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◇年の暮れのご挨拶と今後の活動について◇

こんばんは、お水と林檎です。大晦日当日となりました。夢と希望と期待に溢れた２０２０年が誰もが予期せぬ変化の連続の１年となった事と思います。まずは、その様な１年間の中、お仕事に従事される方、主婦業、子育てに専念される方、勉学に励まれる方、１日１日を大切に生きられている方、皆々様、お疲れ様でございました。この１年間の中で悲しさ、寂しさ、辛さ、虚無感等心配や不安を抱かれなかった方はいらっしゃらないかと思います。その様な中、大晦日を迎え、新年を迎えられる事は当たり前の事ではございません。皆様、ご家族、皆様の大切な方がご安全に新年を迎えられます事、改めてお祈り申し上げます。また、怒涛の変化の中、例年では考えられぬ事を感じられるという期間でもあった事かと思います。特に、「感謝の気持ち」というものが高まった様に感じます。人への感謝の気持ち健康への感謝の気持ち仕事への感謝の気持ち時間への感謝の気持ち全てマイナスな思考に捉えようと思えば捉えられる内容ではございますが、プラスな思考を持ち、この現状のこの真摯な気持ちを忘れずに、終息する日を待ちたいと思います。辛い時にはリラックスされて下さい。誰か、若しくは、何かに頼って下さい。当たり前の毎日を見直せる環境と社会を俯瞰で考えられる様になった２０２０年。私がこちらのサイトを利用させて頂いたきっかけも、緊急非常事態宣言が発令されている期間の事でございました。心を持って綴らせております故、読んで頂けている事に大変嬉しさを感じております。ご愛読頂いている皆様、誠に有難うございます。こちらのサイトを８月から利用させて頂き、早５ヶ月目となりました。８月から１１月は日々お勧めの商品をご紹介させて頂き１２月は様々な文章を綴らせて頂きました。その様な流れを持ち、本日まで毎日更新させて頂いておりましたが、来月は、週に２回、毎週水曜日と土曜日に更新させて頂こうと思います。私事による更新頻度の変更を誠に申し訳ございません。今後も、皆様のお役に立てる商品や情報、また、心を安らいで頂ける様な文章作りに励み、更新を続けさせて頂きたい所存でございます。本年も誠に有難うございました。来年も「お水と林檎ブログ」をどうぞ宜しくお願い申し上げます。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊良いお年を.+＊

2020.12.31
〜キレイをつくる〜朝のシャワータイム.+＊

こんばんは、お水と林檎です。以前に、私のモーニングルーティンをお話させて頂きましたが本日は “朝のシャワータイムの過ごし方”についてお話させて頂きます。１.歯磨きをする基本的にはdiemの歯磨きジェル、３日に１度はsettimaのホワイトニング歯磨き粉でnonio歯ブラシを使用して磨きます。磨き終わりに、口を濯いだ後、最終ブラッシングとして歯ブラシを歯間に縦に入れ、隙間までしっかりと磨き上げます。その後に、nonioの舌磨きジェル＆舌磨きブラシで舌苔をしっかりと落とします。口の濯ぎとうがいを、口腔内満遍なく出来る様、うがいの際には、首を左右に傾けるなど工夫してしっかりと行います。２.洗顔をする顔をぬるま湯で洗った後、無添加泡の洗顔せっけんを使用し、顔、首、デコルテまで洗います。顔は泡で優しく洗い上げ、鎖骨や首はむくみを取るマッサージを意識しながら洗います。３.シャワーを浴びる熱すぎない適温のシャワーで、洗顔泡の残りが無い様に、顔や首周りを流し終えた後、シャワーノズルを高い位置に設置し、そのシャワーを後ろ背に立ち、背面の首から肩甲骨にかけてお湯がかかる様にし、そのままシャワーを１分間以上浴び続けます。(そうする事により、入浴効果に近い温浴効果を得る事が出来ます) ４.髪の毛を洗うまず、ぬるま湯でしっかりと洗い流した後に、美容院でカラーした後の２週間は、Aujuaイミュライズのシャンプーで洗髪を、その後の２週間はAujuaクエンチのシャンプーで洗髪を、耳裏までしっかりと行います。また週に一度は、そのシャンプー後にAujuaエイジングスパ(炭酸シャンプー)を使用し、頭皮ケアをします。シャンプー後は、Aujuaフィルメロウのトリートメントを頭皮を避けて塗布し、コームで梳かし、そのまま時間をおきます。５.体を洗うトリートメントが塗布されたままの頭髪をクリップでまとめ、体をニベアエンジェルスキンボディウォッシュ(サボン＆ブーケの香り)をしっかりと泡立て、その泡で心臓から遠い位置から心臓に向かう様に(例:指先から肩に向かう様に/足先から脚の付け根に向かう様に)、優しくさすり上げ全身を洗い上げます。(体の末端より優しい圧をかけながら洗い上げる事により、むくみ防止、血流アップを目指します) ６.髪の毛のトリートメントを洗い流す体を洗っている間に浸透させたトリートメントをしっかりと洗い流します。洗い流した後に、額側から頭頂部へ引き上げる様にマッサージ、首の付け根や後頭部もマッサージをします。(お顔のリフトアップと頭のスッキリ感を導きます) ７.顔を水洗いトリートメントがお顔まわりや背中等に残らぬ様、しっかりとシャワーを浴び終えた後、お顔の毛穴の引き締めの為に、冷水で顔を流します。最後に、そのまま冷水で口を濯ぎスッキリさせ、シャワー終了です。８.タオルの拭き方顔や体、頭髪や頭皮も、強く擦る事はせず、優しく押さえる様に拭き上げます。以上全て、所要時間１３分程度となります。いかがでございましたでしょうか。ご自身以外のシャワータイムを知る事は、中々無い事かと思います。健康的な肌、体のライン、髪質を目指した末のシャワータイムの流れとなっております。また、上記に記載させて頂いた各種製品はこれまでにブログにてご紹介させて頂いた商品となっております。(Aujuaイミュライズシャンプー、クエンチシャンプー、フィルメロウトリートメントは除く) お気に召した物がございましたら、カテゴリー検索からの過去ログをご参考にして頂けたらと思います。朝の効率の良いシャワータイムは、皆様それぞれであると思います。効果的なシャワータイムで爽快な朝から心地の良い１日をスタートされて下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.30
◇２０２０トレンド◇歳末バーゲン参考情報!!

こんばんは、お水と林檎です。以前に、流行色の作られ方についてお話させて頂きました。では、２０２０年秋冬はどの様なカラーが流行色であったかを答え合わせをしていきながら歳末バーゲンのお買い物のご参考にして頂けたらと思います。 ◇２０２０秋冬コレクション◇ 流行色＆使用法・ボールドレッド燃えるような大胆で鮮やかな赤色・ピンクシェードくすみ系のフェミニンなピンク色落ち着かせたい場合はピンクの色味のトーンを抑える・ディープブルー優雅で高貴な印象の品のある深い青色・グレー様々なトーンの灰色をミックスして着用・オリーブ差し色として使用し、大人っぽさを演出・ブラックデザインや素材に特別感のある黒色のもの・キャメル温もりある秋冬を彩る例年の定番カラーエレガント志向がより高まった２０２０年秋冬。ストリート要素やヴィンテージ感を一切排除し、品の良さを追求した質の良いアイテムで“いいものを長く着る”という価値観を訴求する事が２０２０年秋冬のトレンドでございました。落ち着いた年齢の紳士、淑女がより輝くトレンドコレクション。「長く着る」という着眼点から、これからも長期的に使いやすいカラーの数々であると思います。上記トレンドカラーを参考に、歳末であるこの時期に、お安くお洋服をご購入されてみてはいかがでしょうか。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.29
【お餅太り対策】太る理由!太らない食べ方!!

