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【節操】ハビット&アジャスト 〜個人的な人生攻略法〜

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小二津健葉

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やすじ2004@ Re:目標管理の意義(04/20) こんにちは!! 今日は休日です ゆっくり…
やすじ2004@ Re:少し冷めたから書いてみる(04/08) 今日もお疲れ様です 明日もぐずついた休…
やすじ2004@ Re:少し冷めたから書いてみる(04/08) 今日もお疲れ様です 明日もぐずついた休…

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2020.10.06
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 起床し、顔を洗って飯を食う。そして眠い。眠気がきた。このまま寝ても時間に余裕はあるが、朝いろいろ準備したいから、とりあえず着替えて動いて眠気を飛ばそう。もし、どうしても眠気がなくならないなら、電車で目を瞑っておこう。とにかく、動いて出発するのがいい。動けば、身体の状態も気持ちも変わってくるだろう。
 朝型にシフトしていこう。3週間くらい続ければ、習慣化してくるだろう。どうしようもなく眠くなったら、目を瞑って15~30分の仮眠をとればいい。先に動くことだ。そして朝に準備や段取りが済めば、あとは目の前のことに集中すればいい。とにかく、早い段階で集中できる環境/状況を作り出すんだな。
 目が覚めたら起き上がる、身支度をサクッと済ませる、眠くなったらblogを書く。それを21日間続けてみよう。そして、毎朝05時00分頃に起きれるよう、目標の就寝時間を定めよう。睡眠が90分サイクルだから、出来れば21時30分、おそくても00時30分に就寝する。その頃に眠くなるよう体内時計を調整する。朝はやく起きていれば、自然と夜に眠気がやってくる。夜に勉強もしたいが、それは21時00分までと定めよう。1日30分だけでも効果はある。やりながら考えてみよう。
 ボーっとしてきたら、blogを書くか寝る。YouTubeをボーっと眺めても休まれないし逆に疲れてくる。身体はラクかもしれないが、神経と精神は疲弊してくる。目的なくSNSを眺めるのは控えめにしよう。その代わり、書き事をするか勉強するか、身体を鍛えるか柔軟にするか、意義のある事をしよう。日々の積み重ねが大事。とにかく、3週間やってみよう。

P.S.今日の写真

新聞を読んでたら気になる本を発見。きれいな景色を眺めるのも良いかも。





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Last updated  2020.10.06 07:10:16
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