～気ままに挑戦してみよう～

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  【現役理学療法士の手引き⑬】　～ストレッチ③エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）～　全身の疲労感を取り除こう！もちろん運動効果もあり！

  暑すぎて日中出かけることが難しくなってきて、活動量の低下が止まりませんね。。。​外出しにくく気分転換もできない、そしてテレワークが続くと心身ともに疲弊してしまいますよね。運動不足やイスに座りっぱなしの生活が続くと、体が固くなりがちです。そしてそれは、腰痛・むくみ・全身の疲労感など様々な体の変調・不調を引き起こしてしまいます。というわけで、今回は以下のポイントについて、​胸～腹部・肩～お尻に効果がある​家でも簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ③～エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）～●合わせて読みたい●​​​・ストレッチ①～肩入れストレッチ～​​​​・ストレッチ②～床でバンザイストレッチ～​​​​​​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。最近話題となっている​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​今回は一人でできる簡単なストレッチをご紹介をしていこうと思いますので、ぜひ試してみて下さい。​コロナ禍や加齢とともに体力や筋力の低下は落ちていきますが、いきなり激しい運動するのはなかなか難しいと思います。その点、ストレッチは２～３メッツほどの運動強度があり、「散歩」と同程度～やや弱めのレベルなのです。その上、ストレッチにはリラクセーション効果もありますから日々の疲労感を改善も見込むことができます。激しい運動は疲労が蓄積されすぎて逆効果の場合もありますから、まずは日中の活動量を増やすこと（エレベーターやエスカレーターを使用しないで階段を使用するなど）で運動不足を少しずつ改善していくのもおススメですよ。メッツに関して気になる方は、​​こちら​​（リンク：厚生労働省 「身体活動・運動の単位」）をご覧ください。​●合わせて読みたい●​​​​・ジグリング①～⑤まとめ　～股関節編～​​​​​​・ジグリング⑥～⑧まとめ　～膝関節編～​​​​​​​​​​​​​​​ストレッチの効果とは？​​​ストレッチには、実は２種類あるのはご存じでしょうか？皆さんがイメージしている運動前に怪我予防目的で行う静的ストレッチと、アスリートがパフォーマンス向上を目的に競技前に行うような動的ストレッチがあります。このブログでは、「これは静的ストレッチですよ」とか「今回は動的ストレッチです」などといった説明はせずに、『ストレッチ』と一括りでご紹介していこうと思います。まぁおそらく静的ストレッチのご紹介がほとんどとは思いますが(笑)このブログでは、リラックスしたい、身体の調子を整えたい、きついのは嫌だ、といった方に向けたものをご紹介できればと思っています。もしアスリートの方で、競技パフォーマンスを向上したいのであれば、「動的ストレッチ」をメインに行って下さい。動的ストレッチメソッド [ 谷本道哉 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/7/9時点)楽天で購入さて、（静的）ストレッチの効果とは、・関節可動域を広げ、体の柔軟性を高める・散歩と同程度～やや弱いレベルの運動強度があり、筋温や体温を高める・基礎代謝の向上・リラクセーション（副交感神経の活性化）・血液循環が改善し、疲労回復などがあります。ストレッチは、単純に怪我予防！というだけでなく、軽い運動もなりますし、リラクセーション効果や疲労回復効果も見込めますので、非常に優れたエクササイズなのですでは次は、実際にストレッチを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ストレッチ③～エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）～​​​③エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）両脚は伸ばしたままうつ伏せになります。両脚の間隔は肩幅程度が一番リラックスできると思います。両肘を体幹に沿わせるように肋骨の横に置き、両手は開いたまま前方へつきます。その姿勢のまま少しずつ頭と体を起こしてくると、両腕が窮屈になってくると思います。両手と両肘の位置を少しずつ前方へ持っていき、最終的に肩の真下に肘がくるところで20～30秒キープします。お腹がしっかり伸ばされていることは意識できましたか？日常生活の中で、腹部が伸ばされるような姿勢を取ることは滅多にありません。腹部をストレッチしてあげると、お腹の血流が促進され内臓の働きを活性化することができます。また、両肘を体幹に沿わせるように置くことで、自然と肩甲骨が内側に（背骨に向かって）持っていくことができます。長時間のデスクワークやスマホの操作、炊事などの家事を行っていると、常に肩甲骨が外側へ引っ張られているのですが、それをリセットする効果があります。つまり、日常生活で生じてしまっている猫背（姿勢）をリセット（矯正）することができますよこのストレッチの注意点として、頭と体幹を起こしてくる時に、腰や背中の力を入れて後ろに反ってはいけません。両腕と下腹部で体を支えてあげるイメージで行って下さい。あごも上げてしまうと腰を反ってしまいがちなので、あごも引いてあげて下さいね。ちなみに、ヨガでは「スフィンクスのポーズ」と呼ばれているストレッチですね​​まとめ​​​今回は、ストレッチ③～エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）～についてご紹介させていただきました。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ③～エビ反りストレッチ（スフィンクスポーズ）～全身の疲労を取り除きつつ、運動不足を解消するために、５分からでもいいのでストレッチを始めてみませんか？全身の疲労感が和らげば、おのずと前向きな気持ちにもなれますから、朝に時間の取れる方は朝食前に、夜しか時間が作れない方はお風呂上りにでも実践して下さい。体の調子が整っていくことが実感できるはずですよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2023.01.25

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  【現役理学療法士の手引き⑫】　～ストレッチ②床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）～　全身の疲労感を取り除こう！もちろん運動効果もあり！

  ​暑すぎて日中出かけることが難しくなってきて、活動量の低下が止まりませんね。。。​外出しにくく気分転換もできない、そしてテレワークが続くと心身ともに疲弊してしまいますよね。運動不足やイスに座りっぱなしの生活が続くと、体が固くなりがちです。そしてそれは、腰痛・むくみ・全身の疲労感など様々な体の変調・不調を引き起こしてしまいます。というわけで、今回は以下のポイントについて、​背中～腰に効果がある​家でも簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ②～床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）～●合わせて読みたい●​​​​・ストレッチ①～肩入れストレッチ～​​​​​​​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。最近話題となっている​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​今回は一人でできる簡単なストレッチをご紹介をしていこうと思いますので、ぜひ試してみて下さい。​コロナ禍や加齢とともに体力や筋力の低下は落ちていきますが、いきなり激しい運動するのはなかなか難しいと思います。その点、ストレッチは２～３メッツほどの運動強度があり、「散歩」と同程度～やや弱めのレベルなのです。その上、ストレッチにはリラクセーション効果もありますから日々の疲労感を改善も見込むことができます。激しい運動は疲労が蓄積されすぎて逆効果の場合もありますから、まずは日中の活動量を増やすこと（エレベーターやエスカレーターを使用しないで階段を使用するなど）で運動不足を少しずつ改善していくのもおススメですよ。メッツに関して気になる方は、​​こちら​​（リンク：厚生労働省 「身体活動・運動の単位」）をご覧ください。●合わせて読みたい●​​​​​・ジグリング①～⑤まとめ　～股関節編～​​​​​​​・ジグリング⑥～⑧まとめ　～膝関節編～​​​​​​​​​​​​​​​ストレッチの効果とは？​​​ストレッチには、実は２種類あるのはご存じでしょうか？皆さんがイメージしている運動前に怪我予防目的で行う静的ストレッチと、アスリートがパフォーマンス向上を目的に競技前に行うような動的ストレッチがあります。このブログでは、「これは静的ストレッチですよ」とか「今回は動的ストレッチです」などといった説明はせずに、『ストレッチ』と一括りでご紹介していこうと思います。まぁおそらく静的ストレッチのご紹介がほとんどとは思いますが(笑)このブログでは、リラックスしたい、身体の調子を整えたい、きついのは嫌だ、といった方に向けたものをご紹介できればと思っています。もしアスリートの方で、競技パフォーマンスを向上したいのであれば、「動的ストレッチ」をメインに行って下さい。動的ストレッチメソッド [ 谷本道哉 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/7/9時点)楽天で購入さて、（静的）ストレッチの効果とは、・関節可動域を広げ、体の柔軟性を高める・散歩と同程度～やや弱いレベルの運動強度があり、筋温や体温を高める・基礎代謝の向上・リラクセーション（副交感神経の活性化）・血液循環が改善し、疲労回復などがあります。ストレッチは、単純に怪我予防！というだけでなく、軽い運動もなりますし、リラクセーション効果や疲労回復効果も見込めますので、非常に優れたエクササイズなのですでは次は、実際にストレッチを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ストレッチ②～床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）～​​​②床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）正座をして、手を太ももに置きます。正座といっても両膝の間は拳を２つ分開けて下さい。その姿勢から、おじぎをしていき、手を前方についていって腕を伸ばしていきます。最終的に、おでこを床につけ、胸～お腹を太ももにくっつけて、床でバンザイをした姿勢で20～30秒キープします。背中～腰にかけて、ぐぐっと伸ばされていることを意識しながら行って下さい。お尻を踵につけたままできる方は、そのまま行って下さい。でも、もしかしたらお尻が浮いてしまう人がいるかもしれませんが、それでも全く問題ありません。無理にお尻を踵につけたまま行おうとすると、腰を痛めてしまう危険性がありますので、自分のできる範囲でやって下さい。​たったこれだけですが、背中～腰をストレッチすることができ、長時間のデスクワークで凝り固まった背面の筋肉が伸ばさるので、体がリフレッシュできますよ。ヨガでは「チャイルドポーズ」と呼ばれているストレッチですね​​​まとめ​​​今回は、ストレッチ②～床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）～についてご紹介させていただきました。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ②～床でバンザイストレッチ（チャイルドポーズ）～全身の疲労を取り除きつつ、運動不足を解消するために、５分からでもいいのでストレッチを始めてみませんか？全身の疲労感が和らげば、おのずと前向きな気持ちにもなれますから、朝に時間の取れる方は朝食前に、夜しか時間が作れない方はお風呂上りにでも実践して下さい。体の調子が整っていくことが実感できるはずですよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2023.01.11

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  LINE新機能！相手に通知されない「ミュートメッセージ」の使い方！！

  つい先日、LINEの新機能を知りました！痒い所に手が届くような機能でしたので、ご紹介したいと思います。どなたも経験したことがあると思うのですが、LINEでメッセージを送信するとき、時間帯が深夜だと躊躇したことはありませんか？他には、相手が仕事中や会議中かもしれない、などLINEのメッセージを送信するのを躊躇したことがあるという方が多いのではないでしょうか？子供の寝かしつけからの皿洗いや洗濯物などの家事をしていると、23時24時となってしまい・・・という子育て世代のど真ん中の私です。とモヤモヤ過ごしていると、LINEでとある機能が追加されていました。それは「相手に通知せずにメッセージを送信できる」という機能です！新機能とは言ったものの、実装・試験的に運用されているのは、2022年の7月か8月みたいなので、もう半年近く経っています（笑）私がこの前まで知らなかったので、「新機能」と書かせてもらいました（笑）今回は、LINEが提供する新機能「ミュートメッセージ」について、以下のポイントで解説していきます。・ミュートメッセ―ジとは？・ミュートメッセージの設定方法とは？​⇧楽天市場をチェックしてみる​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​ミュートメッセージとは？​​​​​​​​​​​​​​​​​LINEが提供している「ミュートメッセージ」ですが、こちらを利用すると、テキストや写真、動画、スタンプを送信した際に、相手に通知を出さずにこっそり送信することができる機能です。利用方法は、設定を有効にした上で、トークメッセージ送信時に送信ボタンを長押しすると、「ミュートメッセージ」と「通常メッセージ」の2つのメニューが表示されます。そして、「ミュートメッセージ」を選択すると通知を発生させることなく相手に送信することができます。メッセージの送信時に送信ボタンを長押しする。表示されるメニューから「ミュートメッセージ」を選択すると、非通知のメッセージとして送信される。ミュートメッセージとして送信すると、相手のロック画面に表示されるプッシュ通知や、画面上部に表示されるバナー通知は相手に表示されないのです。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​ミュートメッセージの設定方法とは？​​​​​​​​​​​​​​​​​ この機能を利用するには、先述で述べた通り、事前設定が必要になります。まずは、LINEアプリ「ホーム」タブへ移動します。次に、LINE設定画面へ移動します。画面右上の⚙（歯車）マークをタップします。設定画面を開いたら、少し下に「LINE Labs」という項目がありますので、そちらを選択します。「LINE Labs」を開いたら、一番下付近へスクロールすると、「ミュートメッセージ」という項目が表示されています。すぐ右側にボタンが表示されていますので、タップして有効化します。すると、「ミュートメッセージが有効になりました」というホップアップが出てきます。その際、「LINEチーム」という公式アカウントの登録を促されますが、緑色のチェックボタンをタップすると回避できます。最後に「OK」をタップし、設定は完了です。これで設定は完了しました。あとは前述のように、トークメッセージ送信時に送信ボタンを長押しすると、「ミュートメッセージ」と「通常メッセージ」の2つのメニューが表示されます。そして、「ミュートメッセージ」を選択すると通知を発生させることなく相手に送信することができます。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​  ​​​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​今回はLINEの「ミュートメッセージ」について解説しました。・ミュートメッセ―ジとは？・ミュートメッセージの設定方法とは？本文のように、「ミュートメッセージ」の設定を有効化することで、メッセージを送信する際に通知させないようにできます。夜遅い時間にメッセージを送る時など、LINEの通知で相手に迷惑をかけたくないタイミングで活用してみて下さい。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2022.12.28

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  楽天競馬！クイズに全問正解して500円分のQUOカードをプレゼント！！＜全日本2歳優駿＞

  ​​​​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜●●●●●＞」​​ クイズ期間中は何度でもチャレンジできますが、面倒だなーと思って、全く参加してこなかった私。   このクイズについてよく調べてみると……… ​​「クイズに全問正解した方の中から抽せんで​50名様​に、​楽天競馬オリジナルQUOカード（500円分）​をプレゼント」されるようです。​​ ふむふむ、50名か。100名でもいいじゃないか、ケチケチしやがって、と思っていた矢先…。 今までの全問正解者が、意外に少ないことが判明！！！ クイズ開始当初は全問正解者は500名ほどでした。 え？10人に１人当たったの？それは…おいしすぎません？笑   ＪＢＣのクイズは6000名以上と多かったですが、その前の２つは2500名ほど。 ​​（出典：楽天競馬）​​（出典：楽天競馬） ​クイズ開始当初より増えてはいますが、それでも​50人に１人が的中​。まずまず当たりやすいのでは？？？​   ​ということで、今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜全日本2歳優駿＞」​の回答をご紹介させてもらいます。​   全問正解者を増やすなと怒られそうですが、まぁこのブログの閲覧数を考えれば問題ないかなと………（笑）   ​⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​激ムズ！ダートグレード競争クイズ＜全日本2歳優駿＞​​​​​​​​​​​​​​​​​​​  ​​（出典：楽天競馬） エントリー期間：2022.12.7（水）～12.14（水） ​​  いつものように、本日が締切です（笑）すみません。   クイズ内容に関して詳しく調べたわけではないので、特に解説はなしです。 ではさっそく、問題1の正解はこちら。 ​（出典：楽天競馬）   次に、問題2の正解はこちら。 ​（出典：楽天競馬）  ​⇒楽天カードを作ってみよう！​ 最後に、問題3の正解は………、ご自身で調べてもらいましょうかね（笑）  分からない方は回答は何回でもできますから、3つとも選択して回答して下さい（笑）   最大3回だけの回答ですし、そこまで手間は多くはないかと思いますので、面倒くさがらずにやってみて下さい。  ​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​   ​​​​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜全日本2歳優駿＞」​についてご紹介させてもらいました。​   500円のQUOカードなんていらねぇっていう方は不参加でもいいと思います。 絶対におススメですよ！っていうものではありませんし（笑）  ​​​​​ 絶対にした方がいいのは、以前に記事したことがある​​マイナポイントの申請​​ですね。こちらは絶対にしないと損！まだマイナポイント還元の第二弾をやっていない方は、下記の記事を参考にしてぜひやって下さい！！！​​​​​・マイナポイント還元　最大2万円分の還元！​​​​​​・マイナポイント還元　実際にやってみた！​​​​​​​なので、楽天競馬のクイズは気が向いた方だけ参加してみて下さい～​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2022.12.14

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  楽天競馬！クイズに全問正解して500円分のQUOカードをプレゼント！！＜兵庫ジュニアグランプリ＞

  ​​​​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜●●●●●＞」​​ クイズ期間中は何度でもチャレンジできますが、面倒だなーと思って、全く参加してこなかった私。   このクイズについてよく調べてみると……… ​​「クイズに全問正解した方の中から抽せんで​50名様​に、​楽天競馬オリジナルQUOカード（500円分）​をプレゼント」されるようです。​​ ふむふむ、50名か。100名でもいいじゃないか、ケチケチしやがって、と思っていた矢先…。 今までの全問正解者が、意外に少ないことが判明！！！ クイズ開始当初は全問正解者は500名ほどでした。 え？10人に１人当たったの？それは…おいしすぎません？笑   ＪＢＣのクイズは6000名以上と多かったですが、その前の２つは2500名ほど。 ​​（出典：楽天競馬）​​（出典：楽天競馬） ​クイズ開始当初より増えてはいますが、それでも​50人に１人が的中​。まずまず当たりやすいのでは？？？​   ​ということで、今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜兵庫ジュニアグランプリ＞」​の回答をご紹介させてもらいます。​   全問正解者を増やすなと怒られそうですが、まぁこのブログの閲覧数を考えれば問題ないかなと………（笑）   ​⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​    ​​​​​​​​​​​​​​​​​​激ムズ！ダートグレード競争クイズ＜兵庫ジュニアグランプリ＞​​​​​​​​​​​​​​​​​​  ​​​​（出典：楽天競馬） エントリー期間：2022.11.17（木）～11.24（木） ​​  そう、本日が締切です（笑）すみません。   クイズ内容に関して詳しく調べたわけではないので、特に解説はなしです。 ではさっそく、問題1の正解はこちら。 ​​（出典：楽天競馬）   次に、問題2の正解はこちら。 ​​（出典：楽天競馬）  ​⇒楽天カードを作ってみよう！​ 最後に、問題3の正解は………、ご自身で調べてもらいましょうかね（笑）   ３枚の画像の中に、ヒントというか答えがのっていますから、よーーーく見て下さい。 分からない方は回答は何回でもできますから、3つとも選択して回答して下さい（笑）   最大3回だけの回答ですし、そこまで手間は多くはないかと思いますので、面倒くさがらずにやってみて下さい。  ​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​   ​​​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜兵庫ジュニアグランプリ＞」​についてご紹介させてもらいました。​   500円のQUOカードなんていらねぇっていう方は不参加でもいいと思います。 絶対におススメですよ！っていうものではありませんし（笑）  ​​​​​ 絶対にした方がいいのは、以前に記事したことがある​​マイナポイントの申請​​ですね。こちらは絶対にしないと損！まだマイナポイント還元の第二弾をやっていない方は、下記の記事を参考にしてぜひやって下さい！！！​​​​​・マイナポイント還元　最大2万円分の還元！​​​​​​・マイナポイント還元　実際にやってみた！​​​​​​​なので、今回のは気が向いた方だけ参加してみて下さい～​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2022.11.24

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  楽天競馬！クイズに全問正解して500円分のQUOカードをプレゼント！！＜浦和記念＞

  ​​​​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜●●●●●＞」​​ クイズ期間中は何度でもチャレンジできますが、面倒だなーと思って、全く参加してこなかった私。   本日時間が少しできたので、このクイズについて調べてみました。 ​​「クイズに全問正解した方の中から抽せんで​50名様​に、​楽天競馬オリジナルQUOカード（500円分）​をプレゼント」されるようです。​​ ふむふむ、50名か。100名でもいいじゃないか、ケチケチしやがって、と思っていた矢先…。 今までの全問正解者が、意外に少ないことが判明！！！ クイズ開始当初は全問正解者は500名ほどでした。 え？10人に１人当たったの？それは…おいしすぎません？笑   直近のＪＢＣのクイズは6000名以上と多かったですが、その前の２つは2500名ほど。 ​​（出典：楽天競馬）​​（出典：楽天競馬） ​クイズ開始当初より増えてはいますが、それでも​50人に１人が的中​。まずまず当たりやすいのでは？？？​   ​ということで、今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜浦和記念＞」​の回答をご紹介させてもらいます。​   全問正解者を増やすなと怒られそうですが、まぁこのブログの閲覧数を考えれば問題ないかなと………（笑）   ​⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​    ​​​​​​​​​​​​​​​​​激ムズ！ダートグレード競争クイズ＜浦和記念＞​​​​​​​​​​​​​​​​​  ​​（出典：楽天競馬） エントリー期間：2022.11.16（水）～11.23（祝・水） ​​  そう、本日が締切です（笑） 何事もすることが遅いのです、私（笑）すみません。   クイズ内容に関して詳しく調べたわけではないので、特に解説はなしです。 ではさっそく、問題1の正解はこちら。 （出典：楽天競馬）   次に、問題2の正解はこちら。  （出典：楽天競馬）  ​⇒楽天カードを作ってみよう！​ 最後に、問題3の正解は………、ご自身で調べてもらいましょうかね（笑）   ３枚の画像の中に、ヒントというか答えがのっていますから、よーーーく見て下さい。 分からない方は回答は何回でもできますから、3つとも選択して回答して下さい（笑）   最大3回だけの回答ですし、そこまで手間は多くはないかと思いますので、面倒くさがらずにやってみて下さい。  ​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​   ​​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​今回は​楽天競馬​にて、不定期で開催されている​「激ムズ！ダートグレード競走クイズ＜浦和記念＞」​についてご紹介させてもらいました。​   500円のQUOカードなんていらねぇっていう方は不参加でもいいと思います。 絶対におススメですよ！っていうものではありませんし（笑）  ​​​​​ 絶対にした方がいいのは、以前に記事したことがある​​マイナポイントの申請​​ですね。こちらは絶対にしないと損！まだマイナポイント還元の第二弾をやっていない方は、下記の記事を参考にしてぜひやって下さい！！！​​​​​・マイナポイント還元　最大2万円分の還元！​​​​​​・マイナポイント還元　実際にやってみた！​​​​​​​なので、今回のは気が向いた方だけ参加してみて下さい～​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2022.11.23

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  【申請期限延長】マイナポイント還元、第2弾の申請をやってみた！翌日には15000円分のポイントをゲットできました！