こんばんは、お水と林檎です。あと数日で元旦、そして、お正月を迎えます。お正月といえば、お餅料理。「お餅が大好きで１日に何個も食べてしまう」という方も多いでしょう。お餅が大好きな事も、食べる事も悪い事ではありません。しかし、お餅を食べ過ぎてしまう事は外見的にも、健康的にも良いとは言えません。外見的には、やはり、お腹は出ているよりも出ていない方がスマートな印象で、爽やかさと清潔感、自己管理が出来ている方という良い印象を与えてくれるかと思います。また、健康的には、肥満は血液の質を下げ、肝臓機能を低下させたり、内臓や脳に悪影響を与えたりと、将来の不安と心配の要素が絶えません。このご時世として、コロナ感染による死亡者の割合が多い国も肥満大国と呼ばれている国であり、我が国日本でも、肥満系のご病気をお持ちの方は、老若男女問わず、気を付けるべきであると報道されております。しかし、美味しいものを食べたいのは人の常。お正月シーズンを迎える前に太る理由、太らない食べ方、お餅のカロリーについてお話させて頂きます。【人間が太る理由】その１.消費カロリー(運動量)よりも摂取カロリー(食事量)が多い為。以前にもお話させて頂いた事がございましたが、人間は、２４時間中絶えず体の中で消費を続けてくれる機能として、“基礎代謝”という機能がございます。性別、年齢等、個人の体の様々な数値により決定されるものであり、基礎代謝量の計測出来る体組成計はお安いお値段で購入出来る世の中になっております。まずは、ご自宅に体組成計をお持ちで無い方は、ご購入頂く事をお勧め致します。体重、体脂肪、筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝量を測る事が出来る体組成計であれば十分であると思います。体重だけを気にして食事制限のダイエットをすると、一番最初に減ってしまうのは筋肉です。体重も減るし、見た目的にも筋肉が失われる為に、前よりもスリムに見えるかと思います。しかし、また食べ始めると、以前よりも更に簡単に太ってしまう。飲み物を飲んだだけでも直ぐに太ってしまう。その様に簡単な飲食のみで太ってしまう方は、筋肉が無いという事になります。食べただけで太る＝基礎代謝量や運動量が低い為の消費機能の低下食べたいのであれば、その食べた分同等のカロリーを消費させるジョギングや筋トレを行ったり、日頃から動く工夫をする生活を過ごしていれば太る事はございません。また、一時的な食事制限のみのダイエットは、老け顔や肌荒れ、リバウンドや皮膚のたるみを助長するだけです。偏りの無いバランス良好な食事制限＋運動により、素敵な外見と健康的な体内を維持されて下さい。その２.血糖値を急上昇させる食べ方で太る食事をして食べた物が体に吸収されると血糖値(血液中に含まれる糖の量の数値のこと:血糖値が高いと血管が詰まったり、破裂したり、内臓や脳機能、血圧に大きな影響を与え、病に繋がる危険性がある)が上がります。その上がってしまった血糖値を下げる為に、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌され、血糖値を下げてくれる働きをしてくれます。その際に、血液中に含まれる「余分な糖を脂肪に変える」事で、血液中の血糖値を下げ、体に脂肪として溜め込む様に働きます。この血糖値の上昇が緩やかであれば、「インスリン」は適度に働き、脂肪を溜め込む事はございません。しかし、血糖値を急上昇させてしまうと「インスリン」が過剰に分泌され、「急上昇した余分な糖を、より多くの脂肪に変える」事で、血管の健康を保とうとする機能の結果、多くの脂肪が蓄積される事になります。【太る食べ方(血糖値を急上昇させる食べ方)とは…】空腹状態からいきなり「ご飯、パン、パスタ、ラーメン、お菓子、ジュースやアイス等、炭水化物(糖質)主体の食べ物や飲み物」を摂取してしまうと、血糖値を一気に急上昇させてしまいます。更に、一気に急上昇した血糖値は、一気に急下降する為、糖が突如として無くなった体感に、糖を欲し、更に食欲を増長させてしまいます。血糖値を急上昇させると、その時のみならず、その後も“体が太ってしまう負のループ”にハマってしまう事となってしまうのです。【太らない食べ方(血糖値の上昇を緩やかにさせる食べ方)とは…】「野菜から食べ始める」消化吸収に時間のかかる“食物繊維”が豊富な野菜から食べ始めることで、食物繊維が消化吸収を時間をかけ、ゆっくりと行ってくれる為に、血糖値の急上昇を抑えてくれます。血糖値の変化は「食べる順番」により敏感に変動します。食順を変えてあげるだけで血糖値による肥満を防いでくれます。また、食物繊維は、糖の吸収をおだやかにし、余分な糖質や脂質の吸収をおさえて排出させる働きもあるので、ダイエットだけで無く、快便や美肌、アンチエイジングにも繋がります。 ◇食物繊維を多く含む食品◇ 野菜、豆類、海藻、きのこ、こんにゃくなど。１日３食の食事を摂るとして、その１回の食事の際に、生野菜であれば両手のひらいっぱいに乗る程度の量を、温野菜であれば片手に乗る程度の量を、朝昼晩３回摂取する事が理想的な量となっております。ここまでで、太ってしまう理由と、太らない為の対策をご理解頂けたかと思います。では最後に、“お正月のお餅”についてお話させて頂きます。【お餅のカロリー】・ご飯を100g食べた場合…168kcal ・お餅を100g食べた場合…234kcal 「お餅一個は、ご飯一杯分なんだから食べ過ぎに気を付けなさい！」なんて言われた事のある方もいらっしゃるかと思いますが、市販の切り餅は60g程度なので、ご飯約一杯分とはなりますが、同じ量のグラム数で比較するとお餅の方が、お米よりもかなり高カロリーである事がわかります。また、お米よりも噛む回数が少なくて済み、消化の早いお餅は、お米以上に、血糖値の上昇スピードが早いと言われております。そして、食卓にお餅が並んでいると、温かいうちが美味しいお餅から食べてしまいがちですが、上記でお伝えしました様に、空腹状態からいきなりの炭水化物は厳禁です。お餅は後から配膳してもらうなり、後から食べるなりしましょう。お勧めな食べ方としては、野菜たっぷりの温かなお雑煮でございます。その際の食順も、「お汁→お野菜→お餅」の順が望ましいです。皆様、今年は、ご自宅にてお正月を過ごされる事と思います。健康的な食順で、美味しいお正月をごゆるりとされて下さいませ。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.28
いじめ「陰で悪口を言う人」特徴心理対策

こんばんは、お水と林檎です。私は、子供の頃から、生理的に「陰で悪口を言う人」が苦手です。子供の頃から考えると、きっと誰しもが言われた事があり言った事がある方も居るかもしれませんし聞きたく無くても聞いてなくてはならなかったという方もいらっしゃると思います。そして、大人になっても変わらずに言い続ける方も居る。誰もが幸せにならぬ言動、行動をなぜ続けてしまうのか… 今夜は、陰で悪口を言ってしまう人の特徴とその心理、またその対処法についてお話させて頂きます。【陰で悪口を言ってしまう人の特徴】１.情報通である悪口を言うためには「ネタ」が必要です。会話を展開したり、聞き耳を立てたり、様々な交流を深めたりと、常にネタを探しながらの生活が基本であり、様々な情報を得ようと動きます。なので、悪口を言う人は、常に情報を嗅ぎ回る情報通である事が多い傾向にあります。２.輪を作ったり、派閥に属している悪口を言えば、逆に悪口を言われるリスクも高まります。しかし、派閥に属していると、周りが忖度してくれたり、悪口を言う相手から集団の力で守ってもらえる事があります。また、仲間に責任転嫁もする事も出来ます。つまり、“派閥”という後ろ盾がある事により、自分が強くなった錯覚に陥ったり、自分を護りながら悪口を言うという環境作りをしようとします。３.社交的悪口を言う人は、成功体験により悪口に磨きをかけていきます。この場合の成功体験とは、悪口によって周りが自分の話に興味を持ってくれた、共感してくれた、など承認欲求が満たされる経験を指します。その喜びにより、当人はさらに話術が上手くなり、悪口にも磨きがかかって社交的な性格になっていきます。４.秘密主義悪口を言う人の中には、自分が悪口を言われるリスクについても理解している人はいます。そういう人は「自分がネタになるようなことは絶対に提供したくない」という気持ちが強く働きます。その為、周りからすると、「人のことばかり聞いて、自分のことはあまり話さない秘密主義者」の様に映ります。「陰で悪口を言ってしまう人の特徴４点」いかがでしたでしょうか。悪口は自分の中にあるコンプレックスの裏返しでもあり、自分が本当は羨ましいと思っている相手の外見や性格を悪口として吐き出し、誰かに同調してもらえると、コンプレックスを受け入れてもらえた、認めてもらえたという気持ちになりストレスが発散されるそうです。はたから見ると、悪口を言う人もそれに同調する人も、お互いのコンプレックスや傷を、他人を否定する事により慰め合っているだけというとても目の当てられない関係性ではありますが、当人達は、悪口を吐き出せたスッキリ感と同調心理による安心感に包まれ心地良く感じているそうです。次に、陰で悪口を言ってしまう方の心理についてお話させて頂きます。【陰で悪口を言ってしまう人の心理】 ▼精神医学者フロイト提唱「防衛機制」が働く。「防衛機制」とは… 自分自身の心理的な葛藤や、外部から攻撃を受けた時に感じる苦痛を回避する為に、無意識的に生じる心の動きを指す。 ▼「防衛機制」のメカニズム・同一化自分一人では不安な為、自分以外の人と自分が融合し、一体感を持とうとすること。・投影自分の欠点を受け止めることが出来ない為、自分以外のものに責任を転嫁すること。・逃避現状が苦しい為、他のものに心的エネルギーを注いで現状から回避すること。・昇華物事を受け入れ、欲求を発散させること。このメカニズムを用いて「陰で悪口を言う人」の心理を言葉で表すと… 一人であるという不安を失くす為に悪口の共感を求め、悪口仲間を作り、一人では無いと思い込み自分のコンプレックスを裏返し他人への悪口へと変える事で己の劣等感を癒し目の前にあるやるべき事から逃げたいが為に、全く関係の無い悪口を吐き出す事に時間を費やす事で、やらなくてはいけない事から目を背け遠回しな悪口を言う事により、自分自身を蔑んでいる様に見せ慰めを乞い、不安を解消させたいという心理が表れております。以上の事から「陰で悪口を言ってしまう人」の本質は、コンプレックスの裏返しと過剰な自己防衛心理であると言えます。【陰で悪口を言われた場合の対処法】直接話し合ったり、他の方に相談したり、その方と離れたり、色々な方法があるかと思いますが、私が思う一番は「その人を俯瞰で見てみる。そして、相手にしないこと、放っておくこと。」であると思います。言われて傷つく事もあるかもしれませんし、信じていたのに…という喪失感もあるかもしれません。しかし、その人は悪口の内容では無く、自分の気持ちや立場を守りたいが為に、あなたの悪口を利用しているだけなのです。そして、信じていたのはあなたの気持ち。もう信じるのをやめたらいい。あなたを大切に出来ない人に時間や感情を割く必要はありません。「陰で悪口を言ってしまう人」は、自分よがりで、自分勝手であると思います。そんな自分の性格や言動、行動に気が付けた方は、その様なお仲間の作り方やストレス解消方法は見直しされた方が今後の人生がより充実されたものになるのではないでしょうか。また、「陰で悪口を言われた人」は、その人と同じ土俵に入り、やり返すのでは無く、俯瞰で見て今後のお付き合いをご検討されてみては、と思います。陰で悪口を言ったら、陰で悪口を言われています。陰で悪口を言わなくても、陰で悪口を言われる事もあります。それなら、私は陰で悪口を言われているだけの人間でいたい。陰で私の悪口を言うだけでその人が幸せになれるのであれば、それで良いと心底思える性格です。しかし、その様な方とはそれ以上仲良くなりたいとは思いません。自分を満たす方法は様々あると思いますがその満足する方法が「陰で他人の悪口を言うこと」というのは、やはり、どれだけ深層心理やメカニズムを分析しても、私には理解の出来ない心情でございます。ＳＮＳで問題視される誹謗中傷も同じ事と思います。どれほどの事件が起きても止まりません。それなれば… 言いたい人は、ほどほどに。言われた人は、気にせずに。大切な方に言われた言葉のみを胸に、生きていきましょう。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.27
◇日本人の特性◇寂しく感じるあなたに読んで欲しい真実

こんばんは、お水と林檎です。クリスマスが終わり、街はガラッとお正月ムードへ。例年とは異なる年である２０２０年もであっても、その「ガラッと」感は街の至る所で感じられる事と思います。そんな時はどことなく寂しい気持ちがしませんか？クリスマスの終わりに限らず、お正月の終わり、桜の終わり、夏の終わり、誕生日の終わり… この「終わりの寂しさ」についてお話させて頂きます。【「終わりの寂しさ」とは、日本古来の感性である】 ▼「徒然草」吉田兼好(兼好法師) 　〜世は定めなきこそ、いみじけれ〜この世は無常だからこそ、素晴らしいのであるという意。同書の中で、“人の一生は常に死と隣り合わせである”と説く兼好が、全てのものは永遠に続かず、消えてなくなってしまうという事。そして、またそれが儚く切なくとも美しいという事を著した一文。日本古来の日本的感性の一つである「全てのものは永遠に続かず、消えてなくなってしまうからこそ美しい」という感性。日本に“四季”がある為に、生まれた感情であるといわれております。その感性は古くから、和歌、文学、音楽、絵画と多くの芸術において表現され、日本に於いては共感や感動を呼び共有され、海外からの視点では、日本人特性の一つとして称されています。【「終わり」という概念の無い他国文化】日本とは異なり、宗教信仰の強い諸外国に於いて、キリスト教やイスラム教には絶対的な神が存在し、絶対や不変を保証する後ろ盾を持つその信者たちは、神を信じ、神の教えを守ることで、“天国での永遠の命”が約束される為に“消滅”という概念が無く、「終わりという概念が無い」という感性になるそうです。ー何かが消えて終わっていく、そう思っているのは日本人だけで、世界の多くの人は思っていないー「終わりの寂しさ」の感性は、“お国柄”という事ですね。「消えて終わっていく」という事は、始まりをまた期待する事にも繋がると思います。「終わりの寂しさ」を感じる事の出来る分、「始まりの喜び」を感じる事が出来る。私はそう考えます。衣替えは大変であったとしても、四季のある日本に生まれて良かったと心から思います。冷えと乾燥が強まり、色々な事が懸念される年末でございます。どうぞお体をご自愛下さり、あなた様なりの安全な冬をお楽しみ下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.26
.+＊クリスマスをハッピーに過ごす方法＊+.

