マッスル院長の独り言

今ダイエットしている人もこれから始めようと思っている人も、ダイエットしようと思うきっかけは何かしらあると思います。

でも明確な目標がない人が多いのではないでしょうか？「なんとなく太っている気がする」「友達の方が細いから」「雑誌に載っていモデルに憧れて」こんな人結構多はずです。なんか漠然としてますよね。

もっと具体的な目標設定が必要です。例えば、昔痩せていたが、今１０ｋｇ太ってしまって昔の服が着れなくなってしまった。そういう人ならば１０ｋｇ痩せて昔の服を着れるようにする。でもいいと思います。

また５ｋｇ体重が増えたので健康診断の数値が悪くなってしまった。そういう方は次の健康診断までに５ｋｇ落して健康診断の数値を良くする。こんな目標が立つでしょう。

夏に海に行く予定だけど、冬に７ｋｇ太ってお腹が出てしまった。そんな方は７ｋｇ落してお腹を引っ込めるという目標が立てられます。

このように具体的な数値と目標を立てる事が必要です。
あまり現実とかけはなれたものではいけません。
例えば１００ｋｇある人が１月で５０ｋｇ痩せるとか、ウエスト９０ｃｍの人が２週間で５８ｃｍにする。そんな無理な目標はダメです。

具体的な目標が設定できたら、その期間と手段を設定するべきです。

「いろいろなダイエットをやってみたが続かなかった。」そんな方は目標設定が曖昧だったからだと思います。

「ダイエットを始めたが途中で苦しくて止めた。」「ダイエットの途中で体調を崩してしまった。」そんな人は無理な目標を立てたのだと思います。

もっと現実的で達成可能な目標を立てるべきです。

ダイエットは肉体的にも精神的にも苦痛を伴います。また周りの友人や家族に迷惑をかける事もあるかもしれません。

何となくやったり、ダラダラやるのではなくしっかり目標をたて期間を限定してやるべきです。

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