【節操】ハビット＆アジャスト 〜個人的な人生攻略法〜

【実施したトレーニング内容】
●出勤一駅分ウォーキング
…胸を張って腕を振り、腰から前に出すように大股で歩く。正しい姿勢を意識したウォーキングだ。時間は30分程度。軽く息があがる。普段使わない筋肉が動いている感覚があった。

●腹筋30日間フィットネス
…一番簡単な内容を実施。帰宅後に着替えて風呂を沸かした後に開始。怠けスイッチが入る前に動けた。簡単な運動のはずだが、運動不足で筋力が低下しているからか、なかなかキツかった。

【トレーニングの感想】
…歩けば息切れし、腹筋すればプルプル震える。筋力低下を実感した。このままだと、安心して山に登りにいけない！

運動習慣を身に付ける決意をした理由は、テント泊登山でバテバテになったからだ。日頃からいかに運動していなかったか実感した。もっと綺麗な景色を見に行きたいし、もっとスリムになって健康体になりたいんだ。なので、仕事が終わったら"身体を動かす"時間にしよう。

【今後のトレーニング予定】
・出勤ウォーキングを習慣化
・帰りも一駅分歩いて気分転換を図る
・しばらくの間、筋トレは"腹"と"脚"に重点を置く

【トレーニング内容の写真】