「減量物語」完結 お待たせし過ぎてゴメンナサイ トゥース!
夜半に雨?・・・知らない(--〆) ぐっすり寝てました。お店に着いたら畑がビショビショ、明け方降ったそうです。休み明けですから、けっこうやることが多くて事務所に上がったのは昼前。PCに火入れて、直ぐにブログ管理画面へ・・・ウン? ない! 月曜日1日のブログが・・・ヘッ? カキコして、公開しなかった?・・・・・下書きにも無い! エェ------------------?月曜の夜、帰宅を急がされていた。アップせずにシャットダウンした可能性が大。せつない(ToT)気を取り直してガンバロウ。「減量物語」完結 お待たせし過ぎてゴメンナサイ トゥース!78キロから71キロまでは、けっこう順調に減量できました。そんなに食生活変えなかったし、急激なことは考えていなかったのでスムーズに・・・期間も3年間掛けていましたので、健康的な減量だったと思います。しかし、71キロから体重が落ちないのです。出来るのであれば、60キロ台に落としたいと思うのが親心。でも落ちないのです。いつもキッチリ71キロ台。う~んどうしたものか?71キロでもイイのだけど、ひざへの負担はなるべく減らしたい。そんなある日、TV番組で「肩甲骨でダイエット」という番組を見かけました。あまり興味が無く聞き流していたのですが、なんか記憶の奥に「肩甲骨」というフレーズが・・・以前クラシックバレイをやっておられるお客様がいまして、あまりにも姿勢が綺麗なので、どうしたらその姿勢を維持できるのか聞いた事があり、その方法を教えていただきました。ヒョッとしたら、減量に結びつくかも・・・と思いやってみました。やり方は次の通りです。まずは、自分の正しい姿勢を頭に記憶させる事から始まります。1.壁を背に立ちます。 この時、両足のかかと同士を付けて壁に合わせ、足をハの字に開きます。2.次に「ふくらはぎ」「お尻」「肩甲骨」「後頭部」の順に壁につけアゴを引きます。 ※ この姿勢を頭に記憶します。3.壁から離れて、記憶した姿勢を保ちながら両手を挙げて、 腕の内側を耳に付けて手の平を合わせます。4.合わせた手を頭より少しだけ後ろに移動します。少しつらいですが頑張ってネ! ※ ここまで普通に呼吸してください。5.まず、口から息を吐きます。次に鼻からユックリと深く息を吸い込みます。 肺に空気をためる感覚ではなくお腹を膨らます様な感覚です。<腹式呼吸> この時、両方の手の平を上に持ち上げる様に頑張ってください。6.深く吸い終わったら、今度は口から息を一気に吐き出します。 この時は、お腹を引っ込める様にする。1回やっただけで実感すると思いますが、あばら骨の下がへこんだと思います。この呼吸を5回ワンセット、1日5セットから10セット。無理するのは逆効果です。なれてきたら、吐く時も吸う時もユックリ呼吸する様にします。息を吐いた姿勢(体形)を維持する様に意識する事が大切です。。「肩甲骨」付近には、刺激で脂肪を燃焼させる細胞があるそうです。両手を上にあげる意味は、脊髄を伸ばし姿勢を正しくする事と、この「肩甲骨」付近の刺激にあります。腹式呼吸は、胃や腸の働きが活発になり消化吸収・排泄が良くなるそうです。私の場合、アレだけ切れなかった71キロのラインをたった三日間で切りました。以後、一度66キロで足踏みしましたが現在64キロをキープしています。やる時の注意は、「楽しくやる事」「義務付けない」「思い出した時にする」「無理をしない」事です。これだと激しい運動でもないし、大して場所を必要としないので、お手軽だと思います。みなサン頑張ってくださいね。ヽ(^。^)ノ本日の「まかない」は、お休みさせていただきます。でも、ポチッとお願いしますね。お手数ですがお願いしますポチッとな! ↓にほんブログ村 皆さんのおかげで励みになります。こちらももタマニはいらっしゃいませぇ~ ↓きたひろ喫茶と美容のかねいわ鈴木商店