[カテゴリ未分類]の記事一覧 | 野球と体

2月16日。

下半身のトレーニング・スクワット・サイドランジ・ウォーキングサイドランジ・カーフレイズ下半身のトレーニングは追い込むのがなかなか辛いがやるしかなぃ。今年はしっかり下半身つくる。

2007.02.16

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春一番。

昨日、今日と、とても風が強いですね。春一番。暖かぃ季節がくるかなぁ。今日のウエイトメニューを載せます。・ベンチプレス ×4 ・インクラインベンチプレス ×4 ・ベントオーバーローイング（一回だけウエイトを軽くするドロップ）×4 ・ショルダープレス+サイドレイズ（スーパーセット）×3 ・アームカール（一回ドロップ）×4 ・下半身トレーニング下半身トレーニングは低い姿勢で行うものを中心に行いました。メニューはまだ未完成なので後日公開！！

2007.02.15

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キャンプ。

プロ野球がキャンプにはいりましたね。ピッチングで肩を作る投手、特打でバッティングを一から作る野手。これからキャンプにはいる大学生も怪我なくキャンプを終え、シーズンにはいる最高の準備をしてくださぃ。

2007.02.12

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久しぶりになりました。

久しぶりに書きます。大学野球はもうすぐキャンプ、高校野球は三月からオープン戦がはじまります。まずは怪我をしないようにがんばって欲しいです。スポーツでは股関節の柔軟性、使い方が大事だと言われています。正しい使い方をすればいわゆる下半身を使った動きになるでしょぅ。春になり試合が始まる前に股関節の使い方を覚えればスポーツ動作、投球、打撃もよくなると思います。

2007.02.04

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よろしくお願いします。

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2006.12.21

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またまた。

スポーツランキングに登録したのでよろしくお願いします。http://blog.with2.net/link.php?398925

2006.12.21

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ストレッチ。

冬になり、筋肉が縮こまり肩凝りが酷くなる季節になりました。スポーツ選手に大事なのは柔軟性とよくいわれますが、どうなのでしょうか。確に柔らかいにこしたことはないでしょぅ。固くても名選手はたくさんいます。個人的には関節可動域の平均値くらいあればいいと思っています。ゆっくりお風呂にはいり、体を温めて、毎日ゆっくりストレッチをして肩凝りをふせいでくだぃ。

2006.12.18

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日本大学野球部

日本大学は今季、東都リーグ１部から２部へ降格してしまいました原因は、投手不足…。どの試合でも、次から次へと投手を変えていました。野球をそこまで詳しくわからない人から見ても頻繁だったと思います。ピッチャーが調子のいいときまでも、交代がありました。他には、野球部全体の雰囲気が、良くなかったと思います。負けていたら、雰囲気は悪くなり、次の試合では勝とうという熱意はなくだらだらと負けが続いているという感じを受けました。これはもう、練習量で解消できるものではないと思います。練習をしていないといわけではないだろうし、むしろきっと負けが続くことで練習量は増えていたと思います。でもそれを選手たちが自主的に意欲を持って取り組んでいたかどうかはわかりません。選手たち自身が考え、どうしたら次は勝てるのかということを考えて一生懸命練習をしていかなければ意味はないとおもいます。野球をやったことがないので、想像の世界だけど、そう思いました。あやぽん

2006.11.20

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入れ替え戦。

現在大学野球の入れ替え戦が行われています。コンディションニングの良し悪しが短期決戦の行方を決めたように思いました。ただストレッチをする、アイシングをする。これだけでコンディショニングは十分なのでしょうか。私はまだまだ選手への意識ずけが大切だと思いました。　

2006.11.06

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野球動き。

野球の動きは単純です。投げる。打つ。捕る。走る。これしかありません。一つ一つには理想の動きがありますが、追求しすぎることによって動きが硬くなってしまうこともあります。基本は身につけるべきですが、考えすぎは良くないでしょう。考えすぎが、緊張や、不安などを招いていくのかもしれません。

