冷え症対策　大山指圧マッサージ治療院 板橋区の整体 東武東上線 腰痛・ぎっくり腰 肩コリ改善

五十肩　慢性期の運動療法

肩の痛みが少し落ち着き、慢性期に移行したら、運動療法を行います。動かしにくくなっている肩関節の動きをよくするような運動を、無理なく長く続けるようにします。回復期に入ると痛みはほとんどなくなり、運動療法はさらに積極的に行うことが大切です。

ラジオ体操などの一般的なストレッチを取り入れるのもよいでしょう。
安定した壁のフックなどにひもを掛け、楽に両腕をあげられる高さで両手でひもをつかむ。
痛みがないほうの腕でゆっくりとひもを引き、痛みがある側の腕を引き上げる。軽い痛みが現われたらその位置で静止し、元に戻す。これを繰り返します。
背中の後ろにタオルを回し、両端を持つ。
痛みがないほうの腕で、ゆっくりとタオルを引き、痛みがあるほうの腕を引き上げ、少し痛みが現われたら元に戻す。これを繰り返します。
1セット5～10回、1日4～5セットを目安に行う。痛みが治まるにつれて徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。

運動療法は必ず慢性期に入ったことを確認してから行います。 慢性期の治療で特に重要なのは運動療法です。

ご予約状況です。5/19（日）
10時△　11時△　12時△　13時〇　14時〇　15時〇　
16時〇　17時〇　18時〇　19時△　20時△　21時－　
（受付人数　〇2名様　△1名様　　－受付終了)　

リフレッシュタイム　10時～13時　　
60分コース以上　10％Off　Ｗ割　20％Ｏｆｆ　　
朝のお時間で、1名様お受けできます。　

　
午後の各時間帯で、2名様ずつお受けできます。

何よりも普段からのメンテナンスが大切です。
違和感を感じましたら、なるべくお早目にお越しください。
未病（病気が発症していない予備軍）の段階の施術をお勧めいたします。

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