2008/10/27(月)10:23
森林浴で癒されたい....
私の癒し....
ここずっと仕事に追われ、癒されたい気分。朝から愚痴っていたら、職場仲間のミナミさんが提案してくれたのが、「たまには森林浴で癒されてみたら...」という。そういえば、そろそろ紅葉の話題が....。
この秋は森林浴で癒されるのもいいかも...!
「癒し」にもつながる森林浴のパワー
最近、私はかなり、疲労気味....。
森林浴を楽しみたいという人が増えています。
基本的には山などを歩くことです。
ところで、なぜ、森林を歩けば、癒し効果が期待できるのでしょうか。
ミナミさん、教えて？
調べてくれました。
それは、森林のもつ、力によることが大きいようです。
例えば、森の樹木のそばによると独特の香りを放っています。
そして、しばらくすると、気持ちがやわらいでくると思いませんか。
実は、樹木にはテルペン類という炭化水素化合物を出していて、
これが人間の自律神経などに作用して精神の安定に作用しているともいわれています。
このテルペン類以外にも、樹木はさまざまな癒しなどの物質を放っているようです。
（なるほどねぇ....）
森林浴の楽しみ方
１、プランを立てましょう
山は油断すると事故にもつながりますので、事前にコースを練り、
しっかりプランを立ててから訪れるようにしましょう。
行き当たりばったりではなく、前もって散策する場所などを調べておきましょう。
そして、無理のないコースを組みましょう。
山歩き、森林浴は日の高いうちに。日没には注意しましょう。
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２，歩きやすい服装で
山歩きなどをする際は、歩きやすい靴、活動的な衣服で。
余分にジャケットはもっておきましょう。
急に涼しくなったりすることもあるからです。
雨具などの準備は忘れずに。
山の天候は変わりやすく、また、自然を甘くみないことです。
無理はしないこと、天候不順なときは森林浴はやめましょう。
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３，深呼吸をしましょう
都会ではスモッグや排気ガスが多くて、できなかった深呼吸。
森林浴では、新鮮な空気を思いっきり吸いましょう。
たくさん体内に取り入れることで、血液が浄化され、
新陳代謝がよくなるともいわれています。
深呼吸はあわてないで、ゆっくりと大きく吸うことが基本ですよ。
（空気のおいしさを満喫しちゃいましょう！）
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４，楽しみ方いろいろ
歩けば、有酸素運動にも結びつくし、
森林に生息する鳥やちいさな生き物に接することもできます。
バードウォッチングを楽しむ人は双眼鏡をもっていくといいですね。
また、カメラが趣味の人は、被写体が多くて楽しいですよ。
早歩きよりは、人と話をしながら歩いても息が切れない程度の速さで
歩くのがいいかもしれません。
疲れたら休憩をしましょう。
目が疲れている人は、遠くの木々を見れば視力回復にもなるといいます。
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５、五感を澄ませて
【音】
自然の中にいると、ゆったりとした気持ちになります。
そして、少し、耳をとぎすませてください。
小鳥のさえずりが聞こえたり、せせらぎの音がしたり。
また、風にそよぐ葉の音、どんな小さな音も森林にいると、
素晴らしい癒し音楽のように聞こえてきますよ。
【香】
楽しむのは音だけではありません。
森の中で鼻をくすぐるのは、緑の香り。苔むす香りがしたり。
花のいい香りに出会うかもしれません。自然の香りもいっぱい、楽しんでください。
【色】
秋は紅葉の季節です。自然の色も大いに楽しんでください。
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６，食事も楽しい
森林浴では、疲れる前に、休憩はこまめにとりましょう。
水分も適度に補給しましょう。食事は手軽に食べられるものがいいでしょう。
おにぎりやサンドイッチも山で食べると、よりおいしく感じるものです。
チョコレートなどは疲労回復に効果があり、
食べやすいので持参することをおすすめします。
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７，ゴミは持ち帰りましょう
自然はみんなの手で守りましょう。
美しい自然にゴミは似合いません。出たゴミは持ち帰りましょう。
また、よそのゴミでも拾って持ち帰るやさしさが、自然を守ることにつながります。
（以上、ミナミさんの報告でした！）
森林浴した～～～い！！
・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。:'・.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.
すぐに月曜が来てしまいます....。
今日は2/27（月曜）
阪神間の紅葉は、11月中旬以降。
六甲山に行こうかしら....。
ミナミさんと朝から、わぁわぁ盛り上がっていたら、
ハル子先輩が一言。
「森林浴もいいけど、仕事浴はどう。仕事三昧で癒されるっていうのは！』
私とミナミさん、固まりました～。
（仕事で癒されるなんて、ありえなーーーーい！）
今日も、トホホ...働きマン、スタート！
※ このブログは，女性のためのネットマガジン『エルバイエル』でも紹介されています。