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Oct 30, 2011
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第1回大阪マラソンが本日10月30日午前スタートし、
国内外から参加した約3万人のランナーが

大阪市内の観光名所を中心にコースどられた

42.195kmを駆け抜けました。



大阪城公園前からスタートし

鶴橋、御堂筋、京セラドーム大阪、

通天閣を経て、

大阪南港のインテックス大阪にゴールするコースです。

男女計2万7161人が参加。

 

大阪マラソンには、パーソナルトレーニングに

お越しいただいているクライアントの方、

ボクシングの同期のメンバーも

チャレンジされてました。

 

女子は親日家としても有名な

リディア・シモン(ルーマニア)さんが優勝 

 

男子はサング(ケニア)さんが 2時間12分で優勝されました。 

大阪マラソン 結果 

 

そのころ、

たむけんさん

トミーズ雅さんは20キロを通過。

 

みんな、大阪の街を楽しそうに走られてました。

 

2年後ぐらいには、娘と一緒に参加しようかなぁ?

 

 

パーソナルトレーニングジム

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パーソナルUクラブ大阪 

 

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トレーニング前・中・後に適時、 Uクラブより無償でご提供させて頂いております。


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Last updated  Oct 30, 2011 05:49:53 PM
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Oct 27, 2011
カテゴリ:子育て奮闘記

生後10日なんと、  

 

わたしに、  

 

全く似ていない  

 

長男が誕生しました。  

 

分娩室 

 

ぶっさいくな私と違って、

 

なんか整った顔になりそうです。    

スペイン系? 

 

生誕10日後

今朝、わたしがミルクを飲ませているときの様子。

生誕10日 

 

出生時

2011年10月17日 3644g 身長54cm

 

こちらは、先日46歳という年齢ながら

再度、世界の頂点に駆け上がったバーナードホプキンス。

ボクシング ホプキンス46歳4カ月の王者

 

 

18年後

最年少世界チャンプ誕生なるか?

 

 

 

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Last updated  Oct 27, 2011 01:32:42 PM
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Oct 12, 2011
テーマ:運動会(677)
カテゴリ:子育て奮闘記

勉強は苦手でもこと

笑いと動くことが大好きな、我が娘。(遺伝か?)汗



今年は幼稚園に入って2年目

1年目の年少さんのときも、

大好きな運動会は徒競走・障害物競走と共に1位と2冠に輝き



今年、年中にになった娘は運動会前から宣言!!

「徒競走と障害物競走は絶対1番やから、

 ダディ(私)心配せんといてや!」

 



「ただ問題があるねん。」



わたし

「どうしたん?怪我したん?」



「球入れが、○○組の方が人数多いから 負けるかもしれないから、、、、、」



わたし

「しれないから?

 わたしが球入れ参加するの?

 この身体で、幼稚園児になりすますのん?汗」





「ちゃうちゃう!!

 お願いしに行って、、、中井神社に。。。」(地元の神社)



わたし

「笑。。。」(そんなことに神頼み使うなぁー。。)



まぁー、、妙なやりとりありましたがまずは

1本目 徒競走。見事1位!! 



1位を確信する自信満々娘 



そして、 2本目 障害物競走!!

最終組の娘は、

前レースの戦況を気合充分に見入ってます。

マジやなぁー。笑 

勝負師 

勝負師スタート!!!



障害物競走 

 


ビデオカメラとデジタルカメラの二刀流でしたので

照準があってませんが、、こんな感じで 




宣言どおり1位 

結果は、娘の宣言どおり年中も、

徒競走・障害物競走と2冠に輝きました。(嬉)




問題の球入れは、1対1の引き分け 




団体競技 

 

思わず、

わたし

「○○組の人も、中井神社に行ったんちゃう?」って言いました。。。。笑



「すごいなぁー。。中井神社。。」

(変な、、、形で信仰心が生まれそうですぅー。。笑) 





ダンス 

ダンスもあり、ほんと、親子共々楽しい運動会でしたぁー。。

(ふぅー、、父の威信をかけた運動会。笑 

 娘より私の方がプレッシャー掛かるわぁー。。 

 娘、ありがとう。おかげで 助かりましたぁぁーーー。。。)


※勉強は嫌いやけど、「走り方」「運動のコツ」という話は 

 良く聞くもんなぁー。。ホンマ、解りやすい娘です。笑

 

マジメか!?話↓

運動会は、ゆとり教育の流れのときか?

