腸内環境改善に『Quaker』燕麦(えんばく)の食物繊維が効果あり

​​​​​​​​​​​台湾で暫く仕事をしていますが、どうにも お腹の調子が悪く、すぐに腹痛・下痢をします 台湾に限ったことでは無く、アジア圏の国でいつも 自分はお腹を壊します。 食事をする際も、これを食べたらお腹が痛くなるの だろうか・・・と常に考えてしまいます その為、皮で守られている果物以外の生ものは 極力控えているのですが、何も思い当たることが 無くても突然腹痛・下痢に見まわれます。 もはや大気中の水分でお腹を壊しているの？ と思うほどです ちょっと前まではもう少し強かったように 思うのですが、近頃は悪化の一途です・・ そんな話を台湾の人としていたら、燕麦(えんばく)を 勧められました。 燕麦はイネ科植物から採れる穀物です。 食物繊維が白米の12倍以上と豊富で、 血中コレステロール及び血糖値の上昇抑制や 腸内善玉菌を増やす作用があります また、マグネシウム、リン、鉄分、亜鉛などの ミネラルも豊富です これらの効果は世界中で認められており、 様々な商品がリリースされています。 昔スイスに居た頃、毎朝「ミュースリ」という オートミールを食べていましたが、 この”オート(オーツ)”が燕麦の事でした そこで、アドバイスに従ってみようと燕麦を 探したところ、台湾人の友達から言われた通り コンビニやスーパーマーケットにほぼ常備 されていました いつもビールばかり買っていたので、この商品棚 自体に気づきませんでした・・。 ​『QUAKER』​ 140年以上前にアメリカで創業した会社です。 4種類がラインナップされています。 ​『顆粒燕麦』​(30元/約105円) 砂糖入りで燕麦の粒がしっかりしており、 飲みながらプチプチと噛む食感がとても 良いです 決して甘過ぎず、ちょうど良いです。 290ｍｌで125.4Kcal タンパク質3.8g　炭水化物21.5g βグルカン(食物繊維)1,160mg ​『豆漿燕麦』​(30元/約105円) 砂糖不使用で豆乳ベースです。 味は豆乳寄りですが、濃い目の味で美味しく 飲めます。 ※自分は日本の豆乳を少し水っぽく感じる味覚です。 290ｍｌで108.7Kcal タンパク質6.1g　炭水化物14.5g βグルカン(食物繊維)687mg ​『喝的燕麦』​(30元/約105円) プレーン味です。 どの味もあまりしないというか、ちょっと ぼやけた味で、あんまり美味しくないと印象です。 290ｍｌで126.5Kcal タンパク質3.8g　炭水化物22.9g βグルカン(食物繊維)928-1,392mg ​『燕麦堅果王』​(30元/約105円) 擦ったナッツが入っています。 クルミの成分でサラサラとしており、 少しオイリーですが、ナッツの良い香りが します。 290ｍｌで118Kcal タンパク質3.5g　炭水化物20.6g βグルカン(食物繊維)911mg なお、コンビニでは見かけませんが、 スーパーマーケットに行くと ラージサイズが売っています ただ、おすすめは375ml/日で、 700ml以上飲むのは止めるように パッケージに書かれています。 これを飲み始めて4週間が経過したのですが、 今のところ非常にお腹の調子が良いです まだ4週間なので、何とも言えませんが 暫く続けてみようと思います。 なお、飲むタイミングですが朝ごはんを食べ、 仕事に行く途中のコンビニで290mlを一本買い、 歩きながら飲むスタイルです。 外が猛暑でなければ、昼休みにコンビニへ行って もう一本飲むこともあります。 ​ クエーカー オートミール シリアル 『QUAKER OATS』 クウェーカー 4.52kg　2.26kg×2袋 オールドファッション　クェーカー コストコ 通販 グノーラ オーツ麦 朝食　限定お一人様1個！​ ​ ケフィア 種菌 手作り用 ＼送料無料／牛乳 豆乳で作る オリジナルケフィア 1袋(16包入)ヨーグルトメーカーでも作れる 自家製 ロシア ケフィア種菌手作りチーズ ケフィアヨーグルト ダイエット 乳酸菌 豆乳ヨーグルト 自作 日本ケフィア 善玉菌 kefir​ ​ 【鉄分＆カルシウム＆食物繊維が豊富】健康ひじき生ふりかけ70g×3袋セット【グルメ大賞受賞！レビュー高評価4.71！5,725件！お茶碗42杯分♪】(メール便/ゆうメール/ポスト投函)しそ風味[ひじき/ヒジキ/ふりかけ]ポッキリ​ ​ 【送料無料】粉なっとう[あらびき] 180g ×10袋さらに180gを2袋プレゼント（旧 粉末納豆）納豆菌が乳酸菌を腸まで運ぶ健康食品ポリアミン​ ​​​​​​​​​​​ ​ 【エテルノ 濃縮プラセンタ（30本)】プラセンタ配合率なんと35,000mg！美容ドリンク売れてます！送料無料/葉酸配合/サプリ/​