  ​​（出典：総務省「マイナポイント事業」）マイナンバーカード申請期限の延長が決定しました。​​・マイナンバーカード申請期限：2022年12月末​​マイナポイントの申し込み期限の変更はありません。​​​・マイナポイント申し込み期限：2023年2月末​​​9月21日の現在（記事作成日）、その他の変更点はありません。前回に引き続き、マイナポイント還元事業の第2弾に関して記事です。マイナンバーカード保有者が一定の条件をクリアすると、ポイントが還元される「マイナポイント事業」。 2022年6月から「第2弾」がスタートしており、今回は実際に申請手続きをやってみました！   私は「第1弾」からやっており、すでに5000円分のポイントを還元されていましたから、「第2弾」で新しく加わった15000円分のポイントが付与されました。 準備物をしっかりと用意していれば、手続き自体は１０分ほどで終わりました。 ​それなのに​翌日には15000円分のポイントが付与されました​から、まだの方は今すぐやった方がいいですよ！​   ​前回も説明しましたが、これからマイナンバーカードをつくる方、すでに持っている方、​どなたでも対象​です。​ ​ただし！​マイナンバーカード申請の期限は2022年12月末まで！！！​​ 詳細の確認はこちらからどうぞ　​→　​​前回の記事​​​   というわけで、今回は「マイナポイント還元　第２弾の申請を実際にやってみた」を、以下のポイントについてまとめてみました。 ・マイナポイント第2弾の申請手続きをするための準備物・マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント・公金受取口座の登録で7500円分のポイント・マイナポイントアプリをダウンロードして申し込む   ​⇧楽天市場をチェックしてみる​ ​​​​​​​​​​​​​​​​マイナポイント第2弾の申請手続きをするための準備物​​​​​​​​​​​​​​​​第2弾の申請手続きをやる前に、必ず用意してもらいたいものがあります。 ​①マイナンバーカード​マイナンバーカードがお手元にない方は、先に申請を行って下さい。　マイナンバーカード申請の締切は2022年12月末ですので、お急ぎ下さい。​②マイナンバーカードの『利用者証明用電子証明書』の4ケタのパスワード　マイナンバーカードを受け取る時に作成したパスワードです。​​③対象決済サービスのID④対象決済サービスのセキュリティコード　この２つが少しだけややこしいかもしれません。​対象決済サービスごとに記載されている場所が異なりますので、下記サイトで事前に調べておいて下さい。　　　 ​​​　⇒　決済サービスID・セキュリティコードの確認方法​   リンク先に飛んでいただきますと、200以上のサービスについて確認できます。 自分が利用するサービスの詳細情報は、登録サービスロゴをクリックしたページで確認できます。 ​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​​​​​​​​​​マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント​​​​​​​​​​​​​​​​ こちらはとても簡単でした。 下記画像のリンク先から、「利用を申し込む」だけです。 マイナンバーカードの健康保険証としての利用にあたっての利用規約に同意して、申し込み手続きを行えば完了です。  ​​（出典：総務省「マイナポイント事業」） ​⇒楽天カードを作ってみよう！​   ​​​​​​​​​​​​​​​​公金受取口座の登録で7500円分のポイント​​​​​​​​​​​​​​​​こちらもほとんど手間はかかりません。 下記画像のリンク先からマイナポータルに移動し、自分の住所や登録する銀行口座の情報を入力し、公金受取口座の登録作業を進めていきます。  ​​（出典：総務省「マイナポイント事業」）  ​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​  ​​​​​マイナポイントアプリをダウンロードして申し込む（最重要）​​​​​​​​​​​​​​​​保険証の利用申し込み、そして公金受取口座の登録が完了しましたか？ でも、それだけではマイナポイントが貰えるわけではないのです。   ​​最後にポイント申請をすることで、後日ポイントが付与されます。​​ そちらを今から説明していきますね。   まず、マイナポイントアプリをダウンロードし、トップ画面の「申込む」をタップします。   続いて、マイナンバーカードを受け取った際に設定した「利用者証明用電子証明書」の4ケタのパスワードを入力し、マイナンバーカードの読み取り作業を行います。    次に、申し込みたい特典を選びます。 私は第１弾で、マイナンバーカードの新規取得による5000ポイント分はもらっていたので、それ以外の２つを選択です。     続けて、ポイントを受け取るキャッシュレス決済サービスを一覧から選択します。私は前回即時反映された「PayPayチャージ」で受け取ることにしました。   キャッシュレス決済サービスを選択すると、決済サービスのIDとセキュリティコードの入力が求められます。 ここだけが唯一少しわかりにくいところですので、ご注意下さい。 ​​対象決済サービスごとに記載されている場所が異なります。​​   確認方法はこちらで調べることができますので、迷っている方はこちらをご利用して下さい。​​​　⇒　決済サービスID・セキュリティコードの確認方法​   リンク先に飛んでいただきますと、200以上のサービスについて確認できます。 自分が利用するサービスの詳細情報は、登録サービスロゴをクリックしたページで確認できます。   ​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​     これで第２弾のマイナポイント申請は完了です。 ここまでできましたら、最大20000ポイント獲得できます！ 本当に申請できているのかな？と、ご心配の方は「申し込み状況を確認」をしてみましょう。   マイナポイントアプリのトップページから、「申し込み状況を確認」をタップします。 先ほどと同様に「利用者証明用電子証明書」の4ケタのパスワードを入力し、マイナンバーカードの読み取り作業を行います。 すると、現状の状況が確認できますよ。  申請が全て行うことができていても、タイムラグにより「条件未達成」と表示されている場合があるようです。 その場合は、翌日もう一度確認してみて下さい。 もし「条件未達成」のままであれば、どこかしらに不備があるはずですので、もう一度最初から申請し直して下さい。   ​⇧楽天市場をチェックしてみる​   ​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​ 今回は「マイナポイント還元　第２弾の申請を実際にやってみた」についてまとめてみました。・マイナポイント第2弾の申請手続きをするための準備物・マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント・公金受取口座の登録で7500円分のポイント・マイナポイントアプリをダウンロードして申し込む    15000円分のポイント、もしくは20000円分のポイントをゲットできるチャンスは2022年12月末まで（マイナンバーカードの申請期限）ですので、今すぐやった方がいいですよ。   今回、申請にかかった時間は10～15分程度だったと思います。 困ることになりそうなのが、マイナンバーカードの読み取りと、決済サービスのIDとセキュリティコードの確認ぐらいですかね。 読み取り位置はスマホの機種で異なるため、下記の公式サイトで調べてみて下さい。　⇒　​ここに注意！マイナポイント取得までのつまずきポイント ​時給換算で考えれば、こんなにも割のいいバイトはありませんから、ぜひマイナンバーカードを作成して最大20000円分のポイントをゲットしましょう。  ​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2022.11.09

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  【申請期限延長】マイナポイント還元　第2弾　最大2万円分の還元を受けられる！

  ​​（出典：総務省「マイナポイント事業」）マイナンバーカード申請期限の延長が決定しました。​​・マイナンバーカード申請期限：2022年12月末​​マイナポイントの申し込み期限の変更はありません。​​​・マイナポイント申し込み期限：2023年2月末​​​9月21日の現在（記事作成日）、その他の変更点はありません。マイナンバーカード保有者が一定の条件をクリアすると、ポイントが還元される「マイナポイント事業」。2021年12月まで実施されていた「第1弾」に引き続き、2022年6月から「第2弾」がスタートしています。 ​「第1弾」では最大5000円分のポイントでしたが、「第2弾」では​最大20000円分​のポイントが付与されます。​前回の第1弾を参加した方も最大15000円分のポイントが付与されますので、皆さん忘れることなく参加しましょう。 ​ちなみに、これからマイナンバーカードをつくる方、すでに持っている方、​どなたでも対象​ですのでご安心下さい。​​ただし！​マイナンバーカード申請の期限は2022年12月末​までなので、皆さんお急ぎ下さい！！！​というわけで、今回は「マイナポイント還元　第２弾」、以下のポイントについてまとめてみました。 ・マイナンバーカードの新規取得等で最大5000円分のポイント・マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント・公金受取口座の登録で7500円分のポイント ​⇧楽天市場をチェックしてみる​ ​​​​​​​​​​​​​​​マイナンバーカードの新規取得等で最大5000円分のポイント​​​​​​​​​​​​​​​​​（出典：総務省「マイナポイント事業」） マイナポイント第1弾の申込みを行っていない方は、「施策１」から申し込むことができます。当然、マイナポイントカードが必要です。申請方法は以下の通りになっています。①郵送された個人番号通知カードの下についている「交付申請書または個人番号通知書」を準備します。★紛失した場合は、市区町村で再発行可能です②申請書を使って「スマホ」「パソコン」「証明写真機」「郵便」の4つの方法のいずれかで申請します。③住んでいる市区町村から交付準備が完了したことを伝える通知が届くので、交付窓口でマイナンバーカードを受け取りましょう。参考HP：総務省　「マイナンバーカードの取得方法」　⇒　​マイナンバーカードの取得方法 | マイナポイントの取得・利用まで​​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント​​​​​​​​​​​​​​​​​​​（出典：総務省「マイナポイント事業」）2021年10月からマイナンバーカードを健康保険証として利用できるようになっているみたいですね。私も知りませんでしたし今後も使用するかはわかりませんが（笑）、申し込むだけで7500円分のポイントがゲットできますので、ぜひみなさんやっておいて下さい。ただしマイナンバーカードを保有していれば、健康保険証として利用できるわけではありません。まずは、オンライン上の窓口「マイナポータル」などで手続きをして下さい。​​（出典：マイナポータル)こちらから健康保険証として利用を申し込めます。　⇒　​マイナンバーカードの健康保険証利用​この手続きを完了した上で、ポイント申請を済ませた方に対して7500円分のポイントが還元されます。 ​⇒楽天カードを作ってみよう！​  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​公金受取口座の登録で7500円分のポイント​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​（出典：総務省「マイナポイント事業」）公金受取口座は、2022年3月に始まったばかりの制度です。災害時など政府が給付金を配る際に受け取る口座を事前に登録しておく仕組みです。一番新しい記憶でしたら、2020年春に10万円の特別定額給付金が配られたことを覚えているかと思います。この時に支給手続きが大混乱したことなどを受けて作られた制度ですね。公金受取口座を登録しておけば、給付金を申請する際に、口座情報や通帳の写しなどの提出手続きが省略できると言われています。 ​​(出典：マイナポータル)こちらから公金受取口座の登録ができます。　　⇒　​公金受取口座の登録について​ ​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 今回は「マイナポイント還元　第２弾」についてまとめてみました。・マイナンバーカードの新規取得等で最大5000円分のポイント・マイナンバーカードの健康保険証としての利用申し込みで7500円分のポイント・公金受取口座の登録で7500円分のポイント 15000円分のポイント、もしくは20000円分のポイントをゲットできるチャンスは2022年12月末まで（マイナンバーカードの申請期限）ですので、早めにやっておきましょう。少し手間かもしれませんが時給換算で考えれば、こんなにも割のいいバイトはありませんから、ぜひマイナンバーカードを作成して最大20000円分のポイントをゲットしちゃいましょう！​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.10.26

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  ★楽天市場　「育児の日」キャンペーン開催！！！

  (出典：楽天市場)​今月から​​楽天市場​​で「育児の日」キャンペーンが始まりますよ！​私自身もお知らせメールを見て、初めてそのキャンペーンを知りました。内容を確認したところ、ものすごく簡単！しかも対象ショップでのお買い物で​最大１５倍​のポイントが獲得できますので、育児に関係する物はこの日を狙って購入するのがお得ですよ！！！そして、本日は​​「５と０のつく日はポイント５倍」​​です。この日と合わせることができますから、毎月20日が一番お得にお買い物ができそうですね。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介していきます。・「育児の日」とは？・キャンペーン参加方法・「5と0のつく日ポイント5倍」のおさらい・『ポイントバックおすすめ商品』ご参考になれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​「育児の日」とは？​​​​​​​​​■キャンペーン名毎月開催！【育児の日キャンペーン】​■対象期間2022年10月19日(水)10:00　　　～2022年10月21日(金)09:59​​​■キャンペーン概要​​①ポイント10倍　※要エントリー​​②ポイント５倍　※楽天ママ割メンバー限定​■獲得上限ポイント①1000ポイント②500ポイント​①エントリーボタンを押して​、​②楽天ママ割メンバーに登録しておく​だけで、対象ショップでのお買い物が１５倍ポイントもらえます。ね？簡単でしょ？そして、常時開催されているSPUと、20日は「5と0の付く日」なので、全て合わせると​30倍以上​のポイントが獲得することも可能です！！！ただし獲得上限ポイントがありますので、そちらにはご注意して下さい。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​​​​キャンペーン参加方法​​​​​​​​​​​①​楽天市場のトップページ​から、「育児の日」キャンペーンのページを開いて下さい。(出典：楽天市場)②「エントリーはこちら」からボタンをクリックして下さい。(出典：楽天市場)③楽天ママ割メンバー登録をして下さい。（所要時間1分）(出典：楽天市場)④対象ショップでのご購入で、ポイント１５倍獲得できます。​​(出典：楽天市場)ちなみに、対象ショップは現在３ショップのみですが、オムツ・おしり拭き・粉ミルク・おしゃぶり・ベビーカー・ベビースキンケア用品・ベビーヘルスケア用品………など、子育てに関する物は十分手に入ると思います。​​(出典：楽天市場)⇒　​​​こちらから​​​⇒　​こちらから​⇒　​​こちらから​​​​​​​​​​​​​​20日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​​​​​​20日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件があります。もちろん難しい条件ではなく、慣れると条件反射的に行ってしまうぐらい簡単なものです。ではその簡単な２つの条件とはなんでしょうか？①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​たったこの２つだけです。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。エントリーはとても簡単。ボタン１つで、数秒でできます。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目がつくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​もっともっとポイントを獲得したいという方は、​​こちらの記事​​の後半部分を参考にしてみて下さい。ポイント５倍だけでなく、＋30倍ポイントも夢ではありません！ぜひ一度覗いてみて下さい。●参考になる記事●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ポイントバックおすすめ商品！！​​​​最大30倍のお買い物をできるかもしれないのですが、実は「楽天24ベビー館」ではポイントバック商品もあります。ポイントバック商品を購入することで、​最大50倍以上​のポイントを獲得することもできるんです！つまり、​50％オフで商品を購入しているのと同じ​なんです！！！ここでは、それらのおすすめ商品を少しだけご紹介していきますね。​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​​​​​​​​​​​​３０％ポイントバック！​​​​​​​​​​​【10/19 10:00~10/21 9:59 エントリーでP15倍】グーン まっさらさら通気 パンツ(3個)【mmw】【グーン(GOO.N)】価格：4990円（税込、送料別) (2022/10/20時点)楽天で購入​​​２０％ポイントバック！​​​【10/19 10:00~10/21 9:59 エントリーでP15倍】パンパース オムツ パンツ さらさらケア L(60枚*4個)【パンパース】[さらさらケア]価格：6380円（税込、送料別) (2022/10/20時点)楽天で購入​​​２０％ポイントバック！​​​【10/19 10:00~10/21 9:59 エントリーでP15倍】ムーニー おしりふき やわらか素材 純水99％ つめかえ用 80枚(40袋入り)【ムーニー】価格：5009円（税込、送料別) (2022/10/20時点)楽天で購入​​​１０％ポイントバック！​​​アイクレオ バランスミルク(800g*2缶セット)【アイクレオ】[粉ミルク]価格：5270円（税込、送料別) (2022/10/20時点)楽天で購入この他にもポイントバック商品はたくさんありますので、ぜひ ​​​ショップ​​​ でお探し下さい。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​​​まとめ​​​今回は、以下のポイントについてご紹介してきました。・「育児の日」とは？・キャンペーン参加方法・「5と0のつく日ポイント5倍」のおさらい・『ポイントバックおすすめ商品』この記事を読んで下さった方にとって、参考になることができれば嬉しいです●楽天市場を攻略せよ！●・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​

  2022.10.20

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  節電ポイント「月1000円分」上乗せに！！！

  ​​​以前に、節電ポイントについてまとめてみましたが、そこから​「1000円分」の上乗せ​が10月11日に発表されました。​​​​●　以前の内容　●​・節電キャンペーン・プログラムとは？​・節電ポイントとは？・節電ポイントを獲得するためには？・節電ポイントの注意点（8/10時点）　　　⇒　詳細は　​​こちら​​　からの４点について記載しています。「節電ポイント」は聞いたことがあるけど・・・という方は、ぜひ一度見て下さい。​⇧楽天市場をチェックしてみるその他にも、​​​​主要電力会社独自の節電プログラムのURL​をまとめてみます。​​​　⇒　詳細は　​​こちらの記事​​　を確認して下さい。​​今回は​「1000円分」の上乗せ​について、お知らせ程度に記事にしてみました。​よければ確認してみて下さい。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​節電ポイント「1000円分」の上乗せに！​​​​​​政府は10月11日、今年の冬に行われる節電プログラムについて、利用者の節電量に応じて付与するポイントを上乗せすると発表しました。電力会社が実施する節電プログラムに参加する家庭や企業に対して、使用量の減少に応じて付与します。具体的には、​電気使用量を前年同月より3％以上減らした場合​となります。上記の条件をクリアした家庭には​​​月1000円相当が上乗せ​​​されます。ちなみに、企業には月2万円相当です。​​対象月は、2023年１～３月に行う電気料金の検針分（計３回分）となります。​​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​まとめ​​​​​今回は、新たなに発表された節電ポイント​「1000円分」の上乗せ​についてまとめてみました。​冒頭では、​・「節電ポイント」について​・主要電力会社独自の節電プログラム一覧についての２点の記事も紹介していますので、もし良ければ確認してみて下さい。私個人的には上乗せ分が1000円分とは、少なく感じました（笑）政府は今冬の電力ひっ迫について、本気で取り組む気はあるのでしょうか………（笑）まぁ節電ポイントに関しては、まだ政府から続報が発表されるかもしれませんね。気づいたら記事にしてみようと思います。それでは、本日はこのくらいで。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.10.12

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  楽天スーパーセール2022・9月度　必見！　私が購入してきた『おすすめ商品』

  ​​(出典：楽天市場)​​楽天スーパーSALE​は実質的に明日で終わりですね。皆さんお買い忘れはありませんか？​今回は、私が今まで購入したおすすめ商品を紹介したいと思います！購入履歴をさかのぼっていると、よくこんなにも買い物をしたもんだなーと思いますね(笑)その中でも厳選をして紹介していこうと思っていますので、最後までご覧になって下さい・私が今まで購入してきた『おすすめ商品』今回はこれだけに絞ってご紹介していきます。気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​●参考になる記事●​​​​​・楽天スーパーSALE～2022・9月度～　お得情報まとめ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​私が今まで購入してきた『おすすめ商品』！​さっそく私が今までに購入したことのある『おすすめ商品』をご紹介していこうと思います。「あーこんなの買ったなー」「近所のスーパーや薬局で購入した方が安かったので、これは大失敗だった」「妻にお願いされて買ったけど・・・（略）」などなど、昔を振り返りながら購入履歴を見ていました(笑)いろんな意味で楽しかったですね。完璧な買い物は難しいですので、失敗もいい思い出です。皆さんのお買い物が成功しますように、私の購入履歴から厳選しましたので、ぜひご覧ください。​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​サーキュレーター アイリスオーヤマ DCモーター DC woozoo 扇風機 静音 首振り JET 15cm PCF-SDCC15T サーキュレーターアイ dcモーター ボール型 左右首振り 冷房 送風 静音 省エネ 首ふり 空気循環 コンパクト リモコン 換気価格：12800円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入夏場に大活躍しましたね。サーキュレーターを使用することで、クーラーの設定温度を１度上げても部屋全体涼しかったので、長い目を見ればコスパのいい商品だと思います。我が家は部屋干しなので、洗濯物を乾かすのにも使用していました。【50%OFF&最高2000円OFFクーポンGET】 オーダーカーテン 無地 新生活 1級遮光 生地 送料無料 洗濯可能 2級遮光 バープル グレー 厚手 おしゃれ ブラウン 3級遮光 コーヒー 一枚 ミント 3級未満 灰色 北欧 ドレープカーテン ブルー 丈60〜260cm ベージュ ピンク 防寒価格：5030円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入我が家は西日が強くて午後は地獄なのですが、この遮光カーテンを使用することでかなり軽減されました。西日が強い日はおそらくクーラーも相当頑張っていたと思うので、これをつけてから電気代が安くなりましたね。今年は電気代は値上がりした分、高かったですが・・・【新品未開封/保証未開始】AirPods pro MWP22J/Aエアポッズプロ Bluetooth対応 ワイヤレスイヤホン Apple エアポッズ プロ アップル純正 ノイズキャンセリング ペアリング Bluetooth 白ホワイト[ラッピング可]価格：33749円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入私は夜型なので、妻が寝てからYouTubeを見るのに欠かせなくなりました(笑)また子供が生まれてからも、重宝しています。子供の安眠妨害はしたくありませんからね。ただ、円安の影響なのか値上がりしましたね(笑)私が購入した時は28000～29000円ぐらいだったような気がします。【ふるさと納税】敬老の日 ギフト【背ワタなし】大型むきえび（高級ブラックタイガー）約1kg/約50〜80尾 【蟹・カニ・海老・エビ】備考欄に「敬老の日 希望」とご記載お願いいたします。価格：10000円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入こちらはふるさと納税ですね。かなりの大ぶりのエビなので食べ応えあり。毎年注文しています。ふるさと納税だけでなく、ショップでも購入できます。　⇒　​こちら​ただ、4000円するので、ふるさと納税で購入した方がお得ですよ。スーパーSALE限定価格！電気圧力鍋クッキングプロ 専用レシピセット タイマー機能付 炊飯器 炊飯ジャー 無水調理 蒸し料理 正規品 ショップジャパン公式 調理家電価格：9990円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)１品作るのにかなり重宝してます。手羽先を10～15分煮込むだけで、軟骨までほろほろ(笑)８役と書いてますが「ご飯」はまだ使ったことないですね。おそらく今後も。。。笑この商品、今回のスーパーSALE限定価格となっており、大変お買い得になっています。ちなみに私は16000円ぐらいで購入しましたので、約40％ＯＦＦですね！！！【全品ポイント5倍★本日20:00〜23:59】 ラグ 送料無料 rug 円形 北欧 低反発 円形ラグ 低反発ラグ 200×200 カーペット シャギーラグ 厚手 楕円 モダン 絨毯 厚手 丸型 グリーン 滑り止め 防音マット 夏用 冬用価格：8499円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入夏でも暑くないですし、オールシーズン使えます。子供をこの上で遊ばせることもできているので、子供用のプレイマットを購入する必要なさそうです。【レビューを書いて500円OFFクーポン配布中！】【あす楽 対応】茅乃舎 茅乃舎だし(8g×22袋) 茅乃舎めんつゆ 300ml 贈答箱入 ギフトセット 詰め合わせ リニューアル版 久原本家 お歳暮 贈り物価格：4278円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入【2個セット】 【無添加】 食用 岩塩 小粒 ミネラル 天然岩塩 ウマミソルト 食べる塩 減塩 デトックス ダイエット 美容 健康 バスソルト 入浴用 粉末 ヒマラヤ岩塩価格：2000円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入我が家の食卓塩はこちら。ショップでは「ミネラルが～」とか色々書いてますが、なにより塩辛くないんですよ。本当に！それでも、料理にしっかり塩味はつきますからね。ショップの紹介では「バスソルトに～」と書いてますが、そんな勿体ない使い方は絶対にできません(笑)【全て北海道産】島の人プレミアムシーフードミックス 1.0kgお取り寄せグルメ 北海道 ホタテ いか たこ エビ 冷凍 海鮮 えび 国産 高級 食品 食べ物 海産物 青空レストラン価格：3769円（税込、送料別) (2022/9/4時点)楽天で購入スーパーセール毎に購入しています。我が家のリピート購入回数、ダントツのトップ。全て北海道産で安心できる食材ですので、ぜひぜひ皆さんもお一ついかがですか？一番人気 お徳用深蒸し茶240g期間限定2本480g購入でお茶壷40gおまけ！★無農薬★ネコポス便送料無料静岡県産・1番茶のみ使用6本購入で＋120g1本サービス！サンプルオマケ付無化学肥料栽培 お茶 煎茶 緑茶/お得/お買い得/農家直送【売れ筋】価格：1080円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入無農薬の一番茶では最安値なんじゃないでしょうか？化学肥料も使用していないのも◎1000円ちょっとと、お買い物回りのショップ数稼ぎにもちょうどいいんですよね。【4日20時〜★10%OFF】 高密度ポケットコイルマットレス ダブル(20cm厚) ベッドコンシェルジュ nerucoネルコ オリジナル ポケットコイルスプリングマットレス | マットレス スプリングマットレス ダブルサイズ ポケットコイルマットレス価格：16641円（税込、送料別) (2022/9/4時点)楽天で購入厚さが20㎝なので、底つき感なく快適です。マットの固さもちょうどいい（私と妻は）。大柄な男性だと固いマットを好みそうですから、こちらより固いものを選んだ方がいいと思います。小柄な女性は柔らかいマットがいいんですかね？それだと、このマットは少し固く感じるかもしれません。１日の中で1/3近くを過ごすことになる寝具。納得のいくものを選んで下さいね。ミキサー 氷も砕ける 洗いやすい PBB-330-Gボトルブレンダー ジューサー アイリスオーヤマ ボトル ブレンダ— ボトルミキサー スムージー おしゃれ 可愛い 330ml フルーツ クリアボトル スリム コンパクト 保存 氷が砕ける シンプル 【O】【広告】[2209K]価格：2680円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入健康にも良いですし、スムージー最高！氷も砕けますし、このままボトルとして持ち運びができるのが便利なんですよね。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​まとめ​​​今回は、私が今まで購入してきた『おすすめ商品』をご紹介してきました。どれも本当に良かったので、食品に関しては２度３度とリピート購入した商品ばかり。ふるさと納税も買いまわりショップの１つになりますから、大型セール中に購入するのがお得ですよ。皆さんのご参考になることができれば嬉しいです●楽天スーパーSALEを攻略せよ！●・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​・楽天市場　楽天モバイル新規契約でポイント+９倍！！​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​

