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昨日はゴルフの帰りに、スポーツクラブに寄りまして ランニングマシンで7キロ、その後にボディーコンバットとしてしまいまして ちとフラフラになってしまいました(^^;
10月末の10キロマラソン、11月のハーフマラソンに向けて 練習をしているのですが、仕事上夜しか練習できないのと、 近くに走れる大きな公園もないので、どうしてもスポーツクラブの ランニングマシンでの練習になってしまうのですが、 それで日々、だいたい時速10キロぐらいの設定で30分~40分走ってというのを やっていたのですが、はたしてこれがいいのか不安になりまして 教えてgooで調べてみたら、アカンじゃないですか、、これじゃ、、、 たしかに、先週日曜日に淀川河川敷を10キロ走ったときと、 ランニングマシンで走った時とは明らかに疲労度も違うし、体の負担も大きい、、 これから日曜日は河川敷を走るとして、、 しかし普段はランニングマシンになるので、良く読んでみると、 ランニングマシンでは、速度を上げてどれだけ走れるかとか、傾斜をつけるとか やぱり変化させるのが大事みたいです。 もちろん負荷をかけてどこまでこなせるかという、自分を知るこも大事なので 今日から?は、ちと負荷をかけて行こうと思います。 まずは、時速15キロで30分が目標かな。。
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最終更新日
2010年09月30日 18時15分15秒
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