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Jan 20, 2012
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大好きなブログも書けないほど、

 

超超、ドタバタな毎日でした。

 

 

ありがたいことに、現在も2ヶ月待ち状態。

 

 

クライアントの方からのご紹介もあり、

新規のご案内は3月からという状況です。

 

 

 

そんな私、誕生日である今日も

 

もちろん、

パーソナルトレーニングジム(Uクラブ大阪)で缶詰状態。

 

 

そんな今日、とっても心がホッコリしました。

お昼にお越しいただいたクライアントの方が

パーティークラッカーを派手に

♪パパパパーーーーーン♪っと鳴らしてくれ

 

唄のプレゼントと

すてきなプレゼント頂きました。

 

 

誕生日


日々、ドSなトレーニングを提供しているワタシに、

こんな素敵な誕生日をプレゼントしてくれて感謝感謝です。

 

 

もっともっと勉強して

皆さんと共に目標に向かって驀進できる

カリアゲトレーナーを????

 

 

うむぅーーー?

 

 

じゃなかった、

 

 

カリスマトレーナーを目指します。

 

 

っというのも

先日、クライアントの美容師さんに

大阪のカリスマトレーナー

 

 

ならぬ、

 

 

カリアゲトレーナーにしていただきました。

 

なんと、サイドは「ヒョウ模様」

 

身体はゴリラ。

 

 

ヘアースタイルはヒョウ!!


 

カリスマトレーナー 大阪

 

今日お越しいただいたクライアントの方には

 

Oさんには、「肌荒れ?笑」

 

Kさんには、「やけど?笑」



 

っと散々なイジクラれようだが

 

今年も、気合だぁー、。。。!!!!






 

 

 

 

パーソナルUクラブの施設案内はHPのこちらから どうぞ!

口コミ パーソナルトレーナー 大阪

 

パーソナルUクラブ大阪 

 

ご来場の際は、電車は2WAYアクセス 
地下鉄谷町線 駒川中野駅徒歩5分もしくは、
近鉄針中野駅徒歩5分

お車でお越しの際は、こちら駐車場【5台可能】をご利用下さいませ。




【アシストドリンク・サプリメントの無料提供】
また、トレーニングに際してましてより効果を促す
アシストサプリメント、プロティン各種・BCAA・グルタミン・クレアチン等は
トレーニング前・中・後に適時、 Uクラブより無償でご提供させて頂いております。


返金制度まで用意されている共に歩む

ダイエット・肉体改造の大阪のパーソナルトレーニングジム

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肉体改造を責任を持ってアシストしていきます。


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パーソナルトレーナーであり続けたいと考えております。

 

要望を叶える、パーソナルトレーナーとして日々精進し、

新しいトレーニングの考案に努めたく思います。

どうぞ宜しくお願い致します。 パーソナルUクラブ 代表 湯川。




大阪(東住吉区・平野区・阿倍野区・住吉区・西区・中央区)

兵庫・奈良・京都を中心にボクシング・ダイエット・肉体改造・

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パーソナルUクラブ 大阪 ダイエット 肉体改造




なぜ、あんなに安く、
綺麗に、早く清掃ができるの?


A
豊富な経験・知識と、「道具」が違うからです。


良いものを安く、早く、
つくるには道具の秘密があるのです。

洗浄スピードが従来型の清掃機器に比べて5倍
汚れた床面に掛けれる面圧がナント。7倍
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なぜ?安くてキレイなマンション清掃が実現するのか?

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月額1戸500円!!からはじめられる業界最安値の清掃

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直接受注・直接施工・直接管理

無駄な営業経費ゼロ!!

徹底したお客様主義を貫く 大阪の清掃会社フロンティア

良いものを何処よりも安く出来る、そのワケは!!こちら!

