[健康tips♪]の記事一覧 | やさいのはなし BLOG

ヨガ・四つの手のポーズ

脚のサポートを上手に使いながら体幹から力を出し、全身を小さな力で"板"にすることで呼吸を楽にし、姿勢をキープすると猫背、全身の強化、体幹が鍛えられ、腹部・ウエスト・おしり・二の腕を引き締めることできますよ！＾＾ facebookにも他楽しい健康情報載せてあります！「素食健康の郷」http://www.facebook.com/soshyoku.kenko.sato?ref=tn_tnmn

2012年04月20日

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【肌をきれいにする10の食べ物】

1．水：　内の悪いものを流しだしてくれる2．りんご：　美白、保湿、皮膚細胞活性効果3．トマト：　老化を防止4．ぶどう：　美白5．さつまいも：　悪い物質をいちはやく排出する作用6．ブロッコリー：　新陳代謝を活性化7．プラム：　酸化防止剤8．にんじん：　ビタミンの作用9．大豆：　抗酸化作用10．オーツ：　悪玉コレステロール値を下げる

2012年04月17日

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ワンちゃんのプチヨガ★

コブラのポーズ冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背の改善ができ背中・おしりの引き締め、バストアップ、首筋を美しくできるのよ～；D

2012年04月12日

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【薬を飲まずに風邪を治す技】

風邪気味なら、薬を飲まずに、この方法でも１日で治りそう！ステップ１　お湯たっぷり飲むor運動飲料少し飲むステップ２　のどに痛みを感じるならお湯にはちみつ小さじ１、塩少々、数滴のレモン汁を入れて飲もうステップ３　生姜５スライスに黒糖で生姜湯を飲んで体内の寒気を排除ステップ４　熱い足湯で全身に汗を出させてステップ５　多少トイレを頻繁に行くが、お湯を飲み続けようステップ６　布団を暖かくして寝るステップ７　２日目になったら、黒糖生姜湯を続けに飲むこれで基本的に直るはず♥季節の変わり目に、風邪ひきやすいので、どうぞご参考に！facebookでも他の健康情報提供と懸賞開催中です～http://www.facebook.com/soshyoku.kenko.sato

2012年04月12日

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自分の舌チェックした？！

あるヨギ-から聞いたことですが、朝水を飲む前に、自分の舌をチェックして、きれいにするのが大事！なぜなら、舌の上に覆っているのは毒素でありますと。長期断食のも内臓を休ませて、溜まった毒素を出す目的があり、正しく断食していれば舌の苔が薄くなっていき、ピンク色に戻れそうです。漢方の先生に診てもらう時にも確か舌を見せたりしていました。そこで思ったのは、舌の形と苔ではどうやって健康を分かるかと調べていたら、本当にそうでした！皆さんの舌は当てはまったところありますかね？？～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～舌の色が紫色っぽい→血行不良、または慢性的なストレスが原因。鍼灸などで血行をよくする、筋肉をほぐす、デトックスを行うなどが改善には効果的。舌の上が白いものに覆われている→消化器官に問題があるか食生活に問題がある。食生活に改善の余地あり！舌の上が黄色いもので覆われている→酒や辛いものなどの過剰摂取による高い体温状態の継続、もしくは長期間の喫煙が原因らしい。舌の両側がデコボコしている→疲労が主な原因で、さらに倦怠感、物忘れ、冷え性等も心配される。ショウガなど体の温まるものを取ると良いらしい。舌の先端が赤い→ストレスや不安感、不眠症などが原因であるという。ストレスを溜めないように、常日頃から、鍼灸を受けたり、ハーブの匂いを嗅ぐなどすると良いらしい。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～普段の生活バランスと食事は本当に体に反映していました。とても参考になります！

2011年05月30日

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ふくらはぎを刺激するのはなぜですか

仕事中偶に足を椅子の足や底に押しつけると、ツボが押された痛みが感じます。調べてみたら、ふくらはぎは、第２の心臓と呼ばれる程、大量の血液が常時たまった状態になっている部分です。しかし、私たちの生活が便利になりすぎ、ふくらはぎを動かす機会が大変少なくなっています。また、常に体の下側に位置しているので、重力の影響で流れが滞りがちになってしまいます。このため、静脈血やリンパ液は心臓に戻りにくくなっています。冷え性が発生するのも、ふくらはぎの筋肉の力が弱まって血液の戻りが悪くなってしまうからです||| ふくらはぎの筋肉運動は、下半身に溜まった静脈血・リンパ液を心臓に戻すためです。少し痛み感じますが、全身の血流がスムーズにすることが出来ますようなので、早速分かりやすい、やりやすそうなマッサージ方法探しました！すっきりな足と体に、やってみよう！！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～家に帰って、少しくつろいでいる時は、下記の方法も良いかも♪↓↓↓～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

