000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

【節操】ハビット&アジャスト ~NBA・古典~日常・情報~

【節操】ハビット&アジャスト ~NBA・古典~日常・情報~

PR

Profile

小二津健葉

小二津健葉

Keyword Search

▼キーワード検索

Freepage List

Rakuten Card

Calendar

Favorite Blog

まだ登録されていません

Comments

小二津健葉@ 日頃の行いが将来の進路に影響を与える New! ・日頃の行いが将来の進路に大きな影響を…
小二津健葉@ 公私の切り替え。社会では公平に。 ・個々の特性を知ること。相手の望みを察…
小二津健葉@ ソシャゲ挑戦の狙いや目的 【狙いや目的】 ・脳の活性化。 …人は初め…

Headline News

2022.05.20
XML
カテゴリ:【My HABIT!】
…こうなりたいと望んでいる習慣は定着せず、思いもよらなかったことが気が付けば習慣化されているケースが多い。なぜ望外の出来事が習慣化されるのだろうか。おそらくそれは気軽に出来ることだからだと思う。朝に湯船に浸かる習慣が身に付くとは思わなかった。習慣化された理由は、湯船の予約設定があるからだろう。自動化されたものは習慣化しやすい。選択のストレスが無いからだ。予約設定で自動化は良いね。やることが予め決まっていれば無理なくスムーズに行動に移せる。選択のストレスは思った以上に厄介だ。だったら、先にやることを決めてしまえばいい。毎日やることを固定化すればいい。いつも通りが快適なのだろう。スティーブ・ジョブズも着る服を固定化していたしな。余計なストレスをかけない。情報飽和のストレス社会では、ストレス要因をいかに減らすかも精神の健康に役立つだろう。最近はスケジュール帳を見るクセがついたが、それに加えて予定を組み込むクセもつけよう。先々の予定も入れてしまえばいい。あくまでも仮だ。予定は変えられる。予定を確定させたら変えるのは難しいが、仮であれば修正も容易い。それでも、仮の予定も全て終わらす意気込みで臨むことだ。予定を終わらすクセも付ける。それでいい。予定が決まれば漠然と従うだけ。漠然はノーストレス。阿呆な状態でいられるのは負担が少ない。未来が阿呆でも問題ないよう先に組み込んでやる。未来の自分に期待しても先延ばしになるだけだ。信用ならない。だったら先に段取りを組んでおく。過去からの指示に従うだけでいい状態にしておく。予定を組んで遂行するのもお気軽ルーティンの一つだ。そして、何度もやる業務があればルーティン化する。やる時間を決める。やる曜日を決める。日時を指定してやるんだ。習慣化すればやらないと気が済まなくなる。朝に湯船に浸かる習慣と同じだ。もしあればタイマー設定するのが楽だが、あまり多くやりすぎると習慣化されなくなる。大事なことを一つだけ。一つ一つ習慣化する。いま重要視しているのは情報の整理整頓だ。ずっと前からやらないととは思っているがなかなか習慣化しない。スマホでタイマーセットしているが受け流している。日時を変えるか。習慣化されるまで意識するか。とにかく情報整理のクセをつける。整頓は後回し。不要な情報を捨てて役立つ情報をピックアップする。それだけだ。それが今一番重要だ。情報整理整頓期間とでもしておくか。習慣化はおおよそ3週間で成ると言われている。3週間意識しよう。1日1回必ずやる。5分でいい。必ずやる。まずそこからだな。

【"習慣化"電子書籍】

理想の人生をつくる習慣化大全【電子書籍】[ 古川武士 ]


努力の習慣化【電子書籍】[ 柳田 将洋 ]


ADHDの集中力は思考と熱量と習慣化で高まる!ADHDの特殊能力「過集中」を発動せよ!【電子書籍】[ 三五八政希 ]


習慣化は自己肯定感が10割【電子書籍】[ 中島輝 ]


完璧主義の捨て方 仕事、家事、育児、健康、すべてがうまく回りだす現実主義を習慣化して身につける本【電子書籍】[ 通道小平 ]






Last updated  2022.05.20 00:00:39
コメント(1) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.