 

1年で-40kgダイエット(肉体改造)に成功した

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拝み

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Last updated  Jan 20, 2012 10:56:37 PM
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Jan 4, 2012
カテゴリ:中央区散策

 

お正月はベタな感じで過ごしました。

元旦は朝6:00から筋トレ。

 

あとは、お正月料理を満喫して

徒歩0分の中井神社さんへ初詣。

(大阪 初詣)

 

2日は、The Osakaってな感じで

ショッピングに心斎橋~難波へ。。

 

 

さすが心斎橋筋、ものすごい人ですぅー。

心斎橋筋の人の波

 サマンサタバサさんの床を見て

娘、

「床に絵具で書いたら、アカンなぁー。。。」って私に話しかけてました。

サマンサタバサ

 

よっぽど、

以前に家の床にマジックペンで絵をかいて

怒られちゃったのが効いているようですぅー。汗笑

 

そして、ザ・ボディショップ (The Body Shop)へ

こちらでもセール中でしたので

保湿目的でクリームを大量買い8個

ボディショップ

 

うろうろするうちに、

小腹がすいてきたようで何か食べたいっといえども

2日の心斎橋の飲食店の混みようは尋常じゃなかったですぅー。

 

なので、迷っていると見てはいけないものを。。

マクドナルドさん前を通っちゃいました。。。

 

正月ぐらいは違うのを食べようと拒否したのですが

娘の強い押しで、

シャカシャカチキンとジューシーチキンを

買に行かされました。。。

 

すると、さすがマクドナルドさん

混雑回避にポータブル式のレジ端末を用意されてて

行列がスムーズに解消されて行ってます。

やはり、勝ち組はお正月もやることが違うなぁー。。関心!

正月 マクドナルド 

無事にご指定のメニューをゲットして

娘に渡しながら、次の買い物先の為なんばへ、、

 

すると、またまた、定番に立ち止まり

次はこちら、、

♪あるときー、ないときー♪の551の豚まんです。

551 風船

娘の流れに流されてしまうのもいいもので、

ラッキーがついてきました。

551の蓬莱さん風船とお正月の凧頂きました。イェイ♪

551 蓬莱 凧と風船プレゼント

そのあと、

 

トイザらス なんばパークス店で

おもちゃ&シンデレラドレスをGetして。。。

 

 

5歳なのに、なぜかスターバックスさんの

モカクリームフラペチーノにハマっているらしく

娘のリクエストで、ド満員のスタバさんへ。。

お好みを飲みながら、休憩をはさみ、家路へ。

 

行きは混雑を予想して電車で行ったのですが

帰りの荷物、、、思いのほかイッパイになったので

寒空のしたタクシーを探して帰りはタクシーで

東住吉区は、針中野へ帰宅!!

 

荷物をおろし、

自転車に乗り換え、駒川商店街へ

お寿司の買い出しに。。

 

心斎橋筋商店街とは違って、

いつもイッパイな駒川商店街が、シャッター商店街化としてて

二人そろって不安がよぎります。。

手に入るのか?お寿司。汗 

 

駒川商店街にあるお寿司屋さん

だいみょうさんに到着。

駒川商店街 すし だいみょう さん

 

予想的中!

ガァーン!!

ない、

 

ない、

 

お正月のお寿司 お早目に

 

ひとまずあるだけすべて買って

娘が「わさび抜きを懇願!!」

 

お優しい店員さんが板さんに掛け合ってくださって

OK!!.

握ってくださることに。

 

いくら、、まぐろ、サーモン、と

好きどころを手に入れご満悦のピース 

わさび抜き 寿司 

 

3日は、ブラジル料理を食べに再び心斎橋へ繰り出しましたぁー。。

 

お正月、地元大阪でいい感じですぅー。

 

 

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Last updated  Jan 4, 2012 11:23:27 AM
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Dec 28, 2011
テーマ:☆お掃除☆(47)

 

長年お世話になっております

医院(病院)の定期 

ワックス清掃の模様です。

大阪 清掃 口コミ

床のクリアー感を出した

特殊清掃(剥離)を行いました。

ビフォーアフター 写真はこちら↓

(左 施工後)        (右 施工前)

