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パル山の会ブログ

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パルはこんな会です。お仲間になりませんか!

1.例会、会費はありません。忙しい人でも都合に合わせて参加できます。リーズナブルで、和気あいあい。

2.山行予定カレンダーを見て、定例ハイク、登山教室、個人山行など、力量に合わせて希望の山行に申し込めます。もちろん個人企画もOK。

3.初心者から中級者まで楽しめます。里山ハイク、低山、山岳、沢登り、初級の岩登り・雪山など。

4.希望者には、講座や自主トレで、いつでも登山技術が学べます。教育と事故防止を大事にしています。

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Jul 3, 2020
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カテゴリ:山行・他報告
​7/3(金)スロースクワット Nym

Nymは昨年11月からスロースクワットを始めました。怠惰な性格なので、今まで登山につての特別なトレーニングは、クライミングを除きして来ませんでしたが、70歳を越え今までの体力貯金を使い果たしたように感じ、重い腰を上げた次第です。

昨年6月風邪ひきの体で10数日毎日「西の毛無山」を登り続けたとき血尿が一時出ましたが、体調不良で無理をしたからと軽く考えていました。しかし年を越した1月、里山ハイク程度の軽い運動で、血尿が出てしまいました。これはマズイと病院に行きましたら、案の定「膀胱癌」の診断。

今から思えば、軽い運動で血尿が出たのは、「スロースクワット」で、体内の悪い所に負担をかけたからではなかったかと思っています。スクワットが、早期?発見に役立ったのではと思っています。手術も無事終わり、現在抗がん剤治療中ですが、5月から登山開始、スクワットも6月から再開しました。体も全体に少し引き締まり登山中の足の疲労も軽くなり、ちょっと元気登山ができるようになったような気がします。タカトリクライミングも徐々に向上してきました。最近体力が落ちた!とお感じの方は、スロースクワットをぜひお試しください。
下記「NHKガッテン」サイトにやり方が出ています。週2回でいいそうです。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1172.html


新型コロナ接触確認アプリをダウンロードしよう

昨日のニュースで、「接触確認アプリcocoa」の神奈川のダウンロードが、全国下位グループ(40位、回答率6%?)だそうです。バグも修正され、今日から正常運営されるそうなので、周囲に感染を広めないためにも、スマホをもっている方はぜひダウンロードして下さい。
下記厚労省サイトからダウンロードできます。

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/cocoa_00138.html​​






Last updated  Jul 3, 2020 03:47:12 PM
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