  2022.09.09

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  楽天スーパーSALE～2022・9月度～　お得情報まとめ

  ​(出典：楽天市場)​​​楽天スーパーSALE​が始まりますね！皆さんはもうお求めの商品に目星はつけたでしょうか？​3か月に1回の大型セールで今回まとめて購入した方がお得です。買い忘れがないようにしましょうね​なぜまとめて購入した方がお得なのかは、​​「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」​​のキャンペーンがあるからですね。そして、明日は​「５と０のつく日はポイント５倍」​です。普段よりお得にお買い物ができますから、ぜひチェックしてみて下さい。今回は、以下のポイントについてご紹介したいと思います。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍について」・「5と0のつく日ポイント5倍」・『おすすめ商品』気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​●参考になる記事●​​​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​​​ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？​​​​​​​​■キャンペーン名​楽天スーパーSALE​エントリー＆ショップ買いまわりでポイント最大10倍■対象期間お買い物対象期間2021年9月4日(日)20:00 ~ 2021年9月11日(日)01:59■キャンペーン特典・対象期間中の1ショップでのお買い物を合計金額1,000円(税込)以上※ポイント付与の対象は税込、送料別、クーポン適用後の金額です。※同一ショップでの複数回の購入は合算され、1ショップとしてカウントされます。・​購入ショップ数に応じ、ポイント倍率が2倍、3倍と​最大10倍まで増加​※買いまわりの順番は問いません。​・獲得上限ポイント数は、7,000ポイント(期間限定ポイント)※各ショップ個別のポイントアップ商品、スーパーポイントアッププログラム(SPU)、その他のキャンペーンの特典ポイントとは別で付与します。楽天スーパーセールではショップ買いまわりの最大10倍だけでなく、最大42倍のポイントが獲得できます。獲得最大ポイント42倍とは、購入金額の42％のポイントがもらえるということなんですが、そこまで倍増させるのは、楽天ヘビーユーザーでも条件が厳しいです（笑）​（出典：楽天市場）しかし、買い回りによる10倍は、10ショップ以上でそれぞれ1000円以上の購入をするだけです。「10店舗以上は難しくない？」と思われるでしょうが、必要なものや自分へのご褒美（笑）を購入していくと、意外に10店舗は達成できますよ。​​（出典：楽天市場）​ポイント倍増は購入商品全てに適用​されますので、10ショップ以上購入した場合、​1ショップ目で購入した商品もポイント10倍になります。​​​​対象日は楽天スーパーSALE期間のものが反映される​​ため、5日に5ショップで購入済で、10日にも5ショップ購入できれば、​​​5日と10日の両日とも全商品ポイント10倍​となりますよ​​​​​まだ10店舗達成していない方は、ぜひ追加購入を考えてみてはいかがでしょうか？そして、自分がいくつのショップで購入したのか忘れた方はいませんか？安心してください。現在の購入ショップ数は、​こちら​（​リンク：楽天スーパーSALE TOPページ​）で確認できるようになっていますよ。​​※以前の楽天スーパーセールのものです。●参考になる記事●​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​​​5日と10日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​​​5日と10日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件があります。もちろん難しい条件ではなく、慣れると条件反射的に行ってしまうぐらい簡単なものです。ではその簡単な２つの条件とはなんでしょうか？①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​たったこの２つだけです。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。エントリーはとても簡単。ボタン１つで、数秒でできます。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目がつくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​もっともっとポイントを獲得したいという方は、​​こちらの記事​​の後半部分を参考にしてみて下さい。ポイント５倍だけでなく、＋30倍ポイントも夢ではありません！ぜひ一度覗いてみて下さい。●参考になる記事●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天スーパーSALE　おすすめ商品！！​楽天スーパーセール～2022年・9月度～​において出品されている、おすすめ商品をピックアップしてきます。もちろんこの中に私が今回購入しようと思っているものや、今までに購入したものも含まれていますよ​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​常識を覆す シャワーヘッド 温ミスト【MYTREX公式】楽天1位♪ 最大P15倍! ヒホウファインバブル プラス ファインバブル ウルトラファインバブル マイクロバブル マイクロナノバブル ナノバブル 節水 S ミスト 毛穴 汚れ 除去 ケア 敬老の日 ギフト プレゼント 実用的価格：23980円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入祥樂米粉ロール　真っ白naいちご価格：2720円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入祥樂米粉ロール　大和茶価格：2720円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入【選べる3足セット】くすみカラー オーガニックコットン リブ編み ベビー用 レッグウォーマー ゆったり 赤ちゃん キッズ こども 子供 日本製 秋 秋冬 夏 夏用 子ども 暖かい 綿 温活 薄手 おしゃれ 新生児 男の子 女の子 かわいい 締め付けない 就寝 睡眠 日本製価格：1210円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入ニューバランス【New Balance】【NB】IZ996JH3 METALLIC PASTEL PACK パープル パステルカラー ペールカラー ベルクロ マジックテープ キッズ KIDS ベビー シューズ 靴 スニーカー Nロゴ 子供 子ども BABY INFANTモデル HAPTIC ハプティック価格：5390円（税込、送料別) (2022/9/4時点)楽天で購入【納得のロングすべり台＋3段ジム】プレミアム おりたたみロングスロープ キッズパークノナカワールド NONAKA WORLD 大型遊具 室内ジム (4792)(4794)(4797)野中製作所 ネビオ価格：23980円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入カップのままレンジで1分 国産野菜 の 贅沢 スープ 8個セット 常温 無添加 野菜をMOTTO ｜ チリコンカン グリーンカレー クラムチャウダー コーン かぼちゃ ポタージュ 8月 限定 無添加 低カロリー価格：4990円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入40％OFFセールで送料無料1,428円！更に2個で600円OFF！3個で1,200円OFF！5個で3,000円OFFクーポンあり！【無添加＆正規品】ごちそうスモークサーモン150g（大判15〜20g/約8枚入り）価格：1428円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入【最大55%off】 国産純粋はちみつ300g [瓶] 国産はちみつ 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 国産蜂蜜 国産ハチミツ 非加熱福岡県ウェブ物産展10％OFF対象商品価格：1090円（税込、送料別) (2022/9/4時点)楽天で購入★数量限定半額クーポン★【ハーフロール4種詰め合わせ 】新杵堂 ロールケーキ お試し ギフトセット お土産 スーパースターロールケーキ クッキー＆クリーム ストロベリー 抹茶お取り寄せスイーツ 洋菓子 プレゼント 洋菓子 誕生日和菓子 贈り物 敬老の日 ギフト 送料無料価格：3980円（税込、送料別) (2022/9/4時点)楽天で購入ウォーターピック　コードレスフリーダム | 口腔洗浄器 口腔洗浄機 歯茎ケア 歯垢洗浄 歯周ポケット洗浄【日テレ7公式】価格：14800円（税込、送料無料) (2022/9/4時点)楽天で購入​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​​​まとめ​​​今回は楽天スーパーSALE～2022・9月度～のお得情報やおすすめ商品を紹介してきました。・ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？・​​​​​​「5と0のつく日ポイント5倍」。・楽天スーパーSALEのおすすめ商品。この記事を読んで下さった方にとって、参考になることができれば嬉しいです●楽天スーパーSALEを攻略せよ！●・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​

  2022.09.04

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  節電ポイントについて　～主要電力会社独自のキャンペーンまとめ～

  ​（出典：関西電力株式会社）前回、節電ポイントについて簡単にまとめてみましたが、御覧になられましたか？​​●　前回内容　●​・節電キャンペーン・プログラムとは？​・節電ポイントとは？・節電ポイントを獲得するためには？・節電ポイントの注意点（8/10時点）　　　⇒　詳細は　​​こちら​​　からの４点について記載しています。「節電ポイント」は聞いたことがあるけど・・・という方は、ぜひ一度見て下さい。さて、今回はその節電ポイントの続きです。主要電力会社のポイントプログラムを簡単にまとめてみようと思っていたのですが、8/10時点で対応を表明している電力会社は見当たらない状況でした（笑）​まぁ​​​節電ポイント事業に参加する事業者の募集が8月4日から開始したばかり​​​なので、こればかりはしょうがないですね。​私が見たのは主要電力会社独自のキャンペーンだったみたいです。しかも夏の分の。というわけで、今回は​​​​主要電力会社独自のキャンペーンのURL​をまとめてみます。​​​詳細は、ご家庭で使用している電力会社のHPを確認して下さい。エントリー期間が早くに終わっているところもありますので、今すぐ確認しに行った方がいいですよ！​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​主要電力会社独自の節電プログラム​​一覧​​​​​​​​主要電力会社独自の節電プログラム一覧​​​北海道電力ほくでん夏の節電キャンペーン東北電力夏の省エネチャレンジキャンペーン東京電力夏の節電チャレンジ2022中部電力NACHARGE北陸電力みんなde節電チャレンジキャンペーン2022夏関西電力夏の節電プロジェクト2022中国電力夏の節電チャレンジキャンペーン四国電力おうちの節電チャレンジキャンペーン九州電力おトクに・楽しく節電キャンペーン2022プログラム名・キャンペーン名をクリックすれば詳細を確認できますので、各家庭の電力会社について一度調べてみて下さい。私は「関西電力」で契約していますので、関西電力の「夏の節電プロジェクト2022」について掘り下げて確認していきましょう。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​「夏の節電プロジェクト2022」とは？​​​​​​本プロジェクトは、関西電力とNatureとが提携し、お客さまにご協力いただくことで、電力の需給ひっ迫リスクに対する効果的な節電の実現を目指すものです。実施期間：2022年7月4日(月) 〜 2022年9月30日(金)申し込み受付期間： 2022年7月1日(金) 〜 2022年9月15日(木)対象者：関西エリア・首都圏エリアの関西電力のご家庭向け対象料金メニューにご加入のお客さま特典について：節電量1kWhあたり5ポイントの「はぴeポイント」を進呈します。お申込み手順：​​①​​「夏の節電プロジェクト2022」​のページの「節電プロジェクトに参加する」ボタンをクリックします。​​②​（出典：関西電力株式会社）​プロジェクトの仕組み：（出典：関西電力株式会社）注意点：節電のお願いのお知らせ（メール）は、毎日配信されるものではございません。節電のお願いを設定しない日、時間帯がございますのでご了承ください。もうすでにエントリー、そして実施期間は始まってしまっていました。急いで登録を済まさなくてはいけませんね！節電の依頼日が毎日ではないところは要注意ですね。でも、電力不足はこれからずっとでしょうから、日々節電の気持ちはお忘れなく！！！​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​まとめ​​​​今回は、主要電力会社独自のキャンペーン​について簡単にまとめてみました。「節電ポイント」の続きのつもりで記事作成をしていたのですが、8/10時点では「政府が主導して行っている節電ポイント」におけるポイントプログラムの対応を表明しているところがありませんでした（笑）というわけで、以下の２点についてまとめてみました。・主要電力会社独自の節電プログラム一覧について・関西電力の「夏の節電プロジェクト2022」について節電ポイントに関しては、まだまだ政府から続報が発表されると思います、冬の節電ポイントに関して、各電力小売会社のHPをたまに覗いておいた方がいいかもしれませんね。​​​​​​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.08.24

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  節電ポイントとは？参加する家庭に2000円相当のポイントを付与！

  ​今年の夏、そして冬の電力不足の対策として、政府が​​「節電ポイント」​​なるものを準備している。​しかも、参加表明をするだけで​2000円相当のポイント​が貰える。​というような話をチラッとニュースで見たここ最近。ふむふむ、参加表明をするだけで2000円分貰えるなら、とりあえずやっておくか。という乞食精神で節電ポイントについて調べてみました（笑）正直、システム作りなどに何百億もかかって、実際に民間に還元されるのは全体の半分にも満たないのではないの？など、疑問点はいくつかありますが、とりあえず貰えるものは貰っておかないと損ですしね。というわけで、今回は以下のポイントについて、簡単にまとめてみました。・節電キャンペーン・プログラムとは？・節電ポイントとは？・節電ポイントを獲得するためには？・節電ポイントの注意点（8/10時点）​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​節電キャンペーン・プログラムとは？​​​節電キャンペーン・プログラムとは、期間中に節電協力を行うと節電量に応じてポイントなどが還元されるキャンペーン。電力会社は電気の使用量が増える夏・冬の電力需給ひっ迫を解消する目的で実施します。また、政府の節電プログラム促進事業は「実質的に家庭の電気代負担を軽減する」目的があります。当初は、2022年度の夏から電力需給ひっ迫が懸念されており、夏から「節電ポイント」を導入しようとしていましたが、今夏については、大手電力各社など一部を除き電力小売り各社の対応が間に合わず、政府としての一律の節電ポイント付与は見送られました。なので、2022年度の冬に向けて、電力会社の節電キャンペーンを実施しよう。というのが執筆中の2022年8月10日現在の状況です。ウクライナ侵攻や脱炭素・クリーンエネルギーへの転換などから電力不足が予想されるので、節電に協力して下さい、ということですね。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​節電ポイントとは？​​​繰り返しになりますが、今年の夏・冬に電力のひっ迫が予想されるので、企業もご家庭も節電して下さい。なんと​参加表明するだけで2000ポイント相当の「節電ポイント」をプレゼント​します。しかも、節電量に応じて上乗せして「節電ポイント」を付与する予定ですので、皆さん節電頑張ってね。わかりやすくざっくり言うと、こんな感じです。節電ポイントにより付与されたポイントはTポイントやamazonギフト券などのさまざまなサービスのポイントに交換が可能です。そのため、節電ポイントによって貯めたポイントを生活のさまざまな部分で利用することができるため、節電による電気代の節約と節電ポイントにより、生活コストを抑えることができます。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​節電ポイントを獲得するためには？​​​​​節電ポイントを獲得するためには、まずは​各電力会社が実施する節電プログラムに参加する必要があります。​​​節電プログラムを実施する電力小売会社の申請を2022年8月４日から受け付けており、家庭や企業の​参加申し込みは2022年8月４日～12月31日​とします。​​節電キャンペーン・プログラムを実施する電力会社は公式ホームページで告知するので、参加検討中の方はチェックしてみましょう。どのような電力会社が行っているかを調べて別の記事に書こうと思います。もしかしたら書けないかもしれませんが（笑）​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​節電ポイントの注意点（8/10時点）​​​​①各電力会社が実施する節電プログラムに参加申し込みすることで2000ポイント。​　　　　　　　　☟　☟　☟　☟　☟　☟　☟こちらは問題ないかと思います。次が若干ややこしいポイントなので、皆さんご注意下さい。​②節電量に応じたポイント付与されるが、既に電力小売会社が行っている夏の節電プログラムには、政府は補助金を支給しない。冬の節電プログラムへの参加でポイントを受け取る場合、改めて申し込みが必要となる。​　　　　　　　　☟　☟　☟　☟　☟　☟　☟すでに夏の節電プログラムを行っている電力小売会社はありますが、政府としてはそこには補助金を支給しない、としています。政府が補助金を支給するのは冬の節電プログラムだけで、しかも改めて申し込みが必要となるので、注意して下さい。いち早く節電ポイントに対して行動を取っていた方は、夏の節電プログラムに申し込んでいると思います。でも、政府の動きが遅れて夏の節電プログラムに間に合わなかったから、冬の節電プログラムにずれ込んでしまいました。なので、冬の節電プログラムに新しく参加申し込みしないといけません。夏の節電プログラムに参加した方は、冬の節電プログラムにも忘れずに参加申し込みしましょう。​③節電期間は「今年の12月1日～来年の３月３１日」の節電分を対象とする。​　　　　　　　　☟　☟　☟　☟　☟　☟　☟申し込みが8月4日から開始しているので、申し込んでからの節電分を計算してもらえると思ってしまうかもしれませんが、節電期間は今年度の「12月1日～3月31日」となっています。エアコン室外機遮熱シール　4枚入×4セット　節電対策に　直射日光を反射 室外機の効率UP　省エネ 貼るだけ簡単取付 高い耐候性 フリーカット 真っ白で目立ちにくい 日本製　節電ポイント価格：4880円（税込、送料無料) (2022/8/17時点)楽天で購入​​まとめ​​​今回は、「節電ポイント」について簡単にまとめてみました。・節電キャンペーン・プログラムとは？・節電ポイントとは？・節電ポイントを獲得するためには？・節電ポイントの注意点（8/10時点）マイナンバーカードもそうですが、政府が新しく何かやろうとしても、ただただわかりにくいんですよね（笑）自分が歳を取ったことによるものなのか、政府の案内や説明がわかりにくいだけなのか、どっちかはわかりませんが（笑）今回は節電ポイントについて、ざっくり理解できるように簡単にまとめてみましたが、節電ポイントの理解としてはまだ半分です。残り半分は、自分が使用している電力小売会社の節電キャンペーン・プログラムについて調べないといけないんですよね。そちらはまた別の記事でまとめることができればと思っていますが、時間あるかなー（笑）自身で各電力小売会社のHPを覗いてもらうのが一番手っ取り早いと思います（笑）というわけで、今回はこのへんで失礼します。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.08.17

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  【現役理学療法士の手引き⑪】　～ストレッチ①肩入れストレッチ～　全身の疲労感を取り除こう！もちろん運動効果もあり！

  ​暑すぎて日中出かけることが難しくなってきて、活動量の低下が止まりませんね。。。​外出しにくく気分転換もできない、そしてテレワークが続くと心身ともに疲弊してしまいますよね。運動不足やイスに座りっぱなしの生活が続くと、体が固くなりがちです。そしてそれは、腰痛・むくみ・全身の疲労感など様々な体の変調・不調を引き起こしてしまいます。というわけで、今回は以下のポイントについて、​​股関節・腰に効果のある​​家でも簡単にできるストレッチをご紹介したいと思います。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ①～肩入れストレッチ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。最近話題となっている​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​今回は一人でできる簡単なストレッチをご紹介をしていこうと思いますので、ぜひ試してみて下さい。​​コロナ禍や加齢とともに体力や筋力の低下は落ちていきますが、いきなり激しい運動するのはなかなか難しいと思います。その点、ストレッチは２～３メッツほどの運動強度があり、「散歩」と同程度～やや弱めのレベルなのです。その上、ストレッチにはリラクセーション効果もありますから日々の疲労感を改善も見込むことができます。激しい運動は疲労が蓄積されすぎて逆効果の場合もありますから、まずは日中の活動量を増やすこと（エレベーターやエスカレーターを使用しないで階段を使用するなど）で運動不足を少しずつ改善していくのもおススメですよ。メッツに関して気になる方は、​​こちら​​（リンク：厚生労働省 「身体活動・運動の単位」）をご覧ください。​●合わせて読みたい●​​​​・ジグリング①～⑤まとめ　～股関節編～​​​​​​・ジグリング⑥～⑧まとめ　～膝関節編～​​​​​​​​​​​​​​​​ストレッチの効果とは？​​​ストレッチには、実は２種類あるのはご存じでしょうか？皆さんがイメージしている運動前に怪我予防目的で行う静的ストレッチと、アスリートがパフォーマンス向上を目的に競技前に行うような動的ストレッチがあります。このブログでは、「これは静的ストレッチですよ」とか「今回は動的ストレッチです」などといった説明はせずに、『ストレッチ』と一括りでご紹介していこうと思います。まぁおそらく静的ストレッチのご紹介がほとんどとは思いますが(笑)このブログでは、リラックスしたい、身体の調子を整えたい、きついのは嫌だ、といった方に向けたものをご紹介できればと思っています。もしアスリートの方で、競技パフォーマンスを向上したいのであれば、「動的ストレッチ」をメインに行って下さい。動的ストレッチメソッド [ 谷本道哉 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/7/9時点)楽天で購入さて、（静的）ストレッチの効果とは、・関節可動域を広げ、体の柔軟性を高める・散歩と同程度～やや弱いレベルの運動強度があり、筋温や体温を高める・基礎代謝の向上・リラクセーション（副交感神経の活性化）・血液循環が改善し、疲労回復などがあります。ストレッチは、単純に怪我予防！というだけでなく、軽い運動もなりますし、リラクセーション効果や疲労回復効果も見込めますので、非常に優れたエクササイズなのですでは次は、実際にストレッチを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ストレッチ①～肩入れストレッチ～​​​①肩入れストレッチイスに浅く座って、両足を全開に開きます。次に指を内側に向けた状態で両手を膝近くの太ももに置きます。そのまま体幹を前方へ倒していくと、内ももがじんわりと伸びていくのがわかると思います。その状態のまま深呼吸で20～30秒キープします。体幹は猫背のように曲げていくと効果が半減しますので、おへそを前に突き出していくような感じで倒していってあげて下さい。次に、体を捻りながら片方の肩を前方へ突き出していきます。背中側もぐぐっと伸びていくのはわかりますか？こちらもその状態のまま深呼吸しながら20～30秒キープします。​​​​​​​たったこれだけですが、太い血管やリンパ節付近の股関節周りをストレッチすることができ、下半身に溜まっている老廃物が流れていくことで体がリフレッシュできますよ。そして背中側では、呼吸に関係する筋肉（横隔膜）と密接な関係にある大腰筋が伸ばされ、深呼吸もすることでリラックス効果が倍増します。自宅だけでなく、仕事の合間でも簡単にできるストレッチですので、ぜひぜひやってみて下さい。​​まとめ​​​今回は、ストレッチ①～肩入れストレッチ～についてご紹介させていただきました。・ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？・​​ストレッチの効果とは？・実践　ストレッチ①～肩入れストレッチ～全身の疲労を取り除きつつ、運動不足を解消するために、５分からでもいいのでストレッチを始めてみませんか？全身の疲労感が和らげば、おのずと前向きな気持ちにもなれますから、朝に時間の取れる方は朝食前に、夜しか時間が作れない方はお風呂上りにでも実践して下さい。体の調子が整っていくことが実感できるはずですよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.08.03

