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Apr 3, 2011
カテゴリ：ボディメイク ダイエット ボディビル
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上腕を痛めていましたが、 続いて、脚の種目の日に腰をやっちゃいました。
最も集中力を要するスクワットで220ｋｇ5レップ行い。 あとは、ドロップ法で追い込みました。
次の種目である、レッグカールで気が緩んだのか？ 3セット目に「グキッ！！」 涙。
激しく痛めちゃいました。 歩行も困難な状況だったんですが 長めのインターバルをとって 右26ｋｇ左26ｋｇ計52ｋｇのダンベルを持ってランジを GVT法（ジャーマン・ボリューム・トレーニング法・ 10レップス×10セット） で行いました。
やっている最中も痛みはありましたが 翌日から、更に激しい激痛
早く治ってほしいものですぅー。
ちなみに、ウェキペデアによると
また、 日本人の8割以上が生涯において 腰痛を経験しているという日本は、腰痛大国なのだそうです。
昨日の昼はピアノ発表会での写真をお友達の分もあわせて プリントアウトしに駒川商店街の写真屋さんへ キックボードに乗って行ってきました。
夜は、キヨが絶品の鰻重 「江戸焼き鰻萬（うなまん）」をお土産にくれました。
とろとろでめちゃ美味かったです。 食べログは、こちら サラには、スージーズーのかわーーーいカップ
そのあと、なぜか組み体操してましたぁー。。
腰が大丈夫なら、3人で扇とかしたかったなぁー。。。
いっつも、キヨが来たら楽しい我が家ですぅー
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今年は、 先日のブログで書いたように石の清掃、相談に注目。
1年で-40ｋｇダイエット（肉体改造）に成功した お掃除屋さん。
おそうじソムリエのダイエット物語（笑）はこちら 出先（携帯）でも、パソコンでもお気軽にご利用下さいませ。 良くて安い清掃には理由がある お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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私も二十歳のころ無理しすぎでヘルニアになり
２ヶ月入院し2年以上通院しました。 仕事上、念に1回位ぎっくり腰になります。 近くに、いい病院があり立てなくてもそこに行くと 1日目で類人猿から原始人に 2日目で現代人の姿勢に戻れます。 腰をやると癖づく起きれなくなるんでつらいですよね・・ お大事に。 (Apr 4, 2011 06:10:48 AM)
腰をやってしまいましたか～！
自分は 45度のレッグプレスでやってしまったのが 最初です。 そのときは何とかストレッチマットまで移動して 腹ばいのまま1時間動けませんでした。 一度やると再発するので 気をつけてください。 (Apr 4, 2011 12:46:59 PM)
JP.Tarsanさん
＞私は江戸のとろとろより関西の蒸さないうなぎが好き！o(*⌒―⌒*)oにこっ♪ ありがとうございまーす。 わたしもTarsanと一緒で関西の方が好きです。 ただ、こちらのは美味しいかったですぅー。。 ＞ ＞ ＞お大事に♪ ----- おおきにですぅー。。一番大事なパーツなんで気をつけます (Apr 7, 2011 10:35:51 AM)
あんちゃんスタイル店長さん
＞私も二十歳のころ無理しすぎでヘルニアになり ＞２ヶ月入院し2年以上通院しました。 ＞仕事上、念に1回位ぎっくり腰になります。 マジでぇー。。大ごとじゃないっすかぁー。。 腰は、怖いねぇー。。 ＞ ＞近くに、いい病院があり立てなくてもそこに行くと ＞1日目で類人猿から原始人に ＞2日目で現代人の姿勢に戻れます。 すごぉーーい表現（笑） まさに数日前まで私も、猿人でしたぁー。。汗 ＞ ＞腰をやると癖づく起きれなくなるんでつらいですよね・・ ＞ ＞お大事に。 ----- クセになりたくないなぁー。。 とはいえ、加減してトレーニングするのも嫌だし 難しいところですぅー (Apr 7, 2011 10:38:36 AM)
りゅうさん
＞腰をやってしまいましたか～！ ＞自分は ＞45度のレッグプレスでやってしまったのが ＞最初です。 ＞そのときは何とかストレッチマットまで移動して ＞腹ばいのまま1時間動けませんでした。 ＞ うわぁー、、 まさに、先日そんな感じでした。 移動している際、みんなからは帰ったらええのにぃー視線をあびながら、またトレーニングに戻ったんですか？ ＞一度やると再発するので ＞気をつけてください。 ----- やはりクセになるんだぁー。。 故障しないようにしないといけないんだけど、、、 バルクアップしたいんでぇー。。 怪我とギリギリのところをおわないといけないし、、、、 また、いろいろご教授お願いします。 (Apr 7, 2011 10:44:45 AM) |
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