こんばんは、お水と林檎です。寒さを感じる様になる１１月からクリスマスが終わってしまうまで毎日聴きたくなってしまうクリスマスの音楽。そんなクリスマスソングの中で私が１番好きなクリスマスソングは… 「ジングル・ベル・ロック」です。歌名を聞いただけではご存知無いと思う方も歌を聴いて頂ければ「知ってる！」と思ってくれるであろうクリスマスソングでございます。ＪＩＮＧＬＥ　ＢＥＬＬ　ＲＯＣＫ〜ジングル・ベル・ロック〜１９５７年　作詞作曲　Bobby Helms タイトルに「ロック」とありますが、曲調の格好良さがありつつも、カントリー調のほのぼのとする音楽となっております。誰しもが耳にした事があるであろうという理由は、クリスマスの定番映画である「ホーム・アローン」の挿入歌であるからであるからでございます。 “子供も大人も踊ったりはしゃいだりしよう” という和訳の通り、老若男女問わず楽しく音に乗りたくなる一曲。ひとり聴くもよし、家族で踊るも良し、大切な方と音にのるも良し。本日は、クリスマス当日。お気に入りのクリスマスミュージックで、たのしく幸せなクリスマスをお過ごし下さい。メリークリスマス♪ 最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.25
【疑問】なぜクリスマスにケーキを食べるのか？

こんばんは、お水と林檎です。クリスマスに、色々な場所で販売されるクリスマスケーキ。その中でも主役となるクリスマスケーキは “イチゴのショートケーキ” であると思います。「なんでクリスマスに、お誕生日の時に食べるケーキなの？」幼い頃に感じた、クリスマスの主役がショートケーキである事への疑問を解明したく、日本のクリスマスケーキの歴史を調べたのでお話させて頂きます。【クリスマスにお菓子を食べる理由】イエスキリストの誕生日を祝うという事で、クリスマスシーズンに世界各国で様々なクリスマス銘菓が食べられているそうです。【世界各国の定番なクリスマスのお菓子】・ドイツ…シュトーレン・フランス…ブッシュドノエル・イギリス…クリスマス・プディング・イタリア…パネトーネ外国では、皆でイエスキリストのお誕生日に集い、幸せを願い、祝福し、という機会に、お菓子を食べるんですね。日本で言う“お盆のおはぎ”の様なものでしょうか。では、なぜ日本においてもクリスマスにイチゴのショートケーキを食べる様になったのでしょうか。【日本でクリスマスにイチゴのショートケーキが食べられる様になった経緯とは】１９１０年(明治４３年)に不二家が、日本で初めてクリスマスケーキとしてプラムケーキを販売され、その後、大正時代から昭和時代にかけてのクリスマスケーキは、常温保存の効くバタークリームケーキであったそうです。どちらも発売当初より人気のクリスマスケーキであったそうですが、全国的に、クリスマスケーキがイチゴのショートケーキとして定着したのは、冷蔵庫が普及した1960年から1970年頃と言われております。それまでは、生クリームの保存状態が難しい事からイチゴのショートケーキは主流では無かったそうですが、冷蔵庫の普及のお陰でその人気を確立していき、クリスマスケーキの定番となったそうです。時代は、２０２０年。実は、日本において、１００年以上もの歴史があったクリスマスケーキ。〜クリスマスはイエスキリストのお誕生日。そのお誕生日を祝う為に、お誕生日ケーキとして定番なイチゴのショートケーキが主流となり、それは冷蔵庫の普及により広まった〜納得です。しかし、幼少期、私がクリスマスケーキにピッタリだなと感じていたケーキは、ブッシュドノエルでした。フランスのクリスマス銘菓とは知らず、クリスマスツリーや森のイメージから勝手に連想した事であると思います。さて、今年はどんなクリスマスケーキを食べようか。みんなで過ごされる方もひとりで過ごされる方もたまにはゆっくりとケーキを召し上がる夜も悪くないかもしれません。素敵なクリスマスイヴをお過ごし下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.24
これ本当？「ため息をつくと、幸せが逃げる」とは。

こんばんは、お水と林檎です。「ため息をつくと、幸せが逃げちゃうよ。」幼い頃から聞き慣れたフレーズかと思います。当時はその言葉を信じ、ため息を飲み込む様にしておりました。そして、最近久し振りに出た「ため息」。今夜は、そんな自然と出たため息に驚き調べたメカニズムについてお話させて頂きます。【ため息とは】気苦労や失望等のストレスを感じた時、また、感動した時や緊張が解けた時に、思わず大きく出る吐息のこと。【ため息を導くカラダのメカニズム】気持ちの変動により、胸や腹部の筋肉が緊張して硬くなり呼吸が浅くなる事で、血液中の酸素不足が起こり、その不足を補う為に血管を収縮させ、血圧を上げ、全身の酸素供給を維持しようとする為に、大きく息を吐くという“ため息”が発生する。という事は… 「ため息は、その時の体が求める自然現象である」という事が言えると思います。ではなぜ「ため息をつくと、幸せが逃げる」と伝えられる様になったのか…。深く感銘、感動した際のため息は別として、その他のため息は、心や体が疲れているサインなのかもしれません。その事から察するに、「ため息をつくと、幸せが逃げる」という意味合いは、「ため息が止まらぬ生活を続けていると、幸せとは言えないから心身共に気をつけて生活しなさい」という注意喚起をしてくれている言い伝えなのかもしれません。ため息が疲労や心労から来るため息である場合には、あなたの疲れやストレスとなっている事の原因を解明し、心を解放出来る様に解決策を試してみたり、たくさん寝たり、美味しい物を食べたりして、心体のストレスを解消してあげましょう。私のため息が出たタイミングは、大掃除に向けての断捨離がひと段落ついた時の事でした。集中して、物を選別していた分、脳や体に負荷をかけていたのかもしれません。周りにどなたかが居る際には、大きくため息を吐くことはマナーが良いとは言えませんので控えめにされるべきであると思いますが、ご自宅でお一人で居られるお時間や場所では、声が出る程に大きめなため息をされてみて下さい。肩の荷が降りたかの様な安堵感に、また明日からも頑張ろうという気持ちの切り替えや、英気が養われる心地をご体感頂けるかと思います。残り僅か残された２０２０年も皆様にとってご無理の無い穏やかな日々であります様に。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.23
▼年末年始の自粛期間をお家で楽しむ方法♪

こんばんは、お水と林檎です。外出自粛を心掛けるべき年末年始。テレビの年末年始特番に飽きが来る事もしばしば… そんな時の為に、「定額制動画配信サービスアプリ」をご利用されてみてはいかがでしょうか。今夜は、私のオススメの定額制動画配信サービスアプリをご紹介させて頂きます。皆様も良く耳にされるであろう動画配信サービスを挙げてみます。・Amazon Prime Video ・Netflix ・Hulu ・FODプレミアム・Paravi ・dTV ・TELASA ・AbemaTV ・GYAO! その他にもございますが、耳にした事がある様なものは上記であるかと思います。映画、ドラマ、アニメ等の作品数に拘ったもの、バラエティ番組に特化したもの、民放番組のパロディや未公開作品、見逃しドラマ配信等、配信サイトによりけり特徴がございますが、“オリジナル”に特化し、放送コードの枠を抜けた演出が可能な作品の多い配信サービスアプリはただ一つ。そう！！「Netflix」です！！！【Netflixとは】 Netflixとは、世界１９０ヵ国以上で１億３０００万人の会員が利用するアメリカ合衆国の月額定額制の動画配信サービスの運営会社であり、日本の会員数は約３００万人にのぼります。また、Netflixが世界でこれほどにも人気がある理由としては、Netflixオリジナル作品のクオリティの高さから由来しています。現時点でのNetflixオリジナル作品は、約１，２００本存在し、Netflixのみでしか観る事の出来ないそれらの作品の製作費には、約１７０億ドル(日本円にして約１.８兆円)が費やされており、年々製作費が拡大していることから、更なるクオリティの向上も期待出来ます。また、表現の自由よりも、コンプラアンスを重視しなければならぬ日本の民放や邦画等では描けぬシーンも、Netflixオリジナル作品であれば描く事が可能であり、それが大変刺激的であり、感性もより揺さぶられます。過去の懐かしい日本アニメの近代版の作品や、日本全体を震わせたとある事件を元にした作品もNetflixオリジナル作品として配信されております。また、メジャーな国の人気のある作品のみで無く、世界各国の監督制作者の方々が創られた作品に触れる事により、好みや趣味の幅が広がります。そのお国柄を知る事もできますし、日本語字幕により、聴き慣れぬ言語を聞くことも、とても良い時間であると思います。「これまでに観た事も無い様な作品に出逢いたい！！」そんな方には、断然、Netflixがオススメです。無料お試し期間は終了しておりますので、１ヶ月1,000円程度のご料金がかかってしまいますが、食費を1,000円抑え観たくなる程の世界観で溢れています。この年末年始は、自粛を守り Netflixの世界で胸をいっぱいにされてみませんか？最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.22
〜何歳になっても、お洒落で居られる秘訣〜