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  【現役理学療法士の手引き⑩】　ジグリングシリーズ⑥～⑧まとめ　～膝関節編～

  今回は、​ジグリングシリーズ⑥～⑧　膝関節編をまとめていこうと思います。うんちくはなしで(笑)、実践のみのまとめが一番わかりやすいと思いますので、実践だけをまとめてみました。まだジグリングシリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。​●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～⑤まとめ　～股関節編～​​・ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～​​​​・ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～​​​​​・ジグリング⑧～立ちながら膝のエクササイズ～​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​実践　ジグリング⑥～⑧　まとめ​​​​⑥寝ながら膝のエクササイズ床に仰向けで寝て下さい。行いたい膝の裏に、丸めたタオルやざぶとんをクッション代わりに敷いて下さい。踵を起点にして、数㎝ほど膝を持ち上げる⇒下げる（クッションにおろす）を、繰り返します。１秒間に１～３回ほどのペースで、１～３分間小刻みに繰り返して下さい。ポイントとしては、膝を下げる（クッションにおろす）時に、絶対に膝の裏でクッションを抑えつけないようにして下さい。確かにクッションに抑えつけた方が、大腿四頭筋（太ももの前についている大きな筋肉）の筋力トレーニングになるので、間違えではないのですが、今回ご紹介しているのは「ジグリング」です。小刻みに動かすエクササイズで、痛みの軽減やむくみの解消、変形性膝関節症の予防をしようという主旨ですので、今回は膝の裏でクッションを抑えつけないようにして下さい。⑦座りながら膝のエクササイズイスやソファーに浅めに座って下さい。もし深く座りながら行いたい場合は、足乗せ用のクッションを利用してみて下さい。フットレスト エアータイプ 飛行機 機内 足置き 足乗せ 新幹線 高速バス 旅行 トラベル 便利 リラックス 快適 旅行用品 機内持ち込み可 送料無料価格：1380円（税込、送料無料) (2021/6/19時点)楽天で購入あとは、寝ながら行うジグリングと動きは同じですね。踵を起点にして、数㎝ほど膝を持ち上げる⇒下げるを繰り返します。座りながらなので、膝の裏にクッションを置くことはできませんが、ジグリング効果はありますのでご安心下さい。今回も１秒間に１～３回ほどのペースで、１～３分間小刻みに繰り返して下さい。今回は座って行うことができるジグリングですから、テレビを見ながら行ってみて下さい。貧乏ゆすりのように無意識で行うことができるようになれば、一人前かもしれませんね⑧立ちながら膝のエクササイズ初めての立ちながら行うジグリングですね。でも大丈夫。ものすごく簡単で、どこででも行うことができます。まずご用意していただく物があります。イスやテーブルなど、近くになければ壁でも問題ないです。少しだけバランスを取るために使用するだけですので。ただし、本当にバランスを崩しそうな方は、イスはおすすめしません。動いてしまうものを支持物にするほど怖いものはありませんからね。バランス能力に自信のない方は、ちょっとやそっとじゃ動かないようなテーブルを使用して下さい。イス・テーブル・壁などの支持物の横に立ちます。ジグリングを行いたい足の方に支持物があるほうが、万が一の時にバランスを取りやすいですよ。寝ながらと座りながらジグリングは、踵を支点にしたと思いますが、立ちながら行うジグリングはつま先を支点にします。支持物を少しだけ把持しながら、踵を3センチ前後上げて下げるを、小刻みに繰り返して下さい。ジグリングを行っている膝は若干曲がったままになりますが、方法は間違っていませんよ。ポイントとしては、軸足：ジグリングを行う足にかかる体重=8～9割：1～2割ぐらいを目安にして下さい。ジグリングを行う足に体重をかけすぎていると、脱力することが難しくなりますからね。​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​まとめ​​​今回は、ジグリングシリーズ⑥～⑧の実践をまとめてみました。​・寝ながら膝のエクササイズ・座りながら膝のエクササイズ・立ちながら膝のエクササイズジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。ジグリングシリーズは、これで一旦終了です。また、他のエクササイズや体を整える方法をご紹介していきますので、良かったらまた覗きにきて下さい。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.07.20

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  【現役理学療法士の手引き⑨】　～ジグリング⑧立ちながら膝のエクササイズ～　小刻みに動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​今回も引き続き膝関節シリーズをご紹介していきますが、今回で膝関節シリーズは最後となります。膝の痛みに悩んでおられる方、痛みがあるから運動が億劫となっておられる方、コロナや様々な理由で運動機会が減った方、健康寿命を延ばしたいと思っている方、様々な思いを持っている方々がいると思います。ジグリングは本当に簡単にできる運動ですので、ぜひ実践してみて下さい。●合わせて読みたい●​・ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～​​​​・ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～​​​股関節も重要な関節なので、まだ股関節シリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​・ジグリング④～膝回し～​​​​​・ジグリング⑤～腰をゆらゆら～​​​​しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑧～立ちながら膝のエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング⑧～立ちながら膝のエクササイズ～​​​⑧立ちながら膝のエクササイズ初めての立ちながら行うジグリングですね。でも大丈夫。ものすごく簡単で、どこででも行うことができます。まずご用意していただく物があります。イスやテーブルなど、近くになければ壁でも問題ないです。少しだけバランスを取るために使用するだけですので。ただし、本当にバランスを崩しそうな方は、イスはおすすめしません。動いてしまうものを支持物にするほど怖いものはありませんからね。バランス能力に自信のない方は、ちょっとやそっとじゃ動かないようなテーブルを使用して下さい。イス・テーブル・壁などの支持物の横に立ちます。ジグリングを行いたい足の方に支持物があるほうが、万が一の時にバランスを取りやすいですよ。寝ながらと座りながらジグリングは、踵を支点にしたと思いますが、立ちながら行うジグリングはつま先を支点にします。支持物を少しだけ把持しながら、踵を3センチ前後上げて下げるを、小刻みに繰り返して下さい。ジグリングを行っている膝は若干曲がったままになりますが、方法は間違っていませんよ。ポイントとしては、軸足：ジグリングを行う足にかかる体重=8～9割：1～2割ぐらいを目安にして下さい。ジグリングを行う足に体重をかけすぎていると、脱力することが難しくなりますからね。​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング⑧～立ちながら膝のエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑧～立ちながら膝のエクササイズ～ジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。ジグリングシリーズはこれで最後となります。次回はどんなことをご紹介しましょうかね。よろしかったら、また覗きにきて下さい。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる

  2022.07.06

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  【現役理学療法士の手引き⑧】　～ジグリング⑦座りながら膝のエクササイズ～　小刻みに動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​引き続き、膝関節シリーズをご紹介していきたいと思います。膝の痛みに悩んでおられる方、痛みがあるから運動が億劫となっておられる方、コロナや様々な理由で運動機会が減った方、健康寿命を延ばしたいと思っている方、様々な思いを持っている方々がいると思います。ジグリングは本当に簡単にできる運動ですので、ぜひ実践してみて下さい。●合わせて読みたい●​​​・ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～​​股関節も重要な関節なので、まだ股関節シリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​・ジグリング④～膝回し～​​​​​・ジグリング⑤～腰をゆらゆら～​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～​​​⑦座りながら膝のエクササイズイスやソファーに浅めに座って下さい。もし深く座りながら行いたい場合は、足乗せ用のクッションを利用してみて下さい。フットレスト エアータイプ 飛行機 機内 足置き 足乗せ 新幹線 高速バス 旅行 トラベル 便利 リラックス 快適 旅行用品 機内持ち込み可 送料無料価格：1380円（税込、送料無料) (2021/6/19時点)楽天で購入あとは、寝ながら行うジグリングと動きは同じですね。踵を起点にして、数㎝ほど膝を持ち上げる⇒下げるを繰り返します。座りながらなので、膝の裏にクッションを置くことはできませんが、ジグリング効果はありますのでご安心下さい。今回も１秒間に１～３回ほどのペースで、１～３分間小刻みに繰り返して下さい。今回は座って行うことができるジグリングですから、テレビを見ながら行ってみて下さい。貧乏ゆすりのように無意識で行うことができるようになれば、一人前かもしれませんね​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑦～座りながら膝のエクササイズ～ジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる

  2022.06.22

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  【現役理学療法士の手引き⑦】　～ジグリング⑥寝ながら膝のエクササイズ～　小刻みに動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​ジグリング股関節シリーズはご覧になって頂けましたか？今回は、膝関節シリーズをご紹介していきたいと思います。膝の痛みに悩んでおられる方、痛みがあるから運動が億劫となっておられる方、コロナや様々な理由で運動機会が減った方、健康寿命を延ばしたいと思っている方、様々な思いを持っている方々がいると思います。ジグリングは本当に簡単にできる運動ですので、ぜひ実践してみて下さい。股関節も重要な関節なので、まだ股関節シリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​・ジグリング④～膝回し～​​​​​・ジグリング⑤～腰をゆらゆら～​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～​​​⑥寝ながら膝のエクササイズ床に仰向けで寝て下さい。行いたい膝の裏に、丸めたタオルやざぶとんをクッション代わりに敷いて下さい。踵を起点にして、数㎝ほど膝を持ち上げる⇒下げる（クッションにおろす）を、繰り返します。１秒間に１～３回ほどのペースで、１～３分間小刻みに繰り返して下さい。ポイントとしては、膝を下げる（クッションにおろす）時に、絶対に膝の裏でクッションを抑えつけないようにして下さい。確かにクッションに抑えつけた方が、大腿四頭筋（太ももの前についている大きな筋肉）の筋力トレーニングになるので、間違えではないのですが、今回ご紹介しているのは「ジグリング」です。小刻みに動かすエクササイズで、痛みの軽減やむくみの解消、変形性膝関節症の予防をしようという主旨ですので、今回は膝の裏でクッションを抑えつけないようにして下さい。​​まとめ​​​今回は、ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑥～寝ながら膝のエクササイズ～ジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる

  2022.06.15

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  パソコンのOS名スペック・メーカー名・型番を調べる方法！

  皆さんは、自分の使用しているPCのことを聞かれたりしませんか？先日、スペックやメーカー名、型番を聞かれて「ぇ・・・わからない・・・（笑）」っていうことがあったので、検索方法を調べてみました。専門的なことは全くわからず、自分のPCはこう調べたらできたというのを記録で残すとともに、他の方も参考になればいいなと思い記事にしてみました。他の方法も存在するでしょうし、同じOSでなければ画面が違う可能性は高いので、そこはご了承下さい。​ちなみに私のPCのOS名は、「Microsoft Windows10 Pro」と書かれていました。​それでは、画像付きでサクッとご紹介していきます。​⇧楽天市場をチェックしてみる​パソコンの「システム情報」の調べ方​​​​​​​​昔（Windows7あたり？）は、『　①スタートをクリック　』　⇒　『　②コンピューターを右クリック　』　⇒　『　③プロパティを選択　』　⇒　『　④コンピューターの基本的な情報の表示　』　で、Windows のOS名や、パソコンのメーカー名、型番、スペックなどを確認できましたよね？でも、現在のOSって『　①スタートをクリック　』すると全く違う画面が生じされて、ムキ―ッとなった記憶はございませんか？（私の現在使用しているPCのスタートボタンで表示される画面）昔は『コンピューター』や『コントロールパネル』があったのに、いずこに・・・。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​さて、昔はわかりやすかったと嘆いても仕方がありませんよね。昔の仕様に戻ることはないでしょうし、おそらく今の仕様やUIの方が使いやすいからそうなってるので、現在の状態でできるようにならなければなりません。というわけで、私のPCのOS名やスペック、メーカー名、型番の確認をしていきますね。​​私の使用しているPCのOS「Microsoft Windows10 Pro」では、デスクトップ画面左下に『　Cortana（コルタナ）　』というものが表示されていました。​​ この『　Cortana（コルタナ）　』が何なのかは知りません(笑)知らなくても調べることができるので、ここは飛ばしましょう。 さて、その『　Cortana（コルタナ）　』の横に検索用の虫眼鏡がありますよね。これをクリックすると、次のように表示されます。 ※下記の画像の可能性もありますが、どちらでも検索できます。 ​そして、検索欄に【　システム情報　】と入力してください。​ 検索結果が表示されますので、『　システム情報をクリック　』します。  このような画面が出てきて、Windows のOS名や、パソコンのメーカー名、型番、スペックを確認できました。​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​「システム情報」の詳細は？​​​​​​​​でも、これだけではどれがパソコンのメーカー名や型番で、スペックはどこに書いてあるのかわかりませんよね。一目見ればわかるように、次の画像でご説明していきます。 ①WindowsのOS名②パソコンのメーカー名③パソコンの型番④パソコンのスペック（性能）となっています。 今回私が知りたかったのは、パソコンのメーカー名と型番だったのですが、OS名やスペックを調べなければならない状況に陥るという方も少なくないと思います。例えば、不具合をメーカーに問い合わせる場合、型番を聞かれることが多いです。もしくは、新しいソフトをインストールする場合、動作環境に合わないとソフトが使用できませんから、CPUやメモリの容量は大丈夫かな？と気になることがありますよね。普段使用している時は全く必要ではないのですが、いざという時に自分のパソコンのことを知っていなければ、スムーズに事が運びません。急に、パソコンが正常に作動しない状態になってしまうこともありますので、ＯＳ名・型番などの情報はメモしておくといいですよ​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​まとめ​​​​​​​​今回は、自分が使用しているパソコンのOS名、メーカー名、型番やスペックを確認する方法をご紹介しました。最初に説明しました通り、私が使用しているＰＣでの確認方法ですので、全てのＰＣがこの方法で解決できるとは思っておりません。​ちなみに私のパソコンのＯＳは≪　Microsoft Windows10 Pro　≫です。​私自身、パソコンのことは疎いので、簡単でしたがこれぐらいで終わらせてもらいます。そして、少しだけ宣伝を。​2022/6/4～2022/6/11まで​楽天スーパーセール​が開催されています。​お得情報や後日私が購入したおすすめ商品をアップしようと思っていますので、良かったらまた覗いて下さい。​​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​●参考になる記事●​​​・楽天スーパーSALE～2022・6月度～　お得情報まとめ​​​​●楽天スーパーSALEを攻略せよ！●・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​・楽天市場　楽天モバイル新規契約でポイント+９倍！！​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​

  2022.06.08

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  楽天スーパーSALE～2022・6月度～　お得情報まとめ

  ​(出典：楽天市場)​​​楽天スーパーSALE​が始まりましたね！皆さんはもうお求めの商品は購入できたでしょうか？​3か月に1回の大型セールで、今回まとめて購入した方がお得ですので、買い忘れがないようにしましょうね​なぜまとめて購入した方がお得なのかは、​​「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」​​のキャンペーンがあるからですね。そして、本日は​「５と０のつく日はポイント５倍」​ですので、普段よりお得にお買い物ができますから、ぜひチェックしてみて下さい。今回は、以下のポイントについてご紹介したいと思います。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍について」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイル新規契約でポイント＋９倍！」・『おすすめ商品』気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​●参考になる記事●​​​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​​​ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？​​​​​​​​■キャンペーン名​楽天スーパーSALE​エントリー＆ショップ買いまわりでポイント最大10倍■対象期間お買い物対象期間2021年6月4日(土)20:00 ~ 2021年6月11日(土)01:59■キャンペーン特典・対象期間中の1ショップでのお買い物を合計金額1,000円(税込)以上※ポイント付与の対象は税込、送料別、クーポン適用後の金額です。※同一ショップでの複数回の購入は合算され、1ショップとしてカウントされます。・​購入ショップ数に応じ、ポイント倍率が2倍、3倍と​最大10倍まで増加​※買いまわりの順番は問いません。​・獲得上限ポイント数は、7,000ポイント(期間限定ポイント)※各ショップ個別のポイントアップ商品、スーパーポイントアッププログラム(SPU)、その他のキャンペーンの特典ポイントとは別で付与します。楽天スーパーセールではショップ買いまわりの最大10倍だけでなく、最大42倍のポイントが獲得できます。獲得最大ポイント42倍とは、購入金額の42％のポイントがもらえるということなんですが、そこまで倍増させるのは、楽天ヘビーユーザーでも条件が厳しいです（笑）​（出典：楽天市場）しかし、買い回りによる10倍は、10ショップ以上でそれぞれ1000円以上の購入をするだけです。「10店舗以上は難しくない？」と思われるでしょうが、必要なものや自分へのご褒美（笑）を購入していくと、意外に10店舗は達成できますよ。​​（出典：楽天市場）​ポイント倍増は購入商品全てに適用​されますので、10ショップ以上購入した場合、​1ショップ目で購入した商品もポイント10倍になります。​​​​対象日は楽天スーパーSALE期間のものが反映される​​ため、5日に5ショップで購入済で、10日にも5ショップ購入できれば、​​​5日と10日の両日とも全商品ポイント10倍​となりますよ​​​​​まだ10店舗達成していない方は、ぜひ追加購入を考えてみてはいかがでしょうか？そして、自分がいくつのショップで購入したのか忘れた方はいませんか？安心してください。現在の購入ショップ数は、​こちら​（​リンク：楽天スーパーSALE TOPページ​）で確認できるようになっていますよ。​​※以前の楽天スーパーセールのものです。●参考になる記事●​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​​5日と10日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​​5日と10日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件があります。もちろん難しい条件ではなく、慣れると条件反射的に行ってしまうぐらい簡単なものです。ではその簡単な２つの条件とはなんでしょうか？①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​たったこの２つだけです。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。エントリーはとても簡単。ボタン１つで、数秒でできます。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目がつくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​もっともっとポイントを獲得したいという方は、​​こちらの記事​​の後半部分を参考にしてみて下さい。ポイント５倍だけでなく、＋30倍ポイントも夢ではありません！ぜひ一度覗いてみて下さい。●参考になる記事●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天モバイル新規契約でポイント＋９倍！！​​​今回の​​楽天スーパーSALE​​​の獲得ポイントは、普段の最大44倍ではなく、「最大53倍」となっています！ある条件を満たすと、いつもより＋９倍のポイントが獲得できるのです。最大53倍を獲得するのはなかなか難しいのですが、この＋９倍ポイントは１つクリアするだけで獲得できるので、狙わない手はありません。では、それはどんなキャンペーンなのでしょうか？見ていきましょう。​​（出典：楽天市場）​今回の​​楽天スーパーセール​​のバナーに、「楽天モバイル新規契約お申込みでポイント最大53倍」と書かれていますよね？詳細は割愛させてもらいますが、今回のお買い物マラソンのキャンペーンでは、楽天モバイル新規契約で、​​「楽天市場でのお買い物がポイント＋９倍」​​になるんです！！！ぜひぜひこの機会を逃さないように、チェックしてみて下さい。​​昔の記事にはなりますが、楽天モバイルアンリミットに関する内容を記載していますので、一度ご覧になって下さい。●参考になる記事●​・楽天モバイル　１年間無料キャンペーンの終了時期が判明！​​​​​・楽天モバイル　いつ契約すればいいの？​​​・楽天モバイル　最大25000ポイント獲得するには？​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天スーパーSALE　おすすめ商品！！​楽天スーパーセール～2022年・6月度～​において出品されている、おすすめ商品をピックアップしてきます。もちろんこの中に私が今回購入したものや、今までに購入したものも含まれていますよ​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​【圧倒的バブル数★最大2億7000万個】楽天1位♪ MYTREX ヒホウファインバブル シャワーヘッド ウルトラファインバブル マイクロバブル マイクロナノバブル ナノバブル 節水 S ミスト 毛穴 汚れ 除去 新生活 父の日 ギフト プレゼント 実用的価格：23980円（税込、送料無料) (2022/6/5時点)楽天で購入＼本日限り！最安値挑戦／【先着クーポンで送込395円】6/5(日)24時まで Sokaiteki®公式 マスク 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  2022.06.05

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  【現役理学療法士の手引き⑥】　ジグリングシリーズ①～⑤まとめ　～股関節編～

