復帰。

元旦からの暴飲暴食が祟ったのか、 胃のむかむかと怠さが抜けず、 ダルダルな連休を過ごしました。 今日になって、やっと復帰、 仕事始めな気分。。。遅すぎるわな。。。 今年は元旦から、仕事が入るとか、入らないとかで引っ張られ、 予定が立たず、妙な緊張状態のママ始まってしまったので （結局正月中は入らなかった。） 正月気分が全く無かったわ。 胃のむかむかは、もしかしたら風邪？とか思ったけれど 単に食べ過ぎだったように思う。 最近、油物とか全く取っていなかったので 胃が高級食材を受付なかったのね。きっと。 今日は、カーブスで測定+運動。 1ヶ月前と比べて、体脂肪減、体重700ｇ減と共に減っていました。 そして骨格筋率は0.5％増。ﾔｯﾀｰ その後、疑り深い私は、別のジムにも行き、 念の為の InBody 計測、その後筋トレ。 InBody の結果は、1ヶ月前と比べて、 筋肉1000g減、体脂肪700g増というものでした。 もう嫌になっちゃうなー。 どっちを信じればいいんだよ〜〜 とにかく、ジムの方と話していて・・、カーブスの下半身への負荷が私には軽すぎて、 両足の筋肉が落ちた？と理解。。。 （確かにメジャーで測っても細くなっている） これではダメだと、レッグプレスとか下半身を重点的に、 ここのジムでも筋トレを始めることにした。 レッグプレスは、始め初心者男性の負荷から始めて、 「見た感じ、まだまだいけますね」とコーチに言われ、結局100キロで。。。 次回は120キロに挑戦してみよう。 ------------------------------- 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 (4日間) 脊柱起立筋、大腿 72時間 (3日間) 大胸筋、広背筋 48時間 (2日間) 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 (1日間) 前腕、腹筋、カーフ ------------------------------- 回復期間が、足は遅めなので、とりあえず、ここは週一回くらいを目指す。 他のジムまで行くのなら、カーブス行かなくても良いような気がするんだけど カーブスって、通いやすいんですよね〜。 （まあ、その、軽く行けるってところが曲者だったりするんだけどｗ） しばらくは行こうと思っていますが、どうしようかなぁ。。。