こんばんは、お水と林檎です。街行く人々を見ていると感じる「流行」のカラー、メイク、ヘアスタイル、そして、ファッション。そんな「流行」の創られ方についてお話させて頂きます。【流行とは、創るものでなく、創られたものである】テレビや雑誌を見て「あれが流行っているみたいだから、取り入れよう」と始めるのは、少し流行遅れとなっていると感じた事はございませんか？実は、流行とは、「２年前」から予測され創られたものであります。 “２０２０年の春夏また秋冬の流行” を例に取ると… ２０２０年の春夏の流行色は２０１８年５月に決定しており、２０２０年の秋冬の流行色は２０１８年１１月に決定しております。実際に世の中に流行する「約２年前」に、インターカラー(国際流行色委員会:INTERNATIONAL COMMISSION FOR COLOR)という1963年より発足された組織が、流行色の方向性を決定するのです。そこから、国内市場に合わせ流行色を発信し、１年半の歳月をかけ、形となり、２年後に消費者の元に届く様になります。なので、パリコレやミラノコレクション等、流行色が決定された１年半後に開催される各国のコレクションに敏感になる事が流行の最先端を行く事になります。ファッション業界の方や美容業界の方とお話をさせて頂く機会に、「今季流行となる色は」や、「今季流行となるファッションの型は」等の言葉を聞き、なぜ先の事が分かるのだろうと疑問を持たれた事のある方も多いかと思います。流行により新しい物が作られ、それを新製品としてお知らせさせてくれているという事ですね。流行を先読みしなくとも、新商品に敏感になるという事は、トレンドの人となる事に繋がります。街中を歩く方や個人SNSで発信された物を見てから流行に乗る側ではなく、流行を先導していく側となるという訳です。現代社会において、流行に乗ればいいという文化は年々薄くなりつつあり、個性を大切にする時代となっておりますが、その個性に現代感をプラスする事で、お洒落度がグッと上がります。末長く愛用出来るお洋服やバッグを大切に使用する事と、「古いままの自分で居る」のとでは、少し意味合いが変わってくるかと思います。お値段もお手頃にお洒落が可能なファストファッションの現代。年間を通し、約１００万トンもの日本の衣服が廃棄されているそうです。私も新品の物で、型落ちの中でも現代に合ったものを探し出し、かなりお手頃な価格で購入させて頂き、忙しない毎日をお洒落をする事で自分なりに楽しんでおります。メイクやヘアスタイル、ファッションを楽しむ事は、当たり前の毎日を楽しむ事の出来る工夫の一つであると思います。色々な事に余裕が無くなりがちな２０２０年ではございますが、ほんの少しの工夫で無理なく流行を取り入れながら、あなただけに似合うお洒落で、彩りある毎日をお過ごし下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.21
※読まなきゃ損！簡単＆気軽に「◯痩せ」♪

こんばんは、お水と林檎です。皆様は、冬は太るイメージですか？それとも痩せるイメージですか？今夜は「冬は、太るのか、若しくは、痩せるのか」についてお話させて頂きます。まず、先に正解を述べてしまうと… 「冬は、夏よりも痩せやすい季節であります！！」その理由は… 「冬は基礎代謝量がアップする為」です。【基礎代謝量とは】心拍や呼吸、体温の維持等、心身共に安静な状態の時に生命維持の為に消費される必要最小限のエネルギー量のこと。起きている間のみでなく、寝ている際であっても、２４時間常に消費している代謝量という事になります。また、１日に摂取したカロリーの約７０%は基礎代謝により消費されます。基礎代謝が高くなればなるほど、“食べても太らない体”となっていきます。【実は夏よりも高い、冬の基礎代謝量】冬は、気温が低く寒い為、体温が下がり過ぎない様に維持させようとするエネルギーが大きく働く為に、冬は基礎代謝量がアップし、痩せやすくなります。納得の理由であると思います。ではなぜ、冬太りをしてしまうのか…。それは、やはり、年末年始に美味しいご飯の機会が続いてしまう事や、体に冷えを感じ暖まりたいが為に食べ過ぎてしまったり、寒い為に動く事がおっくうになってしまったり、暖を取る為に寒い空気にさらされる事を極端に避ける事で冬の痩せ現象を遠ざけてしまっているという原因が挙げられます。食事の消化の約７０%は、基礎代謝により消費されるとお伝えしましたが、摂取カロリーを基礎代謝量以下に控えた食事を摂り、食べ物からのエネルギーでは脳や身体を動かす事が難しくなった場合には、体内に蓄積されている脂肪がエネルギーとして燃やされ脳や身体を動かし代謝する仕組みとなっております。その結果、「痩せる」という事に繋がります。基礎代謝量がアップし、痩せやすい季節である冬。食事量は控え動く事を控えず過度な暖房設備の使用や過度な厚着は控えて気軽な“冬痩せ”に挑戦されてみて下さい。まずは、ダイエットを３ヶ月は続けてみましょう。直ぐに諦めてしまうくらいなら絶対に続けられる簡単な事から始める事をお勧め致します。「美は、１日にして成らず」たった今より食事管理や生活の見直しを始め、理想的なボディラインで春を迎えましょう。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.20
「あの人とは、価値観が合わなくて…」価値観とは？

こんばんは、お水と林檎です。思春期の頃から耳にし、その時に調べてもよく分からなかった “価値観”という言葉。その“価値観”という事について今一度考えてみようと思います。【価値観とは】価値観とは、何に対して価値を認めるかといった考え方の事であり、物事の善悪を判断する際の基準になることが多く、物事の捉え方や優先度の違い、何を大切にしているかの指標になる考え方の事。誰がいいと言ったからでは無く、自分がいいと感じたもの。誰がこうしろと言ったからでは無く、自分がやると決めたもの。そのひとつひとつが“自分の価値観”となる。勉強、仕事、恋愛、家族関係等、様々な経験を積み上げる中で、自分の心で感じ、自分の頭で考え、自分の選択や決断したことの積み重ねにより形成されるものが価値観である。【自分の価値観を見出だす方法とは】自分の価値観を見出だす方法は、自分の心に素直に向き合う事から始まります。あなたの日常生活を振り返りながら、下記の項目に当てはめて考えてみましょう。・やりたいからやっている事＝自分の価値観から生まれる素直な行動・やらなければいけないからやっている事＝他人の目や立場を気にしての行動自分が本当にやりたい事は何なのかが分かると、やる気の源が活性化され、あなたの能力が最大限発揮される事に繋がります。反対に、やりたくない事をしていると、物事に躊躇し、無責任になり、受け身になり、言い訳がましくなってしまいます。あなたの心に敏感に、あなたの志しを大切に、あなただけの価値観を見出しましょう。また、価値観が全く一緒な方は、この世の中に一人も存在しません。価値観の種類は人の数だけ存在し、互いを認め合い、譲り合う事により共存し、生活しています。それぞれの価値観は、お互いに向き合い、話し合い、色々な時間や経験を共にする事で見えてくる事であります。話し合い、譲り合い、分かり合う事。まずは、あなたの価値観を大切に。そして、あなたの大切な方の価値観を大切に。あなたの価値観を見失う事があれば、メモに「やりたい事」また「やらなくてはいけない事」を箇条書きにしてみると、あなたの価値観をまた認識する事に繋がります。あなたの今日からの人生が昨日よりも幸福感で溢れます様に。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.19
＊イルミネーションの恋愛効果＆色の効果＊

こんばんは、お水と林檎です。冷え込みの強い日々が続く様になって参りました。厳しい寒さに凍えながらも澄んだ夜空には癒しを感じるもの。その中で輝くイルミネーション。全国的に控えめなイルミネーションとなった２０２０年ではございますがキラキラとした姿には元気を貰える気が致します。今夜は、そんな「イルミネーション」についてお話させて頂きます。【イルミネーションの根源とは】１６世紀、宗教改革運動の創始者であるマルティン・ルターがクリスマスイブ礼拝の帰り道に、森の中の常緑樹の枝の間にまばゆく輝く無数の星の美しさに大変感動し、子供たちの為に再現しようと家の中に持ち込んだ木の枝にロウソクを括り付け火を灯し、星の様子を再現した事がイルミネーションの根源であるといわれております。【イルミネーションの恋愛への効果】１.吊り橋効果イルミネーションを目の当たりにした際の高揚状態を、一緒に居る異性へのドキドキと脳が錯覚してしまう事で恋が生まれやすくなるそうです。２.解放感暗闇の中では自分自身への抑制が取り払われる為に、警戒心が緩み、本音が出たり、ハメを外す事ができる為、普段話せない気持ちや想いを伝えやすくなる効果があります。３.演出効果イルミネーションの光に目を奪われ、流れる音楽に雰囲気が高まる事により、２人だけの世界が形成され、恋愛モードがどんどんと上昇していきます。カップルがイルミネーションに見惚れている陰には、その様な効果が発揮されているそうです。次に、街によりけりで変わるライトアップの色。そんなイルミネーションの様々な色の効果についてお話させて頂きます。 ▼青色のイルミネーション青色の効果：鎮静、安らぎ冷静な判断が出来なくなった時、怒りを鎮めたい時、焦る心を治めたい時に有効。 ▼赤色のイルミネーション赤色の効果：血液の循環アップ、アドレナリンの分泌量アップやる気が起こらない時、落ち込んでいる時、一歩踏み出したい時、クリエイティブな事に集中したい時に有効。 ▼白色のイルミネーション白色の効果：明るく清潔な印象を与え、健康に一番良い色空間の広がりの効果やクリーンで無垢なイメージを与える。気分を一新させたい人に有効。 ▼黄色のイルミネーション黄色の効果：知性、集中力、決断力をもたらす進むべき道に迷った時、打開策が見つからない時、もやもやしている気持ちの時に有効であり、脳を刺激し、アイデアや閃きを与えてくれる。 ▼オレンジ色のイルミネーションオレンジ色の効果：喜びや明るさを取り戻し、精神的な苦痛を癒すプレッシャーに弱い人、人間関係に悩んでいる人、ストレスを感じている人に有効。 ▼金色のイルミネーション金色の効果：気持ちを豊かにし、活力が増幅され心身を癒す不安のある人、理想や夢にまっすぐ進みたい人に有効。どこのイルミネーションを観に行くかを色の効果により、選ぶのも悪くないかもしれません。また、その色を自然と選んでしまう深層心理として、現在のあなたが求めるものが見えてくる様な気も致します。日本人は仏教徒が主とは言えど、大切な方と大切に過ごしたくなるクリスマス。そして、大切な方と観たくなるイルミネーション。今年は積極的に参加出来る世の中の状態ではございませんが、通勤通学の際や必要なお買い物の際等、日常の中において、キラキラと輝く装飾を見つけてみるのも悪くないかもしれません。衛生面やマナーにお気をつけになりながら、素敵な１２月を、そして、素敵なクリスマスを大切に過ごされて下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.18
▼モテる男性と、その男性が求める女性像とは。