  今回は、​ジグリングシリーズ①～⑤　股関節編をまとめていこうと思います。うんちくはなしで(笑)、実践のみのまとめが一番わかりやすいと思いますので、実践だけをまとめてみました。まだジグリングシリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​・ジグリング④～膝回し～​​​​​・ジグリング⑤～腰をゆらゆら～​​​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​実践　ジグリング①～⑤　まとめ​​​​①足裏バイバイ​仰向けで両脚を肩幅より若干広めに広げて伸ばします。自分が一番リラックスできる姿勢で寝てみて下さい。足裏でバイバイするように、足のつま先を内側・外側へと、小刻みにゆらゆらと揺らします。股関節のエクササイズなので、狙いとしては足首や足裏を意識をするのではなく、股関節を大きく動かすイメージで行って下さい。１～３分間、太ももを内へねじり・外へねじり、と小刻みに繰り返して下さい。貧乏ゆすりぐらいの速さで行うことができればベストですが、揺らすペースは人それぞれですので、無理に速く動かそうとしないで下さい。②仰向け合いせきのポーズ​仰向けで膝をできるだけ曲げて両ふとももを外側に開きます。その際、足の裏同士を向き合わせますが、無理に力を入れてまでつける必要はありません。リラックスできる姿勢で行って下さい。もちろん足の裏同士をつけたほうが安定する方は、そのまま行って下さい。上記の両下肢のまま膝を上下に（床と天井の方向）ゆらゆらと小刻みに揺らします。両ふとももを下に（床方向）する際に、無理に床へ接地させようとすると、腰が反ってきて腰に負担をかけてしまうので注意が必要です。何度も言いますが、無理に力は入れないように両ふとももを床へ軽く押し付ける程度の力加減で行いましょう。１～３分間、膝を上下に（床と天井の方向）、小刻みに繰り返して下さい。貧乏ゆすりぐらいの速さで行うことができればベストですが、揺らすペースは人それぞれですので、無理に速く動かそうとしないで下さい。③左右膝倒し仰向けで膝を90度くらいに曲げて下さい。足幅は肩幅より若干広げます。両膝を同時に右に倒し⇒左に倒しを、繰り返すだけです。今回は小刻みに揺らす必要はありません。１～２秒ぐらいのペースで、１～３分間、左右に繰り返し倒して下さい。可能な限り、両膝を床に近づけていただきたいのですが、無理に反動をつけてまで床に接地させようとしなくても大丈夫です。床につかそうと意識してしまうと、体幹の捻じれまで入ってしまい、余計な力が入ってしまうので、自分が脱力できる範囲で行って下さい。ポイントとしましては、両膝を倒していった時に、床に近づくにつれてスピードを緩めていくことになると思いますが、その際に股関節で止めようとはせずに、側腹部で止めるようなイメージで行ってもらえればと思います。④膝回し仰向けで両膝を曲げて、手のひらを両膝に置きます。そして両太ももを胸の方へ近づけて下さい。その際に、仙骨（尾骨、一般的には尾てい骨と言った方がわかりやすいんですかね？その尾てい骨～腰にかけての骨）は床につけたままで行って下さい。両太ももを胸に近づけた状態から手のひらで少し誘導しながら、膝で円を描くように両膝を同時に大きく回します。右回しと左回しどちらも行って下さい。膝で円を描くように回すのですが、支点（支軸）は股関節ですので、股関節を中心に円を描くことができるのがベストです。円を描く速度は１～２秒ぐらいのペースで、できるだけ均一のスピードで回して下さい。30秒～１分間を右回しを連続で行い、次に同様にして左回しを連続で行って、計１～3分間行って下さい。ポイントとしては、頭部～背部にかけてクッションを敷いてあげると、少しだけ楽に行うことができますよ。⑤腰をゆらゆら仰向けでバンザイと、両手を挙げて下さい。両手は組んでいただいても、離したままでもどちらでも大丈夫です。私のおすすめは、背泳ぎをするような形ですね。その際に、二の腕を耳につけない方がいいですよ。無理につけにいこうとすると、両腕全体に力が入ってしまいますから。両肘に関しても、しっかり伸びてても、少しだけ曲がっていても、どちらでも大丈夫です。画像はかなり肘を曲げていますので、もう少しだけ伸ばしている方が、やりやすいかもしれません(笑)何にせよ、一番楽な姿勢で行うことがベストです。その姿勢のまま、骨盤を左右へゆらゆらと揺らして下さい。意識的に動かすのは骨盤だけなのですが、上半身と下半身にもその揺れは波及していきます。ここで注意していただきたいのですが、上半身と下半身が一緒に揺れるからといって、それらの部分に力を入れるわけではありません。意識的に動かすのは骨盤だけです。骨盤が左右へ１往復するのに、0.5～１秒ほどのペースで、１～３分間をできるだけ均一のスピードで行って下さい。骨盤を動かす幅は人それぞれですので、全身の力を抜いてゆらゆらと揺れることができる幅で行って下さい。​一番重要なのは、全身および股関節が限りなく脱力していることです​​特定の部位に力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。※※※股関節に痛みが出現した、痛みが増悪した場合は、すぐに中止して下さい。変形性股関節症の状態が悪く手術適応の方の場合など、そのようなことが起きることがありますので、ご注意下さい。​また、人工股関節や人工骨頭置換術などの手術を受けて、股関節が脱臼する可能性がある方は行わないようにして下さい。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​まとめ​​​今回は、ジグリングシリーズ①～⑤の実践をまとめてみました。​・足裏でバイバイ・仰向け合いせきのポーズ・​​左右膝倒し・膝回し・腰をゆらゆらジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。ジグリングシリーズの股関節編は、一旦ここらで終わりにしましょうかね。次は膝関節に対してのジグリングをご紹介予定です。気になった方はまた覗きにきて下さい。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.06.01

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  【現役理学療法士の手引き⑤】　～ジグリング⑤腰をゆらゆらのエクササイズ～　ゆらゆら動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​ジグリングシリーズをご覧になって下さっている方は、実践ジグリング⑤～腰をゆらゆらのエクササイズ～まで飛ばして下さい。その他はほとんどコピペですので(笑)今回で最後ですが、今回は股関節というより腰部を含む骨盤帯のエクササイズとなっています。腰～股関節周囲がグッと楽になりますので、ぜひ試してみて下さい。まだジグリングシリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​・ジグリング④～膝回し～​​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑤～腰をゆらゆらのエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節​​​​股関節は人体で最も大きな関節で、頭部・体幹を含めた重たい上半身を支える安定性が求められ、かつ立ち上がりや歩行のようにたくさんの動作を実現するための運動性・可動性も必要といったように、非常に重要な関節なのです。​股関節に痛みが伴っていると、体を支えづらくなってしまいますから安定性は乏しくなりますよね。そして、股関節の柔軟性が低下していると、骨盤や腰椎などの可動性にも影響を及ぼしてしまいます。すると、脊柱全体から肩甲骨にも波及したりもしますし、股関節の柔軟性が低下していると骨盤・腰椎・膝関節・足関節などの関節に負担がかかってしまい、至るところに痛みが出たり、動かしにくくなったり、力を発揮しづらくなります。このように、股関節に痛みが生じていたり、柔軟性が低下しているだけで全身に影響を及ぼしてしまうので、股関節は上半身と下肢の骨格を繋ぐ重要な役割を持つのです。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング⑤～腰をゆらゆらのエクササイズ～​​​⑤腰をゆらゆら仰向けでバンザイと、両手を挙げて下さい。両手は組んでいただいても、離したままでもどちらでも大丈夫です。私のおすすめは、背泳ぎをするような形ですね。その際に、二の腕を耳につけない方がいいですよ。無理につけにいこうとすると、両腕全体に力が入ってしまいますから。両肘に関しても、しっかり伸びてても、少しだけ曲がっていても、どちらでも大丈夫です。画像はかなり肘を曲げていますので、もう少しだけ伸ばしている方が、やりやすいかもしれません(笑)何にせよ、一番楽な姿勢で行うことがベストです。その姿勢のまま、骨盤を左右へゆらゆらと揺らして下さい。意識的に動かすのは骨盤だけなのですが、上半身と下半身にもその揺れは波及していきます。ここで注意していただきたいのですが、上半身と下半身が一緒に揺れるからといって、それらの部分に力を入れるわけではありません。意識的に動かすのは骨盤だけです。骨盤が左右へ１往復するのに、0.5～１秒ほどのペースで、１～３分間をできるだけ均一のスピードで行って下さい。骨盤を動かす幅は人それぞれですので、全身の力を抜いてゆらゆらと揺れることができる幅で行って下さい。​​​毎度おなじみですが、​一番重要なのは、全身が限りなく脱力していることです​​特定の部位に力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング⑤～腰をゆらゆらのエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング⑤～腰をゆらゆらのエクササイズ～①～⑤の股関節のジグリングシリーズはどうでしたか？即時効果もありますが、継続して行うことで、知らぬ間に体は整えられていきますので、ぜひぜひ試してみて下さい。ジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。膝関節バージョンも少しお伝えできればと思っていますので、良かったらまた覗きに来て下さい。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる

  2022.05.28

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  【現役理学療法士の手引き④】　～ジグリング④膝回しのエクササイズ～　ゆらゆら動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​ジグリングシリーズをご覧になって下さっている方は、実践ジグリング④～膝回しのエクササイズ～まで飛ばして下さい。その他はほとんどコピペですので(笑)まだジグリングシリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​・ジグリング③～左右膝倒し～​​​​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング④～膝回しのエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節​​​​股関節は人体で最も大きな関節で、頭部・体幹を含めた重たい上半身を支える安定性が求められ、かつ立ち上がりや歩行のようにたくさんの動作を実現するための運動性・可動性も必要といったように、非常に重要な関節なのです。​股関節に痛みが伴っていると、体を支えづらくなってしまいますから安定性は乏しくなりますよね。そして、股関節の柔軟性が低下していると、骨盤や腰椎などの可動性にも影響を及ぼしてしまいます。すると、脊柱全体から肩甲骨にも波及したりもしますし、股関節の柔軟性が低下していると骨盤・腰椎・膝関節・足関節などの関節に負担がかかってしまい、至るところに痛みが出たり、動かしにくくなったり、力を発揮しづらくなります。このように、股関節に痛みが生じていたり、柔軟性が低下しているだけで全身に影響を及ぼしてしまうので、股関節は上半身と下肢の骨格を繋ぐ重要な役割を持つのです。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング④～膝回しのエクササイズ～​​​④膝回し仰向けで両膝を曲げて、手のひらを両膝に置きます。そして両太ももを胸の方へ近づけて下さい。その際に、仙骨（尾骨、一般的には尾てい骨と言った方がわかりやすいんですかね？その尾てい骨～腰にかけての骨）は床につけたままで行って下さい。両太ももを胸に近づけた状態から手のひらで少し誘導しながら、膝で円を描くように両膝を同時に大きく回します。右回しと左回しどちらも行って下さい。膝で円を描くように回すのですが、支点（支軸）は股関節ですので、股関節を中心に円を描くことができるのがベストです。円を描く速度は１～２秒ぐらいのペースで、できるだけ均一のスピードで回して下さい。30秒～１分間を右回しを連続で行い、次に同様にして左回しを連続で行って、計１～3分間行って下さい。今回が一番難しいですかね。というか、私が股関節硬いので、一番苦手としています(笑)ポイントとしては、頭部～背部にかけてクッションを敷いてあげると、少しだけ楽に行うことができますよ。​​​毎度おなじみですが、​一番重要なのは、股関節が限りなく脱力していることですので、今回は両手で上手く誘導してあげて下さい。​​股関節（下肢）に力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。※※※股関節に痛みが出現した、痛みが増悪した場合は、すぐに中止して下さい。変形性股関節症の状態が悪く手術適応の方の場合など、そのようなことが起きることがありますので、ご注意下さい。​また、人工股関節や人工骨頭置換術などの手術を受けて、股関節が脱臼する可能性がある方は行わないようにして下さい。​​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング④～膝回しのエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング④～膝回しのエクササイズ～まだジグリングシリーズは続きますので、ご興味を持たれましたら、ぜひご覧になって実践してみて下さいジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる

  2022.05.25

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  【現役理学療法士の手引き③】　～ジグリング③左右膝倒しのエクササイズ～　ゆらゆら動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​ジグリングシリーズをご覧になって下さっている方は、実践ジグリング③～左右膝倒しのエクササイズ～まで飛ばして下さい。その他はほとんどコピペですので(笑)まだジグリングシリーズをご覧になっていない方は、下記も合わせて読んでみて下さい。●合わせて読みたい●​​・ジグリング①～足裏でバイバイ～​​​​​・ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​​​​​​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング③～左右膝倒しのエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節​​​​股関節は人体で最も大きな関節で、頭部・体幹を含めた重たい上半身を支える安定性が求められ、かつ立ち上がりや歩行のようにたくさんの動作を実現するための運動性・可動性も必要といったように、非常に重要な関節なのです。​股関節に痛みが伴っていると、体を支えづらくなってしまいますから安定性は乏しくなりますよね。そして、股関節の柔軟性が低下していると、骨盤や腰椎などの可動性にも影響を及ぼしてしまいます。すると、脊柱全体から肩甲骨にも波及したりもしますし、股関節の柔軟性が低下していると骨盤・腰椎・膝関節・足関節などの関節に負担がかかってしまい、至るところに痛みが出たり、動かしにくくなったり、力を発揮しづらくなります。このように、股関節に痛みが生じていたり、柔軟性が低下しているだけで全身に影響を及ぼしてしまうので、股関節は上半身と下肢の骨格を繋ぐ重要な役割を持つのです。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング③～左右膝倒しのエクササイズ～​​​③左右膝倒し仰向けで膝を90度くらいに曲げて下さい。足幅は肩幅より若干広げます。両膝を同時に左に倒し⇒右に倒しを、繰り返すだけです。今回は小刻みに揺らす必要はありません。１～２秒ぐらいのペースで、１～３分間、左右に繰り返し倒して下さい。可能な限り、両膝を床に近づけていただきたいのですが、無理に反動をつけてまで床に接地させようとしなくても大丈夫です。床につかそうと意識してしまうと、体幹の捻じれまで入ってしまい、余計な力が入ってしまうので、自分が脱力できる範囲で行って下さい。ポイントとしましては、両膝を倒していった時に、床に近づくにつれてスピードを緩めていくことになると思いますが、その際に股関節で止めようとはせずに、側腹部で止めるようなイメージで行ってもらえればと思います。​​​一番重要なのは、股関節が限りなく脱力していることですので、今回は左右の腹筋に​少しだけ​力を入れることになるかなと思います。​股関節（下肢）に力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。※※※股関節に痛みが出現した、痛みが増悪した場合は、すぐに中止して下さい。変形性股関節症の状態が悪く手術適応の方の場合など、そのようなことが起きることがありますので、ご注意下さい。​また、人工股関節や人工骨頭置換術などの手術を受けて、股関節が脱臼する可能性がある方は行わないようにして下さい。​​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング③～左右膝倒しのエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング③～左右膝倒しのエクササイズ～まだジグリングシリーズは続きますので、ご興味を持たれましたら、ぜひご覧になって実践してみて下さいジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.05.21

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  【現役理学療法士の手引き②】　～ジグリング②仰向け合せきのポーズでエクササイズ～　ゆらゆら動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​​​​​ジグリング①～足裏でバイバイ～​​ご覧になって下さった方は、実践ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～まで飛ばして下さい。その他はほとんどコピペですので(笑)まだ​ジグリング①～足裏でバイバイ～​​ご覧になっていない方は、ぜひ​​こちらから​​どうぞ。​​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節​​​​股関節は人体で最も大きな関節で、頭部・体幹を含めた重たい上半身を支える安定性が求められ、かつ立ち上がりや歩行のようにたくさんの動作を実現するための運動性・可動性も必要といったように、非常に重要な関節なのです。​股関節に痛みが伴っていると、体を支えづらくなってしまいますから安定性は乏しくなりますよね。そして、股関節の柔軟性が低下していると、骨盤や腰椎などの可動性にも影響を及ぼしてしまいます。すると、脊柱全体から肩甲骨にも波及したりもしますし、股関節の柔軟性が低下していると骨盤・腰椎・膝関節・足関節などの関節に負担がかかってしまい、至るところに痛みが出たり、動かしにくくなったり、力を発揮しづらくなります。このように、股関節に痛みが生じていたり、柔軟性が低下しているだけで全身に影響を及ぼしてしまうので、股関節は上半身と下肢の骨格を繋ぐ重要な役割を持つのです。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～​​​②仰向け合いせきのポーズ​仰向けで膝をできるだけ曲げて両ふとももを外側に開きます。その際、足の裏同士を向き合わせますが、無理に力を入れてまでつける必要はありません。リラックスできる姿勢で行って下さい。もちろん足の裏同士をつけたほうが安定する方は、そのまま行って下さい。上記の両下肢のまま膝を上下に（床と天井の方向）ゆらゆらと小刻みに揺らします。両ふとももを下に（床方向）する際に、無理に床へ接地させようとすると、腰が反ってきて腰に負担をかけてしまうので注意が必要です。何度も言いますが、無理に力は入れないように両ふとももを床へ軽く押し付ける程度の力加減で行いましょう。１～３分間、膝を上下に（床と天井の方向）、小刻みに繰り返して下さい。貧乏ゆすりぐらいの速さで行うことができればベストですが、揺らすペースは人それぞれですので、無理に速く動かそうとしないで下さい。​一番重要なのは、限りなく脱力していることです​力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。※※※股関節に痛みが出現した、痛みが増悪した場合は、すぐに中止して下さい。変形性股関節症の状態が悪く手術適応の方の場合など、そのようなことが起きることがありますので、ご注意下さい。​また、人工股関節や人工骨頭置換術などの手術を受けて、股関節が脱臼する可能性がある方は行わないようにして下さい。​​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～についてのエクササイズをご紹介させていただきました。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング②～仰向け合いせきのポーズ～まだジグリングシリーズは続きますので、ご興味を持たれましたら、ぜひご覧になって実践してみて下さいジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2022.05.18

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  【現役理学療法士の手引き①】　～ジグリング①足裏バイバイのエクササイズ～　ゆらゆら動くだけで、運動にもなって痛みも改善！？

  ​​​​​「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という、2007年に日本整形外科学会が提唱した概念があり、加齢や運動不足などにより筋肉や関節や骨の機能が落ちていく、いわゆる運動器の障害のために、「歩く」「立ち上がる」など、主に移動機能の低下をきたした状態を指します。「ロコモ」を初めて聞く方もすでに知っている方も、「高齢者の話でしょう？私はまだまだ若いから大丈夫」と、思われる方が多いかもしれません。しかし、新型コロナウイルスによる影響で外出や運動機会が激減し、老若男女を問わず運動不足の方が増えており、自身が感じている以上に体力や筋力は落ちています。少し話題となった​「コロナロコモ」​というやつですね。ステイホームを守られている方が多く、それ自体は素晴らしいことなのですが、足腰が弱ってしまっては台無しですよね。筋力が衰えると転倒のリスクが高まったり、関節が不安定となり関節痛を招いてしまうことも少なくありません。afterコロナではなくwithコロナの流れが全世界で広まりつつありますので感染対策も重要ですが、それと同じぐらい自分の体のメンテナンスは大切​です。​一人でできる簡単な運動やセルフケアを中心に、ご紹介をしていこうと思っていますので、ぜひ試してみて下さい。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング①～足裏でバイバイのエクササイズ～​⇧楽天市場をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節​​​​股関節は人体で最も大きな関節で、頭部・体幹を含めた重たい上半身を支える安定性が求められ、かつ立ち上がりや歩行のようにたくさんの動作を実現するための運動性・可動性も必要といったように、非常に重要な関節なのです。​股関節に痛みが伴っていると、体を支えづらくなってしまいますから安定性は乏しくなりますよね。そして、股関節の柔軟性が低下していると、骨盤や腰椎などの可動性にも影響を及ぼしてしまいます。すると、脊柱全体から肩甲骨にも波及したりもしますし、股関節の柔軟性が低下していると骨盤・腰椎・膝関節・足関節などの関節に負担がかかってしまい、至るところに痛みが出たり、動かしにくくなったり、力を発揮しづらくなります。このように、股関節に痛みが生じていたり、柔軟性が低下しているだけで全身に影響を及ぼしてしまうので、股関節は上半身と下肢の骨格を繋ぐ重要な役割を持つのです。​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​ジグリングとは？​​​「痛みがあって運動ができない」「運動が長続きしない」「ストレッチはしているんだけど、なかなか体が柔らかくならない」などなど、運動を継続することの難しさや、効果が見られずに継続するモチベーションを保つことができず、結局放置してしまっていることは多くありませんか？また、ストレッチは確かに体の柔軟性を上げるために非常に効果的です。しかし、ストレッチを正確に行えないと、柔軟性が上がるどころか、股関節や腰などを痛めてしまうこともあるのです。そこで今回は、ストレッチよりも簡単で行いやすい「ジグリング」というエクササイズをご紹介します。「ジグリング（jiggling）」とは、貧乏ゆすりに似た運動で、医療現場では変形性股関節症の保存療法として行われることが多いです。変形性股関節症とは、高齢者がO脚やX脚で膝に痛みを生じていることがありますよね？それの股関節バージョンと思って下さい。ジグリングの元となる概念は、1970年代にSalterらが提唱し、軟骨再生が認められたことを報告しました。ざっくりな説明にはなるのですが、軟骨が再生されたことで、関節がスムーズに動くようになって痛みが軽減したと考えられています。医療現場はもちろん、家庭用のジグリングマシンもあるんですよね。貧乏ゆすりを誘導してくれるマッサージ器といったニュアンスでイメージしていただければと思います。ジグリングマシン アテックス ジグリッチ フットマッサージャー ジグリング 機器 貧乏ゆすり運動 マッサージ器 足裏 ATEX AX-HX1500PG 家電 実用的 プレゼント 母の日 父の日価格：43200円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ゆらゆらボード ギフト お中元 父の日 人気 引っ越し 新生活キュービーズCubeads【あす楽】【送料無料】ストレッチ 脚の運動 エクササイズ トレーニング 健康器具 ロコモ対策 足裏 おじいちゃん おばあちゃん 在宅勤務 テレワーク ジグリング 内祝い 出産祝い 結婚祝い価格：7040円（税込、送料別) (2021/6/9時点)楽天で購入ジグリング用の機器を使うことで、食事の時間やテレビの時間などに、簡単にジグリングエクササイズを行うことができるのは大きいメリットですね。​​​​​​​​​​ジグリングの効果とは？​​​ジグリングの効果は今も研究が進められているのですが、一般の方がわかりやすいところでは、・変形性股関節症・変形性膝関節症の痛みの軽減・筋肉の張りや硬さの軽減および疲労の軽減・血液循環の改善・下肢のむくみの解消・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の改善​などがあります。女性の方にとって簡単なエクササイズで、下肢のむくみが改善されたり、痛みが軽減したりするのは非常にありがたいですね。では次は、実際にジグリングを実践してみましょう。​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​​​​​​実践　ジグリング①～足裏でバイバイのエクササイズ～​​​​①足裏バイバイ​仰向けで両脚を肩幅より若干広めに広げて伸ばします。自分が一番リラックスできる姿勢で寝てみて下さい。足裏でバイバイするように、足のつま先を内側・外側へと、小刻みにゆらゆらと揺らします。股関節のエクササイズなので、狙いとしては足首や足裏を意識をするのではなく、股関節を大きく動かすイメージで行って下さい。１～３分間、太ももを内へねじり・外へねじり、と小刻みに繰り返して下さい。貧乏ゆすりぐらいの速さで行うことができればベストですが、揺らすペースは人それぞれですので、無理に速く動かそうとしないで下さい。​一番重要なのは、限りなく脱力していることです​力が入ってしまっていると、せっかくの循環改善効果も、筋肉の緊張緩和効果も全く得ることができず、逆に循環が悪くなってしまったり、筋肉がこわばってしまってしまいますので、ご注意下さい。※※※股関節に痛みが出現した、痛みが増悪した場合は、すぐに中止して下さい。変形性股関節症の状態が悪く手術適応の方の場合など、そのようなことが起きることがありますので、ご注意下さい。​また、人工股関節や人工骨頭置換術などの手術を受けて、股関節が脱臼する可能性がある方は行わないようにして下さい。​​​​​​​​​​まとめ​​​今回は、ジグリング①～足裏でバイバイのエクササイズ～についてご紹介させていただきました。​・上半身と下半身を繋ぐ重要な股関節・ジグリングとは？・​​ジグリングの効果とは？・実践　ジグリング①～足裏でバイバイのエクササイズ～少しだけジグリングシリーズを続けてみようと思いますので、ご興味を持たれましたら、ぜひご覧になって実践してみて下さいジグリングは１日１～２時間行うことにより効果があるとも言われていますが、まずは5分からでも良いと思います。それだけでも無駄な力が抜けて筋肉の張りが軽減し、体の疲労や痛みが楽になっていくことが実感できますよ。​大切なのは、継続すること。​無理のないペースで続けていきましょう。​​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​●よく読まれている記事●​​​・【2021年度版】ふるさと納税　返礼品＋自己負担額2000円以上のポイントゲット！​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​・楽天スーパーSALE！ポイント大量獲得のチャンス！！​​​​⇧楽天スーパーSALEをチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.05.14

