いまちゃんの健活ブログ

こんにちは！健活パーソナルトレーナーの今村です。
リバウンドとは無縁の健康ダイエットを提供させて頂いていますが、健康的なダイエットとはどんなものでしょうか？

体重はあまり気にしない方がよい

というのも、体重って体脂肪量だけじゃないですよね？体脂肪量と筋肉量と骨量と水分量の合計が体重ですよね。

筋肉量を維持しながら体脂肪量を減らすのが理想的です。しかし、毎日体重計に乗って体重を測ってても重要なことが分からないんです。
それは何ですか？

体脂肪量が減ってるのか筋肉量が減ってるのかが分からない

これが分からないと、まずいですよね？
もし、体脂肪量が全く減ってなくて実は筋肉量が減ってるゆえに体重が落ちているとしたら、どうでしょうか？
筋肉量が落ちると基礎代謝が下がってリバウンドしやすい体になっていきます。

体重計ではなく「体組成計」を使いましょう
体組成計は、体重だけでなく筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、骨量が測れるものです。
ダイエットをするときは、「体脂肪率」を見ながらやった方がいいですよ。

同じ体重でも体脂肪率が違うと見た目も全然違う↓




インターネットで検索してみると、色んな体組成計があり、中にはスマートフォンのアプリと連動してデータ管理が出来るものもあるので、そういうものをお勧めします^_^

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