死にたい気分になったとき対処
たまに生徒から、「『死にたい』『死ななきゃ』という考えが出て来るけどどうしたらいい?」という相談を受けます。お風呂に入っている時や眠る前、ボーっとしている時などにそういった考えが出て来るそうです。お風呂や入眠時、ボーっとしている時など心身がリラックスしている時は、理性の働き(意識の検閲)もゆるくなるので、いつもなら心の奥に抑え込んでいる様々な考えが表に出て来てしまうのでしょう。「眠る前や、トイレやお風呂場で いいアイデアが思いつくんだ!」と言っている芸術家さんや作家さんがよくいますが、それと同じです。自分の好きなものを側におき、「死にたい」気持ちが出て来たときはそれを見て自分の意識をしっかりさせる…(ex:「この漫画の最終回を読むまでは生き続ける!」「このアイドルを 応援したいから生きる!」)という方法が生徒達の間では一番多かったです。(みんな一生懸命生きようと頑張っているんだなぁ…といつも感動させられています(T人T))僕のお勧めは好きな曲を聴く、歌う。もしくは自分の心境に合った曲を聴く、歌う。とても癒されますし、ずっと歌っていると力も出て来ます。ただし気持ちのアップダウンがもともと激しい子には逆効果かもしれません。音楽によって気持ちがハイになり、勢いのまま行動してしまう…なんてことがあります。なので注意が必要です。季節の変わり目などは気持ちが不安定になりやすい時期。不安や悲しみ、淋しさなどのネガティブな気持ちに浸り続けないようそばに大好きなものを置いて自らのお守りにして下さい。(※お風呂で「死にたい」気持ちが出て来る人は お風呂場にカミソリは置かないようにしておきましょう。) ▼宜しければこちらのブログにもどうぞ【マンガ ことはの心理相談室】【マンガ 愛着障害はつらいよ~コトハの臨床心理学】