2011年05月30日

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野菜に隠れた秘密‐3

お久しぶりの野菜に隠れた秘密！！自然の中、どのぐらい私たち人間と繋がっているのかがやはり面白いですね。さつまいも、甘くておいしいですよね。そういえば、この形何かに似ているような・・・。分かりました。ちょっとマニアックですが、人間の膵臓（すいぞう）にそっくです。膵臓が分泌するインスリンが機能していないことで起こる糖尿病。膵臓に似ているさつまいもは、糖尿病患者の血糖インデックスのバランスをよくする働きがあるというから不思議です。そして、去年年末から東京北区（私の住まい）が実施されていた20歳以上の子宮頚がんの無料検査がありました。嬉しい情報にアボカド、ナス、洋ナシは女性の子宮と子宮頚の機能を改善することができ、健康を保ちます。確かこれらの食材はこの器官に見えます（子宮と子宮頚）。現在研究により、女性は1週間に一つのアボカドを食べたらホルモンを調え、ダイエットにも効果的、さらに子宮頚がんを防ぐと言われています。さらに不思議なのは、一つのアボカドは樹の花が咲き始めから完全に熟成まで、9ヶ月かかるそうですまだまだ不思議な情報があります！また引き続きみなさんとシェアしたいと思います。

2011年02月28日

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野菜に隠れた秘密-　2

暑い日々が続いていますが、、面白いやさいのはなしも続きたいと思います形で私たちにヒントを与えてくれた野菜。どうぞみご参考になれれば～---------------------------------------------------------------インゲンに含まれているカリウムは、余分な塩分は体外に排泄されるため、腎臓の機能に良さそうです。確かに腎臓の形に見えます。英語でも「kidney bean」と呼ばれています。オリーブにも不思議があるんです。この小さくて丸い形をしたオリーブ、なんと女性の卵巣に似ているんです。そして、卵巣機能を改善させる働きがあるというからびっくりです。---------------------------------------------------------------おまけに～（よく知っているだろうが。。）カシスは目に良いのです！！特に毎日パソコンの前に座っている人（私？！）カシスはその疲れた目には有効だといわれています。今月から素食健康の郷にて、4,000円以上ご購入して頂いたお客様に、全員「醗酵カシス果実」プレゼント致します！どうぞヨーグルトやアイスクリームに入れたり、ベーカリーに使ったり、そのままでも召し上がってください。

2010年08月03日

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野菜に隠された秘密-　1

どのようなものがどの内臓にいいのかが、食べ物にヒントが隠されたそうです。「神様からの薬」とも呼ばれています。よーくみてみましたら、本当にそうかも？！横にスライスしたニンジンは瞳に見えます。瞳孔、虹彩と放射している線の模様は、完全に人間の目に見えますね。ニンジンも確実に科学で人の目の血液促進することが出来、目の周りの血流と目の機能を改善することが出来ると証明しています。繋がっている1房のブドウはまるで心臓の形に見えます。ブドウ一粒一粒は血液の細胞のようです。現代科学の研究により、ブドウは血圧を下げるだけでなく、心臓の機能を向上させるために役立つだと言います。（つづく）---------------------------------------------------------ちなみに、目に良いものと言ったら、先日中国の友達から目のパックをもらいました。会社のみなさんとシェアしましたら、早速試した人が↓↓↓いろんな漢方と決明子が入った目の血流を良くするパックだそうです。一日パソコンの前にいて、ただし漢方のにおいに苦手な方は、決明子茶でもどうぞ～：）

