昨日長野マラソンの中止を知っての今日だから、さすがにテンションが上がらず、走るのをサボろうかと考えた。でも、こんな日の１０Kmこそが後々に効いてくると思いなおして、最低１４Kmでいいからと自分をだまして走りに行く。
今夜は気温も１０℃近くあって暖かかったが、走り出した途端きつい。走り出しの２～３Kmって０からのMAXの運動量だから（MAXではないけれど）一番きついのだが、それを過ぎてもずっときつい。気合が入っていないとこんなにきついのかと思いながら、走り出してしまえばもったいないので、結局２１Kmを走ることになる。
前々回は１時間５１分台、前回は１時間４９分台で２１．１Kmを走っていたので、今日も１時間５０分の少し前にランニングアプリを確認すればいいと思っていて（それまではストップウォッチで経過時間を管理）、１時間４７分前にスマホのランニングアプリを確認したら、すでに２２Km手前だった。
前々回が５：１５／Kmペース、前回が５：１０、今日は４：５０ペースなので、そりゃあ走っていてきついはずだ。前にも書いたが、短い距離でいいと思って走ると体が距離を覚えていて、自然とペースが速くなるんだよね。１４Kmでいいと思いながら走り出して、ノルマの２１Kmを越えて結局２２Kmも走るとなんかすごくだまされた気分だ。
さてそんな日の晩飯だが、今夜はご飯がないタイミングなのでパスタを湯がく。しばらく前に無印良品に寄ることがあって、レトルトの食品をいくつか買って来た。その中に紅ずわい蟹のトマトクリームソースがあったので、今夜はこれを使う。麺の指定は１００～１１０gだが、俺にも事情があるので９０g。
キャベツの千切りとトマトに、酒のアテに買って来て、１個余った総菜のチキンナゲットを添える。