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  お久しぶりですね。

  かなり日数が空きましたね(笑)子育てや仕事に奮闘していたと言い訳をしつつ、単純にサボっていました。できるかできないかではなく、やるかやらないか！忙しいを言い訳にせずに、しっかりやっていこうと思います(^^)⇧楽天市場をチェックしてみるさて、では何をするか。昨年の最後は毎週の相場の振り返りをしてましたが、続きませんでした。一応毎日相場は見てますけど、これは違うなと。日々の相場を追いかけるより、決算をしっかり見て中長期目線で投資しないといけないなーと思いつつ、ほとんど決算見れてません(笑)そんなことより、少しでも有意義な記事を書くとしたら、やっぱり仕事関係のことになるのかなと。私自身30代でも年々、身体の調子が衰えてきてるなぁと感じる今日この頃。やっぱり健康をおろそかにしてはいけませんよね。というわけで、身体を整えることをメインに記事にしていこうと思い至りました。⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる今回もどこまで続くかわかりませんが(笑)、空き時間に不定期で更新していく予定ですので、もしよろしければ覗きにきて下さい(^^)本日はその決意表明の記事です(笑)年度が始まり、新人教育などに手を取られていますが、ボチボチ頑張っていきます。​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2022.05.11

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• 2021年10月4日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることが難しいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしてます。 継続は力なりと言いますが、頑張る方向を間違ってないのかなぁと不安。 継続できるのかも不安ですが(笑) 本日の日経平均は、昨日の米国株の反発を受けて28000円代復活からのスタート。 このまま28500ぐらいまで回復するのかなと思っていたら、なんとも弱いことよ(笑) 今日も寄り天で、見事にJCしてしまいました。 一時は27300円まで下げ、最終は27500円。 8日連続の下げは12年ぶりとのこと。これどこまで下がるんですかね？買い方で見事にやられてます。 ここまで下げるのは海外の影響だけではなくて、確実に岸田さん下げですよね。 先週末？今週始め？から、旅行関連がもう下火に。地合いも関係しているとは思いますが、材料株のローテーションは早いですね。 その変わりに、今週からジワジワ上がっているエネルギー関係が今日は強かった。特に石炭関係かな。 こちらもすぐに下火となるのでしょうか。それとも、自分では調べてませんが石炭などの先物はまだ上がっているらしいですし、アフコロというか時期的なものやクリーンエネルギーへのシフトの流れの中での中国の電力不足というのは、世界的にも影響は広がっていきそうですから石炭関連はまだ伸びていくんでしょうか。 監視銘柄でどうなっていくか見ていきましょうかね。 海運、半導体の潮目は昨日が一旦の底かなと思ったら、日経の下げに合わせて今日も下げていきます。。。 海運大手3社は75日線での攻防。ここを突き抜けるのか、リバるのか。明日も地合いは微妙そうですからねー。 10/4の振り返りは、自分の中では同じ失敗をした教訓。 勝つことを第一に考えるのではなく、負けないことをまずは考える。

  2021.10.06

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• 2021年10月4日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることが難しいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしてます。 継続は力なりと言いますが、頑張る方向を間違ってないのかなぁと不安。 継続できるのかも不安ですが(笑) 本日の日経平均は先週末のアメリカの上げを受けて反発するかと思いきや、ほぼ寄り天で急転落。 恒大関係の香港市場の取引停止が懸念材料だったとかなんとか。 今週はSQ週ですし、もう29000円の回復は期待できませんね。 このまま27000円代まで突入するのでしょうか。 米国のスタートも気配あまり良くないので、明日も日本は弱そうですね。 本日もアフコロ関係はまずまず。あとは石炭や天然ガスなどのエネルギー関係も少し上げてるんですかね。 海運、半導体の潮目は変わらず。 海運の運賃で、中国ー米国？南米？の航路で下げているとの話題から、さらに売りが加速しましたね。 中国の電力不足、9月の配当金権利付け日、総裁選の終了、チャイナリスクなどの地合い、そして冬にかけての時期的な運賃の低下(これから)などなど、色んなことが重なっての急落でしたね。 9月末にある程度調整するのはわかりきっていたことですから、それに合わさったチャイナリスクが囁かれた時に、利確するかつなぎを入れるべきでしたね。 儲けようとした結果、引っ張りに引っ張って、挙げ句の果てに損切りすることになりました。買い増しした分も損切り。 勝つことを第一に考えるのではなく、負けないことをまずは考えるべきでした。 盲目的な握力はダメでしたね。 先週からの引き続き反省。↓↓↓ 配当利回りで話題となったので、権利付き最終日までには半分でも利確しても良かったですしね。 つなぎを入れて、リスク管理をするのも一つ。 この数ヶ月での急上昇を考えれば、利確売りからの狼狽売り、機関投資家のリバランスなどからの急落を予想しておかなければなりませんでしたね。 数万円の配当を得たい、運賃が高止まりしているので下がるわけないと思い込んでいた、総裁選という潮目の変化を考えていなかった、などが失敗かな。 半導体も同様に下がっていますから、そういった節目や流れは大切ですね。 サイバーエージェント(ウマ娘)の時と同じような失敗を繰り返した気がします。 同じ失敗を繰り返して成長してないなーとつくづく思います。

  2021.10.04

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• 2021年9月30日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることが難しいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしてます。 継続は力なりと言いますが、頑張る方向を間違ってないのかなぁと不安。 継続できるのかも不安ですが(笑) 本日の日経平均も弱気。 岸田新総裁のご祝儀相場とはならず、海外投資家の期待値の低さを物語っているようでした。 今日は29500円の攻防でしたが、このままずるずると28000円代までいくのでしょうか。 米国のデフォルトリスク、もちろん恒大も。 そして原油、ガソリン、石炭などの価格も高騰。 米国のインフレが一時的かどうかも怪しく、雲行きが怪しくなってきましたね。 本日アフコロ以外は全面安。旅行と外食は続伸。 海運株の潮目は変わってなかったですね(笑) 現物のみですが、そろそろきつくなってきました。 今日か明日が一旦の底かなと思ったので、とりあえず日本郵船を8500で買い増し。 吉と出るか凶と出るか………。 海運の反省点としては、配当利回りで話題となったので、権利付き最終日までには半分でも利確しとくべきでしたね。 それかつなぎを入れて、リスク管理をしておくべきでした。 この数ヶ月での急上昇を考えれば、利確売りからの狼狽売り、機関投資家のリバランスなどからの急落を予想しておかなければなりませんでしたね。 数万円の配当を得たい、運賃が高止まりしているので下がるわけないと思い込んでいた、総裁選という潮目の変化を考えていなかった、などが失敗かな。 半導体も同様に下がっていますから、そういった節目や流れは大切ですね。 サイバーエージェント(ウマ娘)の時と同じような失敗を繰り返した気がします。 同じ失敗を繰り返して成長してないなーとつくづく思います。 明日から月が変わりますので、海運の潮目が変わってくれれば………(>_

  2021.09.30

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• 2021年9月29日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることが難しいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしてます。 継続は力なりと言いますが、頑張る方向を間違ってないのかなぁと不安。 継続できるのかも不安ですが(笑) 本日の日経平均は、大幅調整でしたね。 米国株の下げ＋配当権利落ち日で、一時29329円まで下げましたが、大引けには29544円まで回復。 総裁選が終わり、岸田総裁の誕生。 これがどう転ぶのかはさっぱり。 今のところ日本株の動揺は見られず、先物は29800円までは上昇。 Twitterで、岸田総裁を海外投資家はあまり歓迎ムードではないとかなんとか。 数日様子見ですね。 日本どうこうもそうですが、昨日のニュースで、米国のデフォルトリスクについて言及されてましたね。 恒大とは比べ物にならない爆弾。 原油、ガソリン、石炭などの価格も高騰していますし、米国のインフレが一時的なのかも怪しくなってきましたね。 本日はアフコロ以外は全面安。 航空の予約が10倍になっているなどのニュースあり、飛行機は続伸。 外食も強かったんですかね。 結局今はアフコロがわかりやすくて、人が集まりやすいんですかね。 海運株の潮目は変わったのか？ 今日だけの正解であれば、日本郵船は寄り買いでしたが、日経平均29000円まで下がる可能性も考えて、本日の購入は見送りました。

  2021.09.29

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• 2021年9月28日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることがむずかしいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしてます。 継続は力なりと言いますが、頑張る方向を間違ってないのかなぁと不安。 継続できるのかも不安ですが(笑) 本日の日経平均は、寄りから下げていきましたが、5日移動平均線の30000円で反発しました。 それでも－56円安と。明日は権利落ち日でまた下げるんですかね。 総裁選も終わると、思惑銘柄は下げるでしょうから、新首相誕生のご祝儀相場には簡単にならなさそうか？ Go To関連のアフコロは伸びていきそうではありますが。 本日もまた海運の強烈な下げと、半導体や今までの人気銘柄(ベネフィット・ワンなど)や直近上げ上げ銘柄の売りが目立ちましたね。 本日は9月の権利付き最終売買日ですが、最近跳ねた銘柄は利益確定の売りが強めに出た形か。 旅行関係も一旦は小休止。 調整なくしてはまた上がらないしね。 海運株の潮目はここらで変わりそう？ 保有株分の含み益が減ったのはつらかったですが、買い増し予定だったのでいい押し目となったっぽい。 まだ下がる可能性もありますが(笑) 明日の寄りで日本郵船の購入を検討中。 地合いが悪そうなので、月末の大引けまで待つのもあり？

  2021.09.28

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• 2021年9月27日 本日の相場振り返り

  平日はパソコンを触ることがむずかしいので、スマホから簡単に相場の振り返りをしようかと思います。 少しでも経験値が高まればいいなぁ、ぐらいの考えでパッと思い付いたことをし始めただけです(笑) 塵も積もれば………みたいになってくれればいいのですが(>_

  2021.09.27

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  2021年　9月４週目　投資振り返り

  ​​​​​​​今週の日本株の始まりは9/21からスタートでしたが、9/20に恒大のデフォルトのリスクの顕在化で、アメリカ・香港市場が大幅下落。それに伴って日経のCFDも大幅下落。9/21の日経平均は－2.0％ぐらいでしたっけ？先週の金曜には、恒大のデフォルトリスクは織り込み済みとの空気でしたが、全くそんなことはなかったですね(笑)先週の金曜に売りで構えることができる人が本当に上手い人なんだなーとつくづく思いました。結局9/24には日経平均が2.0％の大幅な上昇を見せて、何事もなかったような流れとなっていますが、どうなんでしょうね。恒大は、9/29そして10月も12・19・30日に利払い日が集中しています。9/23分も22日のニュースでは支払うと報道されていましたが、いざ蓋を開けてみると未払いだったような・・・。まだまだ警戒は必要っぽいです。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​9/21～9/24　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​中長期銘柄、スイング銘柄は勉強中。書籍も読まなければと思っていますが、Twitterも勉強になるんですよね。バフェット・コードさん、上原さん、たりたりさんや、短期の相場観ではソムリエさんなど。わかりやすく無料で素晴らしい情報を発信してくださっている人たちがたくさんおられるので、今のところそちらを頼っています。現在は「企業分析」について学習中。本当に少しずつですが。。。先週は難しい相場であったので、兼業な方が下手にデイトレをしていると痛い目を見たかもしれません。まぁ私は簡単な相場すらわかっていませんが(笑)菅さんの不出馬の際も、指をくわえて見ていただけですし。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​現物はトヨタ・日本郵船・商船三井・川崎汽船は保有中。トヨタは、​１１万台のリコールのニュース​（出典：朝日新聞DIGITAL）が出ましたが、金曜の地合いに助けられました。最近減産などのバッドニュースが多いので、少し心配してます。海運は、運賃の指数がまだ伸びていきますね(笑)FBXは１％の下げでしたが、バルチック海運は上昇傾向、CCFIは2.5％の上昇と、下がる気配がありません。それに伴って、過熱感とも読み取れるほど順調に株価は上昇しています。買い増し予定であった日本郵船は9/21の寄りが一番下値でしたが、全く手が出せなかったです。今週は買うとしたら9/24の後場かなと思っていたのですが、あれよあれよと11000円近くまで上昇。今でも十分に利益は乗っているので、買い増しは高値掴みとならないように押し目を待つことにしますが、本当にくるのか？というほどの過熱感です(笑)今から海運株を買い増しするリスクとして、①恒大リスク（チャイナリスク）　⇒　私はまだ終わっていないと思っています。②総裁選の終了③運賃の値下がり　⇒　これは今のところ問題なさそう。④配当権利落ち日トヨタ：半導体不足、人材不足、特に新興国のコロナの影響には注意が必要。海運：FBX、CCFI、バルチック海運指数を毎週チェック必要。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​

  2021.09.26

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  2021年　9月3週目　投資振り返り（9/20記載）

  ​​​​​​やっと先週の記録までたどり着きました(笑)アメリカのMSQでの下げや、恒大のデフォルトのリスクが騒がれていますが、日本株は堅調。総裁選まではこのまま突っ走って、その後から調整に入るんですかね？⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​9/13～9/17　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​中長期銘柄、スイング銘柄は勉強中。今週であれば四季報の発売日だったので、そこから材料を探すのが良かったんでしょうね。まぁ私は四季報買っていませんが・・・(笑)今注目されているセクターでは海運がその１つでしょうが、その中でも玉井商船が四季報コメントが良かったみたいですね。復配期待などもあり、金曜の午後からストップ高へ。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​現物はトヨタ・日本郵船・商船三井・川崎汽船は保有中。トヨタ堅調。ほぼ横ばいか？でも、関連の部品を扱っている銘柄が少し落ちたんですかね、デンソーとか。海運は、問題なく伸びてますね。特に川崎汽船がものすごく伸びていますが、こちらは復配の思惑が働いているっぽい。コンテナ船の運賃や不定期便（バルチック海運指数）は、高止まり。問題なし。ウイルス感染の再拡大が、要因でしょうか。①アメリカの小売り高（ちゃんとした名前忘れました）は、どの業種もコロナ感染拡大前に比べて伸びている。②足元では新型コロナウイルス感染の再拡大により、供給側が追いつかない。（ロサンゼルスの湾港でのコンテナ船の渋滞など）これらが運賃の高止まりの要因ですかね。年内、年度内で改善するのかわかりませんから、今からでも海運の買い増ししても問題なさそうか？近々上方修正もありそうですから、週明けのどこかで買い増しを検討中。今から買い増しをするとしたら、日本郵船１択と考えております。①出来高（今後大口が入りやすい）②商船三井より、期末の配当が高く人気しやすそう（郵船500円、三井250円）上記が主な理由です。今から海運株を買い増しするリスクとして、①恒大リスク（チャイナリスク）②総裁選の終了③運賃の値下がり①に関しては、世界株安にまで繋がることはなく中国だけでとどまりそう、と言われていますが、現在無双状態の日本株でも少なからず影響はあると思うんですよね。そしてその影響力がどの程度かわからない。②総裁選終了後、思惑銘柄のもう１段の上げもあるでしょうが、下げる銘柄も多いと思うんですよね。そして、ショーターもそこを狙ってくる気がしています。そうなると、多少の調整は免れないのかなと。③に関しては、まだ大丈夫そうとは思いますが、こればかりは私程度ではわかりませんからね。上記リスクとリターンを天秤にかけて、日本郵船の買い増しを検討しています。トヨタ：半導体不足、人材不足、特に新興国のコロナの影響には注意が必要。海運：FBX、CCFI、バルチック海運指数を毎週チェック必要。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2021.09.22

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  2021年　9月2週目　投資振り返り

  ​​​​​​記録が遅れてしまいますね・・・仕事復帰して、まだ体や頭が慣れておらず、毎日へとへとです(笑)まだまだ日経平均は無双状態が続いてますね。総裁選の思惑銘柄が順調に伸びています。この週は日本のSQ週でしたので、ある程度下げるかと思っていましたが、そうでもなかったですね。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​9/6～9/10　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​９月１０日から４か月の育休明けで仕事再開でしたので、その準備等でデイトレはなし。おそらく今後もデイトレはしないかなと思います。これからは中長期銘柄、スイング銘柄で勝負できるようにしなければなりません。また１から勉強です。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​現物はトヨタ・日本郵船・商船三井・川崎汽船は保有中。トヨタの減産報道、今回は年間の生産者台数の引き下げもありましたが、今のところは大きなダメージにはなっていませんね。日本株がイケイケな相場であることが耐えてくれている要因の１つでしょうか。海運は、順調にまた伸び始めましたね。コンテナ船の運賃や不定期便（バルチック海運指数）は、高止まりしていますし、もうしばらくは大丈夫そうですね。海運は、近々上方修正がありそうですから、そこでまた一段と伸びそうですね。トヨタ：半導体不足、人材不足、特に新興国のコロナの影響には注意が必要。海運：FBX、CCFI、バルチック海運指数を毎週チェック必要。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2021.09.19

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  楽天スーパーSALE～2021・9月度～　お得情報まとめ②

  ​​​​​​​​(出典：楽天市場)​​​楽天スーパーSALE​も終盤にさしかかっていますね！皆さんはもうお求めの商品は購入できたでしょうか？​3か月に1回の大型セールで、今回まとめて購入した方がお得ですので、今一度買い忘れたものがないか確認してみて下さい​なぜまとめて購入した方がお得なのかは、​​「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」​​のキャンペーンがあるからですね。そして、明日は​「５と０のつく日はポイント５倍」​ですので、普段よりお得にお買い物ができますから、ぜひチェックしてみて下さい。今回は、以下のポイントについてご紹介したいと思います。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍について」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイル新規契約でポイント＋９倍！」・『おすすめ商品』気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​●参考になる記事●​​​・楽天スーパーセール2021・9月度　事前準備・お得情報まとめ​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？​​​​​​■キャンペーン名​楽天スーパーSALE​エントリー＆ショップ買いまわりでポイント最大10倍■対象期間エントリー期間2021年9月1日(月)10:00 ~ 2021年9月11日(木)01:59お買い物対象期間2021年9月4日(木)20:00 ~ 2021年9月11日(木)01:59■キャンペーン特典・対象期間中の1ショップでのお買い物を合計金額1,000円(税込)以上※ポイント付与の対象は税込、送料別、クーポン適用後の金額です。※同一ショップでの複数回の購入は合算され、1ショップとしてカウントされます。・​購入ショップ数に応じ、ポイント倍率が2倍、3倍と​最大10倍まで増加​※買いまわりの順番は問いません。​・獲得上限ポイント数は、7,000ポイント(期間限定ポイント)※各ショップ個別のポイントアップ商品、スーパーポイントアッププログラム(SPU)、その他のキャンペーンの特典ポイントとは別で付与します。楽天スーパーセールではショップ買いまわりの最大10倍だけでなく、最大43.5倍のポイントが獲得できます。獲得最大ポイント43.5倍とは、購入金額の43.5％のポイントがもらえるということなんですが、43.5倍まで倍増させるのは、楽天ヘビーユーザーでも条件が厳しいです（笑）​（出典：楽天市場）しかし、買い回りによる10倍は、10ショップ以上でそれぞれ1000円以上の購入をするだけです。「10店舗以上は難しくない？」と思われるでしょうが、必要なものや自分へのご褒美（笑）を購入していくと、意外に10店舗は達成できますよ。​​（出典：楽天市場）​ポイント倍増は購入商品全てに適用​されますので、10ショップ以上購入した場合、​1ショップ目で購入した商品もポイント10倍になります。​​​​対象日は楽天スーパーSALE期間のものが反映される​​ため、9月5日に5ショップで購入済で、9月10日にも5ショップ購入できれば、​​​9月5日と10日の両日とも全商品ポイント10倍​となりますよ​​​​​まだ10店舗達成していない方は、ぜひ追加購入を考えてみてはいかがでしょうか？そして、自分がいくつのショップで購入したのか忘れた方はいませんか？安心してください。現在の購入ショップ数は、​こちら​（​リンク：楽天スーパーSALE TOPページ​）で確認できるようになっていますよ。​​●参考になる記事●​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​​​​​９月10日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​9月10日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件があります。もちろん難しい条件ではなく、慣れると条件反射的に行ってしまうぐらい簡単なものです。ではその簡単な２つの条件とはなんでしょうか？①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​たったこの２つだけです。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。エントリーはとても簡単。ボタン１つで、数秒でできます。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目がつくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​もっともっとポイントを獲得したいという方は、​​こちらの記事​​の後半部分を参考にしてみて下さい。ポイント５倍だけでなく、＋30倍ポイントも夢ではありません！ぜひ一度覗いてみて下さい。●参考になる記事●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天モバイル新規契約でポイント＋９倍！！​​​今回の​​楽天スーパーSALE​​​の獲得ポイントは、普段の最大44倍ではなく、「最大53倍」となっています！ある条件を満たすと、いつもより＋９倍のポイントが獲得できるのです。最大53倍を獲得するのはなかなか難しいのですが、この＋９倍ポイントは１つクリアするだけで獲得できるので、狙わない手はありません。では、それはどんなキャンペーンなのでしょうか？見ていきましょう。​​​（出典：楽天市場）​今回の​​楽天スーパーセール​​のバナーに、「楽天モバイル新規契約お申込みでポイント最大53倍」と書かれていますよね？詳細は割愛させてもらいますが、今回のお買い物マラソンのキャンペーンでは、楽天モバイル新規契約で、​​「楽天市場でのお買い物がポイント＋９倍」​​になるんです！！！ぜひぜひこの機会を逃さないように、チェックしてみて下さい。​​​（出典：楽天市場）​楽天モバイルアンリミットに関する内容は、以前から書かせてもらっていますので、そちらも一度ご覧になって下さい。●参考になる記事●​・楽天モバイル　１年間無料キャンペーンの終了時期が判明！​​​​​・楽天モバイル　いつ契約すればいいの？​​​・楽天モバイル　最大25000ポイント獲得するには？​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天スーパーSALE　おすすめ商品！！​楽天スーパーセール～2021年・9月度～​において出品されている、おすすめ商品をピックアップしてきます。もちろんこの中に私が今回購入したものや、今までに購入したものも含まれていますよ​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​【公式店 P10倍】『 ルンバ e5 』当店 人気 No1. ロボット掃除機 掃除機 クリーナー アプリ wifi 対応 吸引力 お掃除ロボット ブラック iRobot アイロボット ブランド 送料無料 日本 正規品 メーカー 保証価格：49800円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入マスク 洗える冬用マスク 超息楽夏用3Dマスク冷感も登場！UPF50+超息楽3Dマスク4層構造立体マスク 血色マスク CHIFEILLER 冷感接触マスク?5枚入洗えるマスク 男女兼用 防寒マスク 　スポーツマスク　大人サイズ、子供サイズあり、 XS S M L（5色各1枚）★TV紹介！価格：1380円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入【9/7まで限定価格】【総合1位受賞☆血色不織布マスク】(17枚1パック×3)＼夏新色追加／血色マスク 不織布 カラー 血色カラー マスク 50枚+1 夏用マスク 不織布 在庫あり 耳が痛くならない 両面同色 不織布マスク ライラックアッシュ ローズ ハニー 送料無料 cicibella価格：418円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入●大創業祭3,218円→1,980円＜さらに＞クーポン20％OFF●博多若杉 もつ鍋 お試しセット(2人前) 送料無料 総合ランキング5日連続1位！ ホルモン お取り寄せ モツ鍋 老舗 ギフト プレゼント 贈り物 誕生日 お祝 内祝 高級 退職祝い 食べ物 グルメ 博多 九州価格：1980円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入＼楽天スーパーSALE★予約品！／送料無料！[生ほたて貝柱1kg(小粒70粒〜100粒前後)[刺身][ほたて/ホタテ/帆立][貝柱/かいばしら]お取り寄せグルメ価格：3390円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入【半額！30%off&20%off】国産純粋はちみつ 300g 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 瓶詰 国産蜂蜜 国産ハチミツ 非加熱価格：1090円（税込、送料別) (2021/9/7時点)楽天で購入シャープ プラズマクラスタードライヤー IB-JP9-N 【おひとり様1台限り】価格：14800円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入【9/4-11 スーパーセール ポイント最大14倍相当】保証未開始品　 国内正規品 Apple AirPods Pro MWP22J/A 本体 アップル ワイヤレスイヤホン airpodspro air pods pro　4549995085938価格：28700円（税込、送料無料) (2021/9/7時点)楽天で購入【M/L/BIGは9月16日以降順次出荷予定】メリーズ おむつ パンツ梱販売用S M L ビッグ ビッグより大 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  2021.09.09

