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カテゴリ:肩こり
肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。 日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。
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肩こりには運動がおすすめです。 おすすめは、ウォーキングやヨガ、ストレッチといった運動です。 このような疲労感を覚えない程度で行えるエクササイズで筋肉をほぐしましょう。 また、体を動かすと全身の血行もよくなります。 肩こり解消には肩甲骨まわりの筋肉を動かすことはもちろん、全身の血流をよくすることも大切です。 さらに、体を動かすことに意識が集中するエクササイズ中は、悩みやストレスの軽減にも効果が期待できます。 入浴も血流促進によい影響があります。 40度くらいの湯船にゆっくり浸かることで、全身の筋肉がゆっくりほぐれ、血行もよくなります。 ただし、長く浸かれば浸かるほどよいというわけではありません。 のぼせるほど浸かってしまうと逆に疲労につながりますので、気持ちよくあたたまる程度で湯船から出るようにしましょう。 肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣、ストレスの改善を心がけましょう。
たまった疲れはコリとなり益々姿勢が悪くなります。
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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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2019.09.12 05:05:02
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