こんばんは、お水と林檎です。「紳士的な男性が好み」成人を超えた女性からよく聞く言葉であります。紳士的な男性とはどの様な男性を指すのか。また、その様な男性はどの様な女性を求めるのか。今夜はそんなお話を綴らせて頂きます。 ▼「紳士(ジェントルメン)」とは。英国の上流階級である地主貴族を指す言葉。道徳や教養、高い社会性を持ち、格式高い振る舞いと礼儀正しい所作を身に付けた男性のこと。そこから派生した「紳士的」という言葉。「紳士的な男性」とは、生まれながらに品が良く育ち、知性と清潔感があり身なりの整った思いやりのある気の利く男性を指します。外見のみならず、内面より自然と醸し出される雰囲気と立ち振る舞い、行動により「紳士的である」と判断されます。では、その「紳士的な外見・内面」とは具体的にはどの様な事であるのか。【紳士的な外見】・均整のとれた男性的なボディラインと美しい立ち方、歩き方が出来る・体型に合ったスマートな洋服を着こなす・洋服や靴、バッグに傷みが無く、清潔感があり、愛用品を長期的に大切に扱う・ヘアスタイルや肌質、口臭や体臭等、常に気遣いを感じられる【紳士的な内面】・裏表が無く、悪口を言わず、思いやりがあり純粋・人に優しく丁寧に接する・自分の欲求よりも、相手の気持ちを瞬時に察し、優先し、行動出来る・女性に敬意を持って接する事が出来、レディーファーストを自然に行う上記の事より、「紳士的な男性とは、モテる男性である」という事が分かります。好きな男性のタイプとして挙げられる“やさしい男性”とは、“紳士的な男性”を指し示している様にも感じられます。では、そんな素敵な男性が求める女性はどの様な女性であるでしょうか。【紳士的な男性が求める女性像】・同じ様に育ちが良く、教養と品がある・思いやりがある・身なり、立ち振る舞いに清潔感が感じられる・向上心があり自立している・尊敬出来る存在であるまさに理想的なカップルが誕生しそうな組み合わせですね。ただ、異性の趣味嗜好は百人百様でございます。しかし、上記の紳士的である事に必要である事やその理想の女性像は、男女の理想形であり、恋愛というジャンルを越え、様々な方から支持を得る事の出来るモテ男・モテ女の特徴であるとも言えます。本質的な所から生まれる特徴であるそうですが、意識的にも近付けられる部分はあると思います。より良い人間関係を築く為に、紳士的・淑女的な心を持ち、毎日を過ごされてみませんか。あなたの毎日が、より幸福度の高い毎日と変わるやもしれません。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.17
あなたのモーニングルーティンは？(朝食orNO朝食)

こんばんは、お水と林檎です。 2020年、YouTubeで話題となった “モーニングルーティン”。あなたのモーニングルーティンはどの様な過ごし方をされておりますか？低体温、低血圧であっても全く寝起きの悪く無い私のモーニングルーティンについてお話させて頂きます。【１.快適な翌朝のモーニングルーティンをする為に、前日夜に必要な事】まずは翌日の準備をします。手荷物や服装等は、前日夜には決めておきます。そして、しっかりと肩まで入浴し、顔体ともにスキンケア、その後にストレッチをした後に、質の良い眠りへと誘います。また、アラームは当日の眠れる時間を考慮した上で少し余裕を持った時間をセット。これで快適な朝への準備は完了です。【２.起床後カーテンを開けベッドの上で少しゆっくり】深呼吸をして日差しを浴びる様なイメージで少しゆっくりします。窓を開け、換気してリフレッシュするのも大変気持ち良いです。【３.排尿をし、体組成計で体重や体脂肪をチェック】尿の状態により、健康状態に気を付けようという兆候があれば、当日から数日の過ごし方の見直しを図ります。また、体組成計で調べるタイミングは寝起きがベスト。その数値により、食事内容の見直しも検討します。【４.１日分のビタミンや青汁、サプリメント等摂取、その後、排便】以前にご紹介させて頂いた栄養補助食品を摂取します。その後は、その日の気分により、紅茶やコーヒー、ほうじ茶等を飲みながら１日の過ごし方を模索します。【５.朝のストレッチ体操をする】就寝前は床で出来るストレッチを、起床後は立ったまま出来るストレッチで体を目覚めさせます。【６.心地の良い音楽をかけながら、シャワー、スキンケア、メイク、着衣、ヘアセットの順で行う】お気に入りの爽やかな音楽をかけながら、適度な温度のシャワーでシャワータイム、スキンケア、メイク、着衣、ヘアセットと身支度を済ませていきます。【７.整理整頓等、部屋のチェックをし出発】帰宅時のアフタータイムもゆったりと快適な時間を過ごせる空間に戻し、出発です。私のモーニングルーティンは以上となっております。全く予定の無い日であっても、ゆっくり起きる事に差はございますが、上記を行った上で、また自宅にてゆっくりさせて頂いております。朝食は摂らないタイプです。空腹を感じたタイミングで、フルーツのコールドジュースや飲むヨーグルトを摂取させて頂いております。「寝て起きてというタイミングは、寝る事でしか代謝をしていない為、朝に無理に食事を摂る必要は無い」という説と「朝からしっかり食べて体を目覚めさせ、徐々に食事量を減らす」という説があるかと思います。あなたのライフスタイルと、色々な朝食方法を試し、体調の良さの違いに合わせて、快適な朝食方法をお選び頂くのが一番かと思います。「寝る前の準備も、朝からのストレッチも面倒！」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、これは全て学生時代からの“私のクセ”になっております。健康的な朝の過ごし方は存在しても、過ごしたい朝の過ごし方というものはあなたしか決められないものでございます。あなたなりの過ごしやすいモーニングルーティンをお過ごし頂けたらと思いますが、１日の疲れや、ボディライン、お肌の健康度、仕事の効率やモチベーション等を考え、あまり上手くいっていないなと感じられる方はモーニングルーティンの見直しをされても良いかもしれません。快適な朝で心身共に健康的な１日をお過ごし下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.16
◇効率アップな大掃除の順序◇

こんばんは、お水と林檎です。年末といえば“大掃除”。毎年の大掃除は、スムーズに遂行されておりますでしょうか？今夜は、年末大掃除をスッキリと終わらせる為の順序をお知らせさせて頂きます。その１.不用品の処分 12月上旬から半ばまでに終わらせるべき物の選別。不要であると思われる物は、ご自宅のゴミの日を確認の上、ごみ収集が休業となってしまう前に、早め早めの処分をする事。その２.キッチン、トイレ、浴室、洗面所等水回りの掃除水が跳ねる可能性がある為、水回りの掃除から始めると効率的。小物を全て取り出した後から掃除をスタート。換気扇も忘れずに掃除をする。その３.各部屋の掃除奥の部屋から手前の部屋へと掃除をする事でゴミを掻き出す。カーテンやカーペット等、布製品を外に干した後に、照明器具や天井、カーテンレール等上にあるものから掃除をし、家具全て上から下へと拭き下ろすこと。その４.床、廊下、階段の掃除こちらも奥から手前へと掃除を進める。その５.玄関の掃除靴箱から靴を取り出し掃除、整頓して並べ直す。また、ドアも内外綺麗に拭き、チャイムや表札の掃除も忘れずに。その６.ドアノブ、手すりの掃除汚れを落とした後に、アルコール除菌スプレーを用いてしっかりと消毒も行うこと。なんとなく始めるよりも、早くから計画的に始める事でやる気の継続、そして、ゆったりと慌てずに大掃除を遂行する事が出来ます。　年に一度の大掃除。要らないものは捨て、美しいご自宅にて新年を迎え、来年もまた快適な毎日を送る事が出来る様に大掃除の準備は早めに取り掛かりましょう。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.15
アフィリエイターとブロガーの違い

こんばんは、お水と林檎です。私は、2020年8月20日より、楽天アフィリエイトさんに登録させて頂き、アフィリエイトを始めさせて頂いておりますアフィリエイター初心者でございます。アフィリエイトを始めようと思ったのは“緊急非常事態宣言”の際の事。自宅で過ごす時間を有効活用出来ないものかという思いから、このご時世に始めるには時代遅れかもしれないアフィリエイトかとは思いましたが、何か出来る事をという事で“アフィリエイト”について調査し始めました。するとアフィリエイトを始める際には、審査があり、開設、運営する為のお金がかかるという事を知り、慣れぬアフィリエイトを手探りで始めるよりも、アフィリエイトを始める為の準備としての活動を始めました。(その事については、また今後のブログにてお話する機会がございましたらご報告させて頂きます) そのとある活動も落ち着き、広告バナーよりふと見つけたのがこちらの「楽天アフィリエイト」さんでした。登録審査不用との事。なんて始めやすいアフィリエイトなのかと思い、こちらの楽天アフィリエイトさんについて口コミや記事等を調べさせて頂いた所、あまり人気の無いサイトであるとの事。その理由は、ブロガーさん、アフィリエイターさん、読者の方が気軽に交流を図れる場が設けられていないという事から来ているそうです。人気が無いという事は、このアフィリエイト内の人口も少ないという事。しかし、そんなマイナス面を考えるよりも、まず始めてみようと思い、始動致しました。試行錯誤しながらのジャンル選び。実際に使用した商品をよりよく調べ、販売元の良し悪しや値段やポイント付加等、最もお得な店舗を調査した上の１日１件の商品紹介。日常生活を送りながら、アフィリエイトをする時間を割く事は容易ではありませんでしたが、継続する事で見えてくるものを見つけたく毎日投稿させて頂いておりました。伸びぬアクセス、伸びぬクリック数、買われぬ商品始めたばかりでは仕方の無い事であります。また増やす方法としても、他の方法もある事は気が付きつつも、そちらまでしっかりと調べるお時間や興味が広げられずに、アフィリエイトの投稿を一旦中止し、１２月である今月はブログメインの投稿に切り替えました。遅くなりましたがここで、【アフィリエイターとブロガーの違い】についてご提示させて頂きます。 ▼アフィリエイターアフィリエイトとは、成果型報酬広告のことで、サイトを通して商品を販売するビジネスモデルの事であり、アフィリエイト収入を得る事が運営目的である人物のこと。 ▼ブロガー筆者の興味関心に基づいた複数カテゴリーの中から、読者に考えや体験を伝える事が運営目的である人物のこと。必ずしもどちらかに分類されるという訳ではなく、日常生活を描きながら商品を紹介するというハイブリッド型の記事もよくお見かけ致します。また、アフィリエイトであれば、どなたでも始めやすいかとは思いますが、ブロガーとして収入を得るとなると、ブログに掲載される広告収入のみが利益となる為、企業がこぞって宣伝をしたいYouTubeであれば一般の方であっても広告収入を得られるチャンスはありますが、ブロガーの世界の中で同じ様に報酬を得たいとなると著名人の方でないと広告収入を得る事は難しい事が現状であります。上記説明を踏まえた上で、私のお話に戻らせて頂きます。という事で、ブロガーとして活動をさせて頂いている今月。これまでの１日のアクセス数をこれまでと比較すると、誠に有難い事に増加傾向にございます。ご愛読頂いている皆様、誠に有難うございます。しかし、私は、ブロガーでは無く、アフィリエイターとして活動していかなくては生活に結び付けられぬという現状。生活に結び付ける為には、高頻度の更新や、多くのブログサイトに同記事の掲載、新しい情報のキャッチの迅速さ等が求められます。現在の私の生活を考えるとその業務は難しくあり、最低限の生活の指標となる程に少しでも成果があればこちらのブログを継続はしたくは存じ上げますが、今月の様なブログを綴らせて頂きブログアクセス数は本当に有り難い事に以前よりも増えている事に感謝しながらも、アフィリエイト記事のクリック数のアップや商品をご購入頂くまでには至らず、また、今月のブログから私の記事にご興味を持って頂き、アフィリエイト記事を振り返って頂くまでには至らず…を考えると、今後も継続する事により見えてくる世界は変わってくるかとは思いますが、生活の優先順位からこちらのブログを閉鎖させて頂く事も視野に入れて考えるべきであるなと思いながら日々綴らせて頂いている次第でございます。しかし、この様な拙いアフィリエイターである私の商品紹介より、ご購入頂いた機会も過去に三度ございました。本当に心より嬉しく感じ、やり甲斐というものを感じさせて頂きました。誠に、誠に、有難うございました。私の目指す場所は、考えや興味を共有する為のブロガーでは無く、誰か、そして、何かの役に立ちたいが為のアフィリエイターであるということ。商品紹介よりも、ブログの方がお好きである方が多いと存じ上げます。しかし、ブログ同様心と気持ちと信頼を込めて様々なお手頃、お身近な商品をご紹介させて頂いております。少しでもご興味を持って下さいましたら、「お水と林檎ブログ」プロフィールページのカテゴリーよりお好きなカテゴリー欄よりあなたのお役に立てる商品を見つけて頂けたら幸いでございます。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.14
【センスの磨き方】

