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2010年09月30日
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カテゴリ:趣味

 

昨日はゴルフの帰りに、スポーツクラブに寄りまして

ランニングマシンで7キロ、その後にボディーコンバットとしてしまいまして

ちとフラフラになってしまいました(^^;

 

 DSC_6700.jpg

 

10月末の10キロマラソン、11月のハーフマラソンに向けて

練習をしているのですが、仕事上夜しか練習できないのと、

近くに走れる大きな公園もないので、どうしてもスポーツクラブの

ランニングマシンでの練習になってしまうのですが、

それで日々、だいたい時速10キロぐらいの設定で30分~40分走ってというのを

やっていたのですが、はたしてこれがいいのか不安になりまして

教えてgooで調べてみたら、アカンじゃないですか、、これじゃ、、、

たしかに、先週日曜日に淀川河川敷を10キロ走ったときと、

ランニングマシンで走った時とは明らかに疲労度も違うし、体の負担も大きい、、

これから日曜日は河川敷を走るとして、、

しかし普段はランニングマシンになるので、良く読んでみると、

ランニングマシンでは、速度を上げてどれだけ走れるかとか、傾斜をつけるとか

やぱり変化させるのが大事みたいです。

もちろん負荷をかけてどこまでこなせるかという、自分を知るこも大事なので

今日から?は、ちと負荷をかけて行こうと思います。

まずは、時速15キロで30分が目標かな。。




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最終更新日  2010年09月30日 18時15分15秒
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