定期的な剥離作業で更に美観アップ

 

 

本年も、たくさんのお客様に口コミでご紹介頂き

広告宣伝費ゼロ(O円)記録更新中です。

 

 

来年も、

お客様に感激、感動を与えられる

美・清掃を心がけ、

日々精進していこうと思います。

 

大阪は東住吉区から、

平野区、住吉区、阿倍野区、天王寺区はもちろん

大阪府内充実の店舗清掃・医院清掃

マンション管理清掃を展開してますので

お気軽お申込みくださいませ。

 

通例通り、年中無休

お見積りは希望予算に見合うように

お客様がお好きな時にお好きな場所から

お好きなだけお気軽にお見積り頂き、納得の上

ご契約へと進んでくださいませ。

 

 

来年も、まごころ清掃フロンティア

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

 

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Last updated  Dec 28, 2011 04:13:44 PM
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Dec 26, 2011
テーマ:クリスマス(2015)
カテゴリ:子育て奮闘記

今年の娘へのクリスマスプレゼントは

ピアノのクリスマス発表会で着ていくドレスにしました。


ピアノクリスマス発表会 

 

今年は、娘は発表曲「はと」を弾きました。

 

発表後、お友達みんなとプレゼント交換


プレゼント交換 

 

そしてそして、

 

娘は、サンタさんを

こよなく愛し、信じてくれてます。

 

サンタさんにお手紙を書いて

12/22の夜から窓の横に置いて寝てました。

 


サンタへお手紙 

 

何が書いてあるのかなぁー?っと

サンタ役のワタクシ、

カンニングして夜中に吹き出しそうになりました。。。笑

 

 

なんと

ピアノ頑張って練習しているから、

プレゼント頂戴っていう内容。笑

 

しかも、事細かく書いてました。

 

ふあふあのシールと

きらきらのシールって、、、、爆笑。。。

 

 

サンタパパは、注文書

 

 

もとい、、

 

こりゃ娘に失礼だ。。

 

 

サンタさんへのお手紙を写メで、、、記録し。

 

 

23日にパーソナルトレーナーの

セッションの合間をぬって買い出しに。。

 

 

そして、

12月24日の深夜(日付25日)に

 

 

注文書(笑)のとなりに、

 

サンタの

プレゼントを無事セットしました。

 


サンタのプレゼントセットOK 

 

幾つになっても、

納品完了!!するまで

起きないでねぇー。。。笑

 

 

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Last updated  Dec 26, 2011 03:15:09 PM
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テーマ:クリスマス(2015)
カテゴリ:東住吉区散策

 

中之島のイルミネーションを行く予定でしたが、

娘の体調が優れないので、

どうしようか?っと思ってまして

 

急遽、

クリスマス当日に一緒にクリスマスの飾りつけをすることに。

クリスマス飾りつけ

 

飾りつけ

 

クリスマス

 

出来上がったころに、

友達に長居公園の植物園で

イルミネーションしていることを教えてもらい、

イルミーテンションだった娘にまさに朗報!!ってことで

 

 

地元東住吉区にある

長居公園内の植物園が開園以来はじめてという

イルミネーションみにいってきました。

「ガーデンイルミネーション~幻想の森へようこそ~」

長居 イルミネーション

 

植物園 イルミネーション

 

長居公園 イルミネーション

 

去年行った中之島のイルミネーション

OSAKA光のルネサンスへ行けず、ド凹みだった娘も

園内を運動会並みに走り回って満喫したようです。

 

 

 

 

今年のクリスマスは

パーソナルトレーナーのお仕事がいっぱいで

クリスマスツリーなども準備できなくって

娘に寂しい思いさせちゃったので

来年は、

余裕をもって11月から準備して

クリスマス満喫させてやろうとおもいまーす。

 

あぁー、、ドタバタなりにいいクリスマスできました。

 

 

 

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Dec 22, 2011
テーマ:クリスマス(2015)
カテゴリ:阿倍野区散策

天真爛漫さが全快な愛娘と

 

大阪市阿倍野区で開催されてる

「2011 イルミネーションゲート in Hoop」の

クリスマスイルミネーションを見に行って

クリスマスのショッピングに阿倍野へ行きました。

hoopイルミネーション

 

めちゃ綺麗でした。プチルミナリエって感じ。

阿倍野クリスマス

 

先日、めっちゃめちゃお世話になっている

幼稚園のお友達のママさんに

こんな可愛いクッキーハウス頂きました。

 クッキーハウス

娘は、めっちゃ喜んで

早く食べたいって言ってます

(えっ、、こんな可愛いのを残したいより、

 食べたいって思う?不思議な子だ!!)

 

クリスマス

 

昨日、りゅうさんから娘に。。

プレゼント

喜びまくって、幼稚園もモーダッシュで帰ってきました。

心

 

一番ドキドキな瞬間

 

子は笑顔が一番

 

遊びまくり

 

今年はドタバタして

いつもの年のように娘との時間が取れてないので

みなさんに娘が笑顔になれる機会を沢山頂いて凄い感謝ですぅー 

 

ありがとうございまーーーす。

 

 

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Last updated  Dec 22, 2011 09:41:28 PM
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Dec 19, 2011
テーマ:筋トレ(52)

順調に
使用重量・筋肉量ともに成長しております。嬉

3か月1回の検診で
前回のデーターから今回は体脂肪が0.9%落ちましたが
そのほかの数値はすべてアップすることが出来ました。
つまり、体脂肪は少し削りつつ
筋肉量アップ出来ている証拠です。


前回測定3か月前2011年9月15日
今回測定3か月後2011年12月15日


筋肉量 
(前回)84.8kg→(今回)88.2kg +3.8kgUp

筋肉量を上げるエクササイズ




基礎代謝
(前回)2705Kcl→ (今回)2784kcl +79kcl Up
基礎代謝アップ



体脂肪 
(前回)16.4% → (今回)15.5%  -0.9% Down
体脂肪を落とす方法


そして、
身体年齢(体内年齢)です。
また、出ました17歳!!(前回と同じでした)
(体はアインチエイジング効果で若返ってほしいですが
脳年齢はこれ以上低年齢化しませんように、、、、、祈 笑)


本年の目標
目指せ筋肉のみで90kg(筋肉量)!!
近づいてきたぞぉーー。
本年も残りわずか、しっかり追い込んで
ラストスパート!! ですー。。


【運動消費カロリー 一覧】

1時間での運動消費カロリー一覧
ウォーキング 216キロカロリー
エアロビクス 318キロカロリー
車の運転    96キロカロリー


【参考】
ランニングの消費カロリー計算方法でしられるMETS法
ランニングのMETS数としては、

時速6キロのランニングは4
時速8キロのランニングには8
時速10キロのランニングには10を計算式に入力していきます。

ランニングの消費カロリー = 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)

例、「体重70kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合」を仮定すると、
「70 × 8 × 1 = 560キロカロリー」という数字になります。


70kgの人がフルマラソンを4時間で走ったところでわずか2240kcal

筋トレで基礎代謝を上げた
わたしの場合、毎日寝てても2784kcal消費されることとなります。
毎日フルマラソンは走れませんが、週に2度や3度筋トレして
基礎代謝をあげる方ことなら、
誰でも今の日常生活に組み入れやすいボディメイク生活ではないでしょうか?

可動域を生かし、筋肉の反射力を反応させる
パーソナルUクラブの筋トレ(エクササイズ)は、
特定の人に該当する特別な運動ではなく、
ボディメイクにもっと有効的なエクササイズだと思います。


上記のとおり、肉体を酷使するフルマラソンでさえ
消費カロリーは2240kcalなのです。
運動消費カロリーを追って、
食事制限をして
摂取カロリーを削るダイエットなんて、ナンセンス。


身体の抵抗力を下げ、
ふとしたことで風邪気味になったりと、
身体のためを思って、
ダイエット・ボディメイクをしているはずなのに、
本末転倒な結果を招きます。



しっかり食べて、基礎代謝を上げる身体づくり。
これからのダイエット・ボディメイクが
変わっていくことを切に願うばかりです。
(楽して、、、、○○○ってなことはないです。キッパリ!!)

 

 

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地下鉄谷町線 駒川中野駅徒歩5分もしくは、
近鉄針中野駅徒歩5分

お車でお越しの際は、こちら駐車場【5台可能】をご利用下さいませ。




【アシストドリンク・サプリメントの無料提供】
また、トレーニングに際してましてより効果を促す
アシストサプリメント、プロティン各種・BCAA・グルタミン・クレアチン等は
トレーニング前・中・後に適時、 Uクラブより無償でご提供させて頂いております。


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口コミで広がっているマンション清掃(株式会社フロンティア)同様、

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要望を叶える、パーソナルトレーナーとして日々精進し、

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どうぞ宜しくお願い致します。 パーソナルUクラブ 代表 湯川。




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Last updated  Dec 19, 2011 10:52:42 AM
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Dec 14, 2011

 

昨日のクライアントさんにも

セッション中に、「先生ドSですか?」っと

質問された わたくし、、、大汗

 

いえいえとんでもないです。

トレーニング中の筋反応を見て

「こりゃぁー。。効果でるなぁー」っと喜んでいるだけです。

 

決して、

苦しんでいるのを見て

喜んでいるのではありません!!

 

 

 

たぶん。(笑)

 

 

 

そんなパーソナルUクラブ大阪から
またまた心苦しいお知らせです。


現在お越しいただいているクライアントさまからも
嬉しいことに、次々と口コミでご紹介いただいており、
来年2012年1月度の新規お申込み枠が終了しました。

新規のお客様に
次にご案内できるコースご予約は
来年2012年2月からのご案内となります。


12月13日現在、2か月待ちとなっております。
大変申し訳ございません。



お詫び 


尚、こちらに関しても順次ご予約優先となりますので
ご予約枠終了次第、受付終了となります。
その旨、パーソナルUクラブのHP 及び

今回同様こちらのブログでもお知らせ申し上げます。


大円筋 エクササイズ
 


何卒ご理解の程よろしくお願い致します。
 

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Last updated  Dec 14, 2011 02:25:29 PM
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Dec 11, 2011

昨日は、セッション前に

早朝6:00~胸トレーニングしました。


大まかにAパターンとBパターンという

ひと月に2種類のプログラムを用意し
筋反応を確かめながら、

内容をボリュームアップさせていく方法をとります。



12月の胸Aパターンはこちらのプログラムで実施しました。
先日届いた念願の70kgダンベルで
初のインクラインダンベルフライ種目をトライしました。

そして、

めでたく下記の通り70kgダンベル
インクラインダンベルフライ

7レップス(回)達成することが出来ました。

 



こうして、使用重量が伸び続けるのも
変化させ続けるプログラム作成に

時間を掛けてきた恩恵かなぁ?っと
喜んでおります。


1種目目
インクラインダンベルフライ
(ネックライン)
26kg20レップ
40kg5レップ
50kg5レップ


(チェストライン)
65kg5レップ
ど迫力ダンベル

70kg7レップ max

(ネックライン)
スロートレーニング法~ハイテンポ法
50kg12レップ max


2種目目
インクラインダンベルプレス
(ネックライン)
50kg15ー10ー9レップ


3種目目
ダンベルプルオーバー
スロートレーニング法~ハイテンポ法
40kg/10-8レップ


ハイテンポ法
40kg11-9-6レップ


4種目目
ケーブルLプッシュ
40kg8-12ー9レップ

5種目目
ケーブルスタンドフライ
ハイテンポ
40kg12-11-11ー10レップ

 

最後に



人間は

「変化(進化)に
対応できる生き物だ」と思います。


今の政治家のように、常に後回しではいけません。今、やらなくては!!

