとしてきたら、blogを書くか寝る。YouTubeをボーっと眺めても休まれないし逆に疲れてくる。身体はラクかもしれないが、神経と精神は疲弊してくる。目的なくSNSを眺めるのは控えめにしよう。その代わり、書き事をするか勉強するか、身体を鍛えるか柔軟にするか、意義のある事をしよう。日々の積み重ねが大事。とにかく、3週間やってみよう。 P.S.今日の写真 新聞を読んでたら気になる本を発見。きれいな景色を眺めるのも良いかも。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2020.10.06 07:10:16
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