3/9朝練
ローラー台****************************************************走行時間 35分消費熱量 315kcal走行距離 15.2km登坂高度 437m平均/最高cad. 88/117平均/最高心拍 147/180****************************************************10分のアップ後、300Wキープをしたが、5分しか保たなかった…。その後5分、220~230Wで流したあと、280~290Wを5分キープ。10分クールダウンして終了。○利用しているローラー台ELITE (エリート) CRONO IN & OUT ブロック付き サイクルトレーナー