2010年07月29日

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そばにいる23名のお医者さん

健康的な生活にTIPSがあります。日頃にこの23点のアドバイスに気を使えば、不具合の治れる可能性が高いですよ。朝　01．朝起床したら、温かい水一杯飲むと、胃によく、結石の防止も有効です。　　 02．もし豆乳を飲むなら無砂糖無調整、そのままのは一番ですね。昼　03．午後5時以降、大食いを避けましょう。五時以降体に必要とされるエネルギーが少なくなっているので。 04．睡眠不足が脳の働きに良くない影響を与えるため、 1日8時間の睡眠と少し昼寝の習慣をつけると、老化防止にも有益です。夜　05．最高の睡眠時間は夜10時～朝6時。　 06．寝る前の1時間内に食べると、太りやすくなります。長年の夜食をすると、胃が休憩出来ないので、胃癌の原因になります。毎日07．毎日水８杯を飲むと、膀胱癌になりません。朝、お昼は多めに、夜は少なめの目安にしてください。 08．毎日1杯のレモン/オレンジジュースを飲むと、美白とシミに効果があります。 09．一日コーヒー2杯を超えないように、多く飲むと、胃痛と失眠になりやすいです。　　 10．ミルクティは高エネルギー、高脂質、低栄養な飲み物であり、長年の飲用は高血圧と糖尿病になりやすいです。　　 11．飲酒は適量。飲みすぎ、酔っ払いを避けた方が良いでしょう。過量の飲酒は肝臓が硬変に進行され、肝癌に至りやすいのです。　　 12．一日お酒1杯は目安です。アルコールは抗体を製造する　　　　　　　 B細胞を抑えるため、ウィルス感染しやすくなります。　　　　　13．果物はデザート感覚で食後にいただく感覚は間違い観念で、　　　　　　　食事前に食べましょう。　　　　　14．空腹の時にトマトを食べないこと、なるべく食事後に食べましょう。　　　　　15．一週間多くて卵4つです。食べすぎると体の負担になります。　　　　　16．肉と魚を少なく、一食に5つ違う色の食べ物を摂りましょう。　　　　　17．ビタミンCがタバコの害を低下させられるが、　　　　　　　　タバコをやめるのが健康に最適なチョイス。　　　　　18．タバコ、間接喫煙をしないこと。タバコに関係ある病気は　　　　　　　　肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌など。　　　　　19．充電器と常に密着しないこと、30cm離れたところがお勧めで、　　　　　　　　ベッドの隣には置かないこと。　　　　　20．寝る30分前に薬を飲むこと。薬を飲んだ後すぐ横にならないこと。　　　　　21．抜け毛の原因：徹夜、プレッシャー、タバコ、お酒、　　　　　　　　油こい食べ物、激辛い食べ物、味のこい料理。　　　　　22．発毛に良い：キャベツ、豆類、甘い食べ物を少なくする（特に飴）特別23．女性がお茶を避ける5つの時期：　　　　　　　　生理中、妊娠中、出産前、出産後、更年期。どうぞ、ご参考に

2010年07月21日

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ニキビの原因？！＊健康チェックしよう＊

人間の体は不思議な構造になっていて、体の多方面から自分の健康状況が観察できます。ただ忙しい私たちが気付いてなかっただけですね～例えば、爪に体の健康が反映されています。健康の爪は薄いピンク色をして表面も滑らかである、シワがなく、強度を持つ爪になります。もしシワができ、デコボコになっていたら、肝臓の功能に注意を払った方がいいようです。割れやすい爪は鉄分が足りないとのしるし、深い緑色の野菜と豆類を取った方が良いでしょう。体多くの病気は爪から観察できるので、爪を切る時に、よくチェックしてみてはいかが。そのほか便からももう一つ健康の状況を知らせられる。お子さまにとって、便は汚いものだったり、笑いの対象だったりします。しかし、便は健康のバロメーターです。通常肉を多く食べてしまうと悪臭が出てしまいます。ニキビからも体の状況を示していること知っていました？ニキビので位置により体のケアすべきところが分かるそうですよ～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝おでこ　血液の循環に問題があり、心と精神的の疲れが出ている症状。　　　　　このような人は怒りやすい傾向があるので、　　　　　早寝早起きの習慣をつけて、たっぷりとした睡眠と水を取るのがお勧め。鼻　　鼻筋にニキビとのことは脊髄に問題が出た可能性があります。　　　　　もし鼻頭にあるなら、胃の消化に異常が出ました。　　　　　鼻の両側にある場合は卵巣又は生殖器に関係があります。あご　　腎臓または代謝に異常がでました。　　　　　女性が顎周辺によくニキビが出るのが生理不順の可能性があります。頬の左肝臓の性能が順調ではありません。　例えば、肝臓の分泌、毒素の処理や血液作りの性能に状況がでました。頬の右　肺臓の性能に異常が出ました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝女性の場合は（最近では男性もでしょうか）化粧品もニキビの要因になります。ファンデーションなどの肌になじみやすいメイク品は、言い換えると、毛穴に入り込みやすいということです。毛穴が詰まってしまうと内部に皮脂を溜め込んでしまうので要注意ですね。ストレスを溜め込まないようにして、食生活にも気を配る必要がありそうです。結局のところ、健康的な生活をすることが1番のにきび対策といえそうです

