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フルマラソン完走への一年

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2021.08.17
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カテゴリ:ランニング
体重61.9kg
夜勤後ラン
休み明けだから体重め
アップは心拍を丁寧にあげれた
キロ8キロペースでも上限寄りになってしまい、帰りの下りも下がらずぼちぼち
無理しないだけあって気分は悪くないし
辛くない






最終更新日  2021.08.17 20:21:09
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2021.08.16
カテゴリ:ランニング
体重62kg
糖質である米を2食にして、
糖質量を1日130gに抑える
ランは変わらず実施して
夜勤帰りは野菜と果物とナッツ以外は
食事を無しでトライ

今週の弁当は挽肉を鶏胸肉に変えた
チリコンカン!
昼ごはんが楽しみ!






最終更新日  2021.08.16 20:18:03
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2021.08.07
カテゴリ:コロナ
8/5ワクチン接種後3時間後から違和感
8/6 1日45°までしか腕上がらず
8/7朝 45°までしか腕上がらず
発熱などの症状はなく、
背中が洗えないので子供にお願いした!

筋肉痛の様な痛みで押すと痛いが眠ることは出来た!

早く治ります様に






最終更新日  2021.08.07 10:55:02
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2021.07.20
カテゴリ:ランニング

トレーニング時間30分
今日は心拍の上がりが穏やかでいい感じ
体重62.5
朝食 コーヒーにオリーブ オイル数滴

昨日は空腹感ありだけど食事が楽しみで美味しくそんな楽しみに気づけた

朝の時点で空腹を感じるけど無理せずにトライしてみることにする






最終更新日  2021.07.20 07:46:35
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2021.07.18
カテゴリ:ランニング

久々更新!
毎日マフェトンランはしていたが
MAFテストもブログ同様に久々!

ラップ3で6:07
あくまでベスト
でも確実に効果出てる!
走行距離16.69Km

かなり暑い為10分おきに給水
心拍143が上限だが、暑さかすぐに150超え

2h走ってもワラーチで行けることは
確認できた❗️
靴じゃ暑くてムリかも‼️






最終更新日  2021.07.18 11:11:28
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2021.06.14
カテゴリ:ランニング

ついに自作ワラーチ作成!
一年前から気になっていたけど2回目のボーントゥーランを読んで決めた!

簡単に出来てとても快適!
走りながら笑えるくらいの開放感!
ふくらはぎが若干筋肉痛気味だけどこれから
走り込むよー






最終更新日  2021.06.14 20:26:59
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2021.05.24
カテゴリ:ランニング

だいぶ更新サボってしまったが
今月は記録更新進行中‼️
今のところ身体の不調は無し!
行けるとこまで行く!🏃‍♂️






最終更新日  2021.05.24 07:28:43
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2021.05.15
カテゴリ:ランニング

トレーニング時間135分
トレーニング目標心拍を守る 大転子意識

2H走実施
いつもの山を行けるまで
静かで走りやすい!
上りが好きかもしれない!

左の足首が一瞬怪しくなるが痛みなく走り切れた!

初17km‼️






最終更新日  2021.05.15 19:56:53
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2021.05.14
カテゴリ:ランニング

トレーニング時間30分
トレーニング目標 大転子意識

今朝はGarmin充電切れで!久々にGarminなしの鼻呼吸ラン

数字ではなくて、身体の感覚のみで走るのは
気持ちがいい!

多分Garminでは警告が出てるだろうけど、今日は感覚のみに集中した

無理しないならこれもたまにはアリかも!






最終更新日  2021.05.14 07:24:31
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