こんばんは、お水と林檎です。先日、とある記事に感銘を受けたのでそちらを題材として綴らせて頂きます。「センスの磨き方」まず、センスとはどの様な意味を持つかというと“物事の感じや味わいを微妙な点まで悟る働き”の事を表現する言葉であるそうです。ファッションセンス、アートセンス、センスのあるお部屋…その様な語彙の使い方であると見た目的な感覚を指し示す言葉である様に感じますが、社会を渡り歩く為にもセンスというものが必要不可欠であるとの記事であり、私も同意見でございます。何かを選ぶという事は、どの様な場面に於いてもセンスが必要となってくるもの。では、そのセンスは、どの様に磨かれていくものか。先日お話しした遺伝子のお話からも考えられます様に、「生まれながらの才能」を持っているという方はいらっしゃるかと思います。しかし、「生まれながらのセンス」と表現するとどうでしょう。センスは生まれながらでは無く、経験の中で磨かれていくものであると考えられます。その為には、たくさんの経験と教養が必要となってきます。本をたくさん読む方、映画をたくさん観る方、様々な音楽を聴く方と、そうで無い方とはセンスに差が出てくるそうです。「ＡとＢ、どちらが良いと思いますか？」と問われた場合、答えを出す為に必要になってくるのは、これまでの経験であるという事。センスとは、経験の蓄積による総合的な直感による判断であるという事になります。その為には、多くの経験量とその経験の質の良さが重要となってきます。「芸能人は、オフタイムにはお洒落な方は少ない」というお話は有名なお話であります。スタイリストの方に仕上げてもらう事が常であると、プライベートではどの様な服が自分に似合うのかが判断出来なくなってしまうそうです。その事から、お洒落も自分自身で学び、積み重ねる事により表現される事が分かります。また、社会で必要なセンスの磨き方としては、社会や人に興味を持つ事が重要であります。日本社会に対して、世界社会に対して、そして、それを動かす人に対して。より多くの疑問を持ち、解明していく中で、新しいひらめきを生む力を付けて行く。とても大きな話にも聞こえますが、生きて行く為に知り得ていて損の無いセンスであると思います。ご自身の生活を守る為、ご家族の生活や安全を守る為、このコロナ禍で身動きの取りづらい社会であるからこそ、ご自宅でたくさんの教養に触れ、センスを磨く期間と称して、自粛を要される毎日の時間を有効活用されてみてはいかがでしょうか。「無知は損をし、経験量がモノを言う」どの様な事柄にも当てはまる事。今が無知でも、今夜本を読めばそれだけで、昨日のあなたよりは博識です。どうぞ、お時間に価値を付加させて下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.13
子供は、遺伝子と環境により形成される

こんばんは、お水と林檎です。以前に、遺伝子についてのご本をたくさん読ませて頂いた機会がございました。その本によると、子供というものは、その親の教育で決まるというより寧ろ、遺伝子と子供の置かれた環境により形成されるとの研究結果であるとの事でした。・父と母が継いだそれぞれの遺伝子の混合型・子供を学校や土地など、どの様な環境に置いてあげるか　確かにその通りな気はします。父が得意な事、母が得意な事父の恋愛の仕方、母の恋愛の仕方父の性格、母の性格遺伝子の視点から考え、自分を見つめ直した場合、外見のみならず内面的にも、ここは父に似ていて、ここは母に似ていて、ここは両方に似ている、そんな風に見えてきます。また、他の方に置き換えて考えた場合にも、その方のご家族と交流させて頂く事で、その方の“その人となり”がより明確に見えてきます。「両親の混合の遺伝子で、二人の考え方や生活が当たり前である環境の中で育った。」生きていく中で見えてくる様々な問題も自分や家族、親族に置き換えて考えてみるとどう乗り越えていける人格であるかが見えてくるような気もします。体調についても同様である事は皆様も気を付けられている事かと思います。また、所作や挨拶等は親のしつけによるものであると思いますが、友人関係や勉強、芸術的センス等、個人の人格を磨いていく事に関しては、親の教育というよりも、親が置いてくれた環境の中で、両親の遺伝子を受け継いだ自分自身当人が努力をする事で身に付けていくものであると思います。「子供と向き合う」という事は、とても大変な事であると思います。また、「子供が成長する」という事も、一筋縄ではいかぬ事であると思います。そして、子供を誕生させる他人同士である男性と女性にはそれぞれに選択権があるということ。話し合いの末の色々な人生もあるかと思います。それも、それでひとつの人生。あなた自身を大切に。あなたの血縁関係を大切に。物騒なニュースの多い昨今。どなたにも心の我慢はしても心の無理はして欲しくないと願ってしまいます。また、どの様な時にも相手を思いやるという心を忘れて欲しく無いとも思います。今日もあなたにとってストレスフリーな１日となります様に。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.12
経験があなたを作り、わたしを作った。

こんばんは、お水と林檎です。１２月に入り、３ヶ月続けた商品のご紹介を一旦お休みし、日々色々なブログを綴らせて頂いております。ご愛読頂いている皆様、誠に有難うございます。現在の所、詳細なプロフィールもお知らせしておりませんので、どの様な人物がこの様な文章を書いているのか、このブログの内容を信じていいものか、疑問を抱かれながらお読み頂いている皆様もいらっしゃるのではないかと存じ上げます。ご興味を持って頂けるかは分かりませんが、今後は、私自身の事も少しずつお話させて頂きながら「お水と林檎ブログ」を継続させて頂きたいと思っておりますので、お手隙の時間等にお読み頂けたら幸いでございます。何卒宜しくお願い申し上げます。年齢を重ねるに連れ、“人格”を作り上げるものは、経験であると感じる機会が多くございます。年齢、性別、立場を問わず、自然と尊敬や憧れを持ってしまう方と、その様な視点では見る事の出来ない方がいらっしゃいます。それは、あくまで私の価値観からの視点ではございますが、皆様も皆様の視点により尊敬出来る方とその様な感情は持てない方がいらっしゃるという感覚は、どの様な方にもあり得る事であると思います。「百人百様の価値観、考え方、人生」合う方もいれば、合わない方も居て当然であると思います。みんなに好かれる必要も無い、しかし、無愛想で居る利点も無い。人として社会を生きていく事は単純な事であるとは思えません。ただ、その中でも大切にしたい事項は、色々な経験を積む事であると思います。心に無理が無い程度に継続して一つのことをやり遂げる事、また、努力をして目標を挑むという気持ちは、予測不能な人生の中で何事も乗り越えられる自分になる為に、大変重要な項目であると思います。ただただ闇雲に経験をしても身になるという事には結び付くとは思えません。一つのことをずっと続けられている方と、そうで無い方とでは、自尊心と落ち着きに差がある様に思います。「何のせいにもせず、誰のせいにもせず、難しく考えずにシンプルに継続するという事をやってみて欲しい。」そう思います。経験と向き合った事により、現在のあなたがあり、わたしがあると思います。私はこれからもそうして経験を積んでいきたいと思っております。あなたもあなたの人生を大切に決して心の無理はせずしかし、やるだけの努力はした後に色々な事を決定、選択しあなたにとって有意義な人生をお送り下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.11
【身だしなみチェックリスト】