2010年05月25日

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気温不安定の最近、風邪引かないように気をつけてね！【自家製処方せん付き】

またこの二日間気温が6，7度ほど下がり、暖かくなったり、寒くなったり、体調崩していませんか？Lindaは薬を飲むのが苦手な人ですので。。。風邪を引く前に、いくつ東方医学の自然予防で心をかけていますね簡単に手に入る野菜や果物でできて、効果もありですよ！ちょっと風邪気味の方は、どうぞ試してみてはいかがですか。処方一、　生姜湯女性に大お勧め！生姜（体内の寒気を取り除く）+黒糖（鉄分豊富に含まれている）で補血・補気、体を温めます！作り方：100gの生姜をスライスにし、1Lの水に入れ、　　　　　水が沸きましたら黒糖適量に入れ、一緒に10分間沸騰させます。　　　　　生姜の辛みにOKな方はさらに10分間弱火にかけると、より効果的です。　　　　　何回か飲むと、気管にもいいですよ。作る時間がない時に、お湯だけのインスタント生姜湯でも、こちらどうぞhttp://item.rakuten.co.jp/pansshop/bf-a06/#bf-a06処方二、　ビタミンC金柑茶金柑には豊富なビタミンCが含まれ、果皮は気を理え、健胃、痰を化すなどの効果もあると言われています。作り方：熟成した金柑をきれいに洗い、切り開きお鍋にお水と入れ、　　　　　沸騰したら甘酸っぱい金柑茶になります。　　　　　酸っぱいもの苦手な方ははちみつで調味しても良い　　　　　（はちみつには天然のビタミンB、ビタミンC、ミネラル、アミノ酸などの　　　　　栄養素も含まれています）処方三、　紫蘇粥紫蘇が漢方薬には風邪なのに汗が出ない時に使用され、気が停滞している状態を改善し、精神を安定させる効果があります。作り方：紫蘇5枚を洗い、縦に丸めて千切りをし、生姜も3、4枚千切りをします。　　　　　玄米1に対しお水9でお粥を作り、出来上がる前に生姜を入れて少し煮込みます。　　　　　お粥ができた後紫蘇を入れ、ふたをして暫くたったら出来上がりです。処方四、　ツボマッサージ手のツボに刺激を与えて、風邪の予防には効果的です！反対側の親指の先をツボに当てゆっくり押して揉んで、痛いと感じるくらいの強さが必要です。大体十五回から二十五回繰り返します。「魚際」：呼吸器系に関係のあるツボで、せきが出て、　　　　　のどや気管支に不調を感じるなど呼吸器系に症状がでる風邪を改善する。　　　　　車酔いなどにも、よく効きます。　　　　　【場所】親指の付け根から上へ指三本分、ほぼ中央にあります。「太淵」：ここは鼻の不調を改善するのに効果が期待できるツボです。　　　　　風邪による頭痛、めまい、または化痰止咳の作用もあります。　　　　　【場所】手首を曲げたとき、いちばんハッキリ現れる横ジワの親指寄りの端で、　　　　　　　　　クリクリした小さな骨の出っぱりの内側。以上免疫力の低下の時、これで体力と体に風邪への抵抗力を強め、風邪初期には試してみてはいかがですかでも、普段の食事栄養バランス、睡眠と運動も大事ですよ。また、体が全体に不調と感じている方は、やはりお医者さんへ訪ねてくださいね。

