|
|
|
2022.01.24
カテゴリ：【My HABIT！】
【YouTube】12分ストレッチ / Marina Takewaki
毎晩ストレッチを欠かさずやる。そして習慣化する。出来れば寝起きもやる。朝晩の２回。身体の柔軟性を高めて代謝を上げる。１回やるだけでスッキリする。これを続ければ疲れにくい身体を手に入れられそう。継続してどんな効果が出るか試す。首、腰、足を意識する。リンパ周りの筋肉を柔らかくする。血流を良くする。水分補給を前と後に行う。血流を良くして代謝を上げる。体幹に近い筋肉がスムーズに動かせるなら末端の筋肉も動かしやすくなる。背中や臀筋だな。体幹のストレッチも意識。身体の柔軟性が高まり動かしやすくなってから少しずつ筋トレも行う。筋肉量が多ければ代謝も高まる。質の良いエネルギー源にもなる。脂肪よりも筋肉を蓄える。脂質は控え目に。身体の柔軟性を高めてから筋肉増強にも努める。代謝が高い身体を目指す。 経済ニュースを観る。日経を読む。社会情勢を知る。カテゴリに情報メモとして投稿する。情報の蓄積。情報の編集力の強化。短時間で分かりやすく編集する。見て即座に思い出せるようにする。情報は思い出せて価値が生じる。記憶の連鎖が始まる。情報を蓄積させて社会情勢を読む。予測出来るようにする。大局を読む。その上でどうしていくか決める。韓非子曰く情勢を読むのは容易いようだ。問題は「これからどうするか」である。その為に比較的"容易い"社会情勢の情報収集を習慣化する。そして今後の策を打つ。いま所属している組織に関連する情報も必要。だが、これはもっと世の中を知ることが目的だ。社会情勢を読むのは自己都合のためと思っておく。組織のためだけではない、自分自身の為と考えておく。広く広く社会を知れば自分の為になる。それは仕事ではない。個人的な興味でいい。極論"趣味"でもいい。習慣化して社会情勢を知れれば動機は問わない。動機は大して重要ではない。今の社会情勢を知っているか否かが問題なんだ。個人的興味でいい。個人的な関心でいい。浅くてもいい。関わりがある情報を広く広く蓄積させていく。 平日は社会活動を重視する。へたに休もうとしても休めない。ならばスタンバイだ。より良い社会活動を営むための事前準備だ。ストレッチにより万全な身体と健康状態を維持する。他にも食事だな。健康的な食生活を意識する。摂取する食事にも気を配る。日々の食べ物が身体を作っていく。重視せざるを得ない。平日は身体作りと情報蓄積を重視する。 【追加】 8分ボクササイズ / アゲトレ …身体の柔軟性を高める他に、関節の動きを良くするとより身体が解(ほぐ)れるようだ。そこでボクササイズも取り入れるようにした。8分だがこれがなかなかキツい。継続させて体力も向上させよう。 【"情勢"電子書籍】  増補改訂版 最新 世界情勢地図【電子書籍】[ パスカル・ボニファス ]
[【My HABIT！】] カテゴリの最新記事
・ストレッチ欠かさずやる。習慣化する。出来れば寝起きもやる。朝晩の２回。
・身体の柔軟性を高めて代謝を上げる。１回でスッキリする。 ・続ければ疲れにくい身体を手に入れられそう。継続してどんな効果が出るか試す。 ・首、腰、足を意識する。リンパ周りの筋肉を柔らかくする。血流を良くする。 ・水分補給を前と後に行う。血流を良くして代謝を上げる。 ・体幹に近い筋肉がスムーズに動かせるなら末端の筋肉も動かしやすくなる。背中や臀筋だな。体幹のストレッチを意識。 ・身体の柔軟性が高まり動かしやすくなってから少しずつ筋トレも行う。 ・筋肉量が多ければ代謝も高まる。質の良いエネルギー源にもなる。脂肪よりも筋肉を蓄える。 ・脂質は控え目に。身体の柔軟性を高めてから筋肉増強にも努める。 ・代謝高い身体目指す。 ・経済ニュースを観る。日経を読む。社会情勢を知る。 ・カテゴリに情報メモとして投稿する。 ・情報の蓄積。情報の編集力の強化。 ・短時間で分かりやすく編集する。見て即座に思い出せるようにする。 ・情報は思い出せて価値が生じる。 ・記憶の連鎖が始まる。情報を蓄積させて社会情勢を読む。 ・予測出来るようにする。大局を読む。その上でどうしていくか決める。 ・韓非子曰く情勢を読むのは容易いようだ。問題は「これからどうするか」である。 ・その為に比較的"容易い"社会情勢の情報収集を習慣化する。そして今後の策を打つ。 ・いま所属している組織に関連する情報も必要。だがこれはもっと世の中を知ることが目的だ。 ・社会情勢を読むのは自己都合のためと思っておく。組織のためだけではない。自分自身の為と考えておく。 ・広く広く社会を知れば自分の為になる。 ・それは仕事ではない。個人的な興味でいい。極論"趣味"でもいい。 ・習慣化して社会情勢を知れれば動機は問わない。動機は大して重要ではない。 ・今の社会情勢を知っているか否かが問題。個人的興味でいい。個人的な関心でいい。 ・浅くてもいい。関わりがある情報を広く広く蓄積させていく。 ・平日は社会活動を重視する。 ・へたに休もうとしても休めない。ならばスタンバイだ。 ・より良い社会活動を営むための事前準備。 ・ストレッチにより万全な身体と健康状態を維持する。 ・他にも食事。健康的な食生活を意識。摂取する食事にも気を配る。 ・日々の食べ物が身体を作る。重視せざるを得ない。平日は身体作りと情報蓄積を重視する。 ・身体の柔軟性を高める他に関節の動きを良くするとより身体がほぐれる。 ・ボクササイズも取り入れる。8分だがなかなかキツい。継続させて体力も向上させよう。 (2022.01.25 22:10:35)
…ルーティンを決めよう。続けられるよう決め事を守ろう。家に帰ったらストレッチやボクササイズを行う。ＴＶをつける前にYouTubeで動画をセットする。そしてストレッチやボクササイズを開始する。おおよそ24分+32分で56分だ。その後にＴＶを観よう。腹が減っていたらキャベツ+豆腐+味噌汁を食べる。そして1時間休息。そうしたら先にストレッチ。そしてボクササイズだ。2セットやったらストレッチ。そしてボクササイズ2セットだ。これでおおよそ56分。これを続けていこう。
(2022.02.14 22:32:34)
|