こんばんは、お水と林檎です。「人の印象は、まず出逢って３秒の外見で決まり、３０秒で話し方によりイメージを膨らませ、３分で立ち振る舞いを含めた総合印象となり決定付けられる」というお話は、有名なお話であるかと思います。その中で今夜は、「出逢って３秒の外見」に着目し、男性、女性に分けた身だしなみのチェックリストをお伝えさせて頂きます。【身だしなみチェックリスト：男性版】 ▼ヘアスタイル・髪はきちんと刈ってあり、前髪が目にかからないようにする・極端なカラーリング、脱色は不可・清潔に保つ(フケ、臭いなど) ・ヒゲの剃り残し、鼻毛が見えていないよう気を付ける・歯はきれいにし、口臭対策をすること ▼ワイシャツ・襟や袖口の汚れに気をつける・色、柄を考えビジネスに合ったもの、品のあるものにする・プレスをする ▼ネクタイ・曲がったり、結び目のゆるみがないようきちんとした印象にする・汚れ、シワに気を付ける・服に合っているものにする ▼上着・肩のフケ、シミに気を付け、派手すぎないようにする・ポケットが膨らむほど物を入れない ▼ズボン・プレスをする・ベルトは傷んでいないものをする ▼ハンドケア・爪は短く切り、手、指先のケアをする ▼靴・清潔でゆるみのないものにする・派手な色や柄は不適切・きちんと磨かれ手入れしたものを履く・色や形はビジネスに適したものにする・形くずれや底の擦り減ったものを履かない ▼その他・眉の手入れも適切に行う・体臭ケアのエチケットに気を配る【身だしなみチェックリスト：女性版】 ▼ヘアスタイル・清潔にし、きちんと手入れをする・お辞儀により都度髪をかきあげることのないようにする・前髪が目にかからないようにする・極端な脱色、きつい色のヘアカラーは不可・ヘアーアクセサリーが目立ちすぎないようにする ▼メイク・清潔で健康的な感じを心掛ける・化粧くずれはしていないかを意識する・口紅の色は職務に合わせて清潔感を心掛ける(ホワイト系やブラウン系はさける) ▼服・清潔感を意識し、シンプルできちんと見えるものにする(色は３色くらいにおさえると良い) ・スカートの裾はほつれなどないようにする・スカートの丈は長過ぎず、短過ぎずのものを選ぶ(膝上５cm程度からミディ丈くらいが望ましい) ・透け過ぎたり、露出度の高いものは不適切・汚れ、シミ、シワのないように気を付ける ▼ハンドケア・爪は手入れがされ長過ぎない、マニキュアは派手過ぎないように節度をもつ・手、指先の手入れをする ▼靴・歩きやすい高さ(３〜５cm)、窮屈でない靴を選ぶ・色や形などビジネス上適切なものであること ▼アクセサリー・仕事上邪魔になるアクセサリー、目立ち過ぎるものは避ける ▼その他・体臭ケアのエチケットに気を配る上記のチェックリストは、主にビジネスシーン、社会人マナーとしてのチェックリストとなっておりますが、プライベートに置いてのチェックにも役立つ項目であると思います。個人的主観では無く、他の方からの目線に立ち、今一度ご自身の身だしなみについてご確認頂き、より良い印象のご自身へとお導きになられて下さい。あなたの印象は、あなたにしか左右出来ません。毎日、素敵なあなたで、満足感溢れる日々をお過ごし下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.10
「自由には、責任が伴う」

こんばんは、お水と林檎です。本日の題とさせて頂いた言葉は、若かりし頃、アメリカ国籍である友人から頂いたお言葉です。当時の私から見て規律と規則で整えられた日本からするとアメリカは大変自由な国である様に感じ、「アメリカは、自由の国で羨ましいなあ。」なんて、簡単に口にしてしまっておりました。その一言に対し頂いた「自由は、責任が伴うものだから、自由である様で自由では無いんだよ。」という言葉に、大変感銘を受け、“自由”である事の格好良さすら感じました。今夜は、そんな“自由”と“責任”について綴らせて頂きます。【自由である、という事とは…】自由とは、時間に制限が無かったり、立場を考えなくて良かったり、といった事実的な事項では無く、どの様な場所、どの様な環境であっても、心が解き放たれた状態にあり、自分自身に素直になれ、発言、行動出来るという事であると思います。【心が自由である方の特徴】・人目を気にせず自分らしく居られる・無理に相手に合わせない・自分の感情を自覚し、大切にする事が出来る・本音を言動や行動に移せる・感情に振り回されない・自分以外の他人や環境のせいにしない・現状に満足出来る・やりたいことをひたむきに継続する事が出来る・生きている実感を持つ事が出来る・自分の不安を受容、解消する事が出来る【心が自由で無い方の特徴】・人目を気にして自分らしく振る舞えない・相手にいつも合わせてしまう・自分の本音が分からない・決まった行動パターンに縛り付けられている・感情的、反応的に行動する・自分以外の他人や環境のせいにしがち・現実社会以外の妄想空間にリアリティーを感じている・何かを積み重ねる事が苦手・生きている感覚や喜びが薄い・納得感が無い・無意識に、自分の不安やマイナスから目を逸らしてしまうさて、あなたはどちらに当てはまると思いますか？上記を見ても分かるように、自由な方の行動には責任が伴い、自由でない方の行動は責任を逃れる為の行動である様にも思えます。自由で居られる自分になる為には、自分自身が知識をつけ、経験を積み上げていかなくてはなりません。どちらが良くて、どちらが悪いという事は無いかと思います。問題なのは、なりたい自分になれない事。まずはあなたがあなた自身を理解し、受け入れる事が大切であると思います。そして、あなたという人間に気が付けた後に、あなたの個性をどう大切にし、どの様な人生を歩んでいきたいかを感覚で感じられる様になっていけると、あなたのみならず、周りの方も大切に出来るピースフルなライフスタイルを送れるのでは無いかと思います。まずは、あなた自身を大切に。そして、その後に周りの方々への感謝を感じて仕方の無い幸せな毎日が訪れます事、心よりお祈り申し上げます。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.09
冬のにおい、感じてますか？

こんばんは、お水と林檎です。冬になると感じる、冬のにおい。窓を開けた時、一人帰る夜、空気の澄んだ空を見上げ、月や星を眺めながら、感じる冬のにおい。その正体とは… 冬になると訪れる気温の変化を鼻で感じ取り、「嗅覚で感じ取った寒さという感覚」が、「脳で冬の記憶」として残されており、冬を迎えると再びその記憶が呼び起こされ、“冬のにおい”として感じられる。なので、冬のにおいは“匂い”では無く、「鼻で感じた寒さの記憶」という事であるそうです。確かに、冷たく澄んだ空気に触れる事で冬のにおいを感じますが、私個人的には、空気が澄んでいる事により、様々な匂いを鮮明に受け取れている体感もございます。コンクリートで敷き詰められた街中では感じ取る事の出来ない土の香りさえ、冬の間には嗅ぎ取る事の出来る幸福感は、日々の癒しとなっております。寒いながらも外でぼーっとした時間を過ごしたくなる１２月。あなたはどんな夜をお過ごしになられておりますか？乾燥や衛生管理にお気をつけになり、心温まる冬をお過ごしになられて下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.08
NO MUSIC NO LIFE ー音楽を語るー

こんばんは、お水と林檎です。多くの方の趣味の項目に挙げられるひとつである「音楽」。普段音楽を聴かない方であっても、街もテレビニュースもドラマも、映画やインターネット上でも音楽が溢れております。今夜は、音楽を改めて好きになって下さる様なブログを綴らせて頂きます。 □音楽が人に与える効果とは。１.自分の感情と向き合える音楽には、己の感情を様々な方向へと導いてくれる素晴らしい能力が備わっており、世の中には聴いたら必ず泣いてしまうような楽曲や、自信と勇気に溢れた高揚感を得られる楽曲が存在します。音楽は、快適さや安心感を得られる場所へと自分自身をシフトさせてくれるパワーを持っているといえます。２.音楽の演奏や練習は精神を浄化してくれる音楽を聴くのみでなく、音楽の演奏や練習をする事でも己を解放する事が出来ます。特に、音楽と合わせて歌う事は一番の解放感を得られるパフォーマンスであるそうです。また、歌を一人で歌うのみならず他の方と一緒に歌うことは、歌うと分泌されるオキシトシンが信頼と連帯感を与える為、チームワークの肝となる受容と愛の感情が大幅に高まる為、密接な繋がりを持つ集団を作り上げる助けとなる重要ツールとなり得ているそうです。３.肉体と精神を接続する為の訓練音楽を集中して聴く事により、己が何を考え、何を感じているかを意識することで肉体と精神を鍛える事が出来ます。その際、自分の内側から浮かび上がってくる反応を冷静に観察する事により、素直に自分と向き合う事が出来、人としての成長を促す事に繋がります。４.定期的なライブコンサートは心の健康に良いとある研究により、音楽が心の健康を20%以上高め、さらに、定期的にコンサートへ通われている方々は、自尊心が25%高まり、他人との親近感が25%増し、気持ちの高揚度が75%向上したという報告があります。積極的なライブコンサートの参加は、心の健康を保つ為の秘訣の一つであるそうです。５.音楽は治療として使われる音楽は、認識力と記憶力の向上に重要なツールである事が分かっており、音楽療法というものが存在します。音響心理や周囲の聴覚的環境を利用して参加者の意識に変化を与える「受動型」と、参加者にツールやスペースを与え、自由に自己表現してもらう「参加型」の二種類が存在します。メンタルヘルスの場や認知症の場など、音楽に触れる事により様々な効果が期待出来るそうです。６.深層意識の変化が得られる音楽は、時間と空間を操作して深いリラクゼーション効果を生み出すことができ、人々に深層意識の変化をもたらします。パフォーマーとオーディエンスは呼吸と心拍を共有する事が出来、自然とその音楽にシンクロしていきます。そのシンクロ効果は、様々な心の悩みや脳の衰えに対し、非常に大きな治癒効果が期待出来るとの事です。と、音楽の効果は様々ございます。あと一点重要な点を。元気をもらえる音楽、リラックスさせてくれる音楽、どの様な音楽を聴くにしても、あなたの好きな音楽であるという事が一番効果的であるそうです。聴くだけで、いい影響をもたらせてくれるのであれば、音楽を積極的に生活に取り入れたいものですね。ただし、沈んだ気持ちをより沈ませてしまう様な音楽も存在するかと思います。音楽とも上手なお付き合いが必要そうです。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.07
「ほうじ茶」を知る