2006.10.31

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ストレッチ。

運動する前、運動後にすることといえばストレッチですよね。ストレッチにも色々な種類があり目的によって使い分けられます。私は行動することへの意味がわかってなければ、やる気も効果もないと思っています。たかがストレッチされどストレッチ。なまってる体動かしませんか？？みなさんからの書き込み待っています。クリックよろしくお願いします。

2006.10.28

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トレーニング。

もうすぐ世界バレーが始まりますね。日本にもパワー、スピードがある選手がどんどん増えてきました。最近スポーツ界ではウエイトトレーニングがとてもはやっています。ウエイトさえやればうまくなる。強くなる。確かに間違ってはいません。テレビでも一流アスリートがウエイトをしている姿をよく目にしますですが一流選手ほど技術練習をやっていることを忘れてはいけません。ウエイトと技術練習は違う練習という意識を持ってやってほしいものです。どっちも大切なもので両方行うことでレベルアップしていくでしょう

2006.10.28

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すげー。

今年は日米野球がありますね。日本代表と、メジャーリーグ代表の動きの差を観察してほしいです。ステップ、投球、打撃、走り方、自分にヒントになるものがあるはずです。クリックお願いします。

2006.10.24

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やっと。。

ブログをランキングに登録できました。皆さんよろしくお願いします。さて私は野球を本職としています。投げる、打つ、守る、走るいろんな要素が含まれていて、極めるのはとってもとっても大変です。そのほかにもトレーニングのことまで考えたら頭がいっぱい。私は現在も（２２歳）現役選手としながら、パーソナルトレーナー、ベースボールトレーナーとして某大学選手のトレーナーにもついています。野球の奥深さ。スポーツの奥深さ。コンディショニングの難しさ。動きの感覚。トレーニンぐ。などのことを書き込んでいき、色々な意見を寄せてほしいと思います。

2006.10.24

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クラブチーム。

２９日はクラブチームの練習に参加する予定です。野球してー。昔野球部に入っているころは休みたいとばっかり考えていたのに好きなことをやってることに感謝し精進していかなくちゃな。ところで最近メンタルトレーニングにとても興味がある。メンタルが強い弱いってのは関係ないと思っていたが、関係あるように感じてきた。自分で感じてみないと興味ってわかないもんですね。さぁポジティブポジティブ

2006.10.22

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秋だ！

もう秋だなぁ。高校野球も秋大が始まってます。早くクラブチームにはいっておもいっきり野球してー！！！野球野球！べーすぼーる！

2006.10.11

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いい天気。

今日はなかなかいい天気。最近雨が振ったり、カラッと晴れる日が少なくなりました。 20日から大学が始まり、10月からは授業。いやだぁぁ、と思いつつもあと半年で終わってしまう大学生活が寂しいです。なんだかんだもう22才にもなってしまったしなぁ。でも体力、筋力は増えるいっぽう。まだまだ衰えは感じない。やっぱ最後は気持ちだよ。限界を引き出す気持ちが必要。

2006.09.21

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9月3日。

九月三日は彩の22歳の誕生日でしたぁ。おめでとー。お互い22才になりましたな。大学生活もあと少し。将来見据えて、今やれることをやろう！！

2006.09.11

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いやぁぁぁ。

19時にバイトがおわりましたぁ。 20時30分に市川駅をでて五反田に向かいます。今日はトレーナーなのです。彩は朝から学校で、学校終わってからパソコンです。一日中動いててすげー。あー球なげてー。

2006.09.11

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日記再開。

みなさん長い間更新していなくてすみませんでした。８月も終わり９月ですね。もう高校球児の秋季大会ですわー。時間がたつのははやいなー。。。。

2006.09.09

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記念日〓

本日25日で彼女と11ヶ月です〓〓いやぁぁぁ、はやぃ〓来月で一年だ〓迷惑かけることがたくさんあるけど、これからもよろしく(*^^*)