2010年04月14日

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私たちの体内時計

心身を大事にしているLindaです！「健康」と言えば、よく「食」とつながりますよね。ベジタリアン経歴15年の私、割と風邪引かないほうです。（忙しくなった近年、年1，2回程引いてしまうが、この15年病院に通ったことなく、正直って、9年近い住んでました南アフリカの病院の様子見たことなく・・・日本もお見舞いだけ行っていました・・・本当に大病になったら他人に頼むしかない人であります＞＜）しかし、すべてのベジタリアンは必ずしも健康とは限りません。食　は毎日の基本ですが、生活においてのバランスが崩れたら、体調も影響されてしまいます。下記は私の生活習慣の参考になっている漢方医学ベースのグラフが、どうぞみなさんにもご参考に-----------------------------------------------------------------------------00：00～01：00　睡眠の浅い時期　気血は肝臓にある夢が多く敏感で、体の不調な者はこの時に痛くて覚めやすい。この時間帯は、肝臓の老廃物を取り除く活動が、熟睡中に活発に行われています。（眼の濁り、白い舌の苔は肝臓が悪いことを表しています）01：00～02：00　排毒期　気血は肝臓にあるこの時期に肝臓は毒素を排除するために活動が旺盛でありますが、体は睡眠状態に入って、肝臓が老廃物の代謝を完成させましょう。たとえ８時間眠ったとしても疲れが取れないのは、肝臓や胆のうの活動時間に仕事や遊び、カラオケなどに熱中して本来の活動を妨げてしまうからです。そんなときは翌朝の目覚めも爽やかにはなりません。03：00～04：00　休眠期　気血は肺にある重症の病人は最も発病し易い時刻で、病人はよくこの時刻に死亡すると言われています。夜中になると咳き込む、喘息の発作が起こるという人がいますね。これは体内の毒素を排出する活動が肺に至っているということなのです。したがって、これは人体の自浄作用ともいえますので、ただ単に悪いことだとはいえません。薬などで無理やり咳を抑えると、せっかくの老廃物の排出活動を抑えることになりますので、注意しなければなりません。徹夜はこの時期を過ぎない方がよいです。05：00～07：00　排便期　気血は大腸にある大腸が老廃物を排出する時間帯なので、排便に最適です。夜更かしして朝寝坊、起きるとすぐ慌てて学校や仕事に出かける。当然トイレに行く時間もなく、夜や適当な時間にトイレに行くようになる。今はそんな人が多いようですね。これは体内時計を無理やり変えているのですから、長い目で見ると人体には決して好ましいとはいえないのです。この時間帯は排便が最も容易で、糞便の色、形と大きさで、身体の状況を検査できます。正常な大便は水分を含み、直径2～3cm、長さ7～9cmで、悪臭がないものです。07：00～09：00　栄養の吸収期　気血は胃にあるこの時、胃は胆汁、膵液、唾液が必要とされ、食物を消化します。野菜を多く食べ、十穀でバランスの取れた栄養を摂取するともに、一日に必要な基礎代謝量を提供します。朝の時間帯は野菜、十穀米を食べて、バランスの取れた栄養を摂取して、一日に必要なエネルギーを補充する一番良い時期です。(お勧め→国内製穀物　http://item.rakuten.co.jp/pansshop/c/0000000173/）朝食を摂らない習慣の人が多いようですが、これもいずれは胆結石になりやすい体質を作ってしまうことになります。09：00～11：00　精華期　気血は脾臓に流れる朝食した物は胃の消化を経て、分解されて栄養になり全身に送られます。この時、脾臓は血液を製造して、全身の細胞の滋潤になります。この時注意力及び記憶力が最もよく、仕事と学習の最良の時間帯である。12：00～01：00　昼休み期　気血は心臓に流れる静座或いは目を瞑って少し休んでから食事を取りましょう。正午は酒を飲んではいけません。酔い易くまた肝臓にもよくないからです。13：00～15：00　クライマックス期　気血は小腸に流れる分析力と創造力が最も発揮できる最高の時間帯であります。15：00～17：00　低潮期　気血は膀胱に流れる体力を消耗する階段で、果物をおやつにするのがよく、その他の食べものを食べて肥るのを避けられます。（お勧め→決明子茶　http://item.rakuten.co.jp/pansshop/bf-a03/飲んで利尿に裨益します。糖尿病患者は水脹れを緩和にし、体内酸毒の排出を促進します。）17：00～19：00　リラックス期　気血は腎臓に流れる腎臓は全身の精気を掌り、腎臓機能のよくない人は休憩と養生に注意し、野菜とアルカリ食物を摂取して、腎臓の負担を減少します。19：00～20：00　一時休憩期　気血は心臓に流れる食後20分散歩するのが良いでしょう。リラックスして、一日の疲労を回復します。心臓の滋養になって循環を増加させる時刻であります。20：00～22：00　夜の勉強期　気血は心臓に流れる夜の活動のクライマックスの時間帯で、相談、学習などに効果的な時間帯です。22：00～23：00　夜の睡眠期　気血は三焦（上、中、下）にある就寝2時間前から飲食をしない方がよい。睡眠の質を確保して、皮膚の光沢と弾力も維持できますよ。23：00～24：00　睡眠期　気血は肝臓に流れる一日の忙しさから開放されて、心身ともにリラックスして熟睡しましょう。体に過度の負担をかけず、肝臓も適度に休息させたら、肝臓の排毒と五臓への栄養補給の効果が出てきます。-----------------------------------------------------------------------------体内の活動に合わせた生活のリズム。薬に頼らず健康を維持するためには、体質・環境に合った食生活と共に心掛けましょうね～

2010年03月10日

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