こんばんは、お水と林檎です。冬になり、「ほうじ茶ラテ」が店頭に並ぶ様になりました。それのみならず、「ほうじ茶パフェ」や「ほうじ茶パンケーキ」等の商品もお見かけ致します。そんな冬に大人気となる「ほうじ茶」とは、一体どの様なお茶であるかをお話させて頂きます。【ほうじ茶とは】紅茶、烏龍茶、緑茶、ほうじ茶、その他のお茶、全て「茶葉」と呼ばれる物から作られた物であり、それぞれ製法が異なります。・紅茶　　…茶葉を発酵させたもの・烏龍茶　…茶葉を半発酵させたもの・緑茶　　…茶葉は非発酵・ほうじ茶…「緑茶」を炒ったもの【ほうじ茶の特徴・効果】ほうじ茶は、炒ることで独特の香ばしい香りが生まれ、緑茶よりも渋みや苦味が少ない事が特徴。緑茶よりもカフェインが少なく、カフェイン摂取を抑えたい方や体力の落ちている方にお勧めです。また、緑茶のその他の効果であるポリフェノールカテキンやビタミン、ミネラルもほうじ茶にも含まれる為、口臭予防や美肌、アンチエイジング、免疫力を整える等の効果が期待出来ます。そして、ほうじ茶最大の特徴は“ピラジン”。【ほうじ茶の香り成分“ピラジン”とは】緑茶を焙煎することで作られる「ほうじ茶」。茶葉を焙煎することで、ほうじ茶ならではの香ばしい香り成分である“ピラジン”が強くなります。 “ピラジン”は、リラックス効果、血液サラサラ効果、血行を良くし冷えの改善、疲労回復などの作用があります。ほうじ茶を淹れた時の香ばしくほっこりする香りに癒された経験はございませんか？その作用が“ピラジン”の効果によるものです。実際に私も、胃腸科のお医者様にほうじ茶を勧めて頂いてから愛飲する様になりました。食道や胃を傷めた際に、水を飲む事すら辛いと感じていた際にも、なぜかほうじ茶だけはスッと飲み込む事が出来ておりました。病院食でも配膳して下さるお茶はほうじ茶。そして、ほうじ茶を更に薄めたお茶は、乳幼児やご高齢の方にも良いとの事です。緑茶や烏龍茶、紅茶やコーヒーをケースバイケースで飲まれている方も、その飲み物の選択肢の中にほうじ茶も上手に取り入れられてみてはいかがでしょうか。お茶の効能を知り、お茶と上手に付き合う事によりお食事と体調の質をより良い物へと導いていきましょう。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.06
最近、笑っていますか？

こんばんは、お水と林檎です。あなたは、最近笑っていますか？家族やペットとのひととき、会社での勤務中、友人との電話、恋人とのひととき。テレビを観たり、インターネットを観たり、読書や映画鑑賞であっても、どの様な事でも構いません。自然と笑顔になれるお時間はございますか？本日は、「笑いの効果」についてお話しさせて頂きます。【笑いの健康効果】１.免疫力アップ笑うと「ＮＫ(ナチュラルキラー)細胞」が活性化されます。このＮＫ細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。つまり、笑うと免疫力が高まり、さまざまな病気に対して強い体が出来上がります。２.自律神経のバランスを整えるストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がります。笑っている時は、この２つの神経がバランス良く働いている状態になります。３.脳を活性化笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。笑った時の酸素摂取量は、１回の深呼吸の約２倍、通常の呼吸の約３〜４倍になるそうです。ストレスを受けると脳は興奮状態になり、酸素をどんどん消費して脳細胞が酸素不足になり、働きが低下していきます。そこで笑うことにより、大量の酸素が取り込まれ、細胞が活性化して働きが上昇します。「笑い」と一言に申しましても、色々な笑いの種類がありますので、健康に効果のある笑いランキングをお伝えさせて頂きます。第一位「緊張緩和の笑い」 …緊張が緩んで安心した時に出る笑い第二位「快の笑い」 …楽しい、愉快な時に出る笑い第三位「社交場の笑い」 …人と挨拶を交わす時などのコミュニケーションの場面で出る笑い年齢を重ねるに連れ、社交場の笑いが増え、快の笑いは減ってくるかと思います。また、緊張緩和の笑いは、何の物事も無く起きる笑いとは言えぬ、特別な笑いであるかと思います。毎日に変化と成長を求めながら、日々を豊かに、且つ、感情豊かに過ごせる環境作りの見直しをしてみるのも悪くないかもしれません。また、組織のトップの方が笑顔であると、部下の方にも笑顔が増えるそうです。そして、心から笑える笑顔の表情は左右対称に動き、顔の歪みの解消ともなるそうです。更には、笑顔を意図的に作る事でも楽しい気分になれる効果もあるそうです。実際に今、ニコーッとして頂けると肩の力が抜けリラックスした体感と気持ちも高揚出来る脳感覚となる事が出来ます。感情が表情を作るだけでなく、表情により感情を作ったり、脳を操作する事も出来るという事ですね。この様なご時世ではございますが、最近笑顔が少ないかもしれないと感じられる方は、笑顔で過ごされる事を念頭に１日を過ごされてみて下さい。あなたにとってストレスフリーな１日となります事、心よりお祈り申し上げます＾＾最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.05
この時期にも大切にしたい、入浴効果とは

こんばんは、お水と林檎です。皆様は、お風呂を使用する際、シャワー派ですか？入浴派ですか？私は、夜には肩までしっかり入浴を朝にはシャワーをという形で使用しております。現代は、シャワーのみで済ませるというお話もよく耳にする事ではございますが入浴をしない事は大変勿体無い事に感じられます。という事で、改めて入浴の大切さをお伝えさせて頂こうと思います。【入浴で感じられる効果】１.温熱効果２.静水圧効果３.浮力効果温熱効果により血流が良くなる事で、酸素や栄養を含む血液が全身を駆け巡ると共に、二酸化炭素や老廃物は排出へと導いてくれます。静水圧効果により、全身のマッサージ効果、そして、末端に滞っていた血液や体液が心臓に押し戻される事により、むくみの効果も期待出来ます。浮力効果により、全身を支えていた関節や筋肉が重みから解放され全身がゆったりとリラックスした状態になります。以上の事の通り、免疫を上げる為の体温を上昇させながら、全身の流れを良くし、末端の冷えやむくみにも効果的でその日の疲労をその夜に解消出来るというお家の中のパワー回復スポットであると思います。そして、入浴により上昇した体温が入浴後に緩やかに下がる事により、質の良い睡眠を導いてくれます。シャワーだけで済ますには勿体無い良い事がたくさんでございます。免疫を上げる事も、冷えを防ぐ事もケアしていきたいこの現代に大変活躍する日本文化のひとつである入浴。心よりお勧めしたく存じ上げます。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.04
コロナ禍で売れている物

こんばんは、お水と林檎です。先日、「コロナ禍で売上が好調な物」についての報道を目にしました。やはり、マスクや消毒液が一位二位を占めておりました。そして、驚くべきは第三位。「チョコレート」だそうです。このストレス社会に癒しを求め、チョコレートを手に取りがちとなるという事でした。確かに、チョコレートを口に入れた瞬間のため息が漏れる程のリラックス感は、他の何物にも変え難い物であるかと思います。チョコレートに含まれるテオブロミンというものが、自律神経を調節する為にリラックス効果を期待出来るとの事。また、大脳を刺激してくれる事により、集中力や記憶力、思考力を高めてくれるそうです。そして、チョコレートの成分として有名なカカオ、ポリフェノールにもストレスを緩和させる効果があるとの事でした。なんとなしに、手に取ってしまう食品という物は、本能的に自らの体や脳が欲している食品なのかもしれません。私も思い返してみると、疲労が溜まっている時や、集中力を高めたい時に、チョコレートを頻繁に食べておりました。お肌への影響やカロリーを考え、日々の食生活は乱さずに、プラスアルファの効果として適度なチョコレートは、あなたの心の栄養となってくれるのかもしれません。お菓子であるからと敬遠せずに、たまにのご褒美にお好きなチョコレートを選ばれてみて下さい。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.03
インターネットVS書籍

こんばんは、お水と林檎です。昨日、この12月は自由な題材にてブログを綴らせて頂くというお知らせをさせて頂きました。自由題材１回目である本日は「インターネットと書籍」について主観にて綴らせて頂きます。インターネットの普及以前は、物事の調べ方、学び方には制限があったかの様に思いますが、現在は様々な方法にて知識を得たり、勉強が出来る様になりました。特に、このコロナ時代に於いては、インターネット内で講義を受ける事も当たり前の勉強方法となりました。そういった、その道の指導者や教員が教えてくれる事は別として、個人として情報や知識を得る為に、インターネット検索を選ぶか、書籍を選ぶか、皆様はどちらを選ばれておりますか？手軽に最新情報が検索出来るインターネット検索か。内容が厚く書かれ、頭の体操にもなる書籍か。どちらかを選ばれる方もいらっしゃれば、どちらも選ばれる方もいらっしゃるかと思います。そこで、私がハッとさせられた事実をお伝えさせて頂きます。「インターネット上の情報は、どの様な人物であっても発信する事の出来る自由な発言の場である」という事です。という事は、何かを検索エンジンで調べた際に出てくる情報は、必ずしも正しいものとは限らない為、鵜呑みにするべきでは無いという事ですね。インターネットと書籍を、上手に両方ともご活用されている方からすれば、周知の事実かと思いますが、知識や経験の浅い方やお若い方々からすると、大変危険な未来へと導いてしまう可能性があるかと思います。「無知ほど怖いものは無い」その言葉の通り、物事を深く知らずとして、何かを選んだり決断する事は、大変危険な橋を渡る事となってしまうやもしれません。読書が苦手な方は読書をされる事をお勧めしたく、インターネットが苦手な方は上手に、且つ、安全にご使用される事をお勧めさせて頂きます。そんな私のブログもインターネット上の事。信じるか信じないかは、あなた次第です。と、おふざけしてしまいましたがどの様な事も満足な程に調べた上で幸せな人生を選んでいって下さい。何もかも遅過ぎる事はございません。現在を大切に、今から始める事があなたの叶えたい未来を現実へと導いてくれると思います。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.02
▼2020年12月のブログについて

こんばんは、お水と林檎です。 2020年8月20日よりブログを始めさせて頂き、早３ヶ月が経過致しました。ご愛読頂いている皆様、誠に有難うございます。この３ヶ月間、ほんの少しの生活の変化による毎日の幸福感の向上の為、身近にあるもの、お値段もお手頃であるもの、お試ししやすい物をテーマに、送料や口コミを参考にした上で、商品のご紹介をさせて頂いておりました。また、□today's columnという題目にて、ひとつのブログにより厚みと読み応えを出す事を始めてみました。そちらのコラムは、現在2020年8月20日から8月27日まで、記載が完了している状態ではございますが、誠に申し訳の無い事にそちら以降更新できておりません。大変申し訳ございません。そういった事もあり、ブログを始め３ヶ月が経過した事もあり、年の末という事もございますので、この2020年12月は商品紹介に拘らず、ジャンル問わず色々なブログを綴らせて頂こうと思います。商品紹介のブログも、もちろん綴らせて頂きますが、新商品では無く、これまでにご紹介させて頂いた商品を使い続けてみての感想や再度改めてお伝えしたい魅力、また、同じ製品の進化版等あればお知らせさせて頂く形とさせて頂きます。拙い文章の羅列、私の趣味嗜好、主観等でお話しさせて頂く１ヶ月となってしまうと思いますが、続けてのご愛読をして頂けたらと存じ上げます故、再度のお伝えとなりますが、今月も「お水と林檎ブログ」をどうぞ宜しくお願い申し上げます。最後までお読み頂き、誠に有難うございました.+＊

2020.12.01

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