Nov 30, 2011

背中トレーニング 70kgワンハンドダンベルロウ(パーソナルトレーナー大阪)

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高重量っと言っても人それぞれ、

っというわけで、

現在の私なりの高重量トレーニングの日記です。

 

 

からだと同じく、トレーニング器具にも
定期的なメンテナンスの実施がとても大切です。
建物、からだ、使う器具もその場しのぎではダメです。


トレーニングに気持ちが集中できる環境
常に追い込める環境、これが成長のカギです。



メーカーの方に
インクラインベンチのシートを交換頂きました。

まだ、使用5か月だけど、少し傷みはじめてましたので、

 


インクラインベンチ メンテナンス 


そして、そして

待ちに待った高重量70kgダンベルの納品がありました。

業者泣かせな重さ


 
(お二人で来てくださいました。汗)



感激です。


ど迫力ダンベル 
(ど迫力!!高重量ダンベル群)

 


ダンベルダイエット 
(かなり、マニアな光景ですぅー 笑)

 


早速、背中のトレーニング行いました。

代表のセッション前の
早朝トレーニング、メニューはこちら。

ワイドチンニング 30レップ
ワンハンドロウ
(ドロップセット法)
70kg9レップ-50kg5ドロップ
70kg7レップ-50kg5ドロップ
70kg6レップ-50kg5ドロップ


Uクラブ変形ワンハンドロウ
50kg5レップ

ワンハンドロウ70kg 

ドリアンロウ
70kg17レップ
100kg9-14(通常グリップ)ー8(Uクラブグリップ)


レストポーズ法で
8-4(Uクラブグリップ)


《ケーブル種目》
ワイドケーブルスタンディングドリアンロウ
59kg-18ー15-10-12レップ


シットワイドケーブル
ミドルラインクロスロウ
(レストポーズ法)
36、3kg12-4 10-3 6-3レップ


ワイドケーブルシットハイロウ
59kg17レップー15-14ー12レップ


インクラインUクラブラットプル
59kg13-10-8レップ
45、4kg12-10(Uクラブスタイル)

意識が困難な背中も
背面の筋繊維の動きが確認できる多面的なミラーで
しっかり意識できました。


今日も沢山トレーニングで感じたことがありました。
どんどんプログラムメニューのバリエーションは増えます。

日々発見、進化するUクラブのオリジナルメソッドで
目指すボディラインを手に入れましょう。
クライアントのみなさん

ばっちり、アシストしますよ。任せてくださ~い

 

 

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