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  2021年　８月5週目～9月1週目　投資振り返り　【菅ショック怖い（私だけ）】

  ​​​​​​日経平均が強い１週間となりましたね。週末には下げるのかと思いましたが、まさかの菅さんの不出馬で爆上げ(笑)見事に私の空売りは焼かれました。月末アノマリーが覆った時点で、目線を上昇トレンドに移すべきでした。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​8/30～9/3　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​週の初めに+５万のデイトレで幸先は良く、8月末にアノマリーに乗っかって空売りを仕掛けたのですが、見事に失敗。この時点で目線を変えるべきでした。9/2の木曜にファーストリテイリング200株空売りを仕掛けました。ユニクロの8月売り上げが発表されて、予想通りの悪さだったので、昨晩は勝ちを確信。緊急事態宣言、大雨が続いたこと、前年8月のユニクロの売り上げが良かったこと、しまむらの8月の売り上げが良くなかったなど、を理由にユニクロ8月売り上げは悪い数字になるだろうなと予想していました。9/3の寄り付きでは、日経平均上げていましたが、ファーストリテイリングは下げ。そこから一段と下げての一時は+20万ほど。そこから一旦は上げましたが、72100付近まで下げたのを確認して、今日はもう大丈夫かなと一安心していました。そこで手仕舞ったらよかったのですが、来週月曜はアメリカが休場、その週末のため、後場にかけて日経下げるかなと考えたので、大引けにするかと欲をかいたのが大失敗。家事・育児をしている間に日経平均が爆上がり、昼休み中も先物うなぎ登り・・・売りが盛大に焼かれることを確信(笑)後場始まってすぐに買埋しましたが、－20万。。。午前と午後で符号変わってしまいました。これを予想することはできなかったですが、欲をかいたことで大きな損失を被ってしまい、ダメージは２倍以上。昨日からの予想は間違っていなかったのに、それでも負けたのはつらかったですね。多くの方はこの上昇を喜んでいることでしょうが、私の中では『菅ショック』と呼ばせてもらいます(笑)知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​現物はトヨタ・日本郵船・商船三井・川崎汽船は保有中。今のところ問題なし。海運は、ここ数日の日経平均の爆上がりの恩恵はあまり受けていませんが(笑)トヨタ：半導体不足、人材不足、特に新興国のコロナの影響には注意が必要。海運：FBX、CCFI、バルチック海運指数を毎週チェック必要。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​「菅ショック怖い（私だけ）」​New！​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​

  2021.09.07

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  楽天スーパーセール2021・9月度　事前準備・お得情報まとめ

  ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​(出典：楽天市場)​楽天市場で、秋の​楽天スーパーSALE​の開催が決定しました。開催期間は​​2021年9月4日(木)20：00～9月11日(木)01：59​​です！今回は、​楽天スーパーSALE​の事前準備をまとめていこうと思います。お得な情報が見つかり、皆さんのお役に立てれば嬉しいです​​●合わせて読みたい●​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​キャンペーン詳細​​​​​​​​​​​​​​​■キャンペーン名​楽天スーパーSALE​エントリー＆ショップ買いまわりでポイント最大10倍■対象期間エントリー期間2021年9月1日(月)10:00 ~ 2021年9月11日(木)01:59お買い物対象期間2021年9月4日(木)20:00 ~ 2021年9月11日(木)01:59■キャンペーン特典・対象期間中の1ショップでのお買い物を合計金額1,000円(税込)以上※ポイント付与の対象は税込、送料別、クーポン適用後の金額です。※同一ショップでの複数回の購入は合算され、1ショップとしてカウントされます。・​購入ショップ数に応じ、ポイント倍率が2倍、3倍と​最大10倍まで増加​※買いまわりの順番は問いません。​・獲得上限ポイント数は、7,000ポイント(期間限定ポイント)※各ショップ個別のポイントアップ商品、スーパーポイントアッププログラム(SPU)、その他のキャンペーンの特典ポイントとは別で付与します。楽天スーパーセールではショップ買いまわりの最大10倍だけでなく、最大43.5倍のポイントが獲得できます。獲得最大ポイント43.5倍とは、購入金額の43.5％のポイントがもらえるということなんですが、43.5倍まで倍増させるのは、楽天ヘビーユーザーでも条件が厳しいです（笑）​（出典：楽天市場）しかし、買い回りによる10倍は、10ショップ以上でそれぞれ1000円以上の購入をするだけです。「10店舗以上は難しくない？」と思われるでしょうが、必要なものや自分へのご褒美（笑）を購入していくと、意外に10店舗は達成できますよ。​​（出典：楽天市場）​ポイント倍増は購入商品全てに適用​されますので、10ショップ以上購入した場合、​1ショップ目で購入した商品もポイント10倍になります。​仮に10ショップ達成できなくても、7ショップなら7倍と、途中の倍率もしっかり上がりますのでご安心下さい。無駄なお買い物を避けるためにも、ショップ数はあまり気にしない方がいいかもしれませんね。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​●参考になる記事●​​​・『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​・楽天市場　楽天モバイル新規契約でポイント+９倍！！​​​​​​​​​​​​​​​​​​スーパーSALE攻略のための事前準備！​​​​​​​​​楽天スーパーSALE​は、半額の目玉商品が出ていたり商品自体も魅力的ですが、それだけではありません。事前準備をしっかりすることでお得にお買い物ができたり、獲得できるポイントも増やすことができるのです。「段取り八分仕事二分」とのことわざがあるように、本格的なお買い物に取り掛かる前に、事前に周到な準備をしたり、リサーチを綿密に行ったりすることで、お買い物が非常にやりやすくお得になりますよ。​①事前エントリーをする。②スーパーSALEスロットに挑戦する。​​③クーポンをゲットする。​④エントリーしてポイントアップをする。​楽天スーパーSALE攻略のための事前準備は大きく分けて４つです。簡単ですぐに済むものばかりですので、ぜひ実践してみて下さい。​①事前エントリーをする。​​​​​​必ず、事前エントリーはして下さい。エントリーせずにお買い物をしても、買い回りポイントがアップしません。エントリーはボタン1つで、5秒でできます。絶対に忘れないように！！！​​楽天市場スーパーSALEで『ショップ買いまわりにエントリーをする』をクリックするだけです。後でやっておこうと思って忘れてしまうと取り返しはつきませんので、今すぐエントリーしておいて下さい。​​​（出典：楽天市場）​​​​​②スーパーSALEスロットに挑戦する。​​​​​すぐに結果がわかりますから、手間はほとんどありません。それなのに、スロットに当たると最大10000ポイントがもらえるので、やっておいて損はないですよ。楽天スーパーセール期間中は１日１回できますので、気軽に回してみて下さい。もちろん無料ですよ​​​​（出典：楽天市場）​​​​③クーポンをゲットする。​​​クーポンは数量限定ですので、早いもの勝ちです。もし使わなかったとしても問題はありませんから、先に入手しておきましょう。でも、絶対に使うことはないかな、というものであれば、他の方のために残しておいてあげるのは優しくていいですね【スーパーセール限定】​⇒今すぐお気に入り商品を登録しにいこう！​【対象ショップ限定】​⇒開始２時間限定　店内全品　最大50％OFFクーポン獲得はこちら​​【そだててクーポンたまご】​​⇒スーパーSALE連動！最大1000円ＯＦＦクーポン獲得はこちら​​【対象ショップ限定】​​⇒対象ショップ限定　最大2000円OFFクーポン獲得はこちら​​​【ダイヤモンド・プラチナ会員限定】​​​⇒ダイヤモンド・プラチナ会員限定777円OFFクーポン獲得はこちら​​​​​​​​​​​​​​​【対象ショップ限定】​​⇒人気ブランドコスメ　最大500円OFFクーポン獲得はこちら​​【対象ショップ限定】​​​⇒家電まつり　最大1000円OFFクーポン獲得はこちら​【Rakuten Fashion】​​​⇒最大2500円OFFクーポン獲得はこちら​​​​​④エントリーしてポイントアップをする。​​​​買い回り以外にも、エントリーすることでポイントアップをすることができますので、忘れないように先にエントリーをしておきましょう。対象ではなさそうと思っていても、お買い物を進めている内に、知らぬ間にポイントアップしていることもありますので、やっておいた方がいいですよ。【楽天モバイル】​​​​⇒事前エントリー＆楽天モバイル新規申込で+９倍はこちら​​【楽天ママ割】​​​​⇒楽天モバイルご契約でポイント７倍はこちら​​​【Rakuten ペット割】​​​​⇒メンバー限定　エントリーでポイント３倍​はこちら​【スマホSELECTION】​⇒1000円OFFクーポン　ポイント10倍スマホの確認はこちら​​​【Rakuten ブックス】​​⇒半額セール　条件達成でポイント最大4倍エントリーはこちら​【Rakuten マイカー割】​​⇒マイカー割メンバー対象ショップ限定　エントリーでポイント５倍はこちら​​【対象ショップ限定】​⇒楽天Car タイヤ交換チケット購入でポイント10倍のエントリーはこちら​​​【スーパーSALE限定】​⇒特価SALE　対象商品最大30％ポイントバックはこちら​​​【Rakuten学割】​​⇒全ショップ対象　ポイント2倍エントリーはこちら​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​楽天スーパーSALE　おすすめ商品​​​​​​​​楽天スーパーSALE開始前でも買いまわり対象となる商品をご紹介します！全て割引商品となっており、半額以下の商品も多数ありますので、気になるものは早めに確保しちゃいましょう！※こちらに掲載の商品は買いまわり対象となりますが、カウンターには反映されませんのでご注意下さい。※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。ココット・ロンド 22cm 公式 ル・クルーゼ ルクルーゼ LE CREUSET ギフト 送料無料 鍋 鋳物ホーロー ホーロー鍋 お祝い 2021 出産内祝い 結婚内祝い 誕生日プレゼント ココットロンド 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  2021.09.04

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  2021年　８月4週目　投資振り返り

  ​​​​​​さて、直近のどん底からの最スタートですね、私も日経平均も(笑)８/27はジャクソンホールで、パウエルさんの発言があり、注目イベントでした。結果的には無風どころか追い風となり、８/２７のアメリカ市場は伸び、それに伴い日本の先物も上昇。アメリカ早くクラッシュして下さい(笑)⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​​8/23～27　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​​8月22日の日曜、横浜で自民負けたんですよね。せっかくの再スタートの雰囲気に暗雲が立ち込めました。結局23日は、寄りから少し下げて、そのまま500円の上げと全くの杞憂に終わりました。私は政治が市場とどう絡んでいるのかわかりませんでしたので、様子見。日経がどんどん上がっていくのをただ眺めているだけでした・・・(笑)まぁわからない時に投資はしないのは正解でしょう。またチャンスはやってくるでしょうから、待ち続けます。今週は、子供のお宮参りとお食い初め、予防接種とプライベートでのイベントがありましたので、金曜にデイトレで+５万ほど。もうすぐ育休も終わりますし、信用取引の手数料無料の期間を延長するために、時間的に少し無理をしましたが(笑)ちょうど金曜のファストリが大きく下げていたので、日経平均との乖離を狙うだけでトレード方法としては今までと変わらず。２週間前にやらかしてますので今まで以上に慎重にいった分、プラスは少なかったですが良きです。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​実は、先週はノートレと言っていたのですが、20日に海運株を仕込みました(笑)ずっと押し目狙っていたので、これはしょうがない(笑)ただロットを減らし、日本郵船・商船三井・川崎汽船を100株ずつです。保有期間は中期ぐらいになると思ったので、こちらは現物で買いました。週明け後からしっかり流れが変わってくれて、26日のレーティング変更で、27日にまた上がりましたね。この流れにデイやスイングで乗れなかったのは痛かったです。トヨタは減産報告で一時下がりましたが、年間の生産は予定通りということで放置したままです。半導体不足もそうですが、人材不足、特に新興国はコロナの影響がまだ続きますから、注意は必要だと思います。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​

  2021.09.01

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  【戒め】2021年　８月３週目　投資（ノートレ）　最大の失敗を振り返り

  ​​​​​​先週やらかしてしまいましたので、ノートレです。米国SQ週だったからなのか、ここで日経27000を切る場面もありましたね。先週損切り（－４０万）しなければよかったのか・・・と涙目。しかもノートレと決めていたので、絶好の狩場でも指をくわえて見ているだけでした。２週続けてつらい。。。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​​8月2週目の失敗を振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​８月２週目は日本のSQ週であったこと、東京のコロナ感染者数の爆発（もちろん全国的にも）で、下げ予想だったのですが、見事に外れました。しかも今まで以上のロットの張り方でしたし、損切りも遅かったので、損失もかなり大きかったです。たしか日経平均が28000ぐらいまで上がったところで、やれやれ売りをしてしまい、先週に仕込んだ分は－４０万でした。つらい。あまりにもつらかったので、リスクヘッジとして保有していたファストリの81690の売りも買埋してしまいました。①週明けのストーリーが崩れ始めた時点で、損切りしなかった。②その損切りが遅すぎた。③自分のリスク許容度を超えるロットを張った。④損失を別の利益でカバーしてしまった。​やってはいけないことばかりをした１週間でした。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有株のサイバーエージェント500株も、信用買いが積みあがっていること、グロース株に逆風が吹いていること、リスクヘッジのファストリの空売りを買埋したので、1970ぐらいで処分しました。サイバーエージェントは、－７万ぐらいですね。ウマ娘のストーリーは計算しやすい上方修正だったのですが、​時価総額が大きいということはその比重は必然的に小さい。つまりパズドラやミクシィみたいな動きにはならない。​またアプリが人気が下火となり始めた頃や人気がずっと続かないことは明確でした。つまり、２Q前に仕込んだものは３Q後まで引っ張ってはいけませんでしたね。初めて自分でストーリーを立てて買った株でしたが、途中～最後（売り）の部分でミスをしてしまい、損失となりました。この損失をプラスになるように、これからも投資（投機）に向き合いたいと思います。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​

  2021.08.30

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  2021年　８月２週目　投資振り返り

  ​​​​​８/９に何か忘れましたが、アメリカが週明けに下げましたね。これでこの週の下げ狙いはいけると思ってしまったのが失敗でした。。。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​8/10～8/13　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​​先週入った売りのおさらいを。先週の木曜に新しく入った信用売りは、NF日経レバ13500で500株、ファストリ74300で100株。NF日経レバは日経が27650ぐらいで購入したと思うのですが、そこよりかは下がると思っての塩漬けのまま。８/９のアメリカが下げたので、夜間とかで先物も下げたんでしたっけ、たしか。安心して寝たのですが、８/１０起きてみたら意外に下がってなかったんですね。金曜の終値に近かったんじゃないでしょうか。この時点で、先週からのストーリーが崩れたので、NF日経レバ13500の500株、ファストリ74300の100株を処理しなければなりませんでしたね。猛反省すべきトレードでした。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​結局この週の日経は強く、一時28250ぐらいまで上がりましたね。SQ週であったこと、東京のコロナ感染者数の爆発（もちろん全国的にも）で、下げ予想だったのですが、見事に外れました。しかも今まで以上のロットの張り方でしたし、損切も遅かったので、損失も大きかったです。たしか日経平均が28000ぐらいまで上がったところで、やれやれ売りをしてしまい、先週に仕込んだ分は－４０万でした。つらい。あまりにもつらかったので、リスクヘッジとして保有していたファストリの81690の売りも買埋してしまいました。①週明けのストーリーが崩れ始めた時点で、損切りしなかった。②その損切りが遅すぎた。③自分のリスク許容度を超えるロットを張った。④損失を別の利益でカバーしてしまった。やってはいけないことばかりでしたね。反省するために、来週は取引を一切なしで脳内トレードだけで。サイバーエージェントの500株も、信用買いが積みあがっていること、グロース株に逆風が吹いていること、リスクヘッジのファストリの空売りを買埋したので、1970ぐらいで処分しました。サイバーエージェントは、－７万ぐらいですね。ウマ娘のストーリーは計算しやすい上方修正だったですが、時価総額が大きいということはその比重は必然的に小さい。またアプリが人気が下火となり始めた頃や人気がずっと続かないことは明確でした。つまり、２Q前に仕込んだものは３Q後まで引っ張ってはいけませんでしたね。2200、2300、2400で３回に分けて処分できればよかったのかな。また、２Q後の買い増しも必要なかったですね。まぁ全て結果論ですが。初めて自分でストーリーを立てて買った株でしたし、色々と勉強になりました。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​

  2021.08.28

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  2021年　８月１週目　投資振り返り（8/9記載）

  ​​​月初めアノマリー、週末は３連休や米国雇用統計の発表もありますので、週初めに上げ（先週末の大引けに買いを仕込み済）、週末は下げ予想でトレードに向かいました。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​8/2～8/6　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​​月初めアノマリーで反発予想をしていたのは良かったのですが、ビビりすぎて握力弱すぎて、早々に利確してしまいました・・・。一応月曜+３万ちょっとは取れましたが、そのまま１日終わっていれば+１５万ほどでした。うん、利小すぎて・・・笑えなかったです。まぁ先週のサイバーエージェントの負けは取り返したので、良しとします。火・水は様子見でデイトレはなし。思っている以上に日経弱そうだな、週末もっと下げる？と期待してしまい、木曜に大きな売りを入れてしまい塩漬け状態に。木曜に新しく入った信用売りは、NF日経レバ13500で500株、ファストリ74300で100株。ファストリは指さればいいなーぐらいで注文に入れており、運よく購入できてそこから下がってくれました。これは完全にラッキーパンチ。NF日経レバは日経が27650ぐらいで購入したと思うのですが、そこよりかは下がると思っての塩漬けです。日経が29000まで上昇してしまうと、おそらく-100万ぐらいになりそうです(笑)知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有銘柄に関しては、トヨタは放置。サイバーエージェントは、どこで500株整理しようか思案中。リスクヘッジとして保有しているファストリは81690の売りで保有中。海運が凄い伸びですので、短期で押し目狙おうと考えています。すでに乗り遅れた感はあるのですが、あのPERですから、まだ伸びる余地はあるだろうなと。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2021.08.13

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  2021年　７月５週目　投資振り返り

  ​​​遅れて、７月末のトレードの振り返りを。水曜にサイバーエージェントの決算でしたので、そこだけをドキドキしていた１週間でした。信用買残が2018年以来の3.4兆円。昨年末　買残2.4兆円　27444円７/２　買残3.4兆円　27600円台（日経先物7/8夜間）この週も日経は弱かったはずです。週末に月末アノマリーもあり、大きな下げがありましたね。８月に入っても、このままの流れで27000（27200）を切っていくのかなと予想していましたが・・・。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​7/26～7/30　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​デイトレは・・・たしか+５～６万ぐらいでした。正確な数字は忘れましたが、先週のサイバーエージェントの信用2000株の損切りの負けを取り返すことができたなーと感じた覚えがあるので、おそらくこれぐらい。それより、サイバーエージェントの決算後ですよね・・・(笑)知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有銘柄に関しては、トヨタは放置。サイバーエージェントの決算後の下げはきつかった。本当にきつかったです。一応４月末の決算前からのホルダーですが、決算後に同じ株数を買い増ししたので、取得平均価格は2050ぐらいです。決算後の寄りがそれを下回っていましたので、それはちょっとやりすぎでしょう(笑)3000株持っていましたので、最高値の時は+100万以上あった含み益が、気づけば含み損に。先週、信用2000株を処理できていて、本当に助かりました。損切りを早くにできたことが、それだけが救いでした。メディア事業の伸びもなくなってきていますし、ウマ娘も低迷し始めているので、2000株を処理しました。2035で1000株、2050で1000株を売って、－１万５千円ぐらい。今期の決算後、よほどの上方修正がなければ下げる銘柄ばっかりですので、流れも悪かったとは思いますが、材料出し尽くしはあったので、ウマ娘の売り上げが落ちてきた頃に利確すべきでしたね。正直ここまで下がるとは思ってなかったので、下がっても2100ぐらいまでだろうと楽観視はしていました。また、決算でどうなるかなーと迷った時は、決算を跨がないようにするべきでだったのかもしれませんね。今一度、なぜその株を保有しようと思ったのか、そのストーリーに修正はないかなど、確認していく必要がありますね。勉強になりました。サイバーエージェント残りの1000株は保有中。500株をどこかで処理して、500株は保有継続しようと思っています。リスクヘッジとして保有しているファストリは81690の売りで保有中。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2021.08.11

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  楽天市場　お買い物マラソン　2021年・8月度　おすすめ情報まとめ