2006.07.25

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雨。

最近雨ばっかり〓早く梅雨あけないかなぁ〓夏の高校野球も地方大会の中盤戦〓先週の木曜に自分が教えてる子の試合観戦へ。僅差で敗退。トレーニング中には見れない顔が見れて嬉しかったです。なんで勝てなかったのか。これを突き詰めていき、選手に伝えていきたいとおもいます。

2006.07.25

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今日のウエイト。

ベンチプレスダンベルベンチプレスチンニングローショルダープレスサイドレイズスクワット全ての種目6RM オシリでかくすることに決定〓気合いいれよ〓あや代理ありがと〓

2006.07.22

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今日のウエイト〓

ベンチプレス 3×3 5×3 ダンベルプレス 6×3 ペクトラルフラィ 6×3 チンニング限界×5 シーテッドロー 6×4 ダンベルショルダープレス6×4 ピッチングチューブ内旋10×5(内旋は一気に) 今日は体が重く、腰に違和感があったため、クイックリフトはなし。

2006.07.16

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今日のウエイト。

クリーン3×5ベンチプレス6×5 ダンベルプレス8×4 チンニング限界×5 ショルダープレス6×5 下半身の日の書き込みがしてないです。ちゃんと毎回書き込まなくてわ。

2006.07.08

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今日のウエイト。

ベンチプレス6×5 ペクトラルフライ 8×4 チンニング限界×4 シーテッドロー6×4 クリーン 3×4

2006.07.06

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今日のウエイト。

クリーン6×3 べンチプレス 6×5 チンニング限界×3 ロー 8×3 またクリーンなどをいれていこうと思う。

2006.06.30

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今日のウエイト。

レッグプレスカーフレイズショルダープレス今日は体がダルかったので少し軽めにしました。日本負けちゃいましたね。彼女と一緒に埼玉アリーナで応援しました。

2006.06.23

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今日のウエイト。

久しぶりの書き込みになりました。休んでしまい申し訳ないです。ベンチプレス3×3 8×5 ベントオーバーロー 8×4チンニング限界×5 アームカール8×4 プレスダウン 8×5

2006.06.19

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6月7日のウエイト！

ダンベルプレス 8×4 ベンチプレス 6×4 ラットプル 6×3 シーテッドロー 6×4 アームカール 10×5 プッシュプレス 10×5 リストカール 10×5

2006.06.07

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今日のウエイト。

ベンチプレス3×2 8×5 インクラインベンチプレス 8×4 ペラクトルフライ8×4 ロー 8×4 チンニング限界×4 アームカール 10×4 プッシュプレス 10×4 リストカール 10×5

2006.06.05

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6月3日。

今日はグランドでキャッチボールしたり軽い練習。遠投までみっちりとやりました。昼過ぎからは彼女と会い、勉強したり、ご飯つくってくれました。

2006.06.03

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最近蒸し暑いなぁ。

ここ数日、寝ても起きても蒸し暑い(--;) またこの季節がきてしまいました。水ばっかり飲んで食欲なくなるんだよなぁ↓↓ 今年中に目指せ78キロ！！もうやるしかない！！！朝御飯はちゃんと食べなきゃなぁ(-_-)ちゃんと自炊しなければ。洗い物もしなきゃなぁ。彩が忙しい今、どれだけ頼ってたかわかります(>_

2006.06.02

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もう６月だぁ。

もう６月はやいなぁ。彩は教育実習がんばりまくってます。ちゃんとやってる彩を見てて、ほんとすごいなと思う今日この頃。一緒にいるとホッッとできます(*^^*) 自分もがんばらなきゃなぁ。人間はスランプに落ちたり、いきなり成長したり面白い。でも最後は考え抜いて、継続して人が大きな成長をする気がします。今大学一年生で大学野球を頑張ってるみんな、今高校野球を頑張ってるみんなも意思を強く継続してほしぃ。