 

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Last updated  Dec 11, 2011 10:18:09 AM
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Dec 10, 2011

質の高いトレーニング・休息・栄養補給はもちろんのこと
ダイエット、各スポーツ、競技、肉体改造『力』を高めるのには
メンタル面の操作が効果を上げるのは知られていますが


このメンタル面で特に重要視されるのがイメージトレーニングです。



ダイエットを例にとれば、
ダイエットを成功される方と失敗される方の違いは
より明確な目標設定を持たれているか?
そして、その明確な設定に強い思いを寄せ続けることが出来るか?
ということが大きなポイントとなります。



イメージトレーニングの一例としては
10kg痩せたい。
9号サイズの服を着たい。というイメージでは弱すぎます。


10kg痩せた、9号サイズの服を着られた具体的な理想となる人を決め、
その方のようになる!!っと願いつつ
激しいトレーニングに勤しむことが大切です。

そうすることで、
もうワンレップ精神(もう一回)を持つことができます。
限界を超えてからのもう一回、もう5kg!!
その思いが高い目標に到達する何よりもの近道なのです。



パーソナルUクラブのセッションを例にとると
筋トレ後の有酸素運動で脂肪を削ごうと運動する際、
あと少し膝を上げようと、
あと少し股関節を捻転させようと自身を奮い立たせるものです。


もう一歩先の自分を見るため
トレーニングで追い込めるテンションは大事。

自分の能力を引き上げてくれる、
そんな存在がイメージトレーニングなのだろうと思います。

別にマジックでも、怪しい(笑)思想でもありません。
自身が到着する際のイメージを明確に持ち続けるのです。


わたしなんて、ぼくなんてできない。
できたらいいなぁー?
このままで身体変われるのかな?
なんて、ナンセンスです。

迷い、悩み、立ち止まる気持ちがあるのは
全力で取り組めてない証拠です。


思いの人をイメージして、その人のように必ずなる!!
このシンプルな想いのみでOKなのです。
あとは、プロセス(トレーニング+栄養+休息)を積めばよいのです。



そんな思いがあるんで
パーソナルUクラブでは、イメージする女性・男性の写真などを
財布や定期入れなど常に目のつくところに置いて
ことあるごとに、イメージ付けすることをお勧めしてます。


先日はクライアントの方に頂いた
イメージ画像です。
 セクシーな体のつくり方

 

ヨンア モデル エクササイズ 

Hさんは、ただ今、雑誌an・anで、

セクシーな体のつくりかた」と題し
ダンベルエクササイズや腹筋で鍛え上げた
魅惑のボディを完成させている

モデルのヨンアさんメージするボディということで、
こちらのお写真頂きました。


 
Kさんは、雑誌のお写真をお見せくださいました。
映画シカゴなどでも有名な、俳優のマイケル・ダグラスさんの奥さん

 キャサリン・ゼタ・ジョーンズ パーソナルトレーナー

 

名優さん。
彼女も役作りでパーソナルトレーナーを付けて、
劇的なボディメイクをされています。



 男性理想のからだ

Mさんは

CalvinKleinの下着モデルが理想と画像をメール頂きました。


このように、
イメージの持続力は、イコール
ダイエット・肉体改造を始めるにあたっての

初心をブレさせない達成力に繋がります。

 

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高 たかし@ 1xbet.com(ワンバイベット)と貴社との提携依頼 担当者さま はじめてお便りをさせてい…
まごころマン@ Re[1]:バレエ発表会 バルーンギフトに感激(08/08) りゅうさん >お化粧すると >もう女性!…
りゅう@ Re:バレエ発表会 バルーンギフトに感激(08/08) お化粧すると もう女性!って感じですね。…
まごころマン@ Re[1]:エルメスの食器(マグカップ)お掃除ソムリエ(08/06) りゅうさん >形のあるものはいつか壊れる…
りゅう@ Re:エルメスの食器(マグカップ)お掃除ソムリエ(08/06) 形のあるものはいつか壊れるとはいえ 20年…

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