  お買い物マラソンも終盤にさしかかっていますね！皆さんはもうお求めの商品は購入できたでしょうか？​私は５日に遮光カーテンやお祝いのお返しを購入し、明日は日用品を購入予定です。楽天市場でのショッピングは、まとめて購入した方がお得ですので、今一度買い忘れたものがないか確認してみて下さい。​なぜまとめて購入した方がお得なのかは、「ショップ買いまわりでポイント最大10倍キャンペーン」があるからですね。そして、明日は「５と０のつく日はポイント５倍」ですので、普段よりお得にお買い物ができますから、ぜひチェックしてみて下さい。その他にも、「楽天モバイルお申し込みでポイント９倍キャンペーン」も開催していますので、人によっては大量ポイントを獲得できると思います。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイルお申し込みでポイント＋９倍」・『おすすめ商品』気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​​●よく読まれている記事●​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​​​ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？​​​​​​​​お買い物マラソンの最大の特徴である『ショップ買いまわりキャンペーン』ですが、ここを上手に活用することで最大10倍（うち１倍は通常ポイント）のポイントアップ倍率を達成できます！なにが10倍なの？と疑問に思われる方もいるかもしれませんね。この+10倍とは、​​​購入金額の10％のポイントが獲得できる​​​ということなのです。しかも、​お買い物マラソン期間中の全てのお買い物に適応されます！​最終日に購入した商品だけでなく、初日に購入した商品にも+10倍のポイントがつきますので、買う順番を考える必要はありませんよ​​​​（出典：楽天市場）​​​10ショップ達成できなくても、7ショップなら7倍と、途中の倍率もしっかり上がりますので、無理なお買い物はせずに欲しい物だけ購入するだけでいいのです。そして、自分がいくつのショップで購入したのか忘れた方はいませんか？安心してください。現在の購入ショップ数は、​​​こちら​から​確認できるようになっていますよ。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​●合わせて読みたい●​​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​​​​​​​​​​​​​8月10日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​​​明日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件が2つあります。①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​​たったこの２つだけです。では、少しだけ詳細を確認していきましょう。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目につくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​●合わせて読みたい●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天モバイルお申込みでポイント＋９倍！！​​​​今回の​お買い物マラソン​​の獲得ポイントは、「最大52.5倍」となっています！ある条件を満たすと、いつもより＋９倍のポイントが獲得できるのです。最大52.5倍を獲得するのはなかなか難しいのですが、この＋９倍ポイントは１つクリアするだけで獲得できるので、狙わない手はありません。では、それはどんなキャンペーンなのでしょうか？見ていきましょう。​​​​​お買い物マラソンのバナー​​の下の方に、「楽天モバイルお申し込みでポイント最大52倍のチャンス」と書かれていますよね？今回の​​お買い物マラソン​​では、楽天モバイルお申し込みで、​​「楽天市場でのお買い物がポイント＋９倍」​​になるんです！！！詳細は　​こちら​　をご覧下さい。ぜひぜひこの機会を逃さないように、チェックしてみて下さい。​​​​​​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​●よく読まれている記事●​​​・楽天モバイル有効活用！固定回線化にチャレンジ！​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​お買い物マラソン　おすすめ商品！！​楽天お買い物マラソン～2021年・8月度～において出品されている、おすすめ商品をピックアップしていきます。​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​最大10％OFFクーポン【楽天 お買い物マラソン限定 】 ナイキ ウィメンズ レボリューション 5 WMNS REVOLUTION 5 (BQ3207 002) レディース スニーカー ： ブラック×ホワイト NIKE楽天で購入【新品未開封/保証未開始】AirPods pro MWP22J/Aエアポッズプロ Bluetooth対応ワイヤレスイヤホン Apple エアポッズ プロ アップル純正 ワイヤレスイヤホン ノイズキャンセリング ペアリング Bluetooth 白 ホワイト[ラッピング対応可] MZAK楽天で購入※まとめ買い不可※ パンパース オムツ パンツ さらさらケア(4個)【パンパース】楽天で購入【2021年新モデル】P20倍 エルゴ 抱っこ紐 オムニ ブリーズ Breeze 正規品 2年保証 メーカー保証書付き エルゴベビー 抱っこ紐 4WAY 対面抱き 前向き抱き おんぶ 腰抱き 前抱っこ 新生児対応 通気性 抱っこ紐楽天で購入久世福商店 2021 夏福袋「山」【8月8日(日)お昼12：00発売】【お一人様5個まで】【オンラインショップ限定／数量限定】【のし・ラッピング・化粧箱詰め不可】楽天で購入【今なら”半額”クーポンで2,360円⇒1,180円！】九州産 あご入 五縁 だし そうめん にピッタリ！ 出汁 だしパック だしの素 たっぷり 240g(8g×30袋) 送料無料 あご 煮干し 利尻昆布 sale セール 39shop 39ショップ《3-7営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》楽天で購入半額セールで送料無料3,999円！更に2個で500円OFFクーポンあり！希少な特大ほたて貝柱1kg(約26〜35粒)北海道産の割れなし一級品を念願の食べ放題♪【帆立】【ホタテ】【ほたて】【刺身】楽天で購入最安値に挑戦！更に2個で300円OFFクーポン付き！ ホタテ 貝柱 1kg 訳あり（割れ 欠け サイズ不揃い） ほたて貝柱 ホタテ貝柱 ほたて 帆立 1キロ 美味しい まとめ買い 大量 魚介類 海産物 料理 ［送料無料］楽天で購入8月4日(水)20:00～11日(水)01:59 期間限定セール【50%OFF＆送料無料】たらみ おいしい蒟蒻ゼリー PREMIUM+　ぶどう＆マスカット 30個(5箱)セット楽天で購入​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​​​まとめ​​​今回は、楽天市場お買い物マラソン～2021年・8月度～のおすすめ情報を紹介してきました。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイルお申し込みでポイント＋９倍」・『おすすめ商品』この記事を読んで下さった方にとって、参考になることができれば嬉しいです●合わせて読みたい●​​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​

  2021.08.09

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  2021年　７月４週目　投資振り返り

  ​​​３週間分ぐらい空いてしまいましたかね(笑)覚えている範囲で書いていきます。ほぼ忘れていますが。。。信用買残が2018年以来の3.4兆円。昨年末　買残2.4兆円　27444円７/２　買残3.4兆円　27600円台（日経先物7/8夜間）7月末に外国人のポジションが久しぶりに増加したんでしたっけ？夏枯れ、ジャクソンホールなど大きなイベントもありますし、警戒は必要ですね。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​7/19～7/21　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​​この週末にオリンピックが開催されるので、祝日がズレて週末に４連休でしたよね。月～水でのどこか１日だけ、デイトレ入りましたが、+１～２万ぐらいだったと思います。いつも通り、買埋・売埋が早く、利益は少ないトレードだったはず。基本的にビビりなんですよね、大きく取れずにちまちまとしたトレードをしています。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有銘柄に関しては、トヨタは触らず。もう貯金感覚ですね。以前から保有していたサイバーエージェントが、思った以上に下がってきており、これはヤバイと思って損切りしました。サイバーエージェント2216円×1000株、2239円×1000株を2005～2010円ぐらいで売って、－６～７万円ほどでした。。。んーここ１か月ぐらい落ち始めている中での買い増し失敗でしたし、現在の価格を知っているから言えることですが、2300ぐらいで利確していれば良かったですね。ここの銘柄はウマ娘が注目されて上がっていったので、ウマ娘の伸びが６月中旬ぐらいから怪しかったですからね。信じすぎていましたね。大失敗です。リスクヘッジとして保有しているファストリは81690の売りで保有中。ここの利益だけで勝ってるようなものです。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2021.08.07

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  2021年　７月３週目　投資振り返り

  ​​​今週は、重要なイベントが目白押しでしたね。米国６月卸売物価指数（米CPI）では5.4％上昇と市場予想の4.7～5.1％を超えてきましたが、パウエルFRB議長の議会証言ではやはり高インフレは一時的、最大雇用はまだ先とのことで、早期テーパリングを予期するものではなく、相場にはほとんど影響はなかったですね。このまま緩和が続けば、破裂した後はどうなるんでしょうね。軽い調整で終わりそうにないのですが…。私的には年内に暴落してくれればと思っているのですが、おそらくそうはならないんでしょう。月曜・火曜は先週金曜からの反発で上げましたが、28850あたりで見事に押し返されましたね。東京の新型コロナウイルス感染者数が1000人を超えてるし、経済回復の遅れが嫌気されているんですかね。先週記載したのを念頭に、需給の悪さも意識しながら相場を見ていこうかと思っています。信用買残が2018年以来の3.4兆円。昨年末　買残2.4兆円　27444円７/２　買残3.4兆円　27600円台（日経先物7/8夜間）外国人のポジションは減っているはずなので、個人の信用買いが積みあがっても、日経平均はほぼ変わらず。需給の悪さは際立ってますし、とても危険な状況ですよね。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​7/12～7/16　投資振り返り​​​​​​​​​​​​​28800付近で日経平均は押し戻されるかなと思っていたので、それを軸に月～木は空売りメインで+20万と相場と自分の予想が噛み合って上手くいきましたね。​​まぁ買埋が早すぎてあと20万円ぐらいは取り逃しているんですけどね(笑)反発したらどうしようかなとビビりすぎて、頭と尻尾どころか胴体も半分取られているど下手な売買です。木曜の大引け後にファーストリテイリングが決算でしたので、売りで決算跨ぎしてみました。材料出尽くし感もありましたが、この決算を境に一段と下げるだろうという予想でした。失敗しても、今週と先週の勝ちが消えるぐらいだからと思って、自分の中では上げ２下げ８ぐらいの確率でしたので、決算ギャンブルを仕掛けてみました。フルレバでいくか迷いましたが、もし予想が外れてしまった際に大ダメージを受けてしまうので、リスクヘッジ用の100株と80590で売りに入った100株の200株だけを。​​前日の夜はあまり寝ることができませんでしたが、とりあえず決算ギャンブルが成功し一安心。76340で100株だけ買埋して、＋42万とこれまでの勝ちとほぼ同額を１日で得ることができました。前場は自分が予想していたような値動きでしたし、今まで以上に値幅が大きかったですから、デイトレでも攻めていればあと20万は取れていましたが、守りに入って脳内トレだけで。後場はあそこまで上がるとは思っていませんでしたので、今日はトレードなしで良かったんだと思います。知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有銘柄に関しては、トヨタ・サイバーエージェントは特に触らず。先週末2216で信用買いしたサイバーエージェント1000株を2350～売り始めようかと思いましたが、デイトレに意識が行き過ぎていて完全にタイミングを損ないました(笑)そうこうしている間にまた2200台前半まで落ちてきたので、2239で1000株買い増ししました(笑)来週は月～水曜の３日だけで、水曜まで日経は下落傾向かなと予想。サイバーエージェントの信用2000株の処理に困りそうです。前回決算後の寄りが2180だったので、今回の決算後にそれを下回ることはないだろうと思っているんですがどうですかね。前回の決算後に今回の決算まで織り込んでいたり、３ｑの売り上げが最高・４ｑはそれを下回ることは確実なので、そう考えると３ｑの決算後には売りが優勢になる気がしてきました。リスクヘッジとして、保有していたファストリ82200は80850で一旦買埋して、再度81690で売りから入っています。21日の大引けが（当面の）底な気がしていますので、リスクヘッジ用ですが、そこで一旦利確してしまおうか悩んでいます。​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2021.07.17

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  2021年　７月２週目　投資振り返り

  ​​​米国は独立記念日の振替で５日休場でしたので、６日からでしたね。３連休明けから米国株下げ⇒日本もそれ合わせて下げ。でも、米国株強くても、日本はその流れに乗れないこともしばしば…(笑)ワクチン接種遅れからの経済再開の見通しは見えず、かれこれ数か月このような状況が続いてますね。日本はETF関係の売り？が８日・９日に数千億ずつ入るということで、下げの１週間（よくて横ばい）であることは予測していましたが、米国の下げを受けて下落の１週間であると確定でした。今週の米国下げは調整なのか、下落への始まりなのか、市場の警戒感は強くなっていますが、どうなるんでしょうね。デルタ株、米国の経済成長（復帰）の頭打ち？、テーパリング、中国株の暴落など、悪材料が多そうですが。これだけ揃うと、テーパリングの時期が遅れる　⇒　緩和継続　⇒　株高　といった今までの流れになりにくいかもしれませんね。今週気になったのは、信用買残が2018年以来の3.4兆円。昨年末　買残2.4兆円　27444円７/２　買残3.4兆円　27600円台（日経先物7/8夜間）外国人のポジションは減っているはずなので、個人の信用買いが積みあがっても、日経平均はほぼ変わらず。需給の悪さは際立ってますし、とても危険な状況ですよね。⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​​​​​​​​​​​7/5～7/9　投資振り返り​​​​​​​​​​​​７/５～8日は、ほぼ脳内取引でした。特に8日は絶好調。１円も勝ってませんが(笑)9日（金）の前場はほぼ同じ流れになるだろうと踏んで、前場で+17万。もしTOPIXが前場－2％を超えたら、後場の寄りで買いから入ろうとは思っていましたが、－1.95％ぐらいでした？とりあえず、なんとも難しい数字でしたので、デイトレ用の買いでは入らず。するとみるみる内に持ち直しましたね。これが来週からも続くのかはわかりませんが、金曜の夕方時点では日経先物28300円台です。往復で取れなかったのは痛かったですが、どちらに転ぶか私にはわからなかったので、後場は眺めているだけが自分のルールの中では正解でした。エントリー時にストーリーを描くことができませんでしたからね。同じ銘柄を触っているだけあってか、無暗に売買しなかったのは褒めてあげたいです(笑)知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​保有銘柄に関しては、トヨタ・サイバーエージェントともに下げ。トヨタが9500を切ったので現物で100株だけ入ろうかと思いましたが、踏みとどまりました。CPの維持を優先。先週売ったレーザーテックは強かったですね。またインできるチャンスはあるのかもしれないとウォッチしているのですが、まさか今週上げて終わるとは…先週末は狼狽売りでしたね(笑)リスクヘッジとして、ファストリ82200で100株売りから入りました。売られすぎだろうと思ったので、スイング用にサイバーエージェント2216で1000株信用買い。2212と2214でも1000株ずつ指値入れていたのですが、こちらは指さらず。2320以上で売ろうと思っていますが、市場の流れに合わせて臨機応変に対応したいと思います。あわよくば決算まで持ち越したいです………(笑)​​​​「売買意欲を抑える」​​​​​​​「自分本位の投資・取引をしな​い​」​​​​​「エントリー時にストーリーを描くように」​​​利確​​や損切りまで、しっかりストーリーを描きながら取引をしなければならないですね。​​​​​●ブログランキング●２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​

  2021.07.10

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  楽天市場　お買い物マラソン　2021年・7月度　おすすめ情報まとめ

  お買い物マラソンも終盤にさしかかっていますね！皆さんはもうお求めの商品は購入できたでしょうか？​楽天市場でのショッピングは、まとめて購入した方がお得ですので、今一度買い忘れたものがないか確認してみて下さい。​なぜまとめて購入した方がお得なのかは、「ショップ買いまわりでポイント最大10倍キャンペーン」があるからですね。そして、明日は「５と０のつく日はポイント５倍」ですので、普段よりお得にお買い物ができますから、ぜひチェックしてみて下さい。その他にも、「楽天モバイルお申し込みでポイント９倍キャンペーン」も開催していますので、人によっては大量ポイントを獲得できると思います。というわけで、今回は以下のポイントについてご紹介したいと思います。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイルお申し込みでポイント＋９倍」・『おすすめ商品』気に入った情報や商品が見つかれば嬉しいです​⇧楽天市場をチェックしてみる​​●よく読まれている記事●​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​​​​​​​​​​​ショップ買いまわりでポイント最大10倍とは？​​​​​​​お買い物マラソンの最大の特徴である『ショップ買いまわりキャンペーン』ですが、ここを上手に活用することで最大10倍（うち１倍は通常ポイント）のポイントアップ倍率を達成できます！なにが10倍なの？と疑問に思われる方もいるかもしれませんね。この+10倍とは、​​​購入金額の10％のポイントが獲得できる​​​ということなのです。しかも、​お買い物マラソン期間中の全てのお買い物に適応されます！​最終日に購入した商品だけでなく、初日に購入した商品にも+10倍のポイントがつきますので、買う順番を考える必要はありませんよ​​​​（出典：楽天市場）​​​10ショップ達成できなくても、7ショップなら7倍と、途中の倍率もしっかり上がりますので、無理なお買い物はせずに欲しい物だけ購入するだけでいいのです。そして、自分がいくつのショップで購入したのか忘れた方はいませんか？安心してください。現在の購入ショップ数は、​​​こちら​から​確認できるようになっていますよ。​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​​​​●合わせて読みたい●​​​​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​​​​​​​​​​​​​​​​​7月10日は「5と0のつく日ポイント5倍」！​​​​​​​​​明日の7月10日は、​楽天市場​のポイントアップキャンペーンの中で、皆さんが一番意識している「５と０のつく日ポイント５倍」ですね。ここで簡単におさらいをしておきましょう。ポイントをアップするためには、必要な条件が2つあります。①楽天カードで購入する②対象日にエントリーする​​​​​たったこの２つだけです。では、少しだけ詳細を確認していきましょう。①楽天カードで購入する年会費無料で作っておいて損はない楽天カードですが、この楽天カードでの購入分がポイントアップとなるので、楽天カードで購入する習慣をつけておけば、失敗することはありませんよ。楽天カードは年会費無料ですし、​​楽天市場​​でお買い物をするという方であれば、必ず作っておいた方がいいですよ！​⇒楽天カードを作ってみよう！​●参考になる記事●​​・「楽天ゴールドカード」改悪！コスパ最強は「楽天カード」！！​​②対象日にエントリーする​​楽天市場​​の定番のキャンペーンは、対象日ごと・対象キャンペーンごとに、毎回エントリーしないとポイントアップに反映されないので、絶対に忘れないようにしましょう。もしエントリー前に購入してしまっても、その日のうちにエントリーすれば、ちゃんとポイントアップになりますので、ご安心下さい。エントリー忘れをすると、貰えるはずだったポイントが付与されないので、エントリー忘れだけは避けたいですね。​​​​（出典：楽天市場）５と０のつく日に楽天市場のTOPページを開くと、すぐに目につくところにキャンペーンページがありますが、キャンペーンページを開いただけではエントリーは完了していませんので、ご注意下さい。「エントリーはこちら」をクリックすることで、エントリーは完了されます。​​●合わせて読みたい●​​・楽天市場「５と０のつく日」は５倍！もっともっと増やすことも！？​​知識は人生を豊かにする！​⇧Rakuten ブックスはこちら​デバイス１つで持ち運びが便利！​⇧電子書籍のRakuten koboはこちら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​楽天モバイルお申込みでポイント＋９倍！！​​​​今回の​お買い物マラソン​​の獲得ポイントは、「最大52倍」となっています！ある条件を満たすと、いつもより＋９倍のポイントが獲得できるのです。最大52倍を獲得するのはなかなか難しいのですが、この＋９倍ポイントは１つクリアするだけで獲得できるので、狙わない手はありません。では、それはどんなキャンペーンなのでしょうか？見ていきましょう。​​​​お買い物マラソンのバナー​​の下の方に、「楽天モバイルお申し込みでポイント最大52倍のチャンス」と書かれていますよね？今回の​​お買い物マラソン​​では、楽天モバイルお申し込みで、​​「楽天市場でのお買い物がポイント＋９倍」​​になるんです！！！詳細は　​こちら​　をご覧下さい。ぜひぜひこの機会を逃さないように、チェックしてみて下さい。​​​​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬをチェックしてみる​​​​​​●よく読まれている記事●​​​・楽天モバイル有効活用！固定回線化にチャレンジ！​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​お買い物マラソン　おすすめ商品！！​楽天お買い物マラソン～2021年・7月度～において出品されている、おすすめ商品をピックアップしていきます。​※商品名・画像クリックで詳細をご覧になれます。​モトローラMotorola moto g100 8GB/128GB simフリースマートフォン【おひとり様1台限り】価格：58800円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入【2箱セット】ヨックモック　ボン ガトー ドゥ ルメルシモン（5種41個入り）【数量限定】【訳あり】価格：7960円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入半額セールで送料無料3,999円！更に2個で500円OFFクーポンあり！希少な特大ほたて貝柱1kg(約31〜35粒)北海道産の割れなし一級品を念願の食べ放題♪【帆立】【ホタテ】【ほたて】【刺身】価格：3999円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入「まとめ買いクーポン発行中」あす楽 即納【新品 未開封 】Apple AirPods Pro MWP22J/A 正規品日本版　イヤホン アップル 【高評価】価格：27140円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入sale セール 半額 50%OFF おつまみ お肉 焼き鳥 訳あり 食品 宮崎 鶏の炭火焼き(炭火焼/鳥の炭火焼き/焼鳥/炭火焼き鳥)100g×6 セット レトルト 非常食(保存食) お試し 鶏肉 食品ロス フードロス コロナ 在庫処分 お取り寄せグルメ メール便 珍味 応援 送料無料価格：1160円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入もうすぐ終了★半額セールで送料無料1,190円！更に2個で400円OFF！3個で900円OFF！4個で1,600円OFFクーポンあり！【無添加＆正規品】ごちそうスモークサーモン150g（大判15〜20g/約8枚入り）価格：1190円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入【期間限定！3,980円→1,990円】 ベーグル 手作り 国産 こんにゃくベーグル 送料無料 12個セット 蒟蒻40%以上配合！ 低カロリー お菓子 パン スイーツ カロリーオフ ダイエット食品 ダイエット 満腹感 間食 置き換え お取り寄せ価格：1990円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入【 在庫処分セール中 】 【期間限定15000円→2499円】4種類8本入り×3セット コラーゲンヒアルロン酸乳酸菌入りドリンク コラーゲン1000mg配合 プレゼント ギフト 送料無料 内祝い フルーツジュース プレゼント お中元 お盆 お供え お供え物 帰省土産 おもたせ 暑中見舞い価格：2499円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入※まとめ買い不可※ パンパース オムツ パンツ さらさらケア(4個)【パンパース】価格：6380円（税込、送料別) (2021/7/8時点)楽天で購入【最大51,720ポイント獲得! 7/4 20:00～7/11 1:59】ブラウン 光美容器 シルクエキスパート PL-5137（プレミアムモデル シリーズ5）｜正規品 Braun 脱毛器 メンズ 光 脱毛 背中 家庭用 ipl フラッシュ 顔 ムダ毛処理 脱毛機 セルフ脱毛 自宅 除毛 腕 足 レディース価格：82280円（税込、送料無料) (2021/7/8時点)楽天で購入​⇧時間限定タイムセールを見てみる​​​​まとめ​​​今回は、楽天市場お買い物マラソン～2021年・7月度～のおすすめ情報を紹介してきました。・「ショップ買いまわりでポイント最大10倍」・「5と0のつく日ポイント5倍」・「楽天モバイルお申し込みでポイント＋９倍」・『おすすめ商品』この記事を読んで下さった方にとって、参考になることができれば嬉しいです●合わせて読みたい●​​​・【2021年度版】楽天ふるさと納税～実質無料以上のポイント獲得方法まとめ～​​・楽天市場「５と０のつく日」は+５倍！もっともっと増やすことも！？​​・お買い物マラソンって何？『ショップ買いまわり』を攻略してお得に！​●ブログランキング●​２つのランキングに参加をしています。ポチッと、応援していただけると嬉しいです(^^)​①ポチッ☟​​②ポチッ☟​​​​​⇧楽天市場をチェックしてみる​​⇧時間限定タイムセールをチェックしてみる​​⇧ポイントバック最強！スーパーＤＥＡＬを見てみる​楽天ポイントがザクザク貯まる！⇧楽天カードをチェックしてみる​​​⇧ふるさと納税をチェックしてみる​​​​​​​​​​​​​​​​

  2021.07.09

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