2006.06.02

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今日のウエイト

ベンチプレス 3×3 6×5ベラクトルフライ 8×5 チンニング限界×5 シーテッドロー 6×5 アームカール 10×5 トライセプス10×5 アームカールとトライセプスはスーパーセット！！

2006.06.01

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25日のウエイト。

ダンベルプレス 10×3 ベンチプレス 3×3 6×4ペラクトルフライ 6×5 チンニング限界×5 ロー 6×4

2006.05.26

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22日のウエイト。

ペラクトルフライ 6×5 ダンベルプレス 10×5 チンニング限界×5 ロー 6×5 今日はベンチプレスがあかなかったのでできず。目指せ78キロ！！

2006.05.24

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彼女の教育実習。

今日から彼女の教育実習が始まりました。朝が早いから大変そうです。就活して、休むまもなく教育実習をしている彼女には頭が下がります。少しでも助けてあげたいな(^-^)一緒にがんばろっ(^-^)v応援してるよ！！！

2006.05.22

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今日のウエイト。

ペラクトルフライ 6×5 インクラインBP 6×4 ダンベルBP 5×4 チンニング限界×5 シーテッドロー 6×5 今日は最後まで追い込めていいトレーニングでした。

2006.05.22

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今日のウエイト。

今日はジムが休み。土手にてランニング。石を投げながらフォームチェック☆

2006.05.21

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今日のウエイト。

ベンチプレス 3×2 6×2 8×4 ペラクトルフライ6×5 ラットプル 6×3 ロー + チンニング 6×5 (チンニングは限界まで) インナーマッスル外旋棘上筋少し体重が落ちてきた。もっと食べなきゃです。

2006.05.18

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15日のウエイト。

ダンベルＢＰチンニング (スーパーセット) 8×5 (チンニングは限界まで) ペラクトルフライとロー(スーパーセット)8×4 キックバック10×4 今日は体の調子がいまいち。明日は肩と足。

2006.05.16

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今日のウエイト。

スクワット 5×5 フロントランジ 5×5 ショルダープレス 5×5 サイドレイズ5×5 今日は少し体の痛みがあるので軽めにしました。

2006.05.11

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今日も終わります。

今日は九時半からのトレーナーが終わり、一日が終わろうとしています。今は本でトレーニングの勉強をしています。あや今日も就活お疲れ様でした。毎日頑張っているあなたをみていると応援したくなります。熱くしてくれてありがとぅ。神経君さま今日もお疲れ様でした。神経の勉強してるのでしょうか？人生勉強ですよね。

2006.05.10

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今日のウエイト。

今日は胸と背中。ベンチプレス 3×3 7×4 ダンベルプレス 5×3 (コンパウンドセット) ペラクトルフライ 5×4(コンパウンドセット) ロー + チンニング 10×5(チンニングは限界まで) ウエイトのあと40グラムのタンパク質摂取。一日160グラムのタンパク質を目標今日は背中の種目が少なくなってしまった。

2006.05.10

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トレーナーの仕事でした。

今日は9時30分からトレーナーでした。高校球児を三人と一人の高校生のトレーニングを見ました。精一杯やっている姿を見ていると心が熱くなります。同じ整体院で働いている、兄と中川さんも疲れているなか頑張っているので負けずに野球に、トレーニングに、勉強に頑張っていきたいと思います。彼女も就活頑張ってます。彼女は夢に向かって頑張っていて疲れてるときも食事を作ってくれたりして優しい彼女です。ありがとぅ。

2006.05.08

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今日のウエイト！

今日は脚と肩と腹筋。スクワット 8×4（スクワットのあとにすぐに限界までジャンプスクワット）フロントランジ 10×3 カーフレイズ 30×4 ダンベルショルダープレス 6×4 （コンパウンドセット）サイドレイズ 10×3 マシンショルダープレス 10×3 クランクツイスト20キロ 20×4 ウエイト後に40グラムの蛋白質をプロテインにて摂取！体重70.7 今日はいい集中力でトレーニングできました。ショルダープレスでは肩甲骨から動かすことを意識。

2006.05.08

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