順位を付けない運動会なんてありましたが、今でもあるのかなぁ?

子供たちは、競争するのが大好きです。

競争の中で、悔しい思いをしたり、

努力をすることを学んだり、仲間意識を高めて、

思いやり助け合いをすることを無意識のうちに養ってます。

きれいごとでは済まない、

生きるということは、競争社会の中にいるということです。

もちろん、他との比較だけでなく、

自分との競争(闘い)も含めて何かにTRYし、

競争心を持つことが必要だと思います。



どんな子(人)でもかならず、秀でた才能を持っています。


結果は、どうでもいいんです。

結果を受け入れて、どう感じ、

どう取り組むのかを学ぶいい機会なんです。

(運動会でなくても、日々の出来事を親子で話し合い。

 何かに挑むいい機会を与えてあげる。

 そういうのが大切と思います。)

 



なので、運動会で一喜一憂していいじゃないですかぁー。。

親子共々、 「どうだった、あーだったって、」話せて。。

腫れ物に触るように子どもに接しても心が錆、

温かい心が、離れるだけです。喜んだり、

楽しんだり、ぶつかり合うことが

わたしは、個人的に大好きです。



そんなこんなで、とっても、いい運動会でした。

素晴らしい園の先生方、PTAの方、

パパリーダーの方!そして、そして、主役の子供達、
「おつかれさまでしたぁー」

めちゃエエ運動会でしたね。

 

 






 

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Last updated  Oct 12, 2011 07:48:25 AM
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Sep 30, 2011

 

8月、 2年連続ミシュラン星を獲得した

テレビでお馴染みの王さん(王憲生)が

総料理長を務めるウェスティンホテル大阪

中国料理「故宮」 に次いで

9月の締めくくりは

リーガロイヤルホテルグループ中国料理総料理長 

とう廣寛(とうこうかん)先生が監修する 

心斎橋 中華料理 
心斎橋の上海廊さんへご招待頂きました。 

中華の鉄人 

待合せは、18:30 ホテル日航大阪のロビー!!

パーソナルトレーニング最終のセッションが

17:00終了でしたので急いでスタンバイして、

心斎橋へ向かいました。


セーフ!!(間に合いました。)

 

 

っと言っても、

金沢鍼灸院のゴットハンド先生と

とう先生を待たせちゃったので、

 

気持ち的には、完全に
アウトーーー!!!冷や汗)





とうさんは東京新橋の中国飯店、

大阪ヒルトン中国料理「王朝」の技術顧問他、

今では多くのお弟子さんが

各一流ホテルで腕を振るわれている方です。




リーガロイヤル総料理長時代には

あの天皇陛下さまはじめ、

皇室の方々の中華料理もご担当された

まさに中華界の至宝のような方です。





オードブル 
オードブル 

刺し身とナッツと春巻きの皮を挙げた物をあえます 

フカヒレと上海蟹の蟹味噌スープ 

フカヒレ 上海蟹の蟹味噌スープ 

貴重なお話を聞きながら、

美味しい料理を堪能しました。

8月も良かったけど

9月も良かったなぁー。。。って

食べた印象だけかえぇー。。。!!!

(突っ込みぃー。。)



料理とは関係ないのですが、

行き帰り、ふと思ったのですが、

とう先生、以上に歩くのが早いんです。





お仕事できはる方って

結構共通して歩くのが早く感じるのは私だけでしょうか?


先生に、ハワイ旅行のお土産に

ビックサイズのアロハシャツ頂きました。

サイズがデカイ服、、売ってないので、

ほんと助かりますぅー。(来年夏楽しみ) 

ハワイのお土産 


そうそう、とう廣寛(とうこうかん)先生、

先日、パーソナルUクラブへもお越し頂きました。 

中華の 






上海廊さんの食べログはこちら 

心斎橋 広東料理 

ワンランク上の広東料理を

気楽に食べれるオススメのお店ですぅー
是非、お立ち寄りくださいませぇー


場所 大阪市中央区東心斎橋1-19-19 

ケイティーズ心斎橋B1

営業時間 日~木 17:00~翌2:00  

金土祝前17:00~翌5:00 06-6253-0077






 

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Sep 28, 2011

今日は、パーソナルUクラブに
女性トップビルダーの大森樹理選手がきました。 

トップ女性ビルダー 大森樹理選手 

 


ボディビルダー 背中 

 


大森樹理選手 大阪 


チンニング 背中トレーニング 



10年20年と競技キャリアが物をいうボディビルの世界で
わずかキャリア3年で
タイトルを次々獲得して行っている
まさに飛ぶ鳥を落とす勢いの物凄い選手です。

ミス大阪1位
ミス関西1位
そして、先日2011年9月25日の西日本ボディビル選手権では
あのボディビル界のスター
1位の神田知子さんを追う3位という素晴らしい成績を収めました。


背中の広がりを作るチンニングトレーニング。動画YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=ym1yxvpuDQQ&feature=player_embedded


インクラインにて変形ラットプル。動画You Tube

http://www.youtube.com/watch?v=9_bOhfwELqI&feature=player_embedded






大森樹理選手、日本のトップへまっしぐらです
みなさん応援お願いします。



 

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Last updated  Sep 28, 2011 07:30:47 AM
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Sep 26, 2011

  9/18(日)朝~昼間はセッションが詰まってましたが午後はUSJ行きにて、ご予定を空けさせて頂きました。



今日の台風とはうってかわっていい天気に恵まれて

凄くいい休日過ごせました。

ダイナソーウォーキング ジェラシックパーク前を恐竜達が歩きます。

ダイナソーウォーク USJ

 

娘は怖がって私の背中に隠れながら 何回も、

「ダディ(ワタシ)、、、の方が強い?

 勝てる?」

って大声で聞くものだから、

めちゃ他のお客さんに見られました。汗

 

USJ ダイナソーウォーク.jpg

 

そして、 注目されたからには、 期待通りの答えを

わたし

「絶対、勝てる!!!」

(だから、こっちおいで、、、っと小脇に娘を。。)





そんなまだまだ怖いものだらけの 娘、

ショッピング中は

完全に、

ダイナソー状態。

(わたし、ダイナソーよりアナタの方が怖いよ!!)笑


USJ ハロウィンでハローキティ.jpg

 

 例によって例のごとく、

娘にはどーーーんと買わされました、、、、汗

そうこうしているうちにパレードが始まりました。

USJ ハロウィンパレード3.jpg

ハロウィンパレード良かったです。

USJ ハロウィンパレード

雨上がり決死隊の宮迫さんも山車に乗って踊ってくださってました。

「宮迫ですぅ~」も振り付けありでサービス満点。

USJ ハロウィンパレード 宮迫さん登場.jpg 




夜はハロウィーン・ホラー・ナイトだったのですが

怖がりの娘もダイナソーに勝てるワタシも、

おもいっきりお化け苦手なので

ホラー始まる時間までに逃げるように帰りました。

USJ ハロウィン.jpg





いついってもいいなぁー USJは、、、

 

帰りの道中で、クビレメイクをプログラムに組み込んでいる

パーソナルの会員さんから悲鳴のメールが、、

会員さん

「先生~ 寝返り打てないほど、前後左右斜め、  

 全ての腹筋が痛いですぅー。。。。」笑



わたし

「ご愁傷様」 笑



「うちょ、、、筋肉痛、

喜んでください。

そして、楽しんでください。。」



「今が身体が変化するグットタイミングですよ。

 しっかり栄養補給してリカバリーしてあげてくださいませぇー。。。

 寝返り打てないほど痛くて、、寝れないか?

 頑張って目を閉じてください。

 ふと 気を失ったように熟睡できますから、、、、ファイトー」

※われながら、なんちゅーアドバイスやぁー。。。



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Last updated  Sep 26, 2011 06:14:19 PM
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全競技について言えることですが
世界レベルの競技選手の中で
圧倒的に体格に劣る日本選手。


各競技のコーチ陣の充実ももちろんですが
コンディショニングコーチの充実が急務かと思います。
筋トレがタブー
(化石のように筋トレ不支持者が指導者層に未だいます。悲)!!


世界を見据えて競技するなら
コンディショニングに力を入れなければなりません。


ボクシングを例にとると
日本選手と世界トップ選手とでは
ハムストリングス(腿裏)・肩・広背筋の発達に大きな差を感じます。


無駄に階級を落とし
少しでも下のクラスで戦おうとする傾向が根強くありますが
脂肪以上に筋量までを犠牲にした減量(ダイエット)で
自身の持っているベストなパフォーマンスを発揮することなんて望めません。

また、不必要な減量後、
一気に体重を戻したりすることは、
もちろん競技寿命を縮める原因になります。


個人的には、キケンなスポーツだからこそ
ベストウェイトで競技に挑むことを勧めて欲しいと思います。


今回は、先日の国際試合から戻られたボクサーの方に
世界を目指すボクサーに必要な身体づくりをメインにセッションを行いました。 (躍動感溢れるパンチを放つには肩甲骨周辺の筋力が 柔軟でなくてはなりません。)



肩甲骨 ストレッチ ボクシング コンディショニング.jpg 


ボクシングに必要な脊柱起立筋のトレーニングや、軸移動、けり脚の強化の為(ふくらはぎ【カーフ】・ハムストリングスをトレーニングしました。) 


ボクシング コンディショニングトレーニング大阪.jpg 


筋トレのパーソナルトレーニング後は
距離を掴む、練習を。

日本選手に多く見られる
ブロックや上半身の振りでディフェンスをカバーしようとするボクシングではなく

下半身のポジショニングをメインに置いた
トレーニングを行いました。
(こちらの動画は、その一部です。)
http://www.youtube.com/embed/DwIfB3Z1Tgw

日本限定世界チャンピオンでなく
世界を舞台にした本当の意味での
世界チャンピオンを日本が輩出できる日を夢見て
これからもコンディショニングトレーナーの腕を磨いて行きたく思います。

日々勉強です。
みなさん頑張ってください。
バッチリとアシストしますので!!!



 

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Last updated  Sep 26, 2011 03:17:13 PM
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Sep 15, 2011


体脂肪計タニタの食堂が話題沸騰しておりますが

そのタニタさんの体脂肪計で今朝計測しました。





只今、筋肉の増量のみに集中しておりますので

脂の乗った身体は、

さぞかし数字が乱れているだろう?っと覚悟は決めてましたが

そこは、ブレずに増量オンリーっと割り切ってました。



そして、計測器に乗りました。

なんと、驚異の基礎代謝量が出ました。

 2705kcal  !!

(基礎代謝=寝てても消費されるカロリーが2705kcalって、、、嬉) 
基礎代謝量 




そして、わたしが最も力を入れている

筋肉量 84.8kg 
筋肉量 


これにかけてただけにかなり嬉しい数値です。

筋肉のみで84.8kgです。

この一年増量にかけている成果が確り反映されている(感激)







体脂肪は、やはり結構ありました 16.4%です。

(ただ、これは全く気にしてません。 

筋量を上げていけば、

脂肪は落とし始めると一気に落ちちゃうので 

問題なしって感じです。これが筋トレのいいところです。) 
体脂肪 




そして、もうひとつ嬉しいことが、、、

体脂肪は、

絞っている時期のように一桁の体脂肪ではありませんが

驚異の基礎代謝量と筋肉量が生み出した産物。。。

身体年齢(体内年齢)です。

実際41歳のおっちゃんが、、

日々の筋トレで

じゃじゃーーーーーん

こちら ↓

体内年齢17歳!! 

(イェイ)(頭の年齢は5歳程度ですが、、、汗) 


タニタ体脂肪計 体内年齢17歳 


一般に17~20歳でピークを迎える基礎代謝は

男性で、1610kcal

女性で 1300kcal  なので

年齢基礎代謝(男)
(キロカロリー/日)
基礎代謝(女)
(キロカロリー/日)
1~2歳700700
3~5歳900860
6~8歳10901000
9~11歳12901180
12~14歳14801340
15~17歳16101300
18~29歳15501210
30~49歳15001170
50~69歳13501110
70歳以上12201010



41歳のおっちゃんが2705kcalってのはエエ感じですぅー。。。

基礎代謝が上がるとボディメイクが容易になること以外に

免疫力が高まり、より健康体になるわけです。

食事制限で、基礎代謝下がって体重も下がって、

下がり止まったから

又、食事制限を強化なんて

悪いスパイラルとは無縁のしっかり食べて、

良い運動!!これにつきますねぇー。。。



身体あってのものですから、、、

筋トレで、ボディメイク・アンチエイジングしましょう。





よぉーーーしどんどん筋量アップして

目指せ筋肉のみで90kg(筋肉量)

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Last updated  Sep 18, 2011 09:10:27 AM
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Sep 14, 2011

筋トレがダイエット・ボディメイクの一番の近道で
成長ホルモンを促進させることから
若返り(アンチエイジング)効果もあることはご存知の通りです。


では、
なぜ?



ほかのダイエット方法でなく
筋トレを用いたダイエット方法が成功するのか?

それは、筋トレをすることでまず
大量のエネルギーを消費します。


つまり運動代謝が盛んになります。
そして、筋トレによってもたらされた筋肉というご褒美は
基礎代謝をアップさせる要因となります。

二の腕痩せ 大阪 パーソナルトレーナー

筋肉というと皆さんがボディビルダーのような

ムキムキな身体を想像する方がおおいですが
ボディビルダーのような筋肉は主に表層筋の発達で形成されたものです。



もちろん、それだけではありませんが
徹底した食事管理と、

密度の濃い筋力トレーニングの上でなりたつ身体なので
「ムキムキになりませんか?」っとご質問を受けますが、、




「その前に、痩せますよ!!」っと答えます。


ボディビルダーのようには心配しなくても
そうそう簡単にはなりません、
むしろその前に無駄な脂肪がそぎ落とされますのでご安心下さいませ。



それに深層筋を主として
肩甲骨、股関節と各部位の稼動域を広げ、

活性化させるトレーニングを行えば
ぐーんと基礎代謝が上がり、見栄えだけでなく
抵抗力があがることで
芯から美しく・強いからだを手に入れることができるのです。


食事制限ダイエットや、流行のダイエットに迷わされることなく
長い歴史の裏づけがある筋トレで基礎代謝を上げるダイエットは
ゆるぎない結果を生みます。


筋肉が1kgつくことで
1日75~110kcalものエネルギーが消費されます。

単純計算で1ヶ月で安静の消費エネルギー(基礎代謝)が3000kcal、
1年で3万6000kcalも今までにプラスされて消費されることになります。

つまり、寝ていても約4kgの体脂肪が落とせるということです。
脂肪のみが4kgなので、若さの象徴筋肉は温存したまま
脂肪が落ちるということになります。



食事制限ダイエットでは、基礎代謝を下げ
内蔵機能を弱らせ、
リバウンドする身体をつくってしまいます。




筋トレを主としたダイエットは、
浮腫みや、弛みを生まない
理想のダイエット経過を辿るのです。



単品ダイエットや、食事制限ダイエットにて
やつれ、老いる必要はありません。


美味しいものを食べて
健康的に、若返りボディを筋トレで手に入れましょう。


あべの

写真は、先日パーソナルトレーニングのコース卒業生と行った
阿倍野キューズモールのガーデンエリアにある 
jambuka(ジャンプーカ) さんで頂いたランチです。
秋風を感じながら頂けるオープンテラス美味しいかったです。

アクセス方法等はこちら

あべのキューズモール 4F jambuka(ジャンブーカ) さん  

〒545-0052
大阪市阿倍野区阿倍野筋一丁目6番1号

フロア
4 F
営業時間
11:00~23:00(LO/22:30)  

 

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Sep 3, 2011

胸を大きくするトレーニングのベストエクササイズとして
パーソナルUクラブ 大阪では

インクラインダンベルフライをお勧めしてます。


昨日は、久々に
セッションが18:30に終了したので

早々に胸のトレーニングしました。
もちろん胸の種目にインクラインダンベルフライ入ってます。


1種目、胸の上部を鍛えるダンベルプルオーバー
2種目、ダンベルプレスを終え


3種目のインクライダンベルフライ
今回は、50kgインクラインダンベルフライ 15回(レップス)でした。

 

70kgのダンベルをオーダーして
次は70kgのインクラインダンベルフライの動画をアップできるよう

頑張りマッスル!(気合!!)



セッションが詰まっちゃっても
これからも自身がトレーニーであり続けて
生きた知識と経験をアドバイスできるパーソナルトレーナーでありたいです。



今日は腕のトレーニング日だ。
セッション予約前に

台風に負けないハリケーン並みの強度でトレーニングするぞぉー!!

 

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Last updated  Sep 3, 2011 08:02:22 AM
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高 たかし@ 1xbet.com(ワンバイベット)と貴社との提携依頼 担当者さま はじめてお便りをさせてい…
まごころマン@ Re[1]:バレエ発表会 バルーンギフトに感激(08/08) りゅうさん >お化粧すると >もう女性!…
りゅう@ Re:バレエ発表会 バルーンギフトに感激(08/08) お化粧すると もう女性!って感じですね。…
まごころマン@ Re[1]:エルメスの食器(マグカップ)お掃除ソムリエ(08/06) りゅうさん >形のあるものはいつか壊れる…
りゅう@ Re:エルメスの食器(マグカップ)お掃除ソムリエ(08/06) 形のあるものはいつか